yulia316

В том, что такой рацион полезнее, чем рацион из шоколадок и мороженого - я даже не сомневаюсь.

А вот в том, что при одном и том же энергетическом дефиците будет теряться разный вес - я не очень уверена.

Крошка_Одри, если эти 1800 ккал будут состоять из правильной пищи. а не из мороженного и пироженного, то вес будет быстрее уходить..

На счет бурого риса..Разве мы тут говорим о цене? Не знаю где он стоит в 3 раза дороже..В моем магазине рублей на 10, чем пропаренный. Круглый рис я никогда не любила и не ела его..Так что каждому-своё...

А, ну если 1800 - то супер.

Вопрос только, есть ли в таком случае разница между просто питанием на 1800 и питанием по Монтиньяку на те же 1800?

Как разница, если вес при таком энергетическом балансе все равно уходит?

Хотя я зря завелась, простите :)
Мне бы не понравилось, если бы я искала в своей теме сообщников - а нашла бы критиков придирчивых.

Желаю вам удачи в любом случае!

Калории я не считала и не собираюсь это делать. Это не моё...

Когда зарегистрировалась тут-по началу че то там считала..Убитое время и нулевой результат..Серьезно..

Я только на Монти и начала че то скидывать...а то всё впустую было...

вот вы говорите, рис бурый. а он между прочим стоит в три раза дороже обычного, белого риса, который по Монтиньяку нельзя есть, у него высоченный Г�. ну купите вы этот рис, сварите два-три раза. а все остальное время на гарнир овощи, овощи, овощи. это замечательно, есть овощи, в них витамины, клетчатка, но вот калорий в них практически нет и углей

Я читала книгу. А перекус-это разве не прием пищи? Хотя я считаю, что и 3х разовое питание вполне достаточно..

Miss_Independent2590 пишет 23.02.2012 в 00:43 (ссылка):

В салатах, если вы посмотрите таблицы калорийности, очень немного углеводов. В них всего мало, и калорий, и углеводов. Разве что витаминов в достатке :)

�, если говорить про первую фазу, когда далеко не все можно (мы же здесь вроде худеющие, да?) - то риса и бобов, чтобы набрать углеводов, вы много не съедите.

Впрочем, лично я масштабных исследований не проводила, это сделали другие. Диета по Монтиньяку отнесена к низкокалорийной и низкоуглеводной. В принципе, мои личный опыт это подтверждает. Нет, я после нее не разожралась, довольно долго держала низкий вес, но, чтобы это сохранить, мне приходилось ооочень мало есть. Тысяча калорий - в лучшем случае.

Ну, и - опять же по себе - такая диета чревата срывами.

Впрочем, я не буду спорить. Напротив, была бы очень признательна, если бы вы выложили здесь примерную вашу калорийность и БЖУ по Монтиньяку. Если, конечно, пробовали подсчитывать.

и это, конечно, я утрирую, что только овощи и фрукты. молочку, творог ела, курицу холодную, злаковые.

но практически все продукты с низким и средним Г� - низкокалорийные. проверено опытным путем. на овощах, даже если их съесть много, и птицы/мясе/рыбе много калорий не наберешь

yulia316 пишет 23.02.2012 в 00:32 (ссылка):

вы меня не поняли. овощи/фрукты я ела только в течение лета, потому что жара была под 40. попробуй тут какое-то мясо есть. тогда как раз вес и встал.

а до этого я все соблюдала по системе. вот лень мне книжку доставать, но он четко обозначает, что за день три приема пищи - завтрак, обед, ужин. между ними только фрукты можно есть. вы информацию в интернете в кратком варианте читали? так у него книги есть, самая популярная из них "Я ем, значит, я худею".

а краткой информации в интернете я бы вообще не доверяла. ее вырывают из контекста

Я не пойму, откуда там резкое ограничение углеводов? Салаты-это разве не углеводы? Рис бурый, бобовые..Это всё углеводы..Ешьте сколь угодно. Тем более там 2 фазы..Во второй фазе удержания веса вообще мало ограничений и маленькие слабости можно позволять себе...20 кг-отличный результат! А что было потом?

Привет! Увидела знакомое слово и пришла :)

Я тоже в свое время похудела на Монтиньяке на 20 кг (десять лет назад).

