Саша, я тебя понимаю.....я тоже такой любитель всего сладкого и особенно всякого теста: булок, печенья, пряников, слоек.....вообщем одним словом-углеводоед я

совсем без допинга не могу, поэтому иногда ем даже специально утром, чтобы вечером не сорваться

а вот и я .......наконец то добралась до ПК и стабильно работающего инета (тьфу-тьфу), потому что на работе сегодня была явно проверка на прочность-интернет отказывался работать совсем (видимо у всех пятница).......ну а в целом все отлично, сегодня же ПЯТН�ЦАи я иду гульванить

Щас надо будет помыть и уложить волосы, накраситься..

Что касается отчета за день, то здесь все очень даже неплохо

питалась хорошо и правильно

спорт: в обед сгоняла в клуб-на дорожке побегала и пресс покачала

сейчас пришла с треньки (клуб рядом с домом), была силовая на ноги

какая же я молодчина

От 30 грамм-то да, а вот от плитки в день очень даже ) Я как шоколадовый наркоман - перехожу на маленькие дозы и меня ломает ))

Наташ, Р®Р»СЊС‡РёРє, РІРёРґРёРјРѕ, РІСЃС‚авила как-то "РєСЂРёРІРѕ", СЏ тоже РЅРµ вижу её(

Всем доброе утро

Юля и capruze, спасибо за мотивашки....но Юлину почему то не вижу мотивашку.....у меня что то с инетом сегодня

Саша, конечно давай вместе идти к цели. Я смотрю ты сладкоежка))))но не отказывай себе в сладком совсем, чтобы не сорваться потом......лучше по чуть-чуть себя баловать, от 30 г. шоколада еще никого не разнесло

Привет, Наташ! Мы с тобой похожи начальными данными и целями чем-то тоже (правда бедер у меня нету в принципе, т.к я яблоко, и для меня главная цель - обозначить талию). Давай вместе худеть )

Я вот тоже на днях создала дневник только, до этого пыталась без него, первое время на чистом энтузиазме все было хорошо, а потом поняла, что нужны свидетели. Заходи в гости )

Восхищаюсь тобой по поводу тренировок. Я никак не могу собраться, делаю только комплекс упражнений на силовуху дома, который себе составила, но без кардио это все дохлый номер...

и от меня:

Приветик! Молодчинка, спорт сила!!! Вот тебе мотивашка!!!

тренировка позади ....подустала.....даже готовить не хочу.....поэтому отварила себе курицу и печенка еще осталась сегодняшняя, творог в холодильнике лежит, и яиц парочку отварю завтра-вот собственно и весь рацион на завтра. Не очень вкусно, но зато высокобелково.

Девчонки, спасибо за мотивашки. Надо мне тоже разобраться завтра с радикалом и повставлять картинки, может даже фотку выложу.

Надя, побывала в твоем дневничке. Нетипичная у тебя ситуация конечно, но я уверена, что у тебя все получится. Самое главное для тебя сейчас поправить свое здоровье.

Меня зовут Надя. А остальные подробности в моем дневнике. Я здесь кстати тоже недавно.

У тебя столько спорта! Здорово, что на все хватает времени. У меня вот с тренажерными пока перерыв, но думаю скоро он закончится.

� ещё одна мотивашечка)))

Наташ, РґР° ссылка РІСЂРѕРґРµ та. Странно...  Рђ ты молодец! Тренировки это супер!) Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости:

/community/post.php?topic_id=29198

Получилось?

Желаю тебе удачи в этой не равноправной войне с Ж�РОМ!

Вот тебе мотивашечка!

Обещаю себе и всем присутствующим достичь Цели №1 к 25 декабря!

Катя, неееее, если бы я работала до 19.00, я бы домой ближе к ночи бы приезжала

Оля, Яна, и вам еще раз привет Ну вы прям меня захвалили, теперь то уж по-любому уйдут лишние кгэшки и заберут с собой Жору.....Спасибо вам большое за теплые слова

Оль, а работаю я менеджером в телекоммуникационной компании (интернет продаю)

Р’РѕС‚ Рё СЏ Сѓ тебя РІ гостях))) Честно сказать, завидую твоим параметрам, РѕРЅРё почти идеальны! РЎ таким стремлением как Сѓ тебя, РІСЃРµ получиться! Тебе достаточно, просто правильно питаться Рё продолжать ходить РІ зал! Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ твои шаги Рє идеалу! 

