� карнитин и мотивация)))

Кать, Р° знакомый просто завидует) Классика жанра. 

Кардио: 60 мин дорожка, угол 2, скорость 6,7, пульс средний 135.

То ли из-за L-carnitine, то ли потому что насмотрелась мотивирующих картинок и фоток, но отзанималась на одном дыхании.

Хочу таааак!!!! (ну может бедра чуть меньше)

Оксана, не, мое сердечко не выдержит даже просто это увидеть) Хотя Катюnelson22, можно попросить, она легко смастерит из меня звезду бодибилдинга))

Катя,  конечно  именно  так  Рё будет! Отдай СЃРІРѕСЋ фотографию  РЅР° растерзание РІ ФОтошопе - Рё РІСЃРµ готово!

Приезжал вчера наш знакомый и, увидев мои бутылки-банки, начал меня поносить - Катюха, будешь мужиком, с бицухой, с квадрами огромными!

АААА, не будет же такого?!?!! ???

Да, он неплохой! Прикрикивает на меня правда, когда я капризничать начинаю, но в основном вполне меня устраивает. � даже подход его, посморим через месяцок на меня, на изменения)

Молодец тренер!!! Р� ты тоже! 

Привет, Катюнь!)

Тренер на мое робкое предложение добавить силовую треню, сказал что даже Нужно! Так что будет 3 силовых и 3 кардио! )))

Заказала l-carnitine Рё bcaa, Рё шейкер 

Привет, Катюша!!!

В субботу была силовая

Понедельник кардио 60 мин 7,0 и 2 уклон.

Вес сегодня в зале был 70,5. Хочу ко дню рождения 68!!! Не больше!!!!!

Заказала l-carnitine и bcaa, и шейкер

� хочу еще перчатки, в субботу после силовой прям мазоли были.

� еще хочу добавить одну лайтовенькую силовую треню к моим двум уже имеющимся. В среду посоветуюсь с инстируктором.

Дорожка 60 минут со средней скоростью 6,5 плюс 5 минут заминки.

Сегодня была силовая.

Сгибание + разгибание ног в тренажере. Подтягивания на платформе. Гиперэкстензия, жим штанги лежа один подход и такое же упражнение но в тренажере, простые приседания, скручивания на коврике, подъем ног в висе, сводка + разводка ног в тренажере, тяга нижнего блока, тяга гантелей к подбородку, плюс 15минут разминка и 25 заминка.

поговорили, чуток изменил тренировку, кое-где стали делать больше подходов, соответственно меньше повторений за подход. ну и я поела гречки перед треней.

РџРѕРєР° РІСЃРµ РіСѓРґ.

Не дают мне покоя мои тренировки.

Если бы я пришла в зал первый раз, наверно, было бы по-другому. Но мне есть с чем сравнить. � мне нравились мои прошлые тренировки, и я ходила сама, и с удовольствием. � что самое главное был хороший результат. А здесь ради этого же результата, но с другой программой я в зале просто подыхаю((( сегодня попробую поговорить с тренером, или записаться к кому-то другому. сколько девочек здесь вижу (читаю), никто не занимается по аналогичной программе. все занимаются так, как я раньше.

я расстроена.

Не поверишь - все либо водолазки, либо блузки-рубашки, либо футболки и то, майки совсем скорее

Неужели Сѓ тебя нету никакой майки СЃ длинным рукавом?  Р›СЋР±РѕР№ кофтец накинули Рё РїРѕСЂСЏРґРѕРє! 

Кстати, думала об этом.

Толстовку? Футболку с рукавами? с капюшоном?

Блин, снова надо в магаз....

  РєРѕРіРґР° медленнее хожу мерзнуть начинаю)

Так может утеплиться?

Катюш, я хожу как мне комфортно))) когда медленнее хожу мерзнуть начинаю)

Катя, привет!!! рада знакомству!

В том посте я возмущалась тому, что он меня не пожалел и не разрешил посидеть 5 минуток, или заминку сделать не 30, а 15 или 20 минутной) впрочем я проходила 25 минут и у меня начало уши закладывать и я ушла, так что вот такие дела.А на какой страничке про кроссы? а то я страниц 5 пролистала не нашла((

Кать, посмотри в инете оптимальную зону для жиросжигания (формулу). Рассчитай под себя и придерживайся ее. Тебе пока никакие интервалы не нужны! Они хороши, когда надо добить последние жиры, тебе пока и так хорошо будет)

Многовато что, Кать? 130-150 для меня? ну я меняю скорость, делаю типа интервалки, когда тяжко становится я уменьшаю на 0,5.А как посчитать свою зону?

Сегодня заболела где-то в паху, но это наверно от долгой бастрой хотьбы, может не так ногу переставила, потом растяжку сделала небольшую, в сауне погрела чуток, счас все ок. а кроссы у меня вообще не кроссы, так спортивные ботинки для фитнеса. никак не могу подобрать удобную мне модель((

Передняя часть голени у меня поначалу с непривычки болела, счас все норм, тьфу-тьфу.

