Всем привет!

Девочки, я давно здесь не появлялась, немного поправилась и вот решила вернуться. Здесь, на Дионе я постройнела на 25 кг, примерно за год.

Хочу поделиться тем как я добилась таких успехов. Все абсолютно, что хотела съесть я взвешивала, заполняла планировщик, строго придерживалась того коридора который мне расчитал Дион. Первое время старалась придерживаться нижнего предела, даже еще ниже. � спорт. Это обязательно. По часу крутила педали на велотренажере, крутила обруч и несколько упражнений на пресс, ноги, бедра.

Весила я 78 кг, постройнела до 53. Сейчас набрала, вешу 60. Хочу постройнеть на 5кг.

Котя_СЏ, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё так... "короветь"... Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё "похудеть", только - постройнеть.)) Нужно себя полюбить, Рё тогда ты сама будешь Рѕ себе любимой заботиться, чтобы стать еще лучше. РЇ например РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ куплю РІ магазине РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РЅР° котором нет информации Рѕ составе. Меня уже РІСЃРµ продавцы знают, потому что СЏ как одержимая,  требую инфу) Р� утро начинай СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЃ медом, свареной РЅР° РІРѕРґРµ.

Все у тебя получится!

Котя, не все сразу! Начинай потихоньку. Сначала постарайся перераспределить еду больше на день, чем на вечер. Я делала так - все, что ела до обеда сразу записывала в планировщик и потом уже смотрела, сколько мне можно на ужин :) Добавь воду в свой рацион - просто бери с собой везде бутылочку воды и попивай ее понемножку. Она желудок забивает, есть не так хочется. Еще я на перекусы всегда брала питьевой обезжиренный йогурт - и вкусно и невредно. Сладости лучше заменить на курагу и чернослив, но я их не люблю. Вот так медленно, но верно мы с тобой доковыляем до красивых и стройных фигур :)

Привет! Никуда я не пропала, просто стала много есть и в дверь не пролазею!

Какой позор!!!!! О горе мне!!! Не могу себя снова взять в руки!!!!

Да когда же я перестану короветь - то?

Котя, как дела? Куда пропала?

Сегодня купила леща горячегно копчения. С удовольствием слопала. Вкуснятина, даже белка наела, что крайне редко получается.

Котя_я, привет!

Белки СЏ творогом добираю. Делаю крем творожный РёР· обезжиренного творога, соли,  РїРµСЂС†Р° Рё чеснока. Р� зелень туда еще можно. Этим кремом можно салаты заправлять, Р° можно просто так есть :) Рђ вообще, Сѓ меня СЃ белками тоже вечная проблема.  РќРѕ СЏ стараюсь РЅРµ заморачиваться РЅР° этом.

Как твои успехи?

Мандаринка, привет!

Мне очень приятно с тобой общаться, дневник этим не засоришь!!!

А у меня опять недобор по белкам. Прям проблема какая-то.

А ты как выходишь из этого положения?

РЈ меня чаще наоборот - планируешь РѕРґРЅРѕ, Р° съедаешь РґРІР° :) Редко так бывает, что есть РЅРµ хочется. 

Ладно, не буду засорять твой дневничок. Не вешай нос и заглядывай в гости! ;)

�ногда считаю, а иногда и нет. Я примерно уже знаю сколько и чего надо съедать.

Планировать питение тоже не могу, да и нет в этом смысла. �ногда напланируешь, а кушать это не хочется.

Рђ ты калории считаешь? РЈ меня никак РЅРµ получается планировать питание :( Да Рё вообще сейчас РїРѕРєР° калории РЅРµ считаю практически. Просто РЅР° глаз стараюсь меньше есть. 

Мне 37 годиков исполнилось недавно.

Марин, Удобнее, конечно здесь переписываться, а личка - это личное.

Марин, я тебе в личку написала. (ударение на вторую А)

ООО, у меня страшная работа. Я работаю бухгалтером в фирме, которая занимается оптовой торговлей кондитеркой. Так что меня практически целый день окружают конфетки, шоколадки и печеньки. Это страшно для таких сладкоежек как я

Марина, а ты где работаешь?

