Р’РѕС‚ интересно можно ли найти РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту без сахара? Р�ли такую РЅРµ делают. Странно как-то, это же РЅРµ варенье. Зачем там сахар? Обошла кучу магазинов Рё РЅРёРіРґРµ нет. Зато есть варианты без СѓРєСЃСѓСЃР° Рё масла…

домовенок Печень я не проверяла, и пока даже не задумывалась над этим. Конечно, я стараюсь употреблять более калорийные продукты, но от некоторых очень жирных появляется тошнота. Так что после них я вообще долгое время не могу есть. Так что если ем их, то во второй половине дня, так чтобы до следующего утра все прошло.

Jela, тебе  РїРѕ  формуле  РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ  обмена веществ  необходимо  набирать  1309ккал,  это  только  чтоб  существовать,  Р°    если  Сѓ  тебя  постоянно  такой  рацион  РІ  1009ккал,  конечно  ты  будешь  только  сбрасывать  вес. РџРѕ  моему  РІ  приведенном  примере  Сѓ  тебя  явный  недостаток  жиров, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№  увеличивать  калорийность  РЅРµ  количеством,  Р°  качеством  продуктов. Р�  ещё  может  быть  после  отравления  проблемы  СЃ печенью? РЈ  моей  дочери (33РіРѕРґР°) похожая  проблема,  периодически  заваривет  желчегонные  чаи,  РѕРЅРё  Рё  аппетит  повышают. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№  РЅР°  завтрак  делать  себе  каши Рё  сытно  Рё  полезно Рё  ккал  наберешь. Удачи!

РЈС„… Р�РЅРѕРіРґР° РјРЅРµ кажется, что РјРЅРµ действительно надо вправить РјРѕР·РіРё. РЇ уже РЅРµ РјРѕРіСѓ объективно оценивать, РјРЅРѕРіРѕ ем или мало. РњРЅРµ почти всегда кажется, что РјРЅРѕРіРѕ. РљРѕРіРґР° понимаю, что съела больше чем вчера, то какая-то часть меня расстраивается. Рђ если понимаю, что съела совсем мало, то другая более мудрая часть РіРѕРІРѕСЂРёС‚ «Р§С‚Рѕ ты творишь! Ешь больше! Тебе это РќРЈР–РќРћ.» РЇ РІ постоянном конфликте СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р� очень хочу, чтобы та мудрая часть победила. Р�нтересно бывало ли такое ещё Сѓ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё как СЃ этим получилось справиться?

Iris Всегда приятно, когда угощают, но ты молодец что не поддалась первым желаниям. С таких мелочей и начинаешь учиться себя контролировать и во время останавливать. Конечно , мне кажется, её можно съесть, но как бы запланировав заранее. Тогда и в коридор влезешь, и удовольствие получишь, и совесть мучить не будет. Я всегда так делаю. )

Кошака Угу, хотя если подумать, ведь всем угодить и понравиться все равно невозможно. А мы все пытаемся не уронить себя в глазах других, а про себя тем временем совсем забываем. А о себе надо думать прежде всего, как бы эгоистично иногда это не выглядело.

Да уж, а ведь нас так воспитали, что неудобно отказывать людям... а потом это у некоторых в такие нехорошие вещи выливается, ведь неудобно отказывать всем людям, а у людей бывают разные намерения...

РћР№, СЏ тоже тут недавно отказалась РѕС‚ Рафаэлки. Меня РЅР° работе неделю назад угостила сослуживица. РЇ взяла ее Рё сказала спасибо. Р� положила ее РЅР° стол. есть ее РЅРµ стала, потому как РѕРЅР° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅСѓ никак РЅРµ влезала. РљРѕРіРґР° СЏ пришла через смену, то конфетка меня дожидалась, СЏ ее положила РІ СЃСѓРјРєСѓ, что Р±С‹ РЅРµ расстраивать угостившую меня девушку. Р� РІРѕС‚ РѕРЅР° болтается Сѓ меня РІ СЃСѓРјРєРµ, Рё СЏ РїСЂРѕ нее всегда забываю  СЃРµР№С‡Р°СЃ РІРѕС‚ вспомнила. наверно завтра РІСЃРµ таки съем - неделя ведь уже прошла СЃ момента дарения.