Многовато, Кать... Значит уменьшай скорость и ходи в своей зоне. А ноги где болят? У меня просто иногда болит передняя часть голени. Но это в том случае, если я скорость быстро набираю. А если постепенно, то все ОК) Может и у тебя из-за этого?

Пришла из зала, все таки приятно посреди рабочего дня на пару часов сменить обстановку на суперполезную))))

Дорожка 60 минут 6,5-7,0% но под конец стала болеть нога, еле доходила и то на скорости 6,0((( вывод один - надо скорее купить новые кроссы. но все какие-то не оч удобные(( а удобные писец стоят 7,5 тыс руб. ну дорого же((

Тренер сказа, что пульс должен быть не меньше 120-125, когда хожу на 7,0 сначала 150, а потом выравнивается до 140, а то и 135. а так в покое у меня 85 +-. не знаю, это много?

Кать, у меня пульс в покое сам по себе высокий, поэтому моя жиросжигающая зона получается 130-150 ударов в минуту.

То то я думаю, что кардио больше раз хожу)) пропустила. Кать, а какой у тебя пульс когда ты ходишь на дорожке?

В воскресенье и вчера температура была чуть выше 36... 36,2 где-то. А так вообще нормально. Но суббота после трени прошла просто влежку. Сил не было вооще ни на что.

Программу не писала, занимаюсь с тренером. Он говорит - я делаю. Но в основном это все теже упранения, что и в прошлый раз. Были еще жим ногами лежа и скручивания на коврике вместо мяча.

Кстати, про веса... на наших тренажерах не килограмы, а фунты. теперь ваще для меня загадка что и сколько.

Катюш, привет!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ скорости дорожки. Уже поняла РЅР° своем опыте, что РЅР° разных дорожках РѕРґРЅР° Рё таже скорость РЅР° мониторе РїРѕ факту оказываются совсем разными))) Так что, если РЅР° СВОЕЙ дорожке СЏ хожу 7,5, то РЅР° ТВОЕЙ это запросто может быть 6,5. 

А пятницу где потеряла? Тоже выходной?

Про замену дорожки на эллипс ничего сказать не могу, так как лично мне дорожка приятнее)

Кать, как вообще самочувствие после недели занятий? Что делала в силовой день? Программу записала себе?

Что имеем из занятий.

Среда, суббота - силовые. Понедельник, вторник, четверг, пятница - кардио. воскр - выходной.

Не знаю, как Катя nelson22, умудряется Ходить на 7,5, я на 7 уже еле успеваю ноги переставлять, уже пора на бег переходить. Еще хочется заменить дорожку на эллипс, как думаете равноценная замена?

Кать, пульс какой был не знаю, но когда тренер пощупал сказал, что давление упало.

Может и правда мало ела. Счас буду стараться перед треней побольше углей есть.

Кать, это СЏ тебе для профилактики! 

Рђ пульс какой был? Может Рё правда мало ешь? Сколько сейчас РљРљ? РџСЂРѕ дорожку после силовой РІСЃРµ правильно тренер сказал.  

Что отвес такой большой, то РїРѕРєР° РЅРµ переживай)  РЎРєРѕСЂРѕ мышцЫ отекут РѕС‚ нагрузок Рё потяжелеешь) РЇ РІ первую неделю кило прибавила РЅР° РџРџ Рё спорте))) Очень рада была!  РџРѕСЃР»Рµ этого решила так часто РЅРµ взвешиваться)))

Доставляет удовольствие, если видишь отвес. Рђ если РІРѕРґР° задержалась Рё привет привес? Тоже радуешься? 

Смотри, тогда не ной, что привесила на сто грамм)))

Катюх, мне это просто психологически необходимо, мне это доставляет удовольствие, видеть сдвиги. Хотя не принципиально, хочется - взвешиваюсь, не хочется - не взвешиваюсь.

ЫЫЫ: Могу копать, могу не копать

Молодец, Катюша!

Только вот взвешиваться не надо каждый день) Раз в месяц хватит.

Ну вот, поздравьте меня! Внесла депозит, теперь у меня серебряная карта, скидка 20% на все услуги клуба, включая персональные тренировки и еще халатик дают))) ммм, красота) Сегодня после вчерашней трени все болит, н укак все.. пресс и ноги. даже странно, что пресс чувствуется, никогда такого не было.

Вес вчера в клубе был 71,8, сегодня после часа на дорожке 70,8) Ничего, жить можно.

Закупила творог, натушила курицы в мультиварке, сегодня еще куплю рыбки и овощей. а завтра силовая. Юху

Кать, так чисто творог можешь и в 9 вечера поесть. А в 11 спать лечь)

sandra33, Саша, привет)

а не много ли? к сожалению с ужином у меняя отношения непростые. Я с 18 до 21.00 в институте, так что ужин в 19:30 автоматически переносится на более позднее время. �ли как тут быть, брать с собой творог?

Круглова пишет 26.11.2014 в 16:49 (ссылка):

привет 

я бы еще вечерком в 21,30 добавила пол пачки творожка с огурчиком

Круглова пишет 27.11.2014 в 13:30 (ссылка):

РЇ постараюсь)))