Теперь мне кажется, что такое резкое ограничение углеводов - не слишком здорОво... На чем жить-то?

В общем, как вы относитесь к тому, что эта диета в долгосрочной перспективе не слишком полезная?

РќСѓ РїРѕ монтиньяку РѕС‚ 3 РґРѕ 5 раз РІ день есть нужно. РћРЅ перекусы только приветствовал..РќРµ  Р·РЅР°СЋ как РЅР° нем обмен веществ можно убить? Убила, потому что РЅРµ ела ничего. РљСЂРѕРјРµ овощей Рё фруктов. Это уже РЅРµ Монтиньяк, Р° низкокалорийная диета. Надо было обязательно есть белок РІ 2 приема пищи. РўРѕРіРґР° Р±С‹ ниче РЅРµ посадила.

привет.

с Монтиньяка началось мое приобщение к ЗОЖу и правильному питанию. начала худеть 2 года назад, в феврале 2010 года, с 85 кг. за полгода (к июлю) похудела на 14-15 кг до 70-71 кг. а лето 2010 года было очень жарким, есть кроме фруктов и овощей ничего не хотелось. в общем, за эти полгода и дальше до осени (это я только сейчас могу понять, тогда не понимала) я по сути в буквальном смысле посадила обмен веществ. как только началась осень, холода, вес встал, хотя я продолжала все соблюдать. а потом пошел медленно пошел вверх, потому что организм начал запасать все, что не лень. к весне я уже набрала до 75 кг, но тогда начала заниматься спортом, немножко разогнала обмен и к концу сбросила всего лишь 2 кг. а потом прекратила тренировки из-за жары летом, из-за работы, и за 3 месяца на 7-8 кг поправилась!! обмен убитый, чего удивляться.

в общем, к чему я это все. Монтиньяку я благодарна за то, что научилась разбираться в продуктах, в соотношении и сочетании белков, жиров и углеводов. � только!! за испорченный, замедленный обмен веществ спасибо ему никак не скажешь, хотя раньше его методы казались мне правильными и единственно верными. но потом я провела полтора года на Дионе, много чего узнала и только теперь могу оценить. и сейчас я собираюсь разгонять обмен веществ, прибавляя по 100 ккал в неделю. начинаю с 1800 ккал.

питание завтрак-обед-ужин замедляет обмен веществ, обязательно должны быть перекусы.

если вы не испытываете голода, значит обмен веществ замедлен, так что ничего хорошего.

ну, удачи...

� ещё. Между приемами пищи должно пройти не менее 3х часов..

Попробуйте недельку пропитаться к примеру так:

З: БУ овсянка, 100гр творога обезжиренного, чай, джем на фруктозе,цельнозерновой хлеб
О: БЛ бифштексы, салат из капусты, чай
У: БЛ отварная рыба, огурцы+помидоры, чай
РІС‚
З: БУ лепешки ржаные, яичный белок, чай
О: БЛ печень, запеченая, в духовке, салат из капусты, сыр, чай
У: БЛ чечевица, тушеные баклажаны с помидорами, чай
СЃСЂ
З: БУ творог с зеленью и креветками,хлеб цельнозерновой,джем на фруктозе. чай
О: БЛ рыба отварная, салат овощной, чай
У: БЛ яишница из 2х яиц, салат овощной, чай
чт
З: БУ салат рисовый с креветками и зеленью, чай
О: БЛ рыба, овощной салат, сыр, чай
У: БЛ хек на пару, зеленая фасоль, чай
РїС‚
З: БУ творог с черносливом, чай, хлеб с ждемом
О: БЛ отварная рыба, зел. фасоль, свежий помидор, чай
У: БЛ суп куриный, свежий огурец, чай
СЃР±
З: БУ гречка, тушеные с луком опята, чай
О: БЛ курица отварная, салат овощной, сыр, чай
У: БЛ отварная скумбрия с сыром, помидоры, чай\
РІСЃ
З: БЛ яйца,взбитые с молоком, кофе с молоком
О: БЛ суп из семги, цветной капусты и брокколи, салат помогур, чай
У: БЛ кальмары отварные, зеленая фасоль с яйцом, огурец и помидор, зеленый чай

РќРѕ ничего лишнего. Никаких сладостей Рё забудьте Рѕ калориях. Должно уйти 1-2 РєРі Р·Р° неделю , если конечно РІС‹ РІ данный момент РЅРµ ограничиваетесь 1000ккал РІ день.  Р•СЃР»Рё РІС‹ весите больше 100РєРі Рё РїРѕРєР° себя РЅРµ ограничиваете РЅРё РІ чем, уйдет больше..можете Рё 3-4 потерять..

