|
|
|
|
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
1.3.2011 19:11
|
завтрак
[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 150.0×грамм 3 1 0 0 [?] Молоко, цельное 3.25% жирности, 15.0×грамм 9 1 0 0 [?] Яйцо отварное, 58.0×грамм 91 0 7 7 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 26.0×грамм 52 10 0 2 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 14.0×грамм 93 0 10 0 [?] Сыр Голландский (брусковый), 16.0×грамм 56 0 4 4 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего за завтрак: 344 22 22 14
ланч [?] Пирожки жареные с капустой, 150.0×грамм 345 43 16 8 [?] Сазан, 40.0×грамм 39 0 1 7 [?] чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за ланч: 431 53 17 15
обед [?] Борщ из свежей капусты и картофеля, 200.0×грамм 72 11 2 2 [?] Говядина отварная , 40.0×грамм 102 0 7 10 [?] Сметана 20.0% жирности, 25.0×грамм 52 1 5 1 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 26.0×грамм 52 10 0 2 Всего за обед: 277 22 14 15
ужин [?] Голандское блюдо, 112.0×грамм 76 12 2 3 [?] Говядина отварная в собственном соку, 50.0×грамм 107 0 8 8 [?] Фисташки "Мачо", 34.0×грамм 198 4 17 6 Всего за ужин: 381 16 28 17 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1433 113 81 61
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
28.2.2011 20:49
|
Ну вот,сегодня перебор в еде. Плюс велотренажер 28 мин.
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
28.2.2011 20:47
|
завтрак
[?]Овсяные хлопья Быстров, 40.0× грамм
141
25
2
5
[?]Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 23.0× грамм
53
12
0
1
[?]Мед, 12.0× грамм
36
10
0
0
[?]чай зеленый, 150.0× грамм
0
0
0
0
[?]Сыр Голландский (брусковый), 100.0× грамм
350
0
27
26
Всего за завтрак:
581
46
29
32
ланч
[?]Фрукты: Яблоки, 100.0× грамм
47
10
0
0
Всего за ланч:
47
10
0
0
обед
[?]сазан, 70.0× грамм
68
0
2
13
[?]Картофель отварной, 25.0× грамм
19
4
0
1
[?]чай зеленый, 150.0× грамм
0
0
0
0
[?]Сыр плавленный "Хохланд", 17.0× грамм
47
1
4
3
[?]сушки, 20.0× грамм
84
15
2
2
Всего за обед:
217
20
7
18
ужин
[?]Говядина отварная , 30.0× грамм
76
0
5
8
[?]Чай с молоком, 150.0× грамм
65
12
1
1
[?]тульский пряник, 58.0× грамм
214
40
4
4
[?]Вафли с фруктово-ягодными начинками, 30.0× грамм
106
23
1
1
[?]Борщ из свежей капусты и картофеля, 170.0× грамм
61
9
2
2
Всего за ужин:
522
84
14
16
перекус
[?]Чай с молоком, 150.0× грамм
65
12
1
1
[?]Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 22.0× грамм
44
9
0
1
[?]Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0× грамм
66
0
7
0
[?]Сыр Голландский (брусковый), 15.0× грамм
53
0
4
4
Всего за перекус:
227
21
13
7
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1594
181
63
73
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
28.2.2011 8:44
|
че т мало наела.Я вчера блинами фаршированными объедалась весь день.5 штук съела .за 3 приёма.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
27.2.2011 18:23
|
Вот такое сегодняшнее меню.Везде недобор,но это нормально. Позанималась сегодня неплохо:
обруч - 15 мин.;гимнастика - 10 мин.; велотренажер- 30 мин.Воду выпила 6 стаканов до сна еще выпью.
