Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Путь от 63 до 52 после беременности. Всё в моих руках.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пасибки, Леночек!!!!smile

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОГО!! Молодец!!! Поздравляююю!!!smile 

 

скажи, а как ты эти картинки сделала? smile

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile весы показали 58))))))))))))

я счастлива!! Пойду поем курочку.

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила и себе такое сделать, как визуальную мотивацию.smile

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прям слюнки потекли!!!!

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уфффф... наконец-то добралась к ноуту smile Весь день сегодня в бегах как сайгак. Ела сегодня не очень правильно по времени, между обедом и завтраком прошло много времени. Так как в районе универа нет нормальных мест где покушать, пришлось купить активию. Знаю там один сахар, но всё таки нужно было что-то кинуть в желудок.  А вечером решила приготовить мою любимую рыбку - Дораду )) ням ням ням . Как же я её люблю. С лимончиком, чесночком и розмарином.

В этой рыбке практически нет жира, одни белки и всякие полезности и всего 135 КК на 100гр. А так же мало костей. =) В общем - это мой вкусненький ужин на сегодня.

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девочки за приятные слова, но ещё рано останавливаться. Куда там... ляшки, бока, пузо, всё  висит, всё ещё нужно поубирать. Не буду ж я всю жизнь утягивающие колготки носитьsmile

Сегодня у меня началась сессия,smile так что питание не очень правильное, но вписалась.

По плану ещё сегодня Джил с метаболизмом и самое главное записалась сегодня в тренажерку. Завтра познакомлюсь с тренером.

Сейчас чуток отдохну, посмотрю "Ходячих мертвецов"smile

 

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, не все в универе худики, я вот как пришла в универ, так наоборот полнее стала..

Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замечательно выглядишьsmile

Мария, 19лет
рост 177

Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!

удачно достигнуть задуманного ) в училищах и тому подобное многие были худики))

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

        Zordes, отличные  достижения,  по-моему  стоит  остановиться, выглядишь  очень  хорошо. А  ушки разбить  можно  душем  Шарко,  он  и  мышцы  потягивает.

Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идёшь к цели!
Элля, 165см - 77,1кг, стремлюсь к 68кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки)

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отлично смотрятся! и "ушки" утягивают!smile

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ещё сегодня я решилась и купила черные джинсы Skinny (как лосины) Это была моя давняя мечта, чтоб носить заправляя их в сапоги. И я их купила 26 размера!!!!!!!!!!!!!smile а ещё 9 месяцев назад я втискивалась в 32 размер. Чёрт, как же приятно ))))) коленки правда торчат, но всё равно. 

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мой план на сегодня. Осталось только творожек с фруктиками поесть. Сейчас попрыгаю с Джил, попытаюсь во всяком случае. Буду ориентироваться по ощущениям в коленях.

 

 

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17-18лет и 52-53кг где-то такsmile

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой худенькая какая)))) это ж сколько тебе здесь?)))) в граммах и в годах))))

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хехехе))smile Нашла свои старые фотки с училища) Я была таким худиком) С лицом правда траблы, ну спишем это на фотик-мыльницу.)

 

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

замеры                  24.05.10           03.09.10      25.10.10     хочу к 25.01.11

щиколотка                 22                  22             22
икра                          37                  36 (1)         36                  35(1)
колено                      38                  37 (1)         37                  36(1)
бедро                       62                  56 (6)        56                   54(2)
таз                            104                 99 (5)        97 (2)              94(3)
живот                       94                  85 (9)        82 (3)              79(3)
талия                        76                 72 (4)        70 (2)               67(3)
под грудью                85                  80 (5)        76 (4)              75(1)
грудь                          100                 90 (10)       89 (1)            
под мышками             89                   85 (4)        85                    84(1)
запястье                     16                   15 (1)        15
предплечье                 28                  27-28         27                   26(1)
шея                              33                   32 (1)        32

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моиватор на сегодня, вперёд к вершинам.

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понятно!!! У нас похожая ситуация - я тоже застряла на 60...

Занимаюсь в клубе, а сейчас вот думаю дома по диску что-нибудь добавить! Только пока не знаю что.

Буду заходить! И ты забегай на чай!smile

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, останавливаться  только нельзя. smileи бороться дальше. Катя, я же только рада, чтоб заходили )

Как как... До 72 дошла простым, не хитрым способом - "побольше жрать поменьше двигаться" в студенческие годы я вообще на знала где весы стоят, всегда вес был 54-55 кг и фигура просто прЭлЭсть.

