|
|
|
|
|
kathleenru
Diet-Баллов: 4338
Сообщений: 56
Город: Москва
26.12.2014 20:14
|
2 Coyote:
Вопрос №1: напомните, пожалуйста, когда мы пили с вами на брудершафт, что вы мне с самого начала тыкаете?
Вопрос №2: что нужно сделать с Дионом, чтобы он стал работать на поддержание? Он требует указать желаемый вес, я указываю 62 (у меня 63,2 сейчас) и выдаёт дату, к которой это возможно. По умолчанию стоят потери 0,5 кг в неделю, как при похудении. При этом получается коридор типа 1290-1640. Если поставить там 0,1 - 100 г, блин, в неделю, поставит нижнюю границу, как вы и пишите, от в районе 1700-1800, верхнюю 2000 с чем-то. То же будет, если поставить желаемый вес = текущему. Аж 1810-2160. (Это всё со спортзалом 3 раза в нед.) Мне страшно на столько разгоняться - нафига, спрашивается, я учила себя обходиться без всего этого калорийного? Разрешить блины и жареную картошку, а потом вес поднимется, и снова отучай? Нашла вроде выход - поставила желаемый 62 и скорость 0,3 кг в неделю, стал сейчас 1470-1820. Ну и что такого ужасного случится, если я буду идти ниже коридора? Буду дальше худеть? Но не до Освенцима же. Организм, чай, не дурак. Вес совсем остановится? Так мне того и надо! Пусть зависнет на 63,2, и будет хорошо.
Вопрос №3: о какой проблеме вы говорите: Если по факту ниже - у тебя проблема.
14 окт. 2013 - 86
30 дек. 2013 - 82,75
17 янв. 2014 - 80,4
24 фев. 2014 - 75,75 (первая цель)
23 апр. 2014 - 72,35 (вторая цель)
5 сен. 2014 - 66,2 (третья цель)
23 дек. 2014 - 63,4
Задача: держать 62-64 кг.
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
26.12.2014 18:52
|
kathleenru пишет 26.12.2014 в 17:45 (ссылка):
Coyote, вы не поняли, я давно уже не худею - меня устраивает достигнутый вес! Дион следит легко - ему выставляешь желаемый вес, а он выдает калорийность рациона. Всё, дальше не превышай и всё будет ништяк. Как у меня и было весь прошлый год. Перенастраивала, когда добиралась до очередной черты. Их было три - см. мою подпись. В общем, спасибо за комменты вам и Loki, я получила ответы на свои вопросы)
Ты писала:
У меня коридор с 1290 по 1640 (я не худею - поддерживаю).
Тебе объясняют - даме с весом 63 кг на удержание дион не мог выставить такой низкий коридор, здесь люди знают, как дион устроен, а ты опять за свое. Твой коридор на удержание не ниже 2000 ккал. Это без спорта, со спортом выше. Если по факту ниже - у тебя проблема. Еще есть вопросы?
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Захар-Борисенко
Diet-Баллов: 447
Сообщений: 2
26.12.2014 18:22
|
Здравствуйте,я тут новенький) Пришёл на ДиОн,чтобы набрать вес))) Калоийность мне расчитали от 2600 до 3000,но не суть.Хотел спросить,какая калорийность у говядины? Из деревни привезли мясо говяжье,нашёл в планировщике,что БЖУ говядины 218кк.18 белка,16 жиров.А что если я срезаю весь жир и получаю красивый кусок красного мяса,там же калорийность мне кажется намного меньше выйдет и жирность меньше будет намного?
|
kathleenru
Diet-Баллов: 4338
Сообщений: 56
Город: Москва
26.12.2014 17:45
|
Coyote, вы не поняли, я давно уже не худею - меня устраивает достигнутый вес! Дион следит легко - ему выставляешь желаемый вес, а он выдает калорийность рациона. Всё, дальше не превышай и всё будет ништяк. Как у меня и было весь прошлый год. Перенастраивала, когда добиралась до очередной черты. Их было три - см. мою подпись. В общем, спасибо за комменты вам и Loki, я получила ответы на свои вопросы)
14 окт. 2013 - 86
30 дек. 2013 - 82,75
17 янв. 2014 - 80,4
24 фев. 2014 - 75,75 (первая цель)
23 апр. 2014 - 72,35 (вторая цель)
5 сен. 2014 - 66,2 (третья цель)
23 дек. 2014 - 63,4
Задача: держать 62-64 кг.
