Кометик, привееет!  Два месяца пролетело..!!!

Насчет шагов-пешеходных прогулок - РЅР° РјРѕР№ вес эта активность никак РЅРµ влияет - хотя хожу-летаю весь день. Может быть потому, что большая часть жира Сѓ меня РІ верхней части, Р° РЅРѕРіРё очень даже худые Рё мускулистые. 

Если Сѓ тебя вес Рё тело РЅРµ реагирует должным образом РЅР° пешеходные прогулки, может попробовать заняться чем-то кардинально РґСЂСѓРіРёРј? :)

1412ккал

шагов 8204

насмотрелась отчетов с фото!!! Воодушевилась!

Поскольку ложусь поздно и совсем не есть по вечерам сложно, придумался простой способ: беру 20 г кедровых орешков в скорлупках и развлекаюсь с ними минут 20:) Вроде и ем, но в таком количестве продукта самих орешков без шкурки всего 10 г:)))� сразу легче на душе! А потом чашечку моего любимого чая (улун молочный) и прекрасное самочувствие обеспечено:)

Р·Р° 20

1547ккал

шаги 14917

ккал 1416

шаги 9082=5,7км=387 ккал

Возвращаюсь после временного отсутствия :) Вес замерз на 73. Буду растапливать дальше:)

Алюльчик, привет! РђР±РѕРЅРµРјРµРЅС‚ - ассорти:) Можно ходить РЅР° что СѓРіРѕРґРЅРѕ. РјРµРЅСЏ сейчас РЅР° Р№РѕРіСѓ потянуло...РЎСѓРґСЏ РїРѕ отсутствию результата РѕС‚ форсирования физической нагрузки РІ РіРѕСЂРЅРѕРј РїРѕС…РѕРґРµ, РїРѕРєР° осознаю, что РјРЅРµ больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Пешеходных прогулок предостаточно, РЅРѕ вес РЅР° РЅРёС… РЅРµ реагирует совершенно.

Танюша, спасибо тебе! Всё-таки, когда тебе говорят, что ты умница и молодец, оочень приятно, и поневоле стараешься такой быть :-)

А что за абонемент? Неужели опять в поход лыжи навострила? ;)

Алюльчик, спасибо за поддержку! Я думаю, что дело и в снижении нагрузок резкой. Но, видимо, это было уж слишком тяжело для меня физически. Усталость очень чувствовалась и даже ноги побаливали (рюкзак+длительные переходы). Я сама удивлялась, что нет желания и сил на привычные 6-8 ежедневных км.

А сейчас и силы и энергия возвращаются. Я уже и абонементом очередным обзавелась :))) Осталось чуть-чуть и я приду в норму:))) Ты - умница!

Кометик, привееет!

Как думаешь, почему вес качается? Может, проанализируешь.. Может, ты себя слишком в ежовых руковицах держала, мало себе из еды чего позволяла при физнагрузках, а потом расслабилась и вот результат - организм накапливает про запас...

Не огорчайся ни в коем случае, главное - найти ошибки и исправить их! Скорей всего это вода, за неделю не может так вес набраться!

73.

Ну что за качели!

71,5 РєРі

талия 70 :)

Послепоходный зажор закончился и я этому рада :) Пока еще отходняк от супернагрузок и организм протестует против длительных прогулок и бега, но уже и требует их в каком-то другом варианте ( не пешеходном).Придумываю и через пару дней вернусь в строй :)))

Друзья говорят, что я и не выгляжу упитанной:) � ОГ на 44 размер и талия вроде не толстая - 70 и бедра не очень мощно смотрятся -98. А вес - большой. Какая-то плотность организма у меня повышенная :))) Ну очень хочется увидеть цифру меньше 70 и не иметь при этом замученного вида :)))

Алюльчик, ты молодец! Уже 67 кг!Тебе всего 2 кг до цели! Поздравляю и очень за тебя рада!!!!!:)))))

Танюшик, здравствуй! Очень рада, что ты вернулась!