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
27.2.2011 18:13
|
завтрак[?] Каша пшенная, 137.0×грамм 149 23 5 4 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 23.0×грамм 46 9 0 2 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0×грамм 66 0 7 0 [?] Сыр Брынза (из коровьего молока), 14.0×грамм 37 0 3 3 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 150.0×грамм 2 0 0 0 [?] Молоко, цельное 3.25% жирности, 15.0×грамм 9 1 0 0 [?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0 Всего за завтрак: 389 53 15 9
ланч [?] чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 16.0×грамм 32 6 0 1 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 6.0×грамм 40 0 4 0 [?] Сыр Голландский (брусковый), 15.0×грамм 53 0 4 4 Всего за ланч: 124 6 9 5
обед [?] Борщ украинский, 210.0×грамм 105 14 5 2 [?] Говядина отварная , 53.0×грамм 135 0 9 14 Всего за обед: 240 14 14 16 полдник [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за полдник: 47 10 0 0
ужин [?] сазан, 105.0×грамм 102 0 3 19 [?] Картофель отварной, 44.0×грамм 33 7 0 1 [?] чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 [?] Мед, 12.0×грамм 36 10 0 0 [?] Сладости, арахис в молочном шоколаде, 20.0×грамм 104 10 7 3 Всего за ужин: 275 27 10 23 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1075 110 48 53
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
27.2.2011 11:01
|
Сладкая жизнь: полезные сладости для фигуры
Даже если ты сидишь на строгой диете, полностью лишать себя сладкого опасно для здоровья – и в первую очередь психического. Многочисленные исследования доказывают, что люди, не получающие достаточного количества десертов, очень часто подвержены тяжелым формам депрессии. И даже идеальная форма, которой они достигают, – и та, увы, не спасает их от тоски. Тебе ведь не нужны такие проблемы?
Небольшие порции «гормона радости» не помешают твоей диете, а лишь пойдут на пользу общему состоянию организма. Главное, употреблять правильные продукты – торты, конфеты и американские суфле-тянучки-жвачки к таким не относятся! Мы подобрали для тебя самые полезные сладости!
Полезная сладость: мед
Мед известен своими уникальными свойствами. Не случайно это годами проверенное, первейшее средство от простуды. Он содержит до 70 полезных веществ, в том числе витамины В2, РР, С, В6, пантотеновую кислоту, витамин Н, фолиевую кислоту, витамины К и Е, кальций, натрий, магний, железо, йод. Такой богатый витаминно-минеральный состав благотворно воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта, кожи и иммунитета. Этот продукт улучшает обмен веществ, а значит, поправиться от него практически невозможно. Тем не менее, диетологи советуют съедать не больше двух столовых ложек меда в день. Для поддержания хорошего настроения этого более чем достаточно! Мед способствует регенерации клеток, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием. Именно поэтому на основе меда можно сделать множество домашних масок для лица. Также мед – отличное разогревающее средство для антицеллюлитного массажа. Косметологи советуют несколько раз в неделю умываться теплой водой с добавлением меда – такая ухаживающая процедура особенно полезна для кожи в холодное время года.
Полезные сладости: сухофрукты
Сухофрукты намного калорийнее свежих фруктов, поэтому в больших количествах есть их не стоит.
Но вот как добавка к утренней овсянке или основа для компота они просто идеальны. Чернослив, курага, изюм, финики, а также сушеные ягоды улучшают работу кишечника, снабжают организм витаминами и полезными минералами – кальцием, магнием, натрием, железом. А еще они очень полезны для сердца!
Высушенными фруктами и ягодами легко утолить чувство голода. Так что в разгар рабочего дня лучше побалуй себя этим полезным продуктом, а не дешевой шоколадкой из автомата. Идеальное количество сухофруктов в день – 30 г, одного вида или миксованных.
Полезная сладость: черный шоколад
Темный шоколад часто бывает не столько сладким, сколько горьким, однако все равно вкусным! Кроме того, что это известный антидепрессант (во Франции и Швейцарии существуют целые курорты, специализирующиеся на шоколадотерапии), шоколад помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды, улучшает работоспособность.
В день можно съедать до 30 г шоколада – это четверть стандартной плитки. Но такое количество хорошо при физических нагрузках, а если ты ведешь сидячий образ жизни, твоя норма не более 10–15 г. Кстати, шоколад включают даже в диеты для нормализации веса. Более того, существует специальная шоколадная диета! Однако о ее воздействии на организм есть много противоречивых мнений.
Полезная сладость: мороженое
Многие голливудские звезды сидят на специальной «холодной» диете. Они поглощают очень холодные продукты с целью быстрого похудения: организм тратит много энергии на «согревание» пищи, а потому теряет калории.
Мороженое в этом плане идеальный десерт. Лучше, если оно будет не сливочным, а фруктовым – в таком меньше калорий. А еще лучше, если это будет качественный сорбет – от такого и вовсе сплошная польза.
Впрочем, и сливочное мороженое в умеренных дозах также весьма полезно – оно снабжает организм кальцием, улучшает настроение, успокаивает и нормализует сон.
Полезная сладость: мармелад
Мармелад содержит пектины – полезные вещества из фруктов. Благодаря им этот продукт снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу желудка, выводит токсины.
Наибольшее количество пектина содержат яблоки, сливы, абрикосы, черная смородина – выбирай мармелад из этих фруктов.
Увы, о пользе дешевого мармелада можно только мечтать. При покупке продукта читай этикетку: если о пектиновых соединениях на упаковке ничего не сказано, это не твой вариант. Кстати, многие пекарни сегодня производят домашний мармелад. Стоит он недешево, но побаловать себя полезным деликатесом иногда можно. Полезная «доза» мармелада» – 20–30 г в день.
Полезные сладости: зефир и пастила
Зефир и пастила – это одни из самых диетических продуктов среди кондитерских изделий. Они изготавливаются из трех основных компонентов – яблок, сахара и яичного белка.
Это нежное, тающее во рту лакомство, как и мармелад, содержит ценный элемент – пектин. Он нейтрализует и выводит из организма вредные вещества, снижает уровень холестерина в крови, нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, а также обладает выраженным противовирусным и противоязвенным эффектом. Белка в зефире и пастиле содержится немного, но и незначительное количество послужит строительным материалом для мышечной ткани.
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
27.2.2011 10:58
|
Как правильно ежедневно ухаживать за кожей лица Каждая женщина пользуется косметикой в надежде как можно дольше сохранить молодость и красоту. Но очень часто мы забываем, что даже самая дорогая и качественная косметика не даст результата, если не знать, как ухаживать за кожей.
Главное правило ухода – регулярность. Для того чтобы кожа оставалась молодой и здоровой, за ней необходимо ежедневно ухаживать. И уход должен быть грамотным. Далеко не все женщины знают, как правильно ежедневно ухаживать за кожей лица.
Правильный уход за кожей лица включает в себя 5 этапов.
Этап 1: Очищение.
Независимо от типа вашей кожи, она нуждается в утреннем и вечернем очищении.
Вечером вы снимаете макияж, скопившиеся за день пыль и сальные выделения. Лучше всего сделать это сразу после того, как пришли домой. Умываться необходимо с помощью специальных очищающих средств, соответствующих вашему типу кожи. Ни в коем случае не используйте мыло, даже детское. Особенно это касается нежной кожи вокруг глаз. Мыло одинаково вредит как сухой, так и жирной коже.
Увлажните лицо водой. Умойтесь, используя ваше средство для умывания. На ватный диск нанесите средство для снятия макияжа и протрите им лицо, удаляя остатки косметики и грязи. Делайте это нежно, мягкими движениями по массажным линиям. Не растягивайте кожу, не трите ее, - таким образом вы только ускорите появление морщин. Затем еще раз ополосните лицо водой и промокните полотенцем.
Утром коже также необходимо очищение. В то время, как вы отдыхали, кожа продолжала работать. Поэтому за ночь на ней скапливаются сальные выделения, ороговевшие мертвые клетки. Все это необходимо смыть прежде, чем наносить макияж. При комбинированной и жирной коже используйте свое средство для умывания. Для сухой кожи будет достаточно умыться водой.
Этап 2: Тонизирование.
Применение тоника сужает поры, стимулирует кожу, подготавливает ее к следующим этапам ухода. И дополнительно очищает, снимая с лица остатки очищающего средства и воды. Этот этап, также как и очищение, проводится дважды в день.
Отказаться от использования тоника могут себе позволить только те дамы, которые умываются очищенной или минеральной водой. Всем остальным тоник необходим.
Более того, использовать тоник рекомендуется двумя способами. Сначала с помощью ватного диска протереть лицо, удаляя остатки загрязнений. А затем налить небольшое количество тоника на ладони и ополоснуть лицо. Именно так поступают мужчины с лосьоном после бритья. Или вы считаете, что вашей коже не нужно быть в тонусе?
Этап 3: Защита.
Это этап нанесения дневного крема. Главная его функция – защита кожи от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Поддержка вашей красоты. Хороший дневной крем не образует на лице маски. Он впитывается в глубинные слои кожи и «выставляет защиту» именно там, где молодые неокрепшие клеточки нуждаются в ней более всего.
Если по каким-то причинам вам приходится выбирать между дневным и ночным кремом, отдайте предпочтение дневному. Без него ваш уход за кожей будет осуществляться по принципу «шаг вперед, два назад».
Если вам по-прежнему кажется, что ваша кожа под кремом не может дышать, воспользуйтесь гелевым средством. Его структура более легкая, быстро впитывающаяся. Увлажняющий гель предпочтительнее и для летнего ухода.
Дневной крем защищает вашу кожу и от частиц декоративной косметики, не давая ей уйти в глубину и обеспечивая более легкое снятие макияжа при умывании. Идеальный вариант макияжа – дополнение дневного крема тональным средством.
Этап 4: Питание и восстановление.
Это ночной уход. Ночные крема всегда содержат гораздо больше восстанавливающих и ухаживающих активных компонентов. Во время сна кожа, расслабившись после дневной агрессии, «приходит в себя», стремится к регенерации. И именно в этот момент ей нужны питание и поддержка. Наносите ночной крем примерно минут за 20-30 до того, как примете горизонтальное положение.
Если дневной крем допустимо нанести на ночь, то ночной крем никогда не заменит дневного. В нем попросту не содержится никаких защитных компонентов. Зато очень часто присутствуют ингредиенты, разрушающиеся под воздействием солнечного света.
Этап 5: Дополнительный уход.
Это, конечно же, маски. Очищающие, питательные, увлажняющие. Каждую из них рекомендуется применять 1-2 раза в неделю. Но ваша кожа нуждается во всех этих средствах. Поэтому разные маски используются 4-5 раз в неделю. Чередуйте их в зависимости от сезона и состояния кожи. Время от времени можно заменять косметические маски народными средствами: огурцом, клубникой, сливками и т.д.
Теперь вы точно знаете, как правильно ежедневно ухаживают за кожей лица. И можете обеспечить своему лицу идеальную заботу.
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
27.2.2011 10:35
|
Весна дает хороший пендель!Время так быстро пролетело,нужно торопиться! Сегодня начала забивать планировщик!Нужен контроль,а расслаблятся хватит.Итоги за день выложу в конце дня
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
26.2.2011 17:03
|
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
17.2.2011 19:57
|
Покрутила педальки 25 минут,занималась уборкой по дому минут 20.В общем подвигалась
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
17.2.2011 19:55
|
Зефир и пастила
Лучше съесть зефир, чем торт. Он содержит гораздо меньше калорий. Эта сладость полезна для мышц, иммунитета и даже для мозга. Положительное влияние зефир оказывает и на волосы, ногти, сосуды. Чтобы не переборщить с этим лакомством, есть зефир и пастилу нужно с 16 до 18 часов, так как в это время уровень глюкозы в крови падает. Мармелад В мармеладе содержатся пектин, агар или желатин. Первый получают из яблок, арбузов, корок цитрусов, корзинок подсолнуха и сахарной свеклы. Второй — из бурых и красных водорослей, а третий — из костей, сухожилий и т. п. Только представьте, сколько полезных веществ содержит мармелад! Самое главное — мармелад снижает уровень холестерина в крови, помогает работе ЖКТ и выводит токсины. И он куда более полезный, чем сахар.
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
17.2.2011 17:48
|
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
2.2.2011 10:26
|
Заходи хоть иногда с работы..отмечайся.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
18.1.2011 20:26
|
завтрак
[?] хлопья гречневые, 35.0×грамм 108 24 1 4 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 6.0×грамм 40 0 4 0 [?] чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 [?] Печенье сахарное, 46.0×грамм 187 34 4 3 Всего за завтрак: 335 58 10 8
ланч [?] Мандарины, необработанные, 45.0×грамм 24 6 0 0 [?] Свинина беконная, 7.0×грамм 22 0 2 1 [?] Хлеб: Батон простой, 15.0×грамм 36 7 0 1 Всего за ланч: 82 13 2 3
обед [?] хлопья гречневые, 35.0×грамм 108 24 1 4 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 6.0×грамм 40 0 4 0 Всего за обед: 147 24 6 4
полдник [?] Фисташки "Мачо", 33.0×грамм 192 4 17 6 Всего за полдник: 192 4 17 6 ужин [?] Картофель отварной, 54.0×грамм 41 9 0 1 [?] сайра тихоокеанская, 102.0×грамм 266 0 21 18 [?] Хлеб пшеничный формовой, 25.0×грамм 59 12 0 2 [?] чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 [?] Печенье сахарное, 46.0×грамм 187 34 4 3 Всего за ужин: 553 54 26 25 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1309 153 61 46
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
17.1.2011 18:43
|
Да,забываю пить воду,выпиваю стакана 3-4
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
17.1.2011 18:41
|
Уффф, боялась что много наела,слава богу - зелененько (кроме белков,их не добираю)
Ну вот, берусь за себя, а то пол месяца безконтрольно. В итоге 1кг гуляет туда сюда. Велотренажер забросила, но было много хождений в быстром темпе (по нашему беготни).