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
26.12.2014 17:11
|
kathleenru пишет 26.12.2014 в 13:21 (ссылка):
Coyote, спасибо за отрывок. Интересно, но, кажется, это не совсем то. Хитрый Дион сам за мной следит и выставляет нужную калорийность на день. Поэтому и пришла сюда - удобно)
... вот дни, когда не успеваю нормальный ланч, а просто банан на бегу. В такие дни общая калорийность выходит за нижний край коридора. Вот я и хотела выяснить, сильно ли это стрёмно. Спасибо за статьи - то, что надо!) Да, а вес пока стоит - 63-64.
Не то так не то. Тебя же к ничему и не побуждали. Ты пришла - вес стоит, ем 1200 ккал и ниже. Оттого и стоит, что ешь ниже, тебе уже по всякому объясняли. Твое нормальное похудение на 1600-1700 ккал, не ниже. При условии предварительной нормализации обмена, что здесь зовут разгоном, не ниже 2100 ккал. Точнее не знаю, оттого как нет ни роста ни возраста ни рода деятельности + сколько спорта. А также наличия заболеваний ЩЖ, что само собой на уме после озвучивания цифр ниже 1200 ккал.
И до сих пор загадка, как за тобой дион следит. Если ты после каждого взвешивания пересчитываешь коридор, то это не то, что следует делать а тем более уповать. Ты с этим коридором и расчетами уже давно себя в угол загнала. Метаболический капкан называется, метко прозванный в народе "low T3 syndrome".
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
kathleenru
Diet-Баллов: 4338
Сообщений: 56
Город: Москва
26.12.2014 13:21
|
Coyote, спасибо за отрывок. Интересно, но, кажется, это не совсем то. Хитрый Дион сам за мной следит и выставляет нужную калорийность на день. Поэтому и пришла сюда - удобно)
Loki, спасибо за ссылку - вот то, что мне было нужно! Припомнить, почему нельзя опускаться ниже 1200 - я читала всё раньше, но за год подзабыла (кстати, ссылку сразу не увидела).
> Не надо было так худеть.
Как так? Я худела строго по Диону, следя за калорийностью и стараясь не выпадать из коридора. Никто не голодал, было и есть 4-5 приёмов пищи. Стараюсь, чтоб в них было от 200 до 400 г, но бывает и 500 с лишним - суп какой-нибудь. На этом сбросила за год 22 кг (+ дорожка и тренажёры, конечно). Сейчас поддерживаю - так, как вы описали примерно. Орехи у меня есть и были - в мюсли. С лета - балуюсь печенками (тогда уже было 20 кил сброшено). Поливаю овсяную кашу мёдом или - о, ужас! - вареньем. Иногда бывают сырники с вареньем. И ничего. Т.е. когда каша с вареньем, то с калориями всё нормально. Хуже, когда на ужин какая-нибудь тушеная капуста или винегрет, которых можно съесть килограмм - а калорий маленькая горстка. Или вот дни, когда не успеваю нормальный ланч, а просто банан на бегу. В такие дни общая калорийность выходит за нижний край коридора. Вот я и хотела выяснить, сильно ли это стрёмно. Спасибо за статьи - то, что надо!) Да, а вес пока стоит - 63-64.
14 окт. 2013 - 86
30 дек. 2013 - 82,75
17 янв. 2014 - 80,4
24 фев. 2014 - 75,75 (первая цель)
23 апр. 2014 - 72,35 (вторая цель)
5 сен. 2014 - 66,2 (третья цель)
23 дек. 2014 - 63,4
Задача: держать 62-64 кг.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91297
Сообщений: 36722
Город: Москва
26.12.2014 10:47
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Теоретики они такие теоретики. Круто. Круто, круто, круто (с)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
26.12.2014 7:19
|
Loki-Lomki пишет 26.12.2014 в 01:14 (ссылка):
kКалорийность повышай постепенно, организм будет просыпаться. Вон даже на МФ эту идею продвигают, разгон называется. =)
А вот еще, кстати: Повышаем калорийность.
