Обязательно в кросовках, иначе икры растянуть можно, будет больно оч. Я отзанималсь все 30 дней подряд =))) Ни 1 не пропустила.

А я планирую с сегодня начать НМС заного =)

Привет!и у меня вес с трудом снижается,всё больше прибавляется

Вообще заметила, что зимой намного сложнее худеть.

Весной процесс был РЅР° РјРЅРѕРіРѕ лучше!!! 

Привет, Девочки!!!

Тоже цель ставила РЅР° декабрь -  убрать 2,5 РєРі.

но что то не получается, прошло больше пол месяца, а результат - 1кг.

Вот и я в ожидании 60!Может самой весы подкрутить и радоваться

Привет всем.

Танюш спасибо, будем стараться.))))

Наташа, Молодец. Мы с тобой.

Оля, Маша Р° СЏ РІРѕС‚ всегда паникую РєРѕРіРґР° вес стоит. РњРЅРµ охота РІСЃРµ Рё сразу. Головой понимаю, что чем медленнее тем лучше для организма, РЅРѕ РІСЃРµ же РєРѕРіРґР° уже РјРѕРё 60РєРі Р±СѓРґСѓС‚ РјРЅРµ весы показывать????

Ой,спасибо!

Оль,а ты все 30 дней занималась?Сложно было?

У меня вот гантелек нет,а ещё девочки пишут,что в кроссовках надо заниматься,а то может сказаться на суставах...а я даже не слышала об этом(((

Удачи =) Вот только если вес будет стоять - не надо паниковать. У меня во время Джилл особо вес не уходил, только объемы, а после сдвинулся.

Привет,Девчушечки!!!!

Сегодня стартую в гоночках-Jillian Michaels (30 days schred) !!!ГОНОЧК�!!!

Пожелайте мне удачи!!!!!!!!!

Вес стоит,и никуда не хочет двинаться(((

У меня выходные - веселые. Встаю около часа, а обычно уже у