Вчера: КК=1454 У=141 Ж=59 Б=84

Опять жиры на верхней границе :( Это все глазированый сырок виноват

Катюш, ты немного опоздала :(

Я сегодня вообще разошлась, обернулась голубой глиной и решила сделать Джиллиан. До конца еле дотянула - разболелось сердце. Больше так экспериментировать не буду...

Девочки, с упражнениями при обертывании надо быть очень осторожно!!! Это большая нагрузка на сердце!!! Не зря же пишут "полежать 20-30 минут"!!!

Расскажи потом, как прошло ;)

ок, я хочу сегодня в тренажерке сделать оберытвание с кремом и поделать упры на пресс и бока, и еще побегать минут 20...

Оль, спасибо за комплимент

Настён, попробуй во время обертывания делать простенькие упражнения на талию, я например делаю наклоны. Говорят, упражнения во время обертывания в 3 раза эффективнее

Настя, приветЯ извиняюсь что влазю в разговор, но просто хочу сказать что отчаиваться нельзяВсе у тебя получится, ты же стараешься, и поддержка у тебя тут есть

Сашка, горжусь тобой!!!! молодчинка, мне вот тоже обертование понравилось...буду сегодня делать...мне бы хоть сантиметрик с талии убрать... не уходит и все...прямо руки опускаются... неужели у меня уже никогда не будет меньше 70 см...

А вот я жду с радостью егоОбожаю этот праздник

Красивая талия, кстати

А в Москве уже все праздничное и такое красивое ) А у меня почему-то в голове не укладывается, что скоро Новый год.. ))

У меня начала прорисовываться талия! Это удивительно, учитывая мою "яблочную" фигуру...

Спасибо, Катя! 

Молодчина!!!

Поздравляю!!!!!!!! :)))

Выходные.

Вчера просто подыхала от боли в бедрах, мне еще весь день таскаться пришлось по разным делам, и я была жутко невыспавшаяся, так что день не из легких. Планировщиком не пользовалась, т.к дома появилась только под вечер, и ужин приготовил мч )

Сегодня я наконец-то дозрела до того, чтобы сделать Джилл второй раз, оказалось намного сложнее, чем первый. Ааа! Еще вчера делала обертывание первый раз! Мне понравилось, но нужно натренироваться делать правильно )

А еще я вчера наконец-то закрыла грёбаную сессию, и сейчас еду с любимым в суши всё это отмечать!

В общем, т.к я веду дневник в первую очередь для себя, нельзя не упомянуть о том, что на этой неделе я собой очень горжусь: питаться старалась правильно, ела много полезностей, да еще и готовила (это большая редкость для меня), начала Джиллиан, начала обертывания, да еще и постригрась и закрыла сессию. Урааа!

�тоги 10.12.10: КК=1406 У=166 Ж=53 Б=66. Довольна )

Сегодня был день замеров. За первые 2 недели я похудела с 70 до 65 см ОТ, неделю назад было 66, и вот сегодня снова 65 см, ура! Еще чуть-чуть...

Кать, ну ощущения суперские: сегодня весь день хожу очень медленно на несгибающихся ногах, а на лестницах (особенно вниз) начинаю стонать в голос )))

Насть, я тоже о ней много слышала и вот решила попробовать наконец-то. Это программа "Похудей за 30 дней", автор Джиллиан Майклс. Там три этапа с нарастающим уровнем сложности, на каждый по 10 дней. Т.е. допустим если ты начала, то ты 10 дней делаешь один и тот же комплекс, а через 10 дней более сложный и т.д. Комплекс длится 30 минут, по системе 3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 на пресс и так по кругу с разными упражнениями. По впечатлениям: вчера я прыгала от восторга, мне очень понравилось! А вот сегодня болит всё тело

Саш, что за Джиллиан? Я все слышу об этой программе, но не могу понять, что она из себя представляет? можешь поделиться впечатлением?

:)))  Рђ СЏ ее сегодня скачала!!!  Р”елись ощущениями!!!

После вчерашнего знакомства с Джилл все болит, я еле передвигаюсь. Так что сегодня сделаю наверное перерыв, чтобы мышцы пришли в себя

Знакомо...

Но я в конце все-равно все вписываю... Ведь обманываю саму себя...