Поздравляю тебя СЃ достижением цели в„–3!  РњС‹ точно добьемся своего Рё добьем эти упрямые лишние килограммы!  

73/590

Алюльчик, привет!Ты умница - такие замечательные результаты :))) Мы обязательно добъемся своего!

2 недели супернагрузок пешеходных Рё физических. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, ждала больших результатов. РќРѕ  исчезла складочка РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё ощущение более сильных мышц появилось.Особенно РїСЂРё подъеме РїРѕ лестнице :)) РўРµРїРµСЂСЊ главное - питание Рё еще хочу пораньше переучиться ложиться спать.Маленькие шаги Рє цели продолжаются :)))

О! Я и не заметила! Сегодня достигнута цель №3 - 590 см:)))

Осталось 3 ступенечки: 585-580-575:))) Я сделаю это!

Танюша-кометик, приветик!  РљР°Рє дела твои?

РЈ меня сейчас даже покушать времени нет, Р·Р° весом РЅРµ слежу уже недели РґРІРµ - весов нет тут, РЅРµ занимаюсь Джилл.. РќРѕ РјРЅРѕРіРѕ хожу, езжу, работаю. РџРѕ сантиметрам РІСЂРѕРґРµ РЅРѕСЂРј. Вчера измерила талию Рё бедра, посмотрела для интереса РІ табличке Рё поразилась.. Талия 9 января этого РіРѕРґР° была 91 СЃРј, сейчас 81 СЃРј, обхват бедер был 108, Р° сейчас 102 СЃРј  :-) РџРѕ гормонам РЅРµ знаю что. ТакиЕ РІРѕС‚ Сѓ меня дела :) Р’СЂРѕРґРµ нормально, РЅРѕ период привыкания так тяжело дается РјРЅРµ. РќСѓ ничего, потерплю

Не пропадай, я иногда захожу к тебе в дневничок, а написать сил не хватает :) Удачи тебе, Танюш!

шаги 14815=9,3 км=484 ккал

Удивительно! Количество шагов получилось как вчера, а я на шагомер посмотрела только в конце дня:))

73/594

Р·Р°  вчерашний день

ккал 1202

шаги 14788=9,3км=569ккал

Лерочка, спасибо :) Ты меня поддерживаешь:)

Сегодня 996 ккал.

шаги за 2 сентября : 15141=9,5 км=626 ккал

а 3 сентября забыла шагомер дома :)

Какая ты умница! Просто молодец!!! ты обязательно достигнешь своей цели, я уверена!

72.5

До цели осталось 6, 5 кг:)))

1 сентября

73,5

1300 ккал

шаги 14875=9,3км=543ккал

шаги сегодня 14664=9,2 км=534 ккал.+ лифт не использовался и игнорирую все эскалаторы. �спользую все возможности для ходьбы по лестницам.

Не ела после 7:))) � как-то легко:))) Постараюсь пораньше лечь спать :)

73,5

1303 ккал сегодня,

вчера шаги 7569=4,7 км=294 ккал.

Очень рада, Валерия, что ты заглянула ко мне :)))

 РўР°Рє сложно идти РїСЂСЏРјРѕ Рё СЃ постоянной скоростью :))) Р� здесь, как Рё РІ жизни РІСЃРµ,сплошная СЃРёРЅСѓСЃРѕРёРґР° :) Р’СЃРµ время РЅР° что-РЅРёР±СѓРґСЊ отвлекаюсь :) Р� РІСЃРµ-таки РЅРµ Р±СѓРґСѓ упускать цель РёР· РІРёРґСѓ ;))) Последние РґРЅРё  стараюсь отслеживать жиры более тщательно. Почему-то РїРѕ РЅРёРј чаще  всего незаметно перебор получается:) Рђ талкан РјРЅРµ очень понравился. Р’РєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно. Р� надо -то чуть- чуть :))) РЇ РЅР° порцию 20 Рі беру всего.

