tantana не занимайся силовыми нагрузками, если хочешь что бы таили объемы... степпер тоже сильно ноги и попу качает... их лучше отложить до времен, когда достигнешь желаемого веса!
лучше больше кардио под диск... бег, элипс... т.е. упражнения на сжигание калорий!
Питание качелями направленно на то, чтобы разогнать метаболизм!
Например в понедельник питаешься на 1250 ккал
вторник -1550
среда опять 1200
четверг -например разгруз на 600-700 кал
пятница 1500
т.е. больше-меньше-больше-меньше... качелями))