�тоги дня: КК=1503 У=157 Ж=59 Б=76

Если честно, кое-что я не посчитала (по-мелочи), очень уж не хотелось портить этот хороший день

У меня сегодня такой вкусный день!

На завтрак был чизбургер собственного приготовлния (вредный конечно, но такой вкусный!), потом - после Джилл - я сварила сырный суп, и он оказался просто потрясающим! А на ужин картофельное пюре и кусочек скумбрии х/к.

Пока все зеленое, даже белки наконец-то добрала! Только вот если еще что-нибудь до сна захочется, то точно по КК и жирам будет перебор :(

Ну ничего, в животе так приятно, что даже не обидно ни капли. Тем более, что спать я обычно ложусь около двух, так что провал неизбежен

Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней"

Эм, а я только один находила, его и скачала. 30 дней, 3 уровня, 3 мин силовых, 2 мин кардио, 1 мин пресс. Он вроде так и называется "30 дней, 123".

Прости, я темнота в этом плане

А какой комплекс ты скачала?

�ииииитаааааааааак....... я сделала первый раз комплекс первого уровня Джиллиан Майклс! � это потрясающе! Мне очень понравилось! Правда я уже недели 2 филоню на тему фитнеса, подготовленность тела практически нулевая, и наверное поэтому на середине я уже была вся мокрая.

Но я прямо чувствую, как тело заскрипело, задрибезжало и закрутило свои шарнирчики

Сырный супчик...Ммммм!!!

Я Джилиан после НГ уже начну заниматься.

Спасибо!

Я наконец-то скачала Джиллиан, надеюсь сегодня начну. А еще хочу приготовить сырный супчик.

Сделала милому на работу чизбургеров, и сама не удержалась - уж очень аппетитные!

(фотка так себе, да и он за ночь в холодильнике примялся, если еще сделаю, то сфоткаю сразу только что приготовленные)

�нгредиенты: бифштекс (полуфабрикат), булочка для гамбургера, помидор, огурец, лист салата, сыр "Гауда", капелька майонеза.

Расчет на 1шт: КК=387 У=37 Ж=18 Б=20

Для более легкого варианта можно заменить бифштекс на котлету собственного приготовления и булочки для гамбургеров на хлеб с отрубями например. Но мне было влооооом )

Сегодня:

РљРљ=1013 РЈ=74 Р–=54 Р‘=56

Получилось как-то мало. Кстати, а скумбрия холодного копчения считается вредностью?

� снова я белки не добираю, блин!

Отвес 500г!!!

Наконец-то преодолела границу в 55, теперь вес 54.5 кг ) Первая цель, надеюсь, не за горами

Привет)) Зимой у всех жор начинается...и вес хуже уходит!Ну почемууууу!

Привееет! Не, я летом вообще могу спокойно обходиться и без шоколада, и без мороженого, ну т.е мне нравится, но я "не подседаю". А вот зимой начинается...

�тоги за вчерашний день:

РљРљ=1386 РЈ=159 Р–=57 Р‘=55

Когда же уже у меня руки дойдут до спорта?

мммм.....я бы сейчас заточила бы парочку таких тарелочек

Привет! не писала, потому что потеряла твой дневник, и не могла найтирастрепа

я смотрю тут у вас прям страсти по шоколадуа меня вот почему то зимой больше на булки тянет, а летом-на шоколад и мороженое

и кстати я считаю правильным совет-не класть рядом с собой то, от чего можешь сорваться....у меня такие продукты либо вообще дома не находятся, либо очень далеко от меня

Согласна, Насть. Главное - укладываться в одну-две маленьких конфеток )

Это лишь малая часть моих выходных:

Смотрю фотки и понимаю, как было классно, даже не жалко съеденных калорий :)

Шоколад в маленьком количестве - это всегда классно... я вот себя иногда балую вишней в шоколаде или фундуком в шоколаде... одна-две маленьких конфеток и приятно, и вкусно, и ккалорий немного...

Ну плитки в день остались в прошлом, сейчас стараюсь ограничивать себя грамм 30-50. Совсем исключить его не могу, да и не хочу: я натура гиперэмоциональная, переживаний и стрессов всяких хватает, а шоколад поднимает настроение и успокаивает