Ниже фрагмент урока по МФ относительно "разгона":
... желателен вариант разгона с сохранением достигнутого веса. Такой вариант существует. Поскольку к концу достаточно длительной низкокалорийной диеты первоначальные высокие темпы похудения снижаются до примерно 400 г в неделю, увеличение калорийности рациона на 400 ккал «обнулит» темп похудения, т.е. похудение прекратится, и вес будет на некоторое время застабилизирован. Но не навсегда. Увеличение калорийности рациона на 400 ккал неизбежно будет способствовать росту УОО (который все еще снижен), что поспособствует дальнейшему похудению, примерно на 100 г в первую неделю разгона. Чтобы остановить это похудение, достаточно повысить калорийность рациона на следующую (вторую) неделю разгона. Но на сколько? Если повысить на 200 ккал, похудение 100 г/неделю превратится в привес 100 г/неделю, соответственно оптимальный прирост калорийности равен 100 ккал/неделю, и мы будем балансировать на грани похудения/поправки. И так далее. Таким образом, разовый скачок калорийности на 400 ккал и дальнейшее повышение калорийности на 100 ккал в неделю обеспечат в среднем «разгон метаболизма» без роста веса. До какого же значения следует повышать калорийность рациона? Здравый смысл подсказывает, что до равновесной калорийности (рассчитанной по одной из известных формул, например формул системы «Минус фунт» для мужчин ЭТ=6×(Р-В)+20×М ; для женщин ЭТ=6×(Р-В)+20×М-150, где ЭТ – энергозатраты (ккал), Р – рост человека (см), В – его возраст (лет), М – вес тела (кг). Однако ввиду приблизительности расчетного значения проще и надежнее ориентироваться на появление привесов по ходу разгона, что точнее учитывает физическую активность. Появление привесов связано с тем, что рост УОО прекращается по достижению нормального УОО, и дальнейший рост калорийности рациона вызывает уже рост веса. Назовем этот режим разгона «базовым». Возможен и третий режим – «осторожный». От базового он отличается отсутствием первоначального скачка калорийности в 400 ккал (с дальнейшим повышением калорийности с темпом 100 ккал/неделю), что способствует даже некоторому дальнейшему похудению в первые недели/месяцы разгона, что обычно удивляет и радует «разгоняющихся», снимает вполне понятные опасения и способствует росту мотивации к дальнейшему разгону.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91297
Сообщений: 36722
Город: Москва
26.12.2014 1:14
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
kathleenru, я же тебе ссылку на статью дала. Заниженная калорийность снижает обмен веществ, а это значит, что, во-первых, похудение останавливается, а вес набирается буквально от лишнего листика салата, а во-вторых, это сонливость, вялость, головокружения, слабость - как будто в спячку впадаешь.
Не надо было так худеть.
Если ты привыкла к крошечным порциям, то выбирай более калорийные продукты и по чуть-чуть увеличивай порции. Добавь еще один прием пищи. В салаты можно добавлять орешки или сыр, в овощи класть пару капель масла, мясо выбирать более жирное, а молочку - нормальной жирности, а не пониженной. И немного сладкого добавить. Калорийность повышай постепенно, организм будет просыпаться. Вон даже на МФ эту идею продвигают, разгон называется. =)
А вот еще, кстати: Повышаем калорийность.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
kathleenru
Diet-Баллов: 4338
Сообщений: 56
Город: Москва
26.12.2014 0:13
|
Loki, ну не пихать же их в себя!) Я пока худела, привыкла есть помалу. Или блюда калорийнее выбирать? А вообще, что будет, если идти ниже коридора? Это очень плохо?
14 окт. 2013 - 86
30 дек. 2013 - 82,75
17 янв. 2014 - 80,4
24 фев. 2014 - 75,75 (первая цель)
23 апр. 2014 - 72,35 (вторая цель)
5 сен. 2014 - 66,2 (третья цель)
23 дек. 2014 - 63,4
Задача: держать 62-64 кг.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91297
Сообщений: 36722
Город: Москва
25.12.2014 23:04
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
kathleenru
Diet-Баллов: 4338
Сообщений: 56
Город: Москва
25.12.2014 19:19
|
Калории считаю по Диону - как ещё. Подбираю подходящие блюда как можно точнее, списываю данные с упаковок. Если и ошибаюсь, то не на сотню-две, надеюсь. Аппетит как таковой посещает меня редко. Обычно просто ем по часам, т.к. пора, не без удовольствия. Но бывает периодически, что не добираю до нижней границы коридора, а то и вовсе до 1200.
> или у вас проблема
какая именно проблема?