Кошака Понимаю тебя, вообще иногда отказывать очень сложно. Даже если в ущерб себе. Привыкаешь вот так идти у всех на поводу, а потом очень сложно это изменить. Хочется быть хорошей и вежливой, особенно с близкими. Но я в таких случаях говорю, что все страхи только у меня в голове и это помогает.

Tata21 Я думаю, если ты начнешь с малого, то у тебя со временем обязательно получится. Просто расставь для себя приоритеты. Что важнее, - мнение окружающих или свое здоровье. Минутное наслаждение или будущие угрызения совести. Если вовремя вспоминать об этом, но то станешь сама себе хозяйкой. � уверена, тебе это понравиться ;)

Действительно, молодчина. Какая выдержка. Я вот пока так не могу-взять и отказаться, а если и могу-то потом 100 раз себя за это упрекну, потому что начинаешь отказываться-люди привязываются еще сильнее, а если ты в компании, то все взгляды автоматически устремляются на тебя и хочется сквозь землю провалиться, только бы не объяснять в сотый раз-зачем и почему. Будем стремиться меняться к лучшему, ведь за раз это не произойдет, и другие люди за тебя это не сделают, поэтому пусть не сразу, пусть по-тихоньку, но обязательно обрету состояние свободы своих действий

Молодец! (это я про сырок) Я тоже избавилась от многих комплексов, а так же "не удобно" и "не вежливо" - и жить стало гораздо приятнее! Раньше, мне, например, было не удобно не доесть всё что мне радушные хозяева положили на тарелку, даже если я этим давилась, мне было не вкусно или вообще есть не хотела. А теперь не вижу в этом ничего страшного. А у родственников сама накладываю себе порцию, т.к. они привыкли слишком много класть на тарелку (особенно бабушка). Теперь мой главный девиз по жизни, что я за себя отвечаю, и это мне нужно быть стройной и т.д. � в этом нет ничего аморального или неприличного!

Сегодня позанималась под Джилиан. Полчаса пролетело незаметно. За это я и люблю недлинные тренировки. Они не успевают надоесть. А ещё сегодня знакомый угостил глазированным сырком и я отказалась не задумавшись. Раньше бы я так не смогла и не потому, что их очень люблю, для меня они слишком приторные. Но мне бы показалось не вежливым отказаться, а теперь вот не парюсь по этому поводу и ни какой вины не испытываю. У каждого свои вкусы и их надо уважать.

Кошака Cтранно, у меня такого не бывало. Только от кардио мог наоборот аппетит пропасть. Может ты просто не высыпалась или занималась слишком поздно. �ли может просто нагрузка была не подходящая. Тут может быть много причин.

РњРЅРµ почему-то после занятий  всегда спать хочется, Р° есть наоборот совсем РЅРµ хочется... РЈР¶ РЅРµ знаю, нормально ли это...

Где-то РіРѕРґ назад СЏ занималась РІ тренажерном зале СЃ тренером. Р­С…… какое было замечательное времечко. Каждое занятее пролетало незаметно. Р� после РЅРёС… Сѓ меня всегда был отменный аппетит. Наверное, потому что упражнения были РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј силовые Рё часто менялись. РќРѕ потом СЏ переехала Рё теперь занимаюсь РґРѕРјР° РїРѕ РІСЃСЏРєРёРј видео программам. Р’ общем-то это для меня совсем РЅРµ напряжно Рё заставлять себя РЅРµ приходится. Р’РѕС‚ только РІ грамотности СЃРІРѕРёС… занятий СЏ РЅРµ уверена. Р’РѕС‚ уже месяц болит СЃРїРёРЅР° Рё СЏ РЅРµ знаю что СЃ ней. Растяжение, наверное уже прошло Р±С‹. Рђ РІСЃСЏРєРёРµ гели РЅРµ помогают. РќРѕ СЏ сделала вывод, что заниматься лучше СЃ тренером, хотя Р±С‹ первое время. Р’РѕС‚ как раз сегодня обошла пару тренажерных, узнала расписание Рё РІСЃРµ такое. Очень хочется, РЅРѕ как обычно первый шаг самый сложный.

Iris Понимаю. Дробное питание хоть и полезно, но не всегда это удобно. Особенно, когда работаешь или в поездках где-то. Я вот есть в общественных местах терпеть не могу. Но иногда так поджимает, что приходится )

Tata21 Привет. Агамс, получилось кстати не особо калорийно. Только что доела последний кусочек.) Надеюсь печение тебя все-таки не соблазнило, оставь его лучше завтра на утро. � подумаю о том какая ты будешь после этого молодец ))

Конечно, калорийность я стараюсь поднимать. Правда, старые привычки иногда берут верх. Особенно, когда вдруг понимаешь, что сегодня ты съел больше чем вчера. Умом понимаю, что это абсурд и глупость. Но страх иногда берёт свое.

Nytik1209 Привет, РђРЅСЏ. Спасибо Р·Р° поддержку. Да, курицу Рё рыбу СЏ люблю. Да Рё белки РёР· РјСЏСЃР° лучше усваиваются. Над меню СЏ ещё Р±СѓРґСѓ работать. Р’СЃРµ-таки еда это РЅРµ только удовольствие, РЅРѕ Рё необходимость. Р� РёРЅРѕРіРґР° её надо принимать как лекарство. Хотя принять эту мысль РјРЅРµ РїРѕРєР° сложно. 

Надя привет!все у тебя получится!!

но все же нужно кушать мясо курица это тоже мясо...рыбу это огромное количество полезных веществ а то меню которое я прочитала у тебя на 1090 кк по моему так ты с таким меню только худеть будешь да и витаминов там мало!!так что составляй план питания тщательнее и из более полезных продуктов нежели курага и т.д

Надюш, привет. Ну ты и вкусняшку испекла, меня даже только что съеденный творожок не спасает, придется бежать на кухню за добавкой, наче полезу за печеньем

� вот мне кажется, чтобы желудок не растягивать (все равно же ты потихоньку все больше и больше начнешь есть-для поддержания сил и поправки своего здоровья), увеличивать со временем не размеры порций, и не частоту приемов пищи (не каждые же пол часа жевать), а калорийность этих самых порций, за счет полезных калорий, как уже было сказано-круп, зернового хлеба, орешков, сухофруктов, сладких фруктов, жирность молочки постепенно повышать (если любишь конечно)

Я тоже стараюсь кушать часто, между обычными приемами пищи всегда стараюсь лопать фруктик какой-нибудь. Жалко, не всегда получается (это я про работу, иной раз обед ближе к вечеру удается).

Что касается еды, то СЏ та ещё лентяйка. Приготовить что-то сложное для меня всегда было проблемой. РЇ больше люблю наблюдать Р·Р° процессом или готовить СЃ кем-РЅРёР±СѓРґСЊ опытным. Например СЃ мамой. РќРѕ сегодня вечером захотелось чего-то горячего, Рё СЏ рискнула приготовить шарлотку. Только вместо яблок была тыква. )) РЇ даже РЅРµ надеялась РЅР° успех, РЅРѕ Сѓ меня получилось. Готовила СЏ совсем маленькую порцию, поэтому РІСЃРµ делала РЅР° глаз. Получилось РЅР° РїРѕР» стакана РјСѓРєРё,  4 перепелиных яйца Рё 2 СЃС‚. ложки сахара. РќСѓ Рё тыква кубиками конечно. Р’ общем, СЏ РЅРµ так безнадёжна.

Привет, Р�СЂР°. Спасибо большое. РњСЏСЃРѕ ем конечно, РЅРѕ СЏ РЅРµ любитель. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј рыбу или курицу. Делаю РёС… обычно РІ пароварке. Меню Сѓ меня, конечно, РЅРµ  СЃР°РјРѕРµ калорийное, зато ем СЏ довольно часто. Примерно каждые 3 часа. Поэтому проголодаться Рё РЅРµ успеваю. РўС‹ тоже можешь попробовать, психологически это комфортнее.

Приветик, а ты специально мясные продукты не кушаешь? или просто так получилось. Я бы на таком меню. которое ты выложила, с голоду быстро бы померла.

Удачи тебе в наборе веса! правильно делаешь, что не сразу резко увеличиваешь коридор, а постепенно.

Еще раз удачи!

Да, я знаю. Хочу чтоб он стал ни большим ни мальеньким, а таким, как надо ) Только это трудно определить.

У тебя желудок сейчас маленький, но ты не волнуйся, он имеет свойство растягиваться)))) Так что по-тихоньку, по-маленьку и войдёшь в норму))

Кошака Вот и я думаю, что подсяду на это дело и буду взвешивать все на свете. ) Ведь сейчас, я когда готовлю по рецепту все делаю на глаз и наверное поэтому получается у меня далеко не всегда )) А коридор мне дион выдал 1600-2000. Для меня сейчас это нереально много, но я старюсь постепенно к нему приближаться.

Сегодня кстати и взвесилась тоже. Только я своим весам не очень доверяю. Показали 45, но взвешивалась я в одежде и к тому, же после обеда. Но все равно буду иметь в виду и постараюсь не есть меньше чем на 1000. А лучше 1100.

Ура ура. Сегодня делала узи щитовидки и мне сказали, что все в норме. Я очень на этот счет переживала. Осталось сдать анализ крови на гормоны и сделать эту дурацкую гастроскопию. Только это ещё не скоро. С нашим замечательным бесплатным медицинским обслуживанием моя очередь подойдет через месяц. А гастроскопию я, пожалуй, сделаю платно, ибо там очередь почти на 4 месяца.

А мне очень нравится всё взвешивать! Это такой увлекательный процесс! Я вообще люблю, чтобы всё было точно и рационально Почти всегда готовлю по готовым рецептам и люблю, чтобы всё было точно как в рецепте. "На глаз" даже соли не сыплю, меряю её в ложках Мама всё надеется, когда я перестану взвешивать, а я вот чувствую, что никогда - мне нравится процесс!

У тебя коридорчик какой?

Вот такое сегодня получилось меню. Опять недобор, но лучше чем на прошлой неделе. Вообще в последнее время ем заметно больше. Завтра поеду к родителям там и взвешусь. Вообще готовить я не очень то умею, поэтому питаюсь тем, что делается просто, но при этом не вредно. Но сегодня приготовила на завтрак морковные оладьи из остатков от морковного сока. Мне понравилось.

�з продуктов конечно лучше, но зимой это сложнее. К тому же положенную для человека дневную норму сложно набрать только из продуктов, придется съедать очень много. Вот я и решила попить курс.

Я тоже размышляю над витаминами. А может всё же лучше их получать из продуктов? я на распутье....

C наступлением холодов стала больше мерзнуть. Мои лучшие способы согреться это горячая ванна или 15 минут физических упражнений. Но когда идёшь по улице, - ни то, ни другое не спасает. Так что сегодня начала принимать витамины Алфавит. В аптеке долго читала инструкции ко всем вариантам и выбрала те, которые биоритм. Думаю в любом случае лишним не будет.

Канфетка Теперь я ещё больше склоняюсь к тому что бы все таки купить. Наверное много для себя открытий сделаю по поводу того, что и сколько на самом деле весит ))

Я поначалу на весах взвешивала всё подряд. Даже поняла, что в магазине меня обманывают граммов на 20, когда покупаю творог на развес. Сейчас уже меньше взвешиваю, ведь некоторые продукты повторяются изодня в день и нет смысла каждый раз кидать их на весы. Весы - это здорово. Я с удивлением обнаржила, что постоянно перекладываю себе картошки. Она оказывается тяжёлая и 100 граммов - с гулькин фиг)) забавно! Купи - не пожалеешь!

�з-за того, что у меня нет кухонных весов мне кажется, я все считаю не правильно. Ориентируюсь на вес, который написан в чеке или на упаковке, ну и на глаз конечно. С одной стороны я хочу купить себе весы, а с другой мне кажется, что если они у меня будут, то я стану совсем параноиком и буду взвешивать каждую мелочь. То, что я и так записываю все что ем, кажется мне ненормальным. То ли дело в детстве, вообще не парилась по этому поводу.

Спасибо всем за советы.

JIAHC Стараюсь так и делать. Самое сложное наверное психологически перестроиться и больше есть.

Кошака Согласна, вот только часто сталкивалась с несерьезным отношением к моей проблеме или просто к непониманию.

vatochka Льняное масло я ем почти каждый день, правда не натощак, а в салатах. Фрукты и орехи тоже очень люблю. Только много их съесть не могу. Например фундук максимум 3-4 шт. Знаю, что если съем больше появится тяжесть, ем их обычно в конце дня.

