Девочки, ту, которая ушла СЃ лифчиками уже РЅРµ вернуть!!! Только если залететь!!! РўРѕРіРґР° РЅР° 9 месяцев Сѓ вас будет отличная РіСЂСѓРґСЊ!!! 

ладно уж, можно разок

завтра отработаешь))) у меня тоже завтра тренька с самого утра

РѕС… СѓР¶ эта РіСЂСѓРґСЊ... Р° РјРЅРµ Рё сворачивать то РІ трубочку нечего, РґРІР° дверных Р·РІРѕРЅРєР° =) хотя тоже был размер 2+ =) 

интересно, на основе чего все эти гели-кремы...

девы, девы, SOS, меня подруга приглашает на ужин в узком кругу, так сказать. че делать, че делать? все бы ничего, но подруга не предсказуема: может говядина с красным вином, а может и пиво с чипсами. и молчит, как партизан. кроме того, она совершенно не озабочена проблемой похудения...

паника

так, женщина. отставить! пиво не такое уж и зло, если убрать закуску, а говядину сам Бог велел.

тем более, завтра С‚ренировка... успокаиваю себя, может обойдется =)

РІ 1945))))))))))))))))))))))))))))))))

ну моя-то, было время, росла в карьере, стремилась к троечке...а тут бац-собрала все мои лифчики и решила свалить))

я, с помощью геля, не верну ее уж точно, но пусть уж лучше будет маленькая и аккуратненькая, чем такая же, но которую надо будет скручивать в трубочку, чтоб на животе не лежала)) гель Lierac Phitrel, как раз для случаев, когда грудь печально собирает шмотки...обещают за 8 недель подтянуть вся это дело. надо мазать утром и вечером. лучшее, что смогла найти, отзывы хорошие)

Машунь, РјРѕСЏ РіСЂСѓРґСЊ покинула меня еще РІ 1945 РіРѕРґСѓ =))))) сказала: ухожу. РІРѕС‚ так Рё живем =) 

что за гель? что обещают производители? =)))

привет, Дашенька)

ну отличный отчетик! а я вчера купила гель для бюста, а то грудь уходит от меня...))) тоже самовнушением занимаюсь

так-с, за вчера отчет:

1285 ккал,

РЈ = 174,

Р– = 32,

Р‘ = 75.

АЦ процедуры + большая порция самовнушения, что АЦ крем поможет мне

стать неотразимой =)

ах, да, разгруз не вышел, не было настроя на него.

Ольчик, привет! спасибо большое, приятно. =)

СЏ тоже сыр люблю очень, РЅРѕ РїРѕРєР° отказываюсь РѕС‚ него или совсем РїРѕ чуть-чуть ем, граммов 30 всего, РЅРѕ это тааак мало =)) Р° орехи - это полезный жир Рё калории, так что можно есть =) 

думаю, надо добавить льняное масло или какое там еще отдельно с утреца =)

Дашенька, какая же ты умница! Читаю - и все внутри радуется. :) Я смотрю, отлично контролируешь жиры - у меня обязательно либо сыр, либо орехи все попортят.

Ааа, ну в принципе, у меня тоже примерно так, даже побольше, только мне всё мало... да, чередование, говорят, это хорошо, главное не превысила, значит молодец))) да ещё и физ. нагрузку хорошую дала организму))

Ура, Дашуль! Мне тоже прям вода сегодня хорошо даётся! 8 точно выпью))

Улыбанька, привет! =) ну раз несу пользу людям, то еще не все потеряно =) заходите заряжайтесь, я поделюсь =))))

Машунь, привет, спасибо, РЅСѓ РІРѕС‚ как то так выходит Сѓ меня =) СЃ утра каша, отруби, мед, кофе, РЅР° ланч фруктина, полноценный обед РёР· РјСЏСЃР° Рё салата, полдник РёР· отрубей Рё орешков Рё РЅР° ужин творог. РІРѕС‚ Рё получается, что целый день ем =)))) ты Р·СЂСЏ хвалишь, СЏ сегодня РїРѕ максимуму набрала калорий =)) 

а вообще, хорошо, что чередуется, то минимум калорий, то максимум. пусть организм не дремлет =)))

сегодня была тяжелая силовая, я устал... =)

1499 ккал, У = 233, Ж = 25, Б = 93.