14 окт. 2013 - 86
30 дек. 2013 - 82,75
17 янв. 2014 - 80,4
24 фев. 2014 - 75,75 (первая цель)
23 апр. 2014 - 72,35 (вторая цель)
5 сен. 2014 - 66,2 (третья цель)
23 дек. 2014 - 63,4
Задача: держать 62-64 кг.
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
25.12.2014 19:10
|
kathleenru пишет 25.12.2014 в 16:15 (ссылка):
Друзья, а напомните, пожалуйста, или киньте в меня соответствующей статьёй - что будет, если есть менее 1200 ккал в день? Считается ведь, что это физиологическая норма, ниже которой Дион не насчитывает свои коридоры. У меня коридор с 1290 по 1640 (я не худею - поддерживаю). Но иногда наедается ниже коридора, даже несмотря на то, что угощаюсь время от времени овсяными печенками, и в меню есть бананы. Но есть больше не хочется, хватает. Вопрос, собственно, чем чревато регулярное "падение" ниже 1200?
Вопрос надо ставить по-другому. Здоровых людей с потребностью меньше 1200 ккал просто не бывает. И с 1200 или 1500 тоже не бывает. Т.ч. вы или не так калории считаете, или у вас проблема. Другое дело, что именно сегодня не может быть аппетита и съела меньше. Но это непременно должно скомпенсироваться завтрашним аппетитом.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
kathleenru
Diet-Баллов: 4338
Сообщений: 56
Город: Москва
25.12.2014 16:15
|
Друзья, а напомните, пожалуйста, или киньте в меня соответствующей статьёй - что будет, если есть менее 1200 ккал в день? Считается ведь, что это физиологическая норма, ниже которой Дион не насчитывает свои коридоры. У меня коридор с 1290 по 1640 (я не худею - поддерживаю). Но иногда наедается ниже коридора, даже несмотря на то, что угощаюсь время от времени овсяными печенками, и в меню есть бананы. Но есть больше не хочется, хватает. Вопрос, собственно, чем чревато регулярное "падение" ниже 1200?
14 окт. 2013 - 86
30 дек. 2013 - 82,75
17 янв. 2014 - 80,4
24 фев. 2014 - 75,75 (первая цель)
23 апр. 2014 - 72,35 (вторая цель)
5 сен. 2014 - 66,2 (третья цель)
23 дек. 2014 - 63,4
Задача: держать 62-64 кг.
|
KianaKiana
Diet-Баллов: 24
Сообщений: 2
10.11.2014 13:22
|
Хочу_руколы, Coyote спасибо большое за такой быстрый ответ! не оиждала совсем! я в принципе уже давно перешла на цикоррий вместо 3-4 чаек кофе в день)) и кофе тепрь не хочется! хвала богам)) хлебцы и бездрожжевой хлеб вместо булки яблоки) и сушеные яблоки, когда нужно быстро перекусить) сложно отказаться от шоколада(((
Coyote пишет 10.11.2014 в 06:05 (ссылка):
Хочу_руколы пишет 10.11.2014 в 00:42 (ссылка):
Вместа хлеба - хлебцы.
Это оттого, что дрожжи запрещены? Так есть бездрожжевой хлеб, можно самому печь в хлебопечке. Сам список внушает подозрение, в нем все, что вообще из еды бывает. Скорей всего человек напал на коммерческую медицинскую фирму, которая честно отработала заказ. Или еще проще - врач написал не думая гипоаллергенная диета, а человек уже сам выбрал из интернета все что по понятиям под это подпадает.
Так может проще автору написать, что можно, и уже из этого выбирать? С помощью компьютера можно сбалансировать рацион из любого количества, даже минимального, самых неудобоваримых продуктов, но кто это будет есть, если кругом полно других нормальных продуктов?
список от врача клиника коммерческая (спб, Адмиралтейские верфи)..могу сказать, что и в гос клиниках диета будет похожей. Вообще смысл диеты выявить аллергены, а они могут быть абсолютно любыми)) Мне бы хотелось правильно и сбалансированно питаться. Тем более для моей аллергии это вообще необходимость, да и с скинуть килограммы было бы неплохо) как можно сбалансировать рацион с помощью компьютера? есть какая то программа для этого?
Список того, что можно) греча рис говядина кролик индейка картофель кабачки патисоны лучше бездрожжевой ржаной хлеб нежирная свинина речная рыба яблоки бананы груши огурцы зелень раст и слив масло геркулес кисло молочные продукты
хлебцы горошек капуста можно тушеные отварные зеленые перцы арбуз кукуруза лучше все натурнльное, без консервантов, добавок я нашла в интеренете рацион для аллергика, но сюда его не скопировать(
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
10.11.2014 6:05
|
Хочу_руколы пишет 10.11.2014 в 00:42 (ссылка):
Вместа хлеба - хлебцы.