Привет, девочки! Так, вижу, что Таня снова появилась, и настрой боевой! Так держать :)
Что касается сна, то я по будням ложусь спать не позже часа, а встаю в 7-30. По выходным попзже ложусь, а просыпаюсь все равно, потому что я неистребимый жаворонок :))

новая тема : овощные легкие супы: много не съесть и малокалорийно.

Сегодня: щавель+укроп+кинза+сливки 10%+перепелиные яйца+ экокубик. Очень понравился:)

вес 73,5. �ду дальше...

73,5/595

Вчера по шагам 14018=8,8 км=502 ккал

по плану 1179 ккал на сегодня.

факт 1097ккал

шаги сегодня - 12053=7,5 км=458 ккал

Юлечка, ты как? Как твои гормоны? Да, что касается анализов - лучше дубль сделать и , желательно, в другом месте, это точно.

Такая погода чудесная, а у меня не получилось сегодня никуда выбраться. Жаль.

Девочки, Р° сколько часов РІС‹ спите? РЈ меня  вечный недосып. Наверное,  это сильно процесс тормозит тоже. Р� как справиться СЃ СЃРѕРІРёРЅРѕР№ натурой?

74

меню - 1174 ккал-план, 2252 - факт ( РёР·-Р·Р° арбуза, беляша Рё мороженого) Срыв :(((

Обнаружила интересный продукт- "Талкан"

Он готовится из проросших и поджаренных зерен пшеницы, ржи, овса, ячменя. Это древний рецепт кочевых народов Поволжья, Средней Азии, Южной Сибири.

Очень много всяких полезностей в аннотации написано. Меня заинтересовала также фраза, что он применяется в программах похудения. Попробовала: на вкус приятный поджаристо -ореховый + аромат соответствующий. Буду экспериментировать.

� еще решила повнимательнее изучить в магазине отдел с продуктами здорового питанияю.Много полезного там, но незнакомого :)) �нтересно!

вчера по шагам 9389=5,9 км

Девочки, Вы как? �ду приседать :)))

1181 ккал :)) План на день.

Решила больше по вечерам в магазин за продуктами не ходить.Нет продуктов - нет соблазна застревания на кухне:)

Сегодня РёР· РїРѕРєСѓРїРѕРє: детский кефир 200 Рі Рё 2 бутылки  РІРѕРґС‹ "Рушаночка".

Отчет по шагам:) 11686=7, 3 км :)

Добавляю приседания:))

� пусть линии на наших графиках отчетов побыстрее достигают намеченных горизонталей:)))

зеленаякомета, РўР°РЅСЋС€, здравствуй, путешественница наша!  Р”Р°, главное настроиться Рё набраться терпения - если долго мучиться, что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґР° получится!

А я, в связи с переездом и новой работой, пока не считаю калории и Джилл не занимаюсь - некогда... Но обязательно восстановлю тренировки, не хочется потом опять с нуля начинать!

Девочки! Держимся! Мы - Суворовы!:)))) � мы перейдем через наши Альпы!:)))

Девочки, извините,я опять выпала на несколько дней;) Еще 1 поход :)))))

А вес просто замерз нахальным образом!

� сегодня еще один пинок волшебный получила! �з-за веса мне отказали в участии в очень интересном проекте, связанном с экстримом и путешествием. Надо нести тяжелый рюкзак, а я его фактически и так постоянно на себе таскаю. Так мне и надо!Мой результат или его отсутствие - это итог моих шагов. Значит я даже и не иду никуда, а пока топчусь и морально готовлюсь. Вот такаяу меня новость сегодня. Я даже и не расстроилась особо. Что тут расстраиваться : надо действовать! От жизни можно получить удовольствия больше, чем от еды :)))

� еще вчера наткнулась на информацию о Елене Малышевой. Все просто и понятно. Надо всего лишь делать шаги в нужном направлении и не отвлекаться на мелочи.