Да, РІРѕС‚ еще что! Р’ прошлый раз РєРѕРіРґР° РЅР° ДиОне сидела РјРЅРµ поддерживать активность РІ похудении помогли гоночки. Правда только первый раз, потом СЏ Рё там филонить стала :( 

Кать, РЅСѓ ты даешь! Сама РЅР° СЃРїРёРЅСѓ жалуешься Рё сама же над ней издеваешься! :) Если РѕРЅР° болит, значит надо ее беречь. Стараться перенести нагрузки РЅР° СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё. 

Тай Р±Рѕ это РІРёРґ фитеса основанный РЅР° приемах тайского Р±РѕРєСЃР°. РЇ лентяйка, Рє тому же довольно неуклюжая. РќРѕ РІ принципе легко завожусь РІ активном движении. Перепробовала разные аэробики, РїРѕРєР° РЅРµ наткнулась РЅР° тай Р±Рѕ РЅР° телеканале Р–РёРІРё. Очень прикольно: машешь руками Рё ногами как боец РЅР° СЂРёРЅРіРµ :)  РџСЂРё этом что СѓРґРѕР±РЅРѕ: небольшие (РЅРѕ РІСЃРµ же есть) нагрузки РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, которые помогаю аккуратно укрепить мышечный корсет, четкий ритм Рё очень легкий контроль Р·Р° дыханием - активный выдох РЅР° каждый удар. Р’РѕС‚ так. РЇ провожу СЃ РЅРёРјРё 40 РјРёРЅСѓС‚, потом сколько РјРѕРіСѓ силовой комплекс РЅР° мышцы пресса. РЈ меня даже получается :) Р’РѕС‚ так.

Если так сильно болит сустав, то его конечно же надо лечить. РўСѓС‚ СЏ тебе посоветовать ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Но с больным суставом ты уже наверное в курсе, что тебе нельзя соль, острое и мясные бульоны :)

Марина, привет.

Я с удовольствием объединюсь с тобой! Вместе легче. Но пока мой спин даже на больничный меня загнал(((((( Больно очень. До этого крутила обруч с шипами, вот и загремела по полной.

Рђ С‡С‚Рѕ Р·Р° зверь такой РўРђР™ БО?

ПафоснаяБрюнетка, спасибо за поддержку.

У врача лечусь. Надо сходить на рентген. он покажет дальнейшие действия.

А на данный момент только сидеть не больно. Стоит хоть капельку приложить усердия, так я на следующий день вообще без таблетки встать не могу с кровати. Вот ведь хрень какая прицепилась.

Грешу на роды. Тогда что-то как заболело и понеслось, поехало. Сначала немного, а теперь до слез.

Катюша, привет!

РЈ меня проблемы почти как Сѓ тебя. Только вес побольше, Р° талия поменьше. Давай трудиться вместе? РЈ меня СЃРїРёРЅР° тоже болит. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ весной совсем скрутило - лежала неделю, СЃРїРёРЅСѓ сводило РѕС‚ любого движения. Потом поняла, что это лишний вес Рё стрессы всему РІРёРЅРѕР№.  Р� решила худеть. Весной РІРѕС‚ худела, худела, сбросила 9 РєРі, РІСЃРµ заметили. Потом забросила, набрала РІСЃРµ опять. Смысл здесь РІ том, что надо РЅРµ просто худеть, Р° менять СЃРІРѕР№ образ жизни.

По поводу упров и боли в спине: лично я стараюсь много о ней не думать. Я выбрала для себя то, что мне нравится (а понравилось мне тай бо) и занимаюсь этим. Я понимаю, что сейчас у меня не все получается, например удары ногами я делаю слабо, просто стараясь технику соблюдать. Но это неважно! Важно то, что через 20 минут занятий я вся горячая, а еще через 10 минут с меня пот градом. а спину просто стараюсь сильно не нагружать, особенно в обычной жизни. Я даже тяжести научилась таскать так, чтобы сильно не напрягать спину

Это тебе кажется, что ты ничего РЅРµ можешь. РќРµ жалей себя! РЎРїРёРЅР°, сустав, лень - это отговорки! Себя надо любить! Р� любить себя надо настолько сильно, чтобы понимать, что нельзя Рё дальше быть похожей РЅР° бочонок! 