Это оттого, что дрожжи запрещены? Так есть бездрожжевой хлеб, можно самому печь в хлебопечке. Сам список внушает подозрение, в нем все, что вообще из еды бывает. Скорей всего человек напал на коммерческую медицинскую фирму, которая честно отработала заказ. Или еще проще - врач написал не думая гипоаллергенная диета, а человек уже сам выбрал из интернета все что по понятиям под это подпадает.
Так может проще автору написать, что можно, и уже из этого выбирать? С помощью компьютера можно сбалансировать рацион из любого количества, даже минимального, самых неудобоваримых продуктов, но кто это будет есть, если кругом полно других нормальных продуктов?
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
10.11.2014 0:42
|
KianaKiana, да, обширный список получился (((
но, в наши времена и с этим жить можно, курицу заменить кроликом (или индейкой, если не запрещена), молочка вся вылетает? а соевые заменители?
вместо кофе - чай или цикорий какой-нибудь, вместо мёда и сахара - стевия,
консервы, фиг с ними, рыба речная - срочно мужа на рыбалку))) а если серьёзно, то около крупных водоёмов, таких как Селигер, речную рыбу можно купить в любом виде - судака, щуку и др., я ей как-то больше верю, чем искуственно выращенным карпам.
Яблоки зелёные - это наше всё! Можно запекать наверное, с каким-нибудь некрасным вареньем...
Вместа хлеба - хлебцы.
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
KianaKiana
Diet-Баллов: 24
Сообщений: 2
10.11.2014 0:28
|
Здравствуйте! Что делать? Прописали гиппоаллергенную диету, стараюсь придерживаться, но есть часто хочется. Как составить адекватный рацион (по белкам, жирам и пр.) чтобы не срываться, и не сжирать все из холодильника??))))) в идеале хотелось бы похудеть еще..но не получается( голод одердивает победу над волей(
Есть ли какая то базовая диета для аллергиков?? Может кто-то сталкивался с подобным?
список исключенных продуктов
молоко
мед
орехи
кофе
сладости
консерванты, красители (Е и пр) эмульгаторы
колбасы, сосички
морская рыба и морепродукты, курица
шоколад
яйца
жирная свинина
специи
дрожжи
копченые, маринованные
цитрусовые
красные фрукты овощи
экзотические продукты
алкоголь
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91297
Сообщений: 36722
Город: Москва
7.4.2014 18:04
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
El_erizo, мои весили 10 г. А вообще это сильно зависит от финика. Если у тебя есть упаковка с известным весом, то можно разделить вес на количество штук.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
sergeich
Diet-Баллов: 131
Сообщений: 2
7.4.2014 17:58
|
El_erizo пишет 07.04.2014 в 17:50 (ссылка):
Девочки, сколько весит один финик, не подскажете?
Грамм 20
|
El_erizo
Diet-Баллов: 7179
Сообщений: 574
7.4.2014 17:50
|
Девочки, сколько весит один финик, не подскажете?
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=15621
Аня, 169/27
90......83.......75....70....65......58
___сейчас
|
Villaina
Diet-Баллов: 9819
Сообщений: 452
24.3.2014 12:43
|
... Хотя может и тут система глючит, вроде ем все с ретинолом и триптофаном, каждый день, а недобор жёсткий, а триптофана вообще ноль, но холина действительно не хватает
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
Villaina
Diet-Баллов: 9819
Сообщений: 452
24.3.2014 12:37
|
Coуote, ну я вот как родила ребёнка, в течение первых месяцев варьировала составляла рацион, исходя из пользы продуктов, на данный момент практически все удалось вывести в зелёный коридор, ну основные витамины там, натрий, холестерин, сахар, минералы... не без помощи доп приёма йодомарина, кальция и элевита, вот осталось только эти три нутриента найти, так что все это вполне возможно,
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
Villaina
Diet-Баллов: 9819
Сообщений: 452
24.3.2014 11:56
|
и еще вопрос, хотя может не совсем по теме... не хватает в рационе холина (норма 500-2000, у меня 144), от субпродуктов тошнит (и нельзя), яйца нельзя (ем перепелные каждый день 4 шт, хотя не знаю есть ли он в них), капусту-брокколи, пекинку, кольраби и шпинат - тоже каждый день. в интернете нашла только внутривенный препарат, и то противопоказан при ГВ, где искать? имеется ввиду препараты, хотя если есть какой-то продукт... и который не нужно есть ведрами, чтоб пополнить запас...
