Кать, кто о чем

кстати, по поводу еды. Творог - мой тренер его не ест и не советует. сказал что делали эекспертизу 5%творога, в нем % жирности оказался 33!!!!!!!!!!!

и еще последнее время читаю много блогов, в котором народ и фитнес инструктора в том числе, говорят об отказе от молочных продуктов. Не понимаю, почему. Может кто знает? расскажите.

Ниче такой! 

Катюх, исправила, чет не получилось первый раз!(

Если ваша цель — стройная фигура, РЅРµ стоит делать ставку РЅР° РѕРґРЅРё только кардио- или силовые тренировки — РєСѓРґР° полезнее сочетать РёС…. «РќР°С‡РЅРёС‚Рµ занятие СЃ короткой, РЅРѕ интенсивной аэробной разминки, Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ часть тренировки сделайте анаэробной. Другой вариант — объедините кардио- Рё силовую нагрузки РІ функциональном тренинге» РІРѕС‚ что тренер РіРѕРІРѕСЂРёС‚, так Рё делаем. РќРѕ СЏ стала меньше ходить РЅР° кардио, РЅРµ каждый день, как раньше.

Честно, не знаю по кк. не считаю. но если хочу кушать ем, тока ем белок или овощи. Конечно не до тошноты наедаюсь) но тренер сказал пока будем развивать привычки)) у него там питание тоже выложено (фотки)))))

Кать, ссылку вставить забыла))) Ничего не видно)))

Так вы сейчас разбиваете день силовых и кардио? �ли что-то другое замутили?

А КК считаешь? Не мало кушаешь?

Не пропала я, Катюш) я тут)

Ну я писала же два раза, что мне было плохо на тренировках. один из которых оказался последним с тем тренером. Предсталвяешь, я расплакалась в зале, прям в тренажерном зале среди железа и качков )) ну и все, я говорю видишь мне плохо, значит мне не подходят твои тренировки. на что он мне сказал, ну а че ты хочешь, ты ж не разговоры разговаривать пришла. а вообще говорит мне все равно, попробуй, позанимайся с другими тренерами. ну я встала и ушла. сразу в сервисную службу менять тренера. Осталась в том же клубе, у меня там карта до мая, потом может уйду в другой, поближе к дому.

Питание счас устаканилось нормальное, в основном белок, овощи, зелень, фрукты, орехи.

Трени не знаю как и описать, но очень интересные и реально другие. Вот мой тренер в инстаграм. Посмотри, там и видео разные есть упражнений, в основном все делаем.

Катюш, привет!

А я все думаю, куда ты пропала)))

Пиши трени, питание... �нтересно же!

А почему тренера сменила? Ты в том же клубе осталась?

Кстати, сегодня утром поняла, что с августа похудела на 6кг. Понимаю, конечно, что это не такой суперский результат как у некоторых девушек, но тоже результат ))

Как же быстро пролетели праздники((( подружилась окончательно с ПП, чувствую себя на 7 небе) Ходила в зал неск раз, и минус 1,5кг.

Напоминаю себе о следующей цели - к 24.01 - 67кг.

Катюш, СЃ наступающим Новым РіРѕРґРѕРј тебя! 

Пусть РІ этом РіРѕРґСѓ РІСЃРµ задуманное обязательно сбудется! Большой мотивации тебе, спортивных побед (над СЃРѕР±РѕР№ ) Рё стройное красивое тело Рє лету! 

Мне сегодня снова стало плохо в спортзале. Снова упало давление, потемнело в глазах. � самое страшное, в горле такой комок, что трудно глотать. Я уж подумала коньки отброшу. Тренер сказал, что я себя просто жалею и это паника у меня случилась.

Когда села на диету, а дома куча вкусняшек!

РЇ РЅРµ ем, Р° РѕРЅ пусть есть, если нравится) кушает РІСЃРµ Рё РІ любое время суток, РЅР° фигуре РЅРµ отражается) 

Лучше выкинуть, чем в себя пихать лишние см жира)))

Привет, СѓРіСѓ! 

РЇ ему вчера сказала, что РјРЅРµ надо похудеть РІРѕС‚ РѕРЅ Рё решил РЅРµ давать РјРЅРµ СЃРїСѓСЃРєСѓ))) 

РќРѕ Сѓ меня РґРѕРјР° после РґРЅСЏ рождения осталось стоооолько еды, естественно РЅРµ самой зожной, что СЏ просто РЅРµ знаю РєСѓРґР° ее деть. Дима ест торт уже третий день, Рё бутеры СЃ колбасой, Рё оливье))) 

Катюш, привет!

Как серьезно тренер Р·Р° тебя взялся!  РњРѕР»РѕРґРµС†!!! 

Питание хорошее))) 

Питание в тренировочный день (тренировска с 13 до 14+30мин кардио)

8:00 -  2 яйца

10-11:00 - РѕРІСЃСЏРЅРєР°

15-16:00 - рис/гречка, кур грудка/индейка, салат из свеж овощей)

19-20:00 - мясо, овощи, зелень

поздний ужин - творог, пол яблока.

2-3 литра воды.