вода почти поддалась моим уговорам, думаю, добью 2 стакана за вечер =))) УРРАА, товарищииии!!! =))))

Приветик! Ты молодчина!))) � как у тебя на 1200 получается "есть и есть"? мне и на 1400 кажется мало еды...

привет!!!! зашла и зарядилась оптимизмомь=) просто супер!!!! так держать! нам тут многим этого не хватает...........

куда-то все коллеги запропастились =)

отчетец за сегодня, то бишь 30.11.10:

сегодня все с точностью до наоборот - недобор - ела, ела, и никак =)

1191 ккал, У = 159, Ж = 22, Б = 78

сегодня состоялись РђР¦ процедуры, маникюр. 

привет, Машенька =) РґР°, конечно, РІСЃРµ нормально будет =)) РјС‹ РІСЃРµ должны быть оптимистами, самовнушение - великая вещь, всегда так РіРѕРІРѕСЂСЋ. =) кстати, никак РЅР° весе РЅРµ отразилось вчерашнее баловство =) 

я имбирь как-то только в маринованном виде к суши =) а вот в чай добавляла молотый - не очень, если честно... как говорится, на вкус и цвет фломастеры разные =)) но в мясо могу добавить его, если запекаю, например. =)

пожалуй, самое для меня трудное это пить воду! =) завтракать давно научилась, к кашам привыкла, сахар лет сто отсутствует в чистом виде в рационе, курсе на втором закончила с хвост-догами и прочей ерундой, с пивом и чипсами тоже около года назад завязала, а вот эта вода... =) у каждого свои заморочки =)

касаемо сегодняшнего дня:

как-то все снова куцо вышло, но это объяснимо. пришлось просидеть под дверью собственного дома 3 часа, дожидаясь родителей, еще и после тренировки =( в итоге пришлось съесть шоколадоньку, 50 грамм, ничего больше не было у меня. завтрак, обед, полдник по правилам, а вот ужин не удался, белков мне не досталось после тренировки, как положено.

но, как справедливо заметила Маша, я же оптимист! так что не будем расстраиваться, а пойдем спать =)

1266 ккал. У = 207, Ж = 26, Б = 61.

белки напрягают.

вес неизменен: 56,6 кг.

Приветик!))) Ты ж оптимист! Всё будет хорошо! Я кстати от холодов горячей водой с имбирём спасаюсь, очень помогает)) хотя сейчас тоже 8 стаканов не добираю, 6-7 где-то, но плюс ещё кефир или ряженка, так что думаю нормально)

сегодня СЏ отвратительный человек. =( 

1524 ккал - это нормально, даже с запасом небольшим.

РЈ = 241 - это РґРѕ фига! учитывая, что сегодня должен быть загруз белками как РІ РїРѕСЃС‚-тренировочный день. Рё РІСЃРµ Р±С‹ ничего, РЅРѕ обеспечены эти углеводы совсем РЅРµ полезностями. ела РјРЅРѕРіРѕ меда, ржаного хлеба Рё печенья =( организм почуял холода Рё осознал РІСЃРµ тяготы лишений, СЂСѓРєР° тянулась бесконтрольно. 

Ж = 32 - хорошо.

Б = 64 - вот такого еще не было... сааамый минимум.

Р° знаете, что самое главное? меня совесть почти РЅРµ мучает. СЃРїРёС‚ РѕРЅР°. спячка Сѓ нее Р·РёРјРЅСЏСЏ. 

завтра в зал!