п.с. еще не хватает ретинола и триптофана, по ним тоже может проэкскурсируете. рацион более чем сбалансированный (насколько возможно при аллергии и ГВ), много свежей зелени, овощей, чуть меньше фруктов, злаки, бобовые, олив масло, кунжут, отруби, кефир, творог, мясо...принимаю элевит (в нем много чего есть, но нету этих трех компонентов, на мой взгляд очень важных)
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
Villaina
Diet-Баллов: 9819
Сообщений: 452
24.3.2014 11:27
|
объясните кто-нибудь, плз, я поставила в счетчик ккал, все остальные нутриенты, в том числе пнжк, рекомендуемая доза 3-9г, мне счетчик выдает суточное потребление 243!!! ошибка системы, или я что-то не так делаю? 1 ч л олив масла в день, горсть орехов (15г), рыбу нельзя - аллергия и ГВ (в основном постная индейка 80 г в день, иногда хек/минтай), 2-3 г кунжута , ну что еще... иногда добавляю авокадо там грамм 5 тоже наеврно, совсем тоненький кусочек (не люблю его), откуда такие цифры? по б/ж/у/ккал все в норме
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
Фарфор
Diet-Баллов: 664
Сообщений: 2
22.2.2014 11:46
|
Фенькa пишет 22.02.2014 в 10:39 (ссылка):
Фарфор, все правильно считаешь, но для работы организма это так мало
О, отлично, спасибо.
Организм свое получит в другой день. Мне просто принцип подсчета нужно понять.
|
Фенькa
Diet-Баллов: 13322
Сообщений: 3413
Город: Москва
22.2.2014 10:39
|
Фарфор пишет 22.02.2014 в 10:26 (ссылка):
Друзья, разрешите мои сомнения. Про грецкие орехи без кожуры прочла, но все еще не уверена.
Начала диету, все время выскакиваю за положенные полторы тысячи. Решила попробовать сою - вроде бы, она низкокалорийная. Купила пакетик соевых кубиков, на нем написано: 100 грамм, 289 кк. В сухом виде, естественно. Приготовила, получилась вот такенная кастрюля еды. Порции на четыре, не меньше. Умяла в два приема, целый день есть не хотелось вообще.
Нахожусь в недоумении. Это что же. Это получается, я за день употребила 289 кк???? Ну ладно, прибавляем еще говяжий бульон, перец и морковку для соуса. Но я правильно считаю калорийность?
Фарфор, все правильно считаешь, но для работы организма это так мало
Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/
|
Фарфор
Diet-Баллов: 664
Сообщений: 2
22.2.2014 10:26
|
Друзья, разрешите мои сомнения. Про грецкие орехи без кожуры прочла, но все еще не уверена.
Начала диету, все время выскакиваю за положенные полторы тысячи. Решила попробовать сою - вроде бы, она низкокалорийная. Купила пакетик соевых кубиков, на нем написано: 100 грамм, 289 кк. В сухом виде, естественно. Приготовила, получилась вот такенная кастрюля еды. Порции на четыре, не меньше. Умяла в два приема, целый день есть не хотелось вообще.
Нахожусь в недоумении. Это что же. Это получается, я за день употребила 289 кк???? Ну ладно, прибавляем еще говяжий бульон, перец и морковку для соуса. Но я правильно считаю калорийность?
|
kathleenru
Diet-Баллов: 4338
Сообщений: 56
Город: Москва
19.12.2013 23:48
|
Спасиб, ясно) я, честно, не сталкивалась до сих пор с таким скрупулезным подсчетом, как здесь (раньше так, на глазок), поэтому местами теряюсь. всегда думала, что для всех овощей/фруктов калорийность идет в чистом виде - яблоки, хурма, помидоры с кожурой, хотя есть люди, которые их чистят, но и мандарины, и свекла с кожурой, а черешня и виноград с косточками. мясо и рыба попадает на весы в готовом виде, а грецкие орехи... не, наверное, все таки без кожуры бы взвесила) короче, это прекрасно - теперь у меня вес ланча вдвое меньше будет!))