Суть в том, что плохие углеводы вызывают резкий выброс инсулина в кровь, который способствуе отложению скушаного в жир. Еще за счет большого количества инсулина в организме резко снижается уровень сахара через определенное время и часика через 2 у нас начинает че то сосать под ложечкой))Вроде бы и не голодны. а так хочется что-то сладенького опять или хоть что то сьесть вкусненького и калорийного..Вот так разыгрывается аппетит..Мы опять едим и нам становится хорошо, но проходит определенное время и опять чувствуем желание поесть. Это замкнутый круг..Но его можно разорвать, употребляя продукты с низким гликемическим индексом. Постепенно аппетит сходит на нет..Если не косячить, вы будите испытывать только чувство голода, а не апптита и самочувствие улутчится)))

Для меня этот круг размыкать тяжело..За пару месяцев до нового годя я скинула 8 кг на этом питании..Но после праздников до сих пор не могу придти к этому ритму..

Как бы диетологи не расхваливали свои диеты, в любом случае нужен самоконтроль, сила воли...Но это питание оочень полезное. По самочувствию сразу увидите, как вам легко..О калориях не думайте..Не надо их считать. Я,например, наедаюсь мясом и салатом и чувствую удволетворение, потому что в организм поступает много питательных веществ..� это реально вкусно. Пару помидор+грудка куринная отварная. Наешься до отвалу. Если не наедитесь, добавьте еще салатику..сколь угодно...

Вообще как я считаю,самое тяжелое в похудении-это психологический настрой. Не надо себе говорить"нельзя","ты дура","о как я хочу шоколадку", а надо сказать "как чудесно сегодня на улице. надо прогуляться", "шоколад, хот дог-это не моя тема", "какой чудесный салатик"))) Ну что то типа этого))

Alinka_79, и что из этого следует???

«РҐРѕСЂРѕС€РёРµ» углеводы СЃ РЅРёР·РєРёРј РіР»РёРєРµРјРёС‡РµСЃРєРёРј индексом

Намного теории:

КЛЕТЧАТКА РџР�ЩЕВАЯ (съедобная) СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ зеленых овощах (салат, цикорий, лук-порей, шпинат, французская фасоль Рё С‚. Рґ.), РІ некоторых сушеных овощах, фруктах Рё крупах. Дефицит РєР»РµС‚чатки(волокон) ведет Рє серьезным нарушениям РІ организме.

Alinka_79, я готова отказаться от чего угодно, лишь бы ушли кг))))

может ты расскажешь как это худеть по этой системе?)

miiilka, 

Нашла в инете статью - коротко и в принципе ясно.... Постараюсь в трех предложениях описать суть

Владилена, согласна)

Владилена, 

А как к горькому шоколаду относишься? На второй фазе и шоколад с конфетами и десерты не запрещены.

я тоже хотела бы узнать, как это) а то в нете не понимаю, лень там читать

Приветик))) 

заглнула Рё СЏ РЅР° огонёк))) Р° может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РјРЅРµ скажет как это питаться РїРѕ Монтиньяку???))) заинтересовалась))) 

Alinka_79, пирожные я не ем, а вот конфеты или молочный шоколад.. я не смогу..

да и не знаю как настроиться((( какая-то апатия возникла

Владилена, 

Почитала - вроде не сложно. На 2й фазе в принципе можно есть все что хочешь... Первую фазу конечно нужно себя держать в руках и проходить мимо пирожных с высоко поднятой головой...

Р�так, Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ злосчастными вечновозвращающимися 4 РєРі началась.... РњРЅРѕРіРёРµ тут СЃ проблемами более глобальными... РЅРѕ блин, перейти СЃ 46-48 РЅР° 50 - это для меня уже слишком!  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, РІ СЃРєРѕСЂРѕРј будущем РІ этой теме еще кто-нить появится Рё составит РјРЅРµ компанию. 