забегая вперед: на четверг планирую разгруз, потому как день свободный.

РЅР° неделе сходить РЅР° педикюр, ванны СЃ солью. 

ВОДА!!!!!!!

и снова здравствуйте! =)

отчет за 27 ноября:

тренажерный зал - да

аэробная нагрузка - да

8 стаканов воды - нет (осилила только 5)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°

1277 ккал, У = 182, Ж = 26, Б = 76.

по жирам вообще пришлось добирать орешками и кунжутом.

РїРѕ углеводам нормальный уровень, Р° энергии РІСЃРµ равно РЅРµ хватает, Рє концу сегодняшнего РґРЅСЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ шевелиться. 

вес на сегодня 56,6 кг.

такая же фигня, Маш =)

итак, вечер пятницы, подходит к концу.

РЅР° сей момент РјС‹ имеем: 1303 ккал, РЈ = 146, Р– = 31, Р‘ = 108. 

воды 3 стакана (не считая чай-кофе), щас налью четвертый. мало.

минимальная физическая активность. завтра исправлюсь.

маникюром ручки побаловала, как Рё обещала, ванны СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью имели место. 

ой, с самоконторолем не оч, если питание мне не нравиться и я голодная все время-3-4 дня и я все бросаю и посылаю всех на...))))

сегодня к тренеру подошла со своим горем-он успокоил) диету упорно писать не хочет)))

я вчера дважды меню забивала =( сервер перегружен, видимо, был, все потерялось. ну да ничего =)

белки набрала индейкой, яйцами и творогом, вроде всего по чуть-чуть, а вышло даже хорошо =)

это Сѓ тебя, Маш, мышечная масса прибавляется, точно, точно =) 

да, права, хотелось бы ощущать себя к новому году на парочку кг полегче =)

а я вот не могу питаться по установленному плану, максимум - неделя, потом разнообразия хочется =) у тебя как с самоконтролем дела обстоят? легко переносишь ограничения?

привет, Дашуль)

да, с сайтом вчера совсем беда была-я вечером только зашла, менюшку забила и собсна все)

ты умничка! как ты столько белков набрала?)))

а я вот на тренировку собираюсь...вес стоит уже 5й день, сегодня даже чуть прибавился...че надо-не понятно? пойду с тренером базарить, просить чтоб меню написал...хоца к НГ чутка скинуть

Р·Р° сегодня 1391 ккал, РЈ = 141, Р– = 38, Р‘ = 120. 

белки - хорошо! =) как так набрать вышло, сама не поняла =)

с водой все равно беда...

из попутных дел - маникюр, но это завтра, а сегодня спать, а то у меня на тикалке уже час =)

волшебных снов вам, дорогие полуночники и те, кому спать еще не скоро, заранее

Машуль, привет, вчера был трудный день, спала всего час ночью, точнее утром (вот что учеба с людьми делает =)) но на тренировке отработала в полную силу, к концу как лимон выжатый была, даже бегать не стала. домой только вечером попала. даже взвесится забыла, а дома весов нет, ну и пусть, мне так спокойней, а то эта баба... =))

за вчера отчетец: 1242 ккал, У = 159,Ж = 29, Б = 86

конкретный трабл с сайтом =(((

Маш, ахахаха =) он у тебя молодой? =)

привет, солнышко) ага, молодой)) вчера без него тренировалась, один дяденька подошел и спросил "а че одна? где твой тело-мучитель?"))))

как у тебя сегодня дела? как там ромовая баба прошла?

девы, а у меня мама ничем вообще не занимается, в школе бегала, баскетболом занималась, но это, простите, сколько лет назад было, вот это я понимаю, генетика, не то, что я =) завидую =)

Маш, я тоже маму прошу в шкаф все убирать, иногда сама запихиваю всякие такие штучки на верхнюю полку демонстративно =) ты права, помогает. я обычно держусь, мне не сильно трудно, а сегодня чужой прямо во мне =)

Катюш, да я не расстраиваюсь сильно, так, шучу, я и так неделю придерживалась, сегодня можно, а завтра новый забег =)

Н-да... Ромовая баба-это, конечно, не полезно! Но!!! �ногда надо ее скушать, что бы хватило сил худеть дальше!!!! Не расстраивайся!!!