А по поводу ходить в обед в спорт зал, эээх, я бы тоже так делала!!!!!!

Вообщем ты умничка, на тебя нужно только равняться!

Привет тебе и здесь!!))

Ты такая молодец!!! Спортом часто занимаешься, а я только пойду 15 числа возьму карту в фитнес клуб. Буду стараться ходить почаще. У меня еще и со спиной проблемы - мне на беговой дорожке бегать нельзя - буду ходить со скоростью 6 км/ч, и прыгать нельзя - на степ пойду. Знаю что степ хорошо ноги подкачивает.

А кем ты работаешь, если не секрет? Я вот еще не нашла себе занятие по душе.

Насчет "синдрома отличницы" - у меня такая-же фигня))) Поэтому стараюсь изменить свое отношение к провалам) � после Жоры тяжело было "вставать на ноги".

Подписалась на твой дневничок - буду частенько заходить в гости. Вместе худеть веселее)

Я тебе завидую белой завистью, что ты в обед успеваешь на спорт ходить!!!

я вообще до 19, так что тебе повезло еще...

когда же уже домой....еще 1 час 15 минут.....а завтра пятница

после силовых конечно перерыв делаю.... у меня обычно так:

ПН-руки+грудь+пресс

РЎР -РЅРѕРіРё

ПТ-спина+плечи+пресс

а на кардио я в обед бегаю на работе

Привет ще разик, вот и я к тебе пришла!

мне тоже очень хочется про тренировочки узнать) так..)

после силовых должен быть перерыв, ну ты наеврно знаешь об этом) Кардио много это хорошо, жир быстрее сжигаться будет!

Aishie Да, да, да....ты тоже ко мне в гости забегай

Fiona26 Тренировки у меня в зале с тренером 3 раза в неделю по вечерам после работы: силовые+кардио.....периодами кардио преобладает, периодами-силовые.....сейчас конечно же за кардио взялась основательно.....НО ведь мне этого мало, я еще купила абонемент в клуб, прямо рядом с работой-12 занятий на месяц.....хожу туда только на кардио-тренажеры: дорожка, эллипс, степпер, велик и т.п......уже дохаживаю абонемент

Приветик еще раз! Р� СЏ Рє тебе РІ гости)))

Рђ С‡С‚Рѕ Р·Р° тренировки посещаешь?

Р° РІРѕС‚ Рё СЏ Рє тебе РІ гости!!!!!!  Сѓ нас оказывается Рё СЂРѕСЃС‚ РѕРґРёРЅ Рё возраст!!!! 

Ой, спасибо девчонки. заходите-заходите, вместе веселее идти к намеченной цели

Привет!!! Как это никто не заходит?

Р’РѕС‚ РѕРЅР° СЏ  - уже Сѓ тебя :)))

Поздравляю с денвником, теперь всё у тебя уж точно получится, со свидетелями оно как то ответственнее что-ли :)

Ну раз к тебе никто не заходит зайду я поддержать :) Отличное начало. У меня кстати тоже синдром отличника был, правда выражалось в том что если сорвусь в тот день лопаю все что хочется и даже больше, но зато со следующего дня уже ничего не хочется и начинаешь опять всего строго придерживаться.

Главное чтобы срывы били редки и не бросать все после срыва.

З.Ы. Удачи в похудении. Главное не сдавайся

Пообедала: куринная печень, тушеная с солеными огурчиками, и овощное рагу: белокачанная капуста+кабачок+морковка+лучок+помидорка

перевели з/п на карту, значит поеду в выходные за валенками красивыми и теплыми......а вообще хочу дубленку, но у нас в магазинах то, что мне нравится стоит не меньше 30 тыс. руб........в Москву бы, а лучше в Грецию

Jela Спасибо большоеА как тебя зовут, расскажи немножко о себе

РўС‹ молодец, что стараешься питаться правильно. Р’РѕС‚ «СЃРёРЅРґСЂРѕРј отличницы» РјРЅРµ тоже очень знаком. Хотя сейчас СЏ стараюсь разрешать себе разные слабости если знаю, что действительно РёС… хочу Рё РѕРЅРё РјРЅРµ приятны. РњС‹ же люди, Р° РЅРµ роботы. Главное РЅРµ ругать себя Рё РЅРµ жалеть РЅРµ Рѕ чем. РњРЅРµ РІРѕС‚ тоже РёРЅРѕРіРґР° страшно, что СЏ отступлю РѕС‚ СЃРІРѕРёС… правил Рё больше Рє РЅРёРј РЅРµ вернусь. РќРѕ РІ последнее время специально РёС… нарушаю, чтобы доказать что это РЅРµ смертельно ))

вечером тренька, и завтра тренька.....потому что кое-кто вчера загнул занятие

что то никто не заходит в мой дневничок, работают наверное все не поднимая головы

Что у нас на сегодня:

встала в 5,50 как обычно

в 07.00 позавтракала самой любимой моей вкусняшкой-творожной запеканкойее я могу есть даже не сладкой, потому что очень люблю творог во всех его проявлениях+сделала к ней подливку из молока 0,5% и сладкого банана, все взбила в блендере

дорога до работы-на одном дыхании, у нас -28

в 10.00 был перекус все той же запеканкой с подливой

сижу рядом с окном, так дует в шею....мой жилет из кролика не спасает

когда же уже домой

Helenka06 никак не доходит до меня, как попасть в твой дневничок по ссылке, указанной внизу, попадаю по-моему совсем не по адресу-обсуждают какие-то антонимы.....ты не пришлешь мне ссылочку пож.

Такс, что имеем на сегодня:

Обхват груди-92 см

Обхват талии-64 см. Хочу=62 см

Обхват бедер-95,5 см. Хочу=92 см

и как это я так отъелась

Можно, конечно!)

Выкладывай свои размеры)

Немного о себе:

Рост-164 см. Узнала буквально неделю назад на фитнес-тестировании (это единственная польза от него), постоянно гадала между 162 и 165 см.

Вес-не знаю. Весы дома есть, но механические, да и электронным мало верю. Я ориентируюсь на объемы больше. Ну что-то типа 59-60 кг, думаю.

Объемы выложу завтра. Лень искать сейчас сантиметровую ленту.

Но зато четко знаю те объемы, которые хочу достичь. Обхват талии-62 см (да, да!! не удивляйтесь, это реально, потому что фигура у меня песочные часы). Зато вот с бедрами не повезло. Сколько себя помню, всегда с ними борюсь. Хочу ОБ=92 см (буквально месяц-два назад так и было, а сейчас наверно см=96.

Helenka06 Ооо, первый гость уже на пороге. Привет!!!! Конечно получится, даже не сомневайся (можно на ты?)

Привет!

Фраза "Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины"- 100% правда! Она одна из моих любимых!)

Поздравляю с дневником!

Я тоже сегодня создала!) Думала как и ты, что сама справлюсь, но понимаю, что очень нужна поддержка!

У нас всё получится!)

Привет всем. Уже ночь на дворе, а я здесь, потому что начинаю новый этап моего постройнения и на этот раз у меня есть свидетели. Меня зовут Наташа, мне 21 год. На Дионе я не новичок, но до дневника руки не доходили, потому что думала, что справлюсь сама.....ан нет....прошу у вас поддержки и советов. Моя главная проблема-не столько в лишних кг, сколько в том, что у меня "синдром отличницы", у меня все всегда должно быть идеально:идеальное питание, регулярные тренировки и т.п. Но стоит только оступиться, (читай съесть лишнюю печеньку, пропустить тренировку) все бросаю и через некоторое время начинаю снова свою "идеальную " распланированную по мелочам жизнь. Поэтому моя главная цель в первую очередь-научиться воспринимать отступления от намеченных планов в жизни, не как поражения, а как тайм-аут на некоторое время, после которого надо просто продолжить двигаться вперед, а не начинать все сначала. Если научусь этому, избавлюсь и от лишних кг и см.