Привет. Девчёнки, скажите, а как вы питаетесь по Монтиньяку? Что едите? сложно ли?

До 2011 всегда была в одном весе 73 кг... А потом понеслось... Сейчас хочу начать питаться по монтиньяку. Как раз последние две недели на таблетках и начну параллельно 1ю фазу монтиньяка. Думаю легче будет отказаться от сладкого. А потеря веса как раз мотивирует на поддержание результата.

Целый день убила на изучение его теории. В принципе все просто, особенно на 1й фазе. Не ешь то что нельзя..... Хлеб я и так уже лет 5 не ем... Картошку, года 2 как, только по праздникам в гостях. Мне повезло - не люблю ее чистить и поэтому не покупаю )))) А вот со 2й фазой прийдется потрудиться... Что бы запомнить что с чем можно...

Уже 2 недели РїСЊСЋ таблетки для подавления аппетита. Пить РёС… можно месяц. Побочных РІСЂРѕРґРµ РЅРµ выявила. Единственное - нужно заставлять себя есть! Голода РЅРµ чувствуешь - забываешь поесть.... Так Рё РґРѕ СЏР·РІС‹ недалеко Рё появляется слабость...  РџР°СЂР°Р»Р»РµР»СЊРЅРѕ решила Р·Р° этот месяц приучить себя готовить полезную пищу, так как чаще всего лень готовить Рё переходишь РЅР° подножный РєРѕСЂРј РёР· фаст-фуда Рё РїСЂ. Сейчас вешу 75 РєРі. Для контроля распечатала таблицу, РІ которую ежедневно заношу вес. Таблица РІРёСЃРёС‚ перед глазами Рё методично действует РЅР° РјРѕР·Рі. 

Р—Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники 2011 РіРѕРґР° + очередное расставание СЃ очередным жОнихом набрала лишние 4.5 РєРі. Р—Р° время депресснякового состояния РґРѕ апреля месяца эти РєРі РІРѕ РјРЅРµ окончательно усвоились Рё укоренились. Р�того РЅР° начало мая РІРѕ РјРЅРµ было 79 РєРі РїСЂРё росте 180 СЃРј. РљРѕРјСѓ-то это покажется нормальным.... РЅРѕ РІСЃСЏ РјРѕСЏ одежда отказалась РЅР° меня налазить Рё объявила байкот. Решила сэкономить РЅР° РЅРѕРІРѕРј гардеробе Рё села РЅР° диету. Боннский СЃСѓРї или суповая диета. РќСѓ, как всегда первые 4 РґРЅСЏ было тяжеловато, РЅРѕ Р·Р° 2 недели сбросила РґРѕ 75,5 РєРі. Конечно, кожа РЅР° животе подтягивалась РґРѕ августа 

Правда, 75,5 РєРі удержать РЅРµ удалось.... РґРѕ декабря 11Рі. жила СЃ весом 76,5.  РЎРµР№С‡Р°СЃ задумала достичь идеального веса 71,5 РєРі. Р�нтересно, СЃРјРѕРіСѓ ли выбить РёР· себя самые застоявшиеся РєРі?...

Прошел месяц. Результат -6,5 кг!!!� самое главное-не надо заморачиваться на дурацком подчете калорий..

Перешла сейчас на Монтиньяка)))За неделю ушло 3 кг...Я довольна))

Девочки, по Монтиньяку питалась в школе. Результаты были на лицо и тело. Сейчас хоть и пытаюсь питаться по ДиОН, носовмещая с Монтиньяком, хотя иногда позволяю себе сладкого. Когда По Монтиньяку худела-была очень строга к себе и категорична, только так можно похудеть по его методу...Но это было 10 лет назад, а опять питаться по этому методу-силы воли не хватает..Как жить без сладкого? Я себе не представляю. Легче себя в калориях ограничить(Мишель противник этого!), чем ограничить НАВСЕГДА себя в сладком...

Привет! Меня зовут Ольга. В свое время скинула споиощью его метода 15 кг. Пять лет была в хорошей форме благодяря ему. Последнии пять лет забросила. так что хочу вернуться...

Решила опять вернуться к Монтиньяку...2 года назад потеряла 8 кг за 1.5 месяца, потом сорвалась но кг не вернулись..сейчас хочу сделать это образом жизни и добить ненависные 13-15 кг...