Во, Даш! Моя мама такая же! Тоже весит 57 и не поправляется, ест всё подряд в любых кол-ах и даже на ночь! Вот я ей завидую... Хотя спортом она занимается не меньше)))) каждый день часа по 2! и везде ходит пешком, хоть на край города))) Естественно, у нас дома постоянно всякие вкусняшки.... я попросила родителей, чтобы они всё это прятали в нижние ящики холодильника или куда-нибудь подальше в шкаф, чтобы я ниче не видела)))) немного помогает кстати!))

только добралась до дневничка.

дурацкий день, дурацкой недели и такое же дурацкое настроение.

план питания полетел Рє чертям, хотела РЅР° белки налечь, Р° РјРѕР№ депрессивный организм решил, что нам нужны угольки. РїРѕ жирам стандарт. РљР”, что поделать... 

1346 ккал, У = 159, Ж = 44, У = 76.

Р° еще СЏ живу СЃ мамой. мама - это зло =) РїРѕСЏСЃРЅСЋ: ей 45, Рё уже лет РЅ-цать РѕРЅР° весит 57РєРі, РёР·СЂСЏРґРЅРѕ РїСЂРё этом балуя себя булками, печеньем, конфетками, РЅРµ карамельками,нет, Р° вкусными такими, СЃ наполнителями, шоколадом Рё орешками, халвой, пирогами, вафлями, пряниками, хлебом вкусным таким, знаете, СЃРѕ злаками Рё РІСЃСЏРєРёРјРё, финиками, курагой.(как смачно РІСЃРµ расписала. здесь СЏ выражаю РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ боль Рё отчаяние =))) РІСЃРµ это РЅР° ночь может СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ пройти. Рё сегодня РѕРЅР° РЅРµ преминула возможностью притащить РІ РґРѕРј РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ свежую СЂРѕРјРѕРІСѓСЋ бабу (СЏ СЃ детства питаю Рє ней слабость) Рё что РІС‹ думаете, РіРѕСЃРїРѕРґР°? СЏ ее съела? нет, РЅРµ съела, сожрала. вместе СЃ пакетом. сижу РІРѕС‚ Рё думаю, как жить дальше =)) 

завтра тренировка и это не может не радовать =)

Маш, ахахаха =) он у тебя молодой? =)

ага))))

да он еще тот юморист! вчера его все на афоризмы тянуло-я тренируюсь, он подойдет "так, Маша, иди напиши в дневник: я ем не потому, что хочу, а потому что пришло время! и подпиши Великий диетолог всех времен и народов")))))

=)) ты права, нельзя прерывать тренировочный процесс не смотря ни на что =)

аххахаха =) смешной тренер Сѓ тебя =) 

ну да, наверное)) я, если еду куда-то, отдыхать например, в первую очередь узнаю, есть ли там тренажерка)))))))

РѕР№, Дашуль, РјС‹ сейчас РІ отличное время попали-Р·РёРјР°\весна! времени-вагон) сейчас одеждой можно РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ задрапировать Рё даже приукрасить! так что остается только работать, работать Рё работать или как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕР№ тренер "тяжела Рё РЅРµРєР°Р·РёСЃС‚Р° Р¶РёР·РЅСЊ простого культуриста")))))

ахахаха  РґР° Сѓ тебя зависимость уже РѕС‚ зала, РЅРµ Р·СЂСЏ говоришь, жила Р±С‹ там =) раскладушечку Р±С‹ поставила возле бассейна =)

разный народ бывает, всякие ходят, так что, действительно, как попадешь, ну хотелось бы, чтобы все было на уровне.