Катя.. РўР‘ - это плохо, РЅРѕ, надеюсь, ты лечишь его Сѓ врача??? Рђ какой Сѓ тебя вообще тип фигуры? РіРґРµ основные отложения? РЅР° талии, или ногах? Кстати, СЏ сама легла РЅР° РїРѕР» Рё поперекатывалась - РјРЅРµ кажется, РўР‘ там РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ участвует, может пропробуешь, РЅРѕРіРё то просто лежат вытянутыми Рё поворачиваются РЅРµ так СѓР¶ интенсивно. РљСЂРѕРјРµ того, тебе можно Сѓ врача спросить СѓРїСЂС‹, которые тебе можно - Рё это будет самным умным решением, РјРЅРµ кажется. 

В конце концов недаром говорят, что медленное похудение - самое надёжное, так может тебе идти потихоньку и не расстраиваться?

Наталья, здравствуй!

Стремлюсь к 60кг. Но пока уж очень медленно ползу к этой цифре. Столько диет перепробовала, что организм лишеий раз не хочет больше молчать и поддерживать в моих начинаниях.

ПафоснаяБрюнетка, все было бы на много проще, если бы было так как ты говоришь. Но кроме спины у меня воспалился сустав т.б. Он не позволяет крутиться и ноги вверх задирать. В том-то и проблемка(((. Пешком хожу много, даже слишком. В этом нет проблем.

Ой, девочки, спасибо за поддержку!

 Р’ес Сѓ меня сейчас 85РєРі.

Катя, привет, хм.. при таком излишке, пожалуй ч то маловато конечно, а ты все рекомендации выполняешь?? вода, КК, БЖУ)))

РџСЂРѕ СѓРїСЂС‹ СЃ больной СЃРїРёРЅРѕР№ - помилуйте, полно упражнений, РіРґРµ РѕРЅР° вообще РЅР° полу лежит прижатой, есть уерпляющие СЃРїРёРЅСѓ - можно поискать специально для себя. Пешие прогулки РѕС‚ 1 часа - обязательны, есть ещё РѕРґРЅРѕ упражнение РЅР° РІСЃС‘ тело - смотрела передачу, РіРґРµ женщина стала скидывать вес СЃРѕ 150 РєРі - Сѓ неё СЃРїРёРЅР° болела - так РѕРЅР° ложилась РЅР° РїРѕР», СЂСѓРєРё вытянуты вверх, РЅРѕРіРё вытянуты - Рё каталась так РїРѕ полу СЃ Р±РѕРєР° РЅР° Р±РѕРє - это Рё нагрузка  Рё массаж, разбивающий жиры Рё каталась РѕРЅ так РїРѕРєР° РјРѕРєСЂРѕР№ РЅРµ станет.

Катюша,здравствуй! Здорово ,что пришла на Дион. Заветную цифру на весах обязательно увидишь. А сколько весишь сейчас и к какомцу весу стремишься?

Привет, Екатерина!!!!

А вес то какой у тебя????

29 ноября 2010год. В этот день я открыла впервые свой дневник. Наверное в него надо что-то написать. Пишу..
�мя моё - Екатерина. Звучное такое, выразительное и гордое. Мне оно всегда нравилось. А вот талия моя 101 см, бедра 124см. Мне это не нравится, да и гордиться здесь совершенно нечем. О вопросе смены внешности (это касается только кегешек), я задумалась уже давно. �, наверное, как и многие из вас, перепробовала и кучу диет и кучу таблеток и даже бодифлекс. но увы и ах!
После всевозможных диет кегешки возвращались с лёгкостью, прихватив свободных попутчиков, что сильно сказывалось на моей внешности.
А это чудо "Бодифлекс"! Мне он так хорошо помог! Но мне пришлось и с ним попрощаться. Мои икры стали деревянными, а поначитавшись про него негативного в интернете и вовсе пропало желание им заниматься.
� вот я здесь! Здесь! Здесь, где так много собратьев по несчастью. Только я не такая труженица как они. Не могу я заниматься физическими упражнениями. Боли в спине не позволяют. Нет, оно без напрягов-то можно, но что пользы-то от того, что я ножкой подрыгаю... Нет нагрузки - нет результата.
На дионе придерживаться стараюсь правильного питания. За три месяца скинула 4кг. Это очень мало. Знаю, что не одна я здесь такая, поэтому и не отчаиваюсь. А вдруг все же настанет тот день, когда на весах я увижу заветную цифру...