В не тренировочный день (кардио с 13-14:00)

8:00 - РѕРІСЃСЏРЅРєР°

11 - фрукты (яблоко, апельсин, грейп, банан) + орехи

15 - мясо, гречка, бурый рис, запеченые овощи

18 - мясо, овощи свежие, зелень

поздний ужин - творог, пол яблока

1,5-2 литра воды.

Мой тренер еще и личный диетолог. Составил план питания и теперь я ему шлю фото завтрака, обеда, ужина, перекусов и он оретнаменякорректирует.ЖОСТЬ.

Дата прошла, цель не достигнута.

ставим новые цели, идем дальше.

Занимаемся по-прежнему 3 силовые и 3 кардио в неделю.

Цель первая - следить за питание, составить нормальную схему и есть углеводы!!!

Цель вторая - к 24 января - 67кг.

Последнее время делаем сплиты. Хотя зачем и с чего вдруг - не понятно. Сегодня ноги+пресс. Когда делала сгибание ног в тренажере лежа (на животе) после разгибания ног, приседов со штангой и выпадов по залу у меня со лба реально Капал пот. Давненько у меня такого не было.

Мне счас не верится что я в них влезу. Это будет победа, конечно! Подождем, я серьезно хожу только с 27 ноября. Даже 3 недель нет. Но перед новым годом нужно будет по-любому подвести промежуточный результат.

Эта неделя странная, завтра, скорее всего, у меня не получится попасть в зал. Остается среда и четверг, в пятницу у меня день рождения, я хотела взять выходной и мы уезжаем на дачу на все выходные. Я даже не знаю что делать, как я стока дней пропущу((

Кать, Сѓ меня такая же ситуация была СЃ РѕРґРЅРёРјРё шортами))) Р’ начале РўР— даже меньше натягивала, чем ты. Рђ через полтора месяца СЏ РІ РЅРёС… влезла!   Так что... Трудиться, трудиться Рё трудиться!!!  

Катя)) смеешься))) Где я нормально одета - это 2010год, а где не смогла натянуть, так эт щщщас

наелаепт

Кать, привет)))

Где какая фотка? 

Катюнь, привет! Конечно. приятно! ))

Купила в выходные кофту с длинным рукавом для кардио и перчатки, а то мозоли (

А по поводу штанишек ваще хохма! Катя, ты должна помнить эти джинсы и эту фоточку 10 года)) и сейчас фоточка, так сказать, для сравнения и мотивации))

Катюш, привет!

Приятно, РєРѕРіРґР° тренер хвалит, РґР°? 

РўРѕ ли еще будет! (СЏ РїСЂРѕ примерку штанишек ) РЎРєРѕСЂРѕ вообще свалятся)

Хотела для разнообразия походить на эллипсе - нереально. Как я раньше шагала на нем по 40 минут - непонятно.

Тяжко, но мотивация делает свое дело. Отходила почти час на беговой дорожке, как обычно. Очень хочется схуднуть, не хочу массу, хочу подтянутое стройное тело

стырила картинку у Кристина1605

Померила штаны, ну да, в ногах чуть свободнее, но не сильно заметно.

Сегодня попец в ауте, передвигаюсь как паучок, на улице боюсь упасть, боюсь ноги пойдут не туда, куда мне нужно. Хожу медленно, очень

Сегодня силовая с упором на ноги. Я еле уползла ушла из зала. Ноги не слушаются.

Еще тренер сказал, что кажется СЏ похудела. Решено было померить что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· одежды для проверки)))  Р’ конце тренировки похвалил, сказал, что думал, что СЏ СЃРґРѕС…РЅСѓ СѓРјСЂСѓ РЅР° приседах, Р° особенно РЅР° выпадах, Р° СЏ молодец

Да уж, счас вспомнила, ты или кто-то из твоих девчонок выкладывал фотку парня, который качал верх, а про низ "забыл" вот это реально умора и сразу видно - юнец!

Просто мужественнее выглядят своих ровесников)

Чет вот, кстати, смотрю я на них, и многие качки выглядят реально старше своих лет, причем не на год-два, а поболе. Это что их так старит? мышцы? не пойму, прям даже грустно чтоли.

РћР№, Катюха... 

Да неее..., никогда не нравились мне качки . Хотя он иногда так смущается, прям даже забавно. Куда уж мне старой тетке с ним флиртовать, я его старше на 5 лет так что, говоря ему Детка, получается реально имела в виду детку

Круглова пишет 09.12.2014 в 14:48 (ссылка):

Флиртуешь? 

Девочки, РЅСѓ РѕРЅ вообще молодец, пинает меня, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ты зачем меня взяла? РІРѕС‚, правильно, чтобы СЏ тебя РіРѕРЅСЏР», Р° РЅРµ выгуливал РїРѕ залу)) 

Он тут на прошлой тренировке говорит "Пойду носик попудрю, а ты отжимайся пока" я ему "Как скажешь, детка"

суровый мужик!

nelson22 пишет 09.12.2014 в 16:40 (ссылка):

+1!

РћР№, как РјРЅРµ нравится твой тренер! 

Да, Кать, может быть. у него самого то пузо имеется, да и вообще стройным не назвать.

А вот что мой тренер написал на мои страдания вчерашние: