Не за что. Да, лучше попробывать и понять нравится или нет, чем мучаться сомнениями.

РЈ нас РґРѕРј очень разнообразно питаются, продуктов РЅР° РєСѓС…РЅРµ полно самых разных. Папа часто блины готовит, Коля каждый день покупает РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье или шоколодки. Р’СЃРµ это лежит  РІ непосредственной доступности РЅРѕ меня РЅРµ трогает. РЇ ем СЃРІРѕРё инжир, зефир Рё сыр )) РЈ каждого СЃРІРѕРё слабости.

Привет, Надя! Спасибо за инфу! Я может быть попробую силовыми, если что-то не так пойдёт всегда ж можно бросить.

Меня тоже на мясо крайне редко пробивает. раз в месяц-два. Хотя близким готовлю, но как оно стоит в холодильнике - я нему абсолютно равнодушна, что есть, что нет.))) Тоже овощи, фрукты, творог, сладкое ( я сладкоежка к сожалению, хотя шоколад очень надоел последнее время) и каши)))

А на счёт минска - если не клеится пока, значит к лучшему, может тут что-то ещё интереснее попадётся! Главное во всём видеть позитив - и всё будет хорошо!

Сегодня ела мясо. Курицу. Купила фарш из феле. Дорого конечно. Но самой делать сейчас нет времени. Но фарш был дейсткительно из феле без всякого шпика и т.п. Котлеты были только из этого фарша, без масла, яйца или хлеба. Я вообще так спешила, что даже специи не добавила. Но т.к. я уже отвыкла от вкуса мяса за последнии пару месяцев мне было вкусно. Ела с овощами.

Нашла тут интересную идею с бутербродным мясом. Я вообще решила начинать есть мясо. А то вес стоит и толку от тренировок ноль. Вот идея. Наконец, я приготовлю что-то в мультиварке для себя, а не для других. Если понравится, то будет удобно готовить впрок.

Хочу хоть немного квадры на ногах к лету подкачать. Эх...

Точно. А я прсмотрела. )

Одно время я ходила на груповые занятия по аэробики. Тогда я ещё не знала, что это плохо набору веса помогает, но общую подготовку мне дало. Ещё бегала поутрам, просто для удовольствия. А теперь вот хожу в зал. Одно время у меня был очень маленький вес из-за стрессов и благодаря тренировкам я набрала кг 5-7. А теперь уже давно стою на месте. Думаю мне надо больше внимания уделить питанию. Но это не только для набора веса подходи. За питанием всем надо следить. Вообще у меня фигура такая, что мышцы медленно растут, так что я перекачаться не боюсь. Если у тебя тоже такая, то занимайся силовыми споконо. А если нет, то большими весами лучше не увлекаться. Подобрать что-то именно для твоей фигуры.

В Минск Коля наотрез отказывается. У него с ним плохие воспоминания. Если и поеду, то только одна. Он может потом приедет. Бромать его здесь не хочу. Пока сказала на работе, что остаюсь здесь. Но могу переехать в любое время.

Ясно, Надюш я из Саратова. У меня под ником написано.

Надь а ты начинала сразу с силовых тренировок? Объёмы из-за них выросли? ( я знаю что ты набираешь вес) Просто у меня цель наоборот скинуть кг 5-6, боюсь накачать себе объёмы....

А что с Минском с Колей решили? Не поедите?

Привет. Спасибо. У меня 5с белый. Я сравнивла их параметны и сделала вывод, что они почти не отличаются. Ну датчик отпечатка мне точно не нужен. Так что решила 5с взять. Хотя поначала тоже думала о 4-ом.

Пока все нравится. Вот чехол заказала на ибей.

Вообще, я сразу решила. что кроме айфона ничего не хочу. Т.к. привыкла уже к ним. Много читала, что не у всех получается перейти на андройд без нервов.

Я из Беларуси. �з Гомеля. Заказывала в белоруском интернет магазине. Доставка бесплатная за 2 дня. Плюс ещё и mp3 плеер бесплатно дали. Хотя я не в курсе была )

Люба, а ты где живешь?

Приветик! Поздравляю с таким хорошим приобретением! У тебя он 5s? Довольна? Я вот тоже о нём всё думаю, расскажешь потом как он в действии. А дочка хотя бы 4-й клянчит, но я пока держусь ( во первых для её лет у неё и так неплохой телефон), а ещё очень боюсь за её учёбу и зрение.

А ты где его покупала? Ты вообще из какого города?

Вчера в зал попасть не получилось. Зато отвезла машину на покраску. Это последнее устранение последстия аварии. � вообще 3 месяца я без прав, так что пора пересаживаться на велик. Только вот потеплеет немного.Хотя папа уже ездит. Но я в 0 градусов не могу.

На тренировку сходила сегодня. Опять подтягиваются подснежники. Но утром их не очень много. В зале весело объявление о том, что объявлется набор в группы утренней и вечерней хата-йоги. Очень подкупает утренние заятия, т.к. это большая редкость.

Еще мне закотелось помидор. Просто безумно. Купила ярко красных и съела на обед. Скорее бы весна и свежие овощи.

А ещё на ДР у меня появился пятый айфон. Сбылась мечта идиота ) После третьего это большой шаг к современным технологиям для меня. Жаль пока разбираться времени нет. Работы полно.

На весах 49,9. Я же говорю, 50 кг для меня заколдованное число. )) Но эти потому, что у меня на днях КД начнутся. Так что я не удивляюсь.

Не, муж курит. Но худой от природы. Когда бросал - не поправлялся. Я сама 3 года назад бросила, а он всё никак...

Я особо и незаморачиваюсь с его едой, главное, что чувствует себя хорошо. Хотя мне иногда конечно интересно как он при таком питании может вообще функционировать

РЈ РЅР° СЃ РЅР° рынке проверенный творог Сѓ знакомых. Да Рё вообще, Сѓ меня РјСѓР¶  РЅРµ так давно работал РЅР° РѕРґРЅРѕРј молочном заводе ( РЅРµ Р±СѓРґСѓ писать РЅР° каком), так там что творилось - ужас. Любой деревенский творог делается 100% РІ лучших условиях. РЎ тех РїРѕСЂ РёС… творог РЅРµ беру)))

Rozmari пишет 22.02.2014 в 21:02 (ссылка):

 РљР»Р°СЃСЃРЅРѕ. Теперь СЂСѓРєРё отдохнут.

Я раньше творог сама из кефира и ряженки делала. Замораживала в морозилке и сцеживала через марлю. А на рынке мне немного бозяно покупать. Хотя много раз мимо проходила.

Рђ РѕРЅ РЅРµ РєСѓСЂРёС‚?  Может если сам РїРѕ себе С…СѓРґРѕР№ Рё без проблем Рё РЅРµ стоит его мучать. Бывают люди СЃРѕ временем сами перестраиваются. Рђ РєРѕРіРґР° что-то насильно предлогают только хуже. РЈ меня отец, то РЅР° диетах РЅРё РєРѕРіРґР° РЅРµ сидел. Рљ сладкому равнодушен. Р� вес РІ РЅРѕСЂРјРµ. РќРµ С…СѓРґРѕР№, Рё РЅРµ толстый. Хоть Рё жирное Рё мучное ест. Хорошо курить Р±СЂРѕСЃРёР» Рё РЅР° велосипеде часто ездит.

От грязной посуды недавно избавилась, муж на прошлое день рождение посудомойку подарил. Теперь проще!

Хлеб  СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ лебила РѕСЃРѕР±Рѕ. Рє тому же меня отец РІ детстве затвалял РІСЃРµ есть СЃ хлебом. Может РѕС‚ этого СЏ Рє нему так СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°.

Рђ каши  РѕРґРЅРѕ время часто РЅР° завтрак ела. Р� делала запеканки РёР· разных хлопьев. РќРѕ потом РѕРЅРё совсем приелись. Надо, наверное, СЃРЅРѕРІР° ввести РІ завтраки. РћРЅРё РЅР° самом деле очень сытные.

Мой МЧ каждое утро заливает кастрюлю овсяных или пшеничных хлопьев кипятком и ест со сливочным маслом Больше года с ним живем и это его любимый затрак. )

А я творог всегда на рынке покупаю - деревенский. Привычки мужа менять боюсь - он и так очень худой ( по жизни очень активный и много работает), если его перевести ещё на правильное питание - не знаю, что с ним будет))). Он вообще сладкое не любит ни в каком виде - может пару конфет от силы в месяц съесть. А вот жирное, соленое, пережареное копченое - это его. Но я вообще ни разу не слышала, чтобы он на желудок жаловался за 10 лет совместной жизни, хотя и пьёт кока-колу литрами.

Люба. �з молочки у меня только творог, ряженка и сыр. Ложка молока с цикорием не в счет.

Творог очень люблю зерненый обезжириный. Это белоруская фирма. Называется "Село буренкино". Продается по 320 гр. Но его не всегда удается найти. Если его нет беру обычный 3% называется "домашний". Тоже ничего. Остальные мне кажутся кислыми. Просто так их есть не могу. В день съедаю 200-300 гр.

Ряженку беру  3.5-4%. РќРѕ добаляю РІ творог немного. РњРЅРµ 350 РіСЂ РЅР° 2-3 РґРЅСЏ хватает.

Рђ сыр СЏ беру тоже РЅРµ жирный. Фету, моцарелла, брынза. Если твердый, то 30-35%.  Р’ общем калорийность РЅРµ больше 250-270 ккал. Может для РєРѕРіРѕ-то РѕРЅ покажется пресным. Рђ для меня самое РѕРЅРѕ ) Р’ день РјРѕРіСѓ грамм 200 съесть. РћРЅ ведь сытный очень.

Rozmari пишет 22.02.2014 в 20:31 (ссылка):

 РЇ тоже совсем голодная РЅРµ СѓСЃРЅСѓ. Рђ ночью РёРЅРѕРіРґР° бывают бессоницы. РњРѕРіСѓ проснуться Рё съесть яблоко РїРѕРґ инернет. Р�ли чаю выпить СЃ инжиркой. Р’РѕС‚ такие преступления ))

Rozmari пишет 22.02.2014 в 20:31 (ссылка):

 РњРЅРµ РІ готовки больше всего РЅРµ нравится грязная РїРѕСЃСѓРґР°. Бывает РІ СѓРјРµ напридумаваешь рецептов, Р° воплощать РЅРё как РЅРµ соберусь. Семью надо медленно перестраивать Рё повозможности незаметно. Особенно взрослых. Чем страше человек, тем крепче привычки.

А почему каши и хлеб ен ешь? Я с утра очень овсянку люблю, она меня прям энергией заряжает))

Надь, а много молочки в день кушаешь? Я тоже не ощущаю, что меня от неё " Заливает" . � какой фирмы берешь творожок? Сыр я тоже люблю, а перед сном могу спокойно поесть, голодная не усну вообще))) У меня главное правильная калорийность и питание, тогда и отвесы идут)))

А вот готовить я очень-очень люблю. Жаль диетические блюда семья ( муж и дочка) не ценят. �м бы всё пожирнее подавай)))

Читаю СЏ тут как РјРЅРѕРіРёС… заливает РѕС‚ молочки. Рћ том что сыр это табу, Р° сыр вечером это вообще смертный грех Рё думаю, что СЃ кем-то что-то РЅРµ так. Может Рё СЃРѕ РјРЅРѕР№. Рў.Рє. СЏ ем творог СЃ ряженкой РІ любое время РґРЅСЏ. Р� очень часто вечером. Часов РІ 20.30 РјРѕРіСѓ сьесть грамм 120-150 зерненого обезжиренного  СЂСЏР¶РµРЅРєРѕР№ Рё хлебцами. Спать ложусь около 22.00.

Сыр тоже ем постоянно. Бывает Рё солоеный типа брынзы. Бывает Рё Р·Р° час РґРѕ СЃРЅР° РјРѕРіСѓ съесть грамм 20-30.  Р� весы уже неделю показывают 49,6. Взвешиваюсь РІ зале РІ РѕРґРЅРѕ Рё тоже время.

Заливает меня обычно перед КД и не более, чем на 500 гр.

Так что ни сыр, ни молоска совершенно не смертельны.

Другое дело. Что я не ем каши, хлеб, мясо (курицу, рыбу).

Рђ ещё после каждой тренировки утром СЏ РёРґСѓ РІ кафе Рё беру творожный чизкейк СЃ ягодами или творожную запеканку СЃ чаем. Калорийности РёС… РЅРµ знаю.  РќРѕ весит порция грамм 100-130. Р�Р· которой тесто СЏ РЅРµ ем.

Ещё РёР· сладкого РґРѕРјР° Сѓ меня сушеный инжир, финики Рё зефир РІ шоколоде. Р’ день примерно 4-5 инжирин+фиников.  Р� грамм 50 зефира. Рў.Рµ. СЃ чаем СЏ отрезаю треть зафиринки. ))

Остальное это овощи, хлебцы, яйца, яблоки.

Т.к. питаюсь я однообразно калории не считаю. Просто с опытом поняла, что больше люблю. Мне давно уже пора начать есть мясо. Но мне так лень его готовить. С курицей вес лучше двигался.

София. Спасибо. Погода сегодня была как раз солнечная. А тренировка завтра. )

Люба, Спасибо большое. ) Очень приятно такое слышать.

Надя, привет! Читаю тебя! Всё у тебя обязательно получиться, ты очень целеустремленный человек!

С днём рождения тебя! Счастья, здоровья, успехов во всём и исполнения всех желаний!

Надя, поздравляю с днём рождения. Успехов тебе в работе , хорошей солнечной погоды сегодня и эффективных тренировок.

Сегодня утром скамья для жима была занята Рё пришлось сначала делать жим гантелей Рё разводку РЅР° наклонной. Гантели впервые взяла РїРѕ 8,7. Даже поднять РёС… было трудно Рё РІСЃРµ время боялась что СѓСЂРѕРЅСЋ. Р’РёРґРёРјРѕ если хочу Рё дальше СЃ РЅРёРјРё работать надо просить РєРѕРіРѕ-то подавать гантели. Р’ итоге сделала 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 6 повторов. Р� ещё 2 РїРѕРґС…РѕРґР° работала СЃ 6-ками РЅР° 14 повторов. Да, СЃ наминалами гантелей Сѓ нас проблемы.

�з-за того, что жим штанги был в конце и я устала получилось только 17.5кг 3Х8.

Вес по прежнему 49,6

�нтересная тренировка на ноги и ягодицы. Правда, девушка знимается с небольшими весами. А вот я не представляю, как можно с небольшими весами сделать такую фигуру как у неё

Наверное цифра 50 для меня психологический рубеж через, который я ни как не переступлю. 49 кг уже пол года и ни куда не двигаются. До этого вес стабильно рос.

Но по сути я ничего не делаю для роста. Ем одинаково. В тренировках страюсь брать больше вес. Но т.к. питание не увеличивается, то особого прогресса тоже нет.

Так что не удивительно. Наверное я просто лентяйка и консерватор. С трудом пробую что-то новое.

Вес сегодня 49,2. Снова упал. Середина цикла.

РќРѕ вчера очень РјРЅРѕРіРѕ нервничала. Просто РјРЅРѕРіРѕ всего сразу наложилось. Работы очень РјРЅРѕРіРѕ. РЎ машиной РїРѕРєР° РЅРµ разберемся РіРґРµ делать Рё сколько стоит. Папе РЅР° пару дней назад СЃРЅРѕРІР° СЃРєРѕСЂСѓСЋ вызывали. (РЈ него давление выское Рё пить нельзя, Р° РѕРЅ РІСЃРµ равно пьет. Лечиться РЅРµ хочет Рё всегда РѕС‚ госпитализации отказывается) РќР° работе предложили перейти РЅР° постоянную работу РІ офис СЃ большей зарплатой Рё перехать для этого РІ РњРёРЅСЃРє. Рђ Коля ехать РЅРµ хочет. РЈ меня уже голова опухла РѕР±Рѕ всем этом думать. Сплю вообще плохо. РќР° РґРѕСЂРѕРіРµ тогда  СЃС‚ормозила, как раз потому что ночью плохо спала...

Вроде выговорилась. Полегче стало.

Сегодня рано утром в зале были только я и тренер. Тренер не занимался, поэтому все внимение досталось мне. � я поняла, что часто халтурю, когда замаюсь одна. Думаю, что не могу, а на самом деле могу. Приседала с 20 кг 3 подхода на 8 повторов. Потом были выпады с гантелями по 8,7 кг. Думала что не смогу, но смогла.

Вот бы мне и самой так себя заствлять.

А ещё я кажется поняла, почему ем так часто сыр. Даже не потому что он такой вкусный. Просто мне лень. А сыр это так просто. Отрезал и положил на хлебец. Курицу и яйца надо варить. А творог не так удобен, для него нужна посуда. Короче сыр везде выигрывает. Вот такая я лентяка. Самой даже стыдно. Если найти такую же альтернативу. я бы его аменила.

РќРѕ РІ конце концов, СЏ РЅРµ сильно РѕС‚ него страдаю.  Р‘ывают слабости Рё похуже.

Насчитала в холодильнике 4 вида сыра. Бранза, российский, адыгейский и плавленый.

Спасибо. Я уже отошла и могу пости спокойно вспоминать и думать об этом. Решать проблемы. Постараюсь сделать для себя правильные выводы.

В последнее время вообще много нервничаю. Вес сегодня 49,5. Позанималась, сняла напряжение. Хорошо есть спорт. Когда занимаешься все посторонние мысли исчезают.

Надя, не переживай так, это случайность на дороге, хорошо, что всё обойдётся штрафом и ремонтом. Негативный опыт тоже бывает, часть вождения, наверное. Обошлось то всё хорошо, пострадавших нет.

Вчера был просто сумасшедший день! Рђ РІСЃРµ РёР·-Р·Р° меня. Р�скать себе приключения, - это СЏ умею. Короче, утром РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РІ тренажерку СЏ попала РІ аварию. Р� виновата сама! Конечно был туман Рё С‚.Рґ. РќРѕ СЏ знаю, что это РёР·-Р·Р° меня. Р’СЃРµ РЅРµ так ужасно. Пострадали только машины. РЈ меня, конечно же РЅРµ автокаско, так что придется тратится  Рё РЅР° штраф Рё РЅР° машину. Размеры штрафа узнаю через неделю.

�спортила вчера день кучи людей. Второй водитель, тоже девушка перед, которой я извинилась.

Сегодня пол ночи не спала. Постоянно прокручиваю у себя в голове этот момент и не могу перестать.

Сегодня была тренировка на ноги. Хотела поприседать, но стойку заняли. Причем занял чувак, который очень странно занимается. Всегда вешает себе огромный вес. а за техникой не следит совсем. Сегодня не доседал даже да параллели. При чем очень прилично. Потом делал становую с круглой спиной. � наконец, сгибания ног лежа в тренажере. Ноги он сгибал чуть меньше прямого угла. Зато вес был огромный. Короче, мне больно смотреть было.

Хотя с виду взрослый мужчина и ходит давно. Не знаю, что ему тренеры говорили. Но мне кажется он к советам не сильно прислушивается.

Мы с ним пересекаемся обычно по субботам. Наверное он в будние дни утром работает. Надо бы мне ноги с субботы перенести.

Я не пропала, а просто полностью ушла в работу. Но тренировки конечно не пропускаю. �наче совсем мало движения. Дни один похож на другой. В первой половине дня я выдвинаюсь на тренировку к 12.00 прихожу домой и сожусь за работу. В дни без тренерок тоже утром хожу погулять и по магазинам. Т.к. долго сидеть за компом все равно не могу. Стараюс как минимум час в день ходить. Это помимо тренажерки. Без движения совсем плохо.

Р’ зале заметила, что  РїРѕСЃР»Рµ силовых РЅР° малое количство повторов СЏ РЅРµ так устаю. Рў.Рµ. усталось после треньки РјРёРЅСѓС‚ через 10 РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Рђ после многоповторки, есть чувство выполненного долга.

Любые крайности вредны. Оптимально 16-20 градусов. Непонятно, зачем до 27 нагревать. У нас обычно можно попросить влючить кондиционер на холод, если жарко. А вот сделать теплее нельзя. Тренер вчера поначалу в куртке был. А поняла, что последний раз как раз там и простудилась. А слишком много одежды на себя надевать тоже не комфортно.

Сегодня классно прогулялась не смотря на холод. Уже приспособилась заматывать себя с ног до головы, чтобы было комфортно иди и дышать. Хотя конечно, если совсем не двигаться, то замерзаешь.

А мне нравится при холодной погоде заниматься, лучше чем при жаре. В новом зале могут врубить +27 обогрев, только пить и сидеть хочется, лучше уж +8 (в прошлом зале было так в морозы, одевала гетры и реглан и пофиг:))))

Р’СЃРµ пишут РїСЂРѕ холода. Напишу Рё СЏ. РЈ нас РЅРµ так холодно РїРѕ сравненю СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё. Всего -24. Зато РІ зале температура бъет рекорды. Р’сего 8 градусов. РЇ между подходами грелась Сѓ батаей. РќРѕ РѕРЅРё быле только слегка теплыми.

Тренеровка поэтому была с дополнительной порцией кардио. Вес сегодня 49,8. Первый день КД.

Положительная динамика уже есть. Хоть и медленная и скачками. Гейнеры я пробовала. Правда один раз только в виде коктеля. Но мне не понравился ни вкус, ни эффект. Т.е. вес от него был, но тяжеть тоже была. Правда пробовала я белоруский и может другие получше. Но пока меня устраивает медленный, но набор.

Вчера сходила на тренировку. Хотя носморк все ещё есть. Но я надеюсь уже на последней стадии. Сделала фулбоди из 5 упражнений. Жим, становая, выпады, сгибания и гиперэкстензия. Присесть не получилось, т.к. все было занято. Но все равно познималась хорошо.

Заодно и взвесилась. 49,6. Ни чего особо за неделю отдыха не изменилось. Но по залу я уже скучаю. Правда заниматься там дико холодно. Может от этого я и простыла. Всего 15 градусов. А я до не давнего времени просто в майке ходило. Если так и дальше будет, то на зиму придется искать что-то другое. А не хочется.