возвращаюсь к своему дневничку!!!
на сегодняшний день вес 52, 6 кг
до 8 марта вес был "идеальный" 50-51 кг, после 3х праздничных дней интенсивного жора стал 52-52,5 кг, после праздников начала питаться превышая калорийность коридора, получалось от 1500 до 3000 ккал/д, вес застыл на 52-52,5 кг - значит с метаболизмом все впорядке!!!
сейчас в планах вернуться к 50кг, поэтому возвращаюсь к ежедневному заполнению дневничка и коридору калорийности 1550 ккал/д и зеленой зоне БЖУ
цели:
1550 ккал/д (можно меньше)
ужин до 20:00!
на работе отказывать от предложенных коллегами печенек и конфет !!!
не объедаться на выходных!
только натуральные сладости - сухофрукты и фрукты!!!
купить новые весы и взвешиваться каждый день!
создать себе фото- мотивашки!
меня зовут Даша, рост 161 см, цель - 51 кг.
Все начинается... с выбора
Будьте здоровы ! =)
/community/post.php?topic_id=29241