А потом пошла на работу в банк, а там что? Сидишь, потом идёшь на обед, потом опять сидишь до 18 дальше короткими перебежками до метро и дома, а там ужин и к телику. И так как я никогда не обращала внимания на вес так он незаметно и подкралсяsmile

Сбросила с помошью Жанетт Дженкинс и Джилиан Майклс и питание по Алексею Филатову - БЖУ 30-20-50. Это так, вкратце.

А сейчас хочу Инсанити и Тони Хортона подключить, а может и в тренажерку записаться к живому тренеру, а не виртуальному. Не идёт, собака, вес вниз больше.

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет!!! Хорошо выглядишь!!!

Как дошла до 70? Как их сбросила?

Не против, если буду забегать?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо) Но моя главная цель хорошо выглядеть без одеждыsmile

Попа (мое слабое место) пока ещё не готова к привселюдному оголению.  Эх мечты мечты...

Ох уж эти галифе и коленки рррррsmile

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И разница конечно поразительная!!! Молодчинка!

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОГО! Да ты в прекрасной форме smile

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я этим августом в 60кг

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Жир трест комбинат" - как сказала моя мама увидев это фото )

МОИ 72 КГ

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да не за шта))) кстати я в школе тож на физ-ру не ходила smile Ненавижу бег и лыжи (а может это как раз оттуда ноги и растут, школьная принудиловка, как вспомню, аж мурашки smile) К спорту сама пришла, но до сих пор - все что угодно только не бегать)))

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да.. у тебя колоссальный спортивный опыт, а я всю жизнь как-то обходила его стороной. В школе была освобождена из-за постоянных болячек, в институте никто не ходил, ну и я не особо рвалась, а когда работать начала дык вообще как-то так. smile Короче лентяй ещё тот. Только сейчас за ум взялась. ) В фитнес клуб идти надо и ещё как надо. Но это ж надо ещё дойти.  Что-то буду думать, так как тренер профессиональный всё таки лучше. 

Спасибки за совет )

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я дома не занимаюсь - собрать себя в кучу дома не получается)))

В зале мотивация мощнейшая, хочется делать больше, лучше и тд и тп)))

моя история про спорт в дневнике (адрес в подписи)

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

попробуй в фитнес клуб походить, в тренажерку с тренером (если ответственный попадется - результат ощутишь быстро)

ну или просто другой вид нагрузки, другие упражнения...организм же привыкает и халявить начинает)))

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты как со спортом? Каких тренеров выбрала? Чередуешь кардио и силовые?

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох.. со спортом я как раз таки дружу, Джиллиан Майклс гоняю каждодневно и добавляю Жанетт Дженкинс переодически, но вот сейчас походу дела сорвала коленки болят, хрустят, короче полный абзац. smile

И не знаю, что делать, урезать питание по калориям или оставлять как есть? Ведь если урезать на то кол-во КК, что я тратила на занятиях (от 400 до 600 в день) то это вообще получится 700 - 800 КК в день - помру от голода.

Я сейчас потихонечку далаю на пресс, на руки, ноги не трогаю пока, мажу кремами. Но всё равно стрёмно как-то (

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а если не дружишь, то может добавить? smile

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А со спортом как? Дружишь?))) Если да, то может план тренировок поменять...

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики ) худеть начала с 9 мая 2010. Получается, что за 9 месяцев. Стараюсь дальше как могу, но чего-то вес стал и не хочет двигаться =(

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик! У нас с тобой изначальные параметры почти одинаковые)))

За какое время до 60 схуднула?

Оксана. 32 года. Рост - 167, Вес: макс. - 74, сейчас 67, мин. - 62. Мечта - 60! Идем вперед!
/community/post.php?topic_id=28730 - Добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мои расчетыsmile

9.563*60+ 1.850*168 - 4.676*24 + 655.12


545 + 308.95 - 112,224 = 1397 ккал в день суточная норма потребления базовая
1397*1,375 = 1920,8 - норма
1397*1,2 = 1676,4 - малоподвижный образ
- 20% = 1536,7
1341,12

Ваша Идеальная масса тела: 54 кг

пульс
117,6 норма,

156,8 высшая точка

77 в состоянии покоя

давление

101 на 55 утром натощак
105 на 64 после завтрака

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет ) Меня зовут Лена, мне 24  Тут будут мои записки о моих трудовых похудательных буднях. Не судите строго, литературного опыта не имею. smile Всем буду рада )

Итак начнём-с!

Стараюсь похудеть с 60 до 54. Уже пройден путь от 72 к 60, но чего-то мотивация пошла на убыль то ли осенний депрессняк залез в душу, то ли просто устала, ну короче нужен волшебный пендель. smile

Вот мой Nutrition plan на сегодня

Планирую сегодня заниматься с  Жанет на пресс.

Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика