Меньше по количеству, но больше по каллориям, это например если вмсето вареной цветной капусты (200 гр) съесть вареной гречки (200 гр) � то и то полезно, но гречка раза в 3 каллорийнее и ей (как мне кажется) быстрее наешься. Простите что влезла

ПоздравляюУ меня 100 грамм 

Правда сегодня уже напортачила....2 блина съелаХорошо хоть с творогом, уже сегодня 790 ккл, попытаюсь больше 800 не есть

сегодня отвес ( - 200 РіСЂ ) ! 

Vlady  

Рђ РІС‹ Р±С‹ конкретней объяснили Р±С‹, РњРѕР¶РЅРѕ есть меньше РїРѕ количеству, РЅРѕ нормально РїРѕ калориям. СЌС‚Рѕ как?

Не вижу связи КК с объемом пищи или желудка. Можно есть меньше по количеству, но нормально по калориям. Смотрите сами, девочки. Только потом не жалуйтесь

Vlady, очень дельные замечания РќРѕ...если нужно сократить объем желудка, чтобы жор прошел нужно снизить временно РљРљ...РѕРЅР° же РЅРµ РЅР° всегда так питается. РЎРѕ временем РѕРЅР° постепенно (наверное) будет увеличивать РљРљ РїРѕРєР° РЅРµ приведет его РІ РЅРѕСЂРјСѓ, Рё тогда уже будет худеть Рё РЅР° 1200 РєРєР»

Девочки, не буду повторяться, тут уже с вами пытались говорить. Просто хочу напомнить, что организму для того, чтобы просто жить, дышать, сердцу - чтобы биться, перегонять кровь, чтобы переваривать пищу и двигать ее по "пищепроводу" и т. д. и т. п. нужна энергия. На все на это тратятся калории, поэтому жесткое сокращение калорийности вашего рациона в долгосрочной перспективе ни к чему хорошему не приведет. Вы же не собираетесь похудеть и сразу умереть, вам же потом еще долго жить надо будет. Подумайте о качестве такой жизни. �звините за вмешательство, птички (кстати, количество пищи, съедаемой птичкой в день, равно ее весу - ей ведь летать надо)

Спокойной ночи, и заранее доброго утра)

ЭльфМила

Да не имела я вас ввиду. Я просто описала застолье людей и как они отмечают праздники. Вот и всё.

Наблюдаем за ходом и ждем долговременных (надеюсь) результатов.

Кстати Р’РёРєР° ты сильно промахнулась предпологая чтьо Эльф писал Рѕ наборе веса РѕС‚ неумеренного потребления СЃРІРёРЅРёРЅС‹, селедки, торотов Рё алкоголя. Эльф этого ВООБЩЕ РЅРµ ест. Р� аппетит Сѓ Эльфа - чисто эльфийский. Если РЅРµ поленишься Рё проштудируешь РјРѕР№ дневничек, РјРЅРѕРіРѕ чего знакомого вычитаешь. Так что СЏ если что пишу то точно знаю ЧТО ПОЧЕМУ Р� РљРђРљ будет 9РІ плане рациона).

Ну ты крутая))) У меня 500

отвес - 400

РЈРІ. Clodia  Р”Р°, СЏ птичка!  РџРѕ сравнению СЃ тем весом, который был, ощущения сейчас очень приятные. РЇ пересмотрела СЃРІРѕС‘ питание РІ плане есть 2 раза РІ день…ем 4 раза, часто, РЅРѕ маленькими порциями. РњРЅРµ этого хватает, Р° переедать СЏ РЅРµ хочу. Для меня 1400-1500 это лошадиные порции. РЇ так ела РєРѕРіРґР° стремилась поправиться РІРёРґРЅРѕ, Рё Сѓ меня это получилось. Рђ сейчас цель другая. Р�Р·-Р·Р° стола нужно выходить СЃ лёгким чувством голода. Р’С‹ можете меня РЅРµ поддерживать РІ этом, СЏ просто высказываю СЃРІРѕСЋ точку зрения.

Девочки, СЏ РЅРµ понимаю...это че Р·Р° вечные наезды Рё РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРёСЂРѕРІР°РЅРёРµ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РЅР° то что РѕРЅ поправится...что Сѓ меня РІ дневнике...что тут. Наоборот надо поддержать человека, дать ему мотивацию моральную....Рђ тут: "ты мало ешь, ты поправишься, ты сорвешься"...ей Р±РѕРіСѓ РЅРµ хочется даже отвечать. Если чем то РЅРµ довольны РІ рационе можно это выразить более РјСЏРіРєРѕ. Рђ так получается, РІС‹ просто навязываете СЃРІРѕСЋ точку зрения.

ну вот ура.........отвес -700

Не. Я не поддержу, если все будет продолжаться в таком ключе Нашли чему радоваться за 14 дней 5 кг. Не слишком ли большой разгон для дальнейшего набора веса? А он будет, если не пересмотрите вот это вот все... 475кк... Птичка что ли?

alena_der РІС‹ правы! СЃР°РјР° уже поняла, то что редким питанием загоняю организм РІ тупик. Буду исправляться.

Вика, ты сама упорно делаешь все, чтобы вес остановился - во-первых, есть надо не 2 раза, а чаще, но маленькими порциями; во-вторых, есть на 1000 кк при твоем росте и возрасте очень мало. Не очень поняла, как у тебя дела со спортом, но если он присутствует, то соответственно тоже надо увеличивать калорийность.