1200ккал+5 разовое питание+РІРѕРґР°+ снизить РєРѕР»-РІРѕ жирной пищи+ РЅРµ есть после 19.00. Р� это РІСЃРµ! Так просто! РџРѕС‡РµРјСѓ-то только последовательно РІСЃРµ это делать сложно. Где-то читала мудрые слова РЎСѓРІРѕСЂРѕРІР° Рѕ том, что если РјС‹ РЅРµ владеем СЃРѕР±РѕР№, то РЅР° что РјС‹ вообще можем годиться ? Сейчас как замотивируюсь! РЇ СЃРІРѕСЋ цель так просто РЅРµ оставлю!

Сегодня 1050 ккал и 11500 шагов. Ну не лежу я на диване после порции плюшек!

Наше настроение должно быть в наших руках! :) Девочки, давайте настраиваться на позитив и ловить волну постройнения!

Привет, девочки! РЇ тоже РІСЃСЏ  РІ делах Рё РІ депрессняке, потому что вес РЅРµ то что РЅРµ движется РІРЅРёР·, РѕРЅ наоборот вверх ползет. РЎ РіРѕСЂСЏ хочется наесться РІСЃСЏРєРёС… вредностей, раз РІСЃРµ равно нет результата(( 

Танюшик, приветик! Я тут немного выпала из Диона - переезд, работа, еще и анализы гормонов просто ужас - у меня прям руки опустились... сделаю еще где-то, если подтвердится, то нужно гормоны начинать пить.. Хотя настроение хорошее :) Просто сама знаешь как обидно - стараешься-стараешься, а результат какой-то не такой

74/599

75/597

Мда, излишняя физ активность что-то не хочет вес снижать ... После похода еще +1 кг. Нужна коррекция:))

На сегодня по плану1408 ккал.Реальность постараюсь не отдалять от плана :)

Девочки, привет! �звините, что исчезала :)))Уже соскучилась :))Ловила последние летние денечки :) Еще один поход, на этот раз водный. Два дня на байдарке и каноэ. Класс! Море новых впечатлений:)))

С прошедшим тебя днем рождения, Валерия! Новых, радостных событий и быстрейшего приближения к заветным цифрам :)))

Рђ РІ РїРѕС…РѕРґС‹ СЏ выбираюсь СЃ теми, РєРѕРјСѓ это действительно интересно:) Раньше пыталась вытащить РєРѕРіРѕ-то РёР· СЃРІРѕРёС… знакомых, РЅРѕ поняла, что СѓРіРѕРІР°СЂРёРІР°С‚СЊ человека, которому это РЅРµ очень надо, РЅРµ стоит.  Рђ так - РѕРґРЅРѕ знакомство ведет Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ Рё  постепенно складывается РєСЂСѓРі знакомых, которые любят активный отдых. РЎ кем-то танцами раньше занималась,  СЃ кем-то РІ РїРѕС…РѕРґРµ познакомилась... Р’ интернете можно найти кучу информации РЅР° эту тему. Просто можно набрать РІ РїРѕРёСЃРєРµ РџР’Р” (РїРѕС…РѕРґ выходного РґРЅСЏ) Рё выбрать интересный маршрут РїРѕ СЃРІРѕРёРј силам.РЇ сейчас область изучаю, очень РјРЅРѕРіРѕ неизведанных РјРЅРѕСЋ Рё красивых мест. Р­С‚Рѕ так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Р�нтересно Рё полезно РІ плане физической активности.Сама РЅРµ так давно вернулась Рє этой теме, был большой перерыв.

Юлечка, про коктейль Ори тебе в личку напишу.

Ой, чувствую, не хотят мои кг со мной расставаться несмотря на мою гипер активность :)

Юлечка, спасибо большое! Буду стараться воплощать пожелание в жизнь :))