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
17.1.2011 18:37
|
завтрак
[?] хлопья гречневые, 35.0× грамм
108
24
1
4
[?] чай зеленый, 150.0× грамм
0
0
0
0
[?] сушки, 16.0× грамм
67
12
1
2
[?] Варенье из клубники, 10.0× грамм
29
7
0
0
Всего за завтрак:
203
43
2
6
ланч
[?] чай зеленый, 150.0× грамм
0
0
0
0
[?] Свинина беконная, 15.0× грамм
48
0
4
3
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 30.0× грамм
5
1
0
0
[?] Хлеб: Батон простой, 15.0× грамм
36
7
0
1
[?] Пряники сырцовые, 20.0× грамм
69
15
0
1
Всего за ланч:
157
24
5
5
обед
[?] хлопья гречневые, 35.0× грамм
108
24
1
4
[?] чай зеленый, 150.0× грамм
0
0
0
0
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0× грамм
51
12
0
0
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 18.0× грамм
42
9
0
1
[?] мороженное пломбир, 70.0× грамм
159
14
11
3
Всего за обед:
360
58
12
8
полдник
[?] чай зеленый, 170.0× грамм
0
0
0
0
[?] Варенье из клубники, 20.0× грамм
57
15
0
0
[?] Хлеб пшеничный формовой, 38.0× грамм
89
19
0
3
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 23.0× грамм
152
0
17
0
[?] Сыр Голландский (брусковый), 21.0× грамм
74
0
6
6
Всего за полдник:
372
34
23
9
ужин
[?] макароны варенные, 68.0× грамм
95
18
1
4
[?] Конина 1 кат., 36.0× грамм
60
0
4
7
[?] Хлеб пшеничный формовой, 16.0× грамм
38
8
0
1
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0× грамм
66
0
7
0
[?] чай зеленый, 150.0× грамм
0
0
0
0
Всего за ужин:
259
26
12
12
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1351
185
53
40
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
KaTTi67
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 1300
Город: Саратов
12.1.2011 19:43
|
Добрый вечер, девочки, можно к вам? В нескольких темах видела ваши сообщения, у нас много общего, да и худеем примерно с одного времени и примерно с одинакового веса. Как ы после НГ в себя приходите, чем занимаетесь в смысле фитнеса? Ну, что едите, уже понятно, как и все мы, наверно!
Катя, 45 г, рост 157, вес 85. Последняя цифра просто ужасна... Попинать можно тут /community/post.php?topic_id=30282
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
11.1.2011 17:29
|
Ну ты че не хвалисся и редко заходишь? Забросила всё?
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
10.1.2011 20:29
|
завтрак
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 128.0× грамм
129
19
4
4
[?] чай зеленый, 150.0× грамм
0
0
0
0
[?] Варенье из клубники, 15.0× грамм
43
11
0
0
[?] Масло оливковое, 5.0× грамм
45
0
5
0
Всего за завтрак:
217
30
9
4
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0× грамм
47
10
0
0
Всего за ланч:
47
10
0
0
обед
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 110.0× грамм
111
16
4
3
[?] Свинина мясная, 25.0× грамм
89
0
8
4
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 20.0× грамм
3
1
0
0
[?] Сыр Hochland - лук, чеснок, 17.5× грамм
32
1
2
2
[?] чай зеленый, 150.0× грамм
0
0
0
0
[?] Масло оливковое, 5.0× грамм
45
0
5
0
Всего за обед:
281
18
19
9
ужин
[?] макароны варенные, 144.0× грамм
201
39
2
8
[?] Говядина отварная , 47.0× грамм
119
0
8
12
[?] кетчуп, 20.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ужин:
333
42
9
20
перекус
[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 170.0× грамм
3
1
0
0
[?] Пряники сырцовые, 49.0× грамм
170
37
1
3
[?] Мармелад желейный, 53.0× грамм
170
42
0
0
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
Всего за перекус:
383
90
1
3
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1261
189
40
37
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
8.1.2011 13:06
|
Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ , Разное, Худеем правильно
Часто ли вам приходилось слышать, как кто-то говорит: «Что б такого съесть, чтобы похудеть?» При этом человек делает трагикомичное выражение лица, означающее, что это всего лишь шутка и, понятное дело, это невозможно в реальности. Предлагаю вашему вниманию целый список достойных ответов на этот экс-риторический вопрос.