ой, а я люблю платья без бретель, чтобы плечи открытые были, поэтому ручки подделываю еще и верхний плечевой пояс =) щас то в обтяг не поносишь, чувствую я, надо взять у дедушки старую фуфайку =) но зато есть время для лепки фигурки до весны-лета =)

железо это да) мои друзья даже замечают, когда я не бываю в тренажерке дольше недели (обычно это летом бывает)-я становлюсь занудой)))))

да, был, слышала. я даже особо не слежу за этим делом...конечно, то что я была один раз и увидела зоопарк, не означает, что так всегда, но и думаю, что это не из ряда вон выходящий случай)) билет то стоит символически, на самом деле)

я предпочитаю хвастаться на пляже ну и в городе, очень уж люблю шмотье в обтяг)))))))

тренажерный зал на любителя в принципе, у меня мало кто разделает из подруг, ну или ходят так, на дорожке побегать, а для меня железо - это уже что-то родное =))

у нас был кубок Сибири же недавно, в октябре что-ли. я пропустила, хотела пойти, но что-то со временем напряг был. неужели все так печально? =( а то думала, все чинно-благородно. никакой культуры =) туда наверно пускают всех желающих, вот они и тащатся. для здоровья и красоты - это понятно, но охота ведь похвастаться формой, а где как не на соревнованиях =) на пляже еще конечно можно =)) но у нас, в условиях Сибири пляж бывает редко =)

Спартаку вообще сложно изменять, если раз туда сходил))

ну этот труд в большое удовольствие, те кто ходит в зал через силу не добиваются ничего в общем-то)

вот я и думаю пока) будет в Красноярске, вроде, но это не оч радует-у нас это просто зоопарк! была один раз, попала как раз на выступление бодибилдерш. все свистят, орут, как не выступление смотрят, а порношоу...ужос! вот это и отталкивает) тем более, что я занимаюсь для себя и просто для здоровья и красоты, жизнь на это я класть не готова))))

Маш, эти мальчики у тебя в прошлом, а у меня в настоящем. =) они еще и сплетники жуткие=) сегодня там на бицепс работала, так двое обсуждали кто с кем познакомился, кто с кем спал, кто с кем встречался. я забрала гантели и пошла в другую зону, подальше =)

а, да, слышала от девочек на сайте одном красноярском, что Спартак закрывают на ремонт бассейна что-ли. а я то думаю, откуда наплыв молодежи в Теннис-Холле =)))))) молодцы, себе не изменяют, патриоты своего зала =)

не, мне нравится бодифитнес, я в восторге от форм девушек, которые им занимаются. а уж какой это труд! в апреле, говоришь, соревнования? =) так давай поднажимай! тем более с тренером, не очкуй, это же ценный опыт в любом случае. где будут проходить? если в Красноярске, так вообще замечательно =))))) а то я все хочу сходить вдохновиться, поглазеть, и пропускаю.

оооооо! физра у студентов-КОНЕЦ СВЕТА! смерти подобно-не выношу)))) а меня больше всего бесили мальчики, которые в силовой зоне дурачатся и место занимают, не дают нормально работать) но это в прошлом)

конечно хвалят! там есть все, что нужно) тренажерка, хорошая кардиозона, до фига групповых, бассейн, сауна) я б там жила, но мне тренер не дает-выгоняет)))))

из Теннис-Холла сбежали, ты имеешь ввиду? не, ни кто не сбегал) просто на июль-август Спартак закрывают и они все тусуются в там, потом все 1го сентября, как на линейку в родной Спартак)))

пасиб на добром слове, обычно слышу в ответ совершенно противоположное)) вообще было бы интересно выступить, но я пока не в форме совершенно, в апреле соревнования, мой тренер намекает, что давайка готовиться будем, но я че-т очкую пока)))))