14 окт. 2013 - 86
30 дек. 2013 - 82,75
17 янв. 2014 - 80,4
24 фев. 2014 - 75,75 (первая цель)
23 апр. 2014 - 72,35 (вторая цель)
5 сен. 2014 - 66,2 (третья цель)
23 дек. 2014 - 63,4
Задача: держать 62-64 кг.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91297
Сообщений: 36722
Город: Москва
19.12.2013 14:29
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
kathleenru, взвешивать надо только то, что ешь. Без костей, шкурки и прочей требухи.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
programm
Diet-Баллов: 18514
Сообщений: 1485
Город: Уфа
19.12.2013 14:24
|
kathleenru пишет 19.12.2013 в 15:21 (ссылка):
Друзья, дурацкий, наверное, вопрос, но не даёт мне покоя: вот скажите, вы банан с кожурой взвешиваете или очищенный? А калорийность его указана с кожурой или нет? Я кладу на весы в кожуре, а домашние смеются, что там половина веса пойдёт на выброс, а я себе ставлю... Захотелось выяснить, у кого как.
А грецкие орехи вы со скорлупой взвешиваете? А говядину с костями? Может рыбу с чешуей и потрохами...
Конечно же банан взвешивают без кожуры и калорийность его указана без кожуры.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 81.9 ... 70
дневник тут id=26250
|
kathleenru
Diet-Баллов: 4338
Сообщений: 56
Город: Москва
19.12.2013 14:21
|
Друзья, дурацкий, наверное, вопрос, но не даёт мне покоя: вот скажите, вы банан с кожурой взвешиваете или очищенный? А калорийность его указана с кожурой или нет? Я кладу на весы в кожуре, а домашние смеются, что там половина веса пойдёт на выброс, а я себе ставлю... Захотелось выяснить, у кого как.
14 окт. 2013 - 86
30 дек. 2013 - 82,75
17 янв. 2014 - 80,4
24 фев. 2014 - 75,75 (первая цель)
23 апр. 2014 - 72,35 (вторая цель)
5 сен. 2014 - 66,2 (третья цель)
23 дек. 2014 - 63,4
Задача: держать 62-64 кг.
|
Zzulla
Diet-Баллов: 5038
Сообщений: 237
Город: Кременчуг
10.12.2013 21:08
|
Спасибо.
Юля, 32 лет, рост 167, 66________53(хочу)
Радуюсь жизни.
Добро пожаловать в Мой дневничок ))) /community/post.php?topic_id=15906
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91297
Сообщений: 36722
Город: Москва
10.12.2013 20:47
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Zzulla, на коробке указана калорийность сухого продукта. Стало быть, если варишь кашу из 30 г крупы, то тебе нужно учитывать 30 г сухого продукта, вне зависимости от того, сколько каши получилось.
А еще вот тут можно почитать: В помощь новичкам.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Zzulla
Diet-Баллов: 5038
Сообщений: 237
Город: Кременчуг
10.12.2013 19:22
|
Доброго времени суток! Хочу спросить, как подсчитывать калорийность каш? Исходя из массы сухого или приготовленного продукта? Когда-то давно здесь находила эту инфу, а сейчас все подзабыла, запуталась. Спасибо.
Юля, 32 лет, рост 167, 66________53(хочу)
Радуюсь жизни.
Добро пожаловать в Мой дневничок ))) /community/post.php?topic_id=15906
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121024
Сообщений: 15713
Город: Barneo
29.9.2013 18:16
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Irazorra пишет 24.07.2013 в 09:32 (ссылка):
Всем доброе утро! Скажите пожалуйста , на этом сайте есть счетчик калорий? Вчера потратили много времени на заполнение программы, а вот самого главного найти не могу. Жаль время. В разделе питание ввожу свои продукты, так мне программа предлагает самой вводить БЖУ!))) надо что ходить на другой ресурс, чтобы узнать заветные циферки? Где находится кнопка "мой подсчёт калорий за день"? Спасибо.
Вот ссылка(нажать) на очень полезное чтиво. Удачи!
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
sladkaya_morkovka
Diet-Баллов: 686
Сообщений: 1
29.9.2013 16:10
|
я недавно зарегестрировалась здесь и хочу поделится, если кто пользуется iPhone, Android или Windows Phone, есть хорошие приложения по подсчёту калорий. уточню, что я недавно здесь и, может быть, все уже в курсе, а я тут лезу с советами :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|