Все продукты в списке помогают разогнать скорость метаболизма. Почему это важно, я писала ранее, не буду повторяться. Скажу лишь, что человек с быстрым обменом веществ может гораздо меньше беспокоиться о том, что съеденная еда зависнет лишним грузом где-то в районе талии.
Начнем-с. На первом месте, упс
1 Вода
Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и др).
2 Перец
В остром перце содержится вещество, которое может значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин. Капсаицин содержится во многих видах стручкового перца. Исследования показали, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%! Эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы! Ученые из Ноттингемского университета выяснили, что капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток благодаря воздействию на митохондрии — органеллы, обеспечивающие клетки энергией.
3 Зеленый чай и кофе
Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра — чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно. Но не думайте, что эффект продлится долго. Возможно, в течении дня будет не лишним еще несколько раз подстегнуть метаболизм при помощи этих волшебных напитков.
4 Молочные продукты
Как ни странно, но молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. Поразительно! Налегаем на сметану!
5 Цитрусовые
Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров.
6 Продукты из цельного зерна
Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Для того, чтобы переварить клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно организм тратит на переработку больше калорий и происходит ускорение обменных процессов. Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Сейчас в магазинах достаточно широкий выбор продуктов из цельного зерна. Достаточно смотреть на этикетку при покупке хлеба, круп, макаронных изделий, чтобы выбрать именно те, что сделаны из цельного зерна, а не из рафинированных сортов.
7 Постное мясо
Продукты, содержащие высокое количество белка (постное мясо, рыба, курица), идеальны для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Во-вторых, многие люди просто не представляют себе приема пищи без мясных продуктов. Теперь они могут вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на 50%!
8 Специи
Большинство специй, которые мы храним на кухне, содержат вещества, улучшающие наш обмен веществ. Просто добавляя имбирь, карри, корицу, душистые травы в блюда, которые мы готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на 10%. Что может быть проще!
9 Шоколад
Конечно, мы все знаем, что шоколад — злой вред, поэтому стараемся его избегать. Но оказывается, натуральный шоколад (не молочные плитки) уникален по составу! Содержащиеся в нем медь, магний, калий, а также флавоноиды и эндорфины не только заставят наш метаболизм работать на полную катушку, но и наполнят нас радостью и умиротворением, благодаря «гормонам удовольствия».
10 Орехи
В орехах много натурального белка, полиненасыщенных жирных кислот (полезных жиров) и разных редких микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Но не стоит увлекаться — орехи очень калорийны! Горсточка в день — то, что доктор прописал!
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
6.1.2011 7:02
|
ну всё.Ушла в зажор? когда вернёсся?
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
2.1.2011 19:49
|
" alt="" />
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
2.1.2011 19:36
|
Ух ты!? Рискнула сегодня подойти к планировщику, и в общем то ничего...+ обруч 15 мин.,пресс качала - по времени не знаю сколько,но комплекс упражнений сделала и велотренажер 25 минут
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
2.1.2011 19:32
|
завтрак
[?] Фасоль, обыкновенная, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 100.0× грамм
127
23
1
9
[?] Свинина отварная , 47.0× грамм
175
0
15
11
[?] Орехи: Орех грецкий, 5.0× грамм
33
1
3
1
[?] Огурец, очищенный, необработанный, 10.0× грамм
1
0
0
0
[?] Майонез постный, 25.0× грамм
75
2
8
0
Всего за завтрак:
411
25
26
20
обед
[?] Фрукты: Киви, 28.0× грамм
13
2
0
0
[?] Мандарины, необработанные, 20.0× грамм
11
3
0
0
[?] Фрукты: Апельсин, 33.0× грамм
14
3
0
0
[?] Торт, бисквитный, промышленного приготовления, жирный, 115.0× грамм
446
56
23
6
[?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 150.0× грамм
2
0
0
0
Всего за обед:
486
64
23
7
ужин
[?] Пюре картофельное, 111.0× грамм
83
16
1
2
[?] Утка, домашняя, мясо и кожа, отварные, жареные на огне, 99.0× грамм
334
0
28
19
[?] Фрукты: Яблоки, 20.0× грамм
9
2
0
0
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 29.0× грамм
74
17
0
1
Всего за ужин:
501
35
29
22
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1397
124
78
49
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
30.12.2010 17:56
|
В общем то не плохо. Сегодня ходьба- 2 часа, обруч 15 мин,упражнения на пресс 10 мин. и сейчас иду на велотренажер минут 20-25.