прив)) ну вот я вчера поела всего 2раза....на 475кк....и организм устроил забастовку....сегодня вес остановился

А знаешь чего не хватает твоему дневнику?....ФОТОЧЕК...жаль что ты новичек и что их грузнуть пока нельзя!

Ну конечно поддержат))) Ты молодец...5 кг за 2 недели - это отличный результат, главное не сдаваться!

Ах, совсем забыла я же не представилась и не рассказала о себе.

Подруга всё же уговорила меня прийти на этот сайт. Если честно было стыдно за себя. Почитав многие дневники, поняла, что не одна такая, это слега радует.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Р’РёРєР°, РјРЅРµ 21 РіРѕРґ, СЂРѕСЃС‚ 168. Р’ прошлом страшная обжора, почему РІ прошлом? Потому, что уже СЂРѕРІРЅРѕ 14 дней как сменила образ жизни Рё стала следить, что СЏ ем Рё сколько. РЇ пробовала разные диеты РѕРґРЅР° РёР· которых « иголки РІ уши», создавалось ложное впечатление, что ты сыт. РќР° тот момент РІРѕ РјРЅРµ было  70РєРі СЏ похудела Р·Р° неделю СЃ лишним РґРѕ 60РєРі. Сначала вес держался, Р° потом опять стала без разбора питаться Рё вес поплыл…итого недавно обнаружила, что РјРѕР№ вес составляет 88,9. Р�   С‚СѓС‚ СЏ решила взяться Р·Р° себя СЃРІРѕРёРјРё силами. Р’РѕС‚ через 14 дней РјРѕР№ вес уже 83,9…итого избавилась РѕС‚ 5 РєРі. Теперь продолжить худеть решила СЃ этим сайтом. Надеюсь РІСЃРµ меня поддержат.

 РєР°Рє же быть? чё та так сладкого хочется....Р° калорий Рё так сегодня набрала уже 714. РќРµ дай Р±РѕРі завтра поправлюсь(((

Лёля, спасибо!

Поздравляяяюююю!!!!

ура!!! сегодня отвес 500гр

Викарий, привет))) Почему сюда не пишешь!? Пиши, тебе посоветуют!

 Р”ОБРОГО РЈРўР Рђ!

Рђ чего тут РЅРµ понятного? Цитирую"...Р° 10 дней вес СѓС…РѕРґРёР» очень решительно, похудела РЅР° 4,500 РєРі. Рђ теперь уже СЂРѕРІРЅРѕ 3 РґРЅСЏ стоит Рё РЅРµ двигается СЃ мёртвой точки. Р� РЅРµ поправляюсь Рё РЅРµ худею,..." Стресс девушка Сѓ вашего организма. РћРЅ РїРѕРЅСЏР» что наступил конец света, РІСЃРµ надо экономить запасы Р° то помрем. Р’РѕС‚ РѕРЅ Рё СЌРєРѕРЅРѕРјРёС‚.

Если идти РїРѕ пути "... РјРѕР¶РµС‚ разгрузочный день сделать?..." кончится РІСЃРµ тем что даже РЅР° 650РєРє СЂР°С†РёРѕРЅР° начнете прибавлять.

Рђ100% ПРОВЕРЕНО. РџСЂРёС‡РµРј если сейчас выбратиься РёР· этого скачком сразу РЅР° 1200РєРє (минимальный ДиОн), то будет вешалки Рё привес. Надо теперь идти РїРѕ +50, или +100РєРє добавляя каждую НЕДЕЛЮ. Это очень медленный процесс.



Ну мое мнение ты знаешь))) Хотя многие предпочитают мясо, так как не любят чувство голода вечером

интересно, а что лучше есть на ужин? мясные блюда или овощи, молочку?

Просто это и есть что-то вроде голодовки, дион 1200 миним выдает.

Лучше сразу питаться так, как если бы ты питалась так на протяжении всей жизни

ну такой же от 500 до 700...но желательнее 500

Рђ Сѓ тебя тут какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности? 

alena_der  

Как я думала, то, что я сбросила это лишняя жидкость в организме и ей свойственно быстро уходить. А то, что я написала, ем мало, это не значит, что я голодаю. Я ем всё просто по чуть-чуть. К примеру, в день выходит от 500 до 700 ккал.

Привет. Ну так все понятно, если ешь мало - так и не будешь худеть, организм-то на всякий случай должен запасы делать.

Ну, а то, что ты за 10 дней похудела на 4,5 кг - совсем не есть гут, а даже наоборот. Значит, что-то делаешь не так. Лучше уж медленнее, но один раз и навсегда. Ведь очень сомневаюсь, что ты эти 4,5 кг всего лишь за 10 дней набрала, не так ли? Ну, а раз так, то запасись терпением, и двигайся к поставленной цели, медленно, но верно! Удачи

Закрепляется вес значит)) Нужно чуть подождать

� так. Не понимаю, за 10 дней вес уходил очень решительно, похудела на 4,500 кг. А теперь уже ровно 3 дня стоит и не двигается с мёртвой точки. � не поправляюсь и не худею, может разгрузочный день сделать? Хотя ем и так мало, раздельное питание так сказать.