пей масло! льняное или арахисовое...кунжутное..тыквенное...РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец оливковое))). РїРѕ столовой ложке натощак!РїРѕРґСЃСЏРґСЊ РЅР° орехи, как девочки ниже написали! кушай бананы Рё С…СѓСЂРјСѓ, это довольно калорийные фрукты! Р° также ешь сухофрукты -  Рё полезно Рё сахаров РІ РЅРёС… почти РІ 2-3 раза больше, нежели РІ свежаке.

Нет в этом ничего стыдного. Все люди разные и проблемы у них разные. Попробуй включить в рацион орехи. Они очень полезные и очень калорийные.

Кушай 5 раз в день, ешь орехи красную рыбу, пей воду. На самом деле рекомендации что для худеющих что для полнеющих почти одинаковые.

Ну сегодня у меня такое чувство что я снова весь день ем, а в планировщике получается недобор калорий. Хотя голода совсем не чувствую. Мне мало целого дня чтобы столько съесть. Хотя встаю я довольно рано. Спать ложусь обычно около 22.00. Но позже 20.00 есть не могу иначе весь сон испорчен. Мне даже стыдно за то, что у меня такие дурацкие проблемы. ((

Всем привет! Вот решилась таки завести дневник. Надеюсь, не заброшу эту дело через пару недель. � ещё очень надеюсь, что он мне поможет. Сейчас мне очень нужно чтобы кто-то как следует, настучал мне по голове. Потому что сама я уже не справляюсь.

Дело РІ том, что РјРЅРµ нужно набрать вес. Рў.Рє. его СЏ СЏРІРЅРѕ РЅРµ добираю. Вообще-то СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была полной, даже наоборот. РќРѕ несколько лет назад РёР·-Р·Р° приема РћРљ Сѓ меня появился РґРёРєРёР№ аппетит, который СЏ РЅРµ могла контролировать. Р� это было ужасно. Заметила СЏ это, РєРѕРіРґР° перестала влезать РІ СЃРІРѕРё вещи. Потом, РЅР° отдыхе СЏ очень сильно отравилась, Рё практически голодала неделю. Заметно похудела Рё заработала проблемы СЃРѕ здоровьем. Месячных РЅРµ было больше РіРѕРґР°. Сейчас поддерживаю РёС… Р·Р° счёт РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, которые прописал врач. РќРѕ сидеть РЅР° таблетках РІСЃСЋ жизнь совсем РЅРµ хочу. РЇ знаю, что ем РЅРµ достаточно, РЅРѕ аппетита совсем нет. Рљ тому же есть проблемы СЃ желудком. Например, некоторые молочные продукты просто РЅРµ переношу. Рђ после относительно больших порций появляется тяжесть Рё тошнота. РЎРєРѕСЂРѕ собираюсь РєРѕ врачу РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ.  Рђ РїРѕРєР° стараюсь, есть часто, РЅРѕ небольшими порциями.

Ещё я очень люблю спорт. Каждый день занимаюсь дома. Раньше ходила на аэробику, в тренажёрный и на йогу. А сейчас нет возможности. �сключить спорт ради того, чтобы набрать вес не хочу. Для меня это отличный источник хорошего настроения. Стараюсь, есть больше полезных, но калорийных продуктов. Но все равно есть психологический страх, что если расслаблюсь, то ко мне вернется тот ужасный аппетит, который напал на меня после приема ОК. Для меня это просто ужас ужасный. Хотя каких-то срывов у меня давно не было. Я никогда не вызывала у себя рвоту и не принимала ни каких таблеток и т.п.

Ну а теперь о параметрах. Возраст 25. Рост 174. Вес до приема ОК и всех этих проблем был 53-54. Я чувствовала себя здоровой. После приема ОК я поправилась до 56-57, выглядело это вполне, но чувствовала я себя некомфортно плюс этот постоянный неконтролируемый аппетит. После отравления я похудела до до 50-51. За неделю это много. � с тех пор вес стал только падать. Сейчас вешу 45-46. Знаю, что это не нормально. Постоянно мерзну, давление низкое, аппетита нет. Моя цель добраться хотя бы до 50. Очень надеюсь на здешнюю поддержку. Знаю, что многие здесь худеют. Но может есть и те у кого похожие проблемы.