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
30.12.2010 17:53
|
завтрак
[?] Овсяные хлопья Быстров, 40.0× грамм
141
25
2
5
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 30.0× грамм
70
15
0
2
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
[?] Фрукты: Киви, 29.0× грамм
14
2
0
0
[?] Фрукты: Апельсин, 52.0× грамм
22
4
0
0
[?] Фрукты: Яблоки, 23.0× грамм
11
2
0
0
Всего за завтрак:
297
59
3
7
ланч
[?] сазан, 78.0× грамм
76
0
2
14
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 10.0× грамм
2
0
0
0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 18.0× грамм
4
1
0
0
Всего за ланч:
81
1
2
14
обед
[?] Пельмени отварные, 60.0× грамм
131
8
8
6
[?] майонез, 10.0× грамм
61
0
7
0
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0× грамм
101
20
1
3
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 7.0× грамм
46
0
5
0
[?] Чай с молоком, 150.0× грамм
65
12
1
1
[?] Сладости, халва, без примесей, 21.0× грамм
98
13
5
3
[?] Мармелад желейный, 21.0× грамм
67
17
0
0
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
Всего за обед:
610
80
26
13
ужин
[?] творог"Диета", 200.0× грамм
252
3
20
22
[?] Хлопья Fitness & Fruits, 40.0× грамм
141
30
1
2
Всего за ужин:
393
33
21
24
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1381
172
52
59
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
30.12.2010 6:56
|
привет.А я как сдурела...последнюю неделю в коридор не списываюсь.....вроде не обжираюсь,а стану забивать,красно
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
27.12.2010 19:45
|
завтрак
[?] Курица отварная , 77.0×грамм 188 0 13 17 [?] чай зеленый, 100.0×грамм 0 0 0 0 [?] Мармелад желейный, 21.0×грамм 67 17 0 0 Всего за завтрак: 255 17 13 17 обед [?] Пельмени отварные, 180.0×грамм 394 24 25 18 [?] бульон мясной, 100.0×грамм 4 0 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 21.0×грамм 3 1 0 0 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 25.0×грамм 6 1 0 0 [?] Сок тыква-яблоко-абрикос, 150.0×грамм 60 15 0 1 Всего за обед: 467 41 25 20 полдник [?] Свинина беконная, 14.0×грамм 45 0 4 2 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 22.0×грамм 44 9 0 1 [?] Салат из моркови, 37.0×грамм 25 4 1 0 [?] Салат из капусты белокочанной, 37.0×грамм 26 1 2 1 [?] сок апельсиновый, 150.0×грамм 68 17 0 0 Всего за полдник: 207 30 7 5 ужин [?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 97.0×грамм 55 3 4 1 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 55.0×грамм 111 22 1 4 [?] Курица отварная , 56.0×грамм 137 0 10 13 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 150.0×грамм 2 0 0 0 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 13.0×грамм 86 0 9 0 [?] Сыр, гауда, 18.0×грамм 64 0 5 4 [?] Сахар-песок, 25.0×грамм 100 25 0 0 [?] Мармелад желейный, 22.0×грамм 71 17 0 0 Всего за ужин: 624 69 29 22 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1554 157 74 66
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
26.12.2010 20:27
|
завтрак[?] Чай с молоком, 150.0×грамм 65 12 1 1 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 23.0×грамм 46 9 0 2 [?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 11.0×грамм 73 0 8 0 [?] Сыр Голландский (брусковый), 23.0×грамм 81 0 6 6 [?] Конина 1 кат., 54.0×грамм 90 0 5 11 Всего за завтрак: 394 32 21 19 ланч [?] Говядина, измельченная, 90% постного мяса / 10% жира, котлета, приготовленная, жареная, 80.0×грамм 174 0 9 21 [?] Сок Вишневый, 100.0×грамм 51 11 0 1 Всего за ланч: 225 11 10 22
обед [?] Говядина отварная , 45.0×грамм 114 0 8 12 [?] Борщ из свежей капусты и картофеля, 252.0×грамм 91 14 3 3 [?] майонез, 21.0×грамм 129 0 14 0 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 22.0×грамм 44 9 0 1 Всего за обед: 378 22 25 16
полдник [?] Кофе, моментального приготовления, без кофеина, порошок, приготовлен с водой, 150.0×грамм 3 1 0 0 [?] Пряники сырцовые, 120.0×грамм 415 91 3 8 Всего за полдник: 418 91 3 8
ужин [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 150.0×грамм 3 1 0 0 [?] Конина 1 кат., 31.0×грамм 52 0 3 6 [?] Сыр Голландский (брусковый), 21.0×грамм 74 0 6 6 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего за ужин: 168 10 9 12
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1583 167 66 76
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
25.12.2010 18:54
|
Побаловала сегодня себя шашлычком, так что в планировщик заглядывать не буду! Велотренажер сегодня отменяется,потому что гуляла часа четыре.
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
25.12.2010 16:36
|
ООООООО,молодец!!! поздравляю.А я сегодня ровно 3 мес и минус 11400.Тоже неплохо.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
25.12.2010 16:14
|
Сегодня суббота,отчетный день! Неделя порадовала результатами. Отвесик - 900 гр.
27 декабря будет 2 месяца как я на ДиОне - результат -7 кг. Здорово!!! Я так никогда не худела: безболезнено,беззатратно,стабильно!
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
24.12.2010 19:34
|
Позанималась на велотренажере 30 мин и гантельками 5 мин.
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
24.12.2010 16:48
|
завтрак
[?] Творог нежирный, 151.0×грамм 166 5 1 33 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 16.0×грамм 37 8 0 1 [?] чай зеленый, 100.0×грамм 0 0 0 0 [?] Фрукты: Киви, 16.0×грамм 8 1 0 0 Всего за завтрак: 211 14 1 34
ланч [?] Свинина беконная, 20.0×грамм 64 0 6 3 [?] Фрукты: Апельсин, 20.0×грамм 9 2 0 0 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1 [?] чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 [?] сушки, 11.0×грамм 46 8 1 1 [?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 16.0×грамм 37 8 0 1 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 10.0×грамм 26 6 0 0 Всего за ланч: 211 30 7 7
обед [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1 [?] чай зеленый, 150.0×грамм 0 0 0 0 Всего за обед: 109 6 6 7
ужин [?] Говядина отварная , 48.0×грамм 122 0 8 12 [?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 44.0×грамм 88 18 1 3 [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 53.0×грамм 84 0 2 15 [?] Фрукты: Хурма, 150.0×грамм 101 23 1 1 [?] Борщ из свежей капусты и картофеля, 202.0×грамм 73 11 2 2 Всего за ужин: 468 51 14 33
перекус[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Всего за перекус: 71 15 1 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1069 117 28 82
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
23.12.2010 10:01
|
У меня неделю вес стоял,даже прибавка была,я с расстройства сало есть начала и вот сегодня отвес 700гр.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
23.12.2010 9:56
|
неужели в биобалансе прям 0 каллорий?Я не брала ни разу,незнаю....
В чашке чая и то 2 калории,а там все таки продукт молочный...
А ем я больше просто боюсь посадить обменку на низкокалорийке,есть живой пример у меня,подруга с рынка....ее уже прет от воды практически,а начинала с шиком,на овощах на воде,похудела на 40 кг ,а теперь уже назад набрала 18,и практически ничего не ест.Утром 100г каши на воде и вечером 100гр.каши на воде.И ВСЁ.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Клоttilda
Diet-Баллов: 3422
Сообщений: 132
23.12.2010 6:18
|
Наташа,я бы тоже хотела в обед разно и много,но ты же знаешь спицифику моей работы,приходится ограничиваться малым. А в творог я добавляю кефир Биобаланс 0 к.к. чтоб пожиже был,иногда режу туда курагу, незнаю мне достаточно
Татьяна,мне 52,Рост -164, Вес - был 80,потом 73,сейчас 73,700. Хочу 70,а там посмотрим...
Не мы едим из корыта,оно пожирает нас...
Живу тут:/community/post.php?topic_id=28958
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
21.12.2010 16:44
|
а мне вот интересно,в завтрак только один творог?без добавок(типа йогурт) и без чая?..а в обед одно яйцо? и без хлеба?
я так не могу,я утром и в обед кушаю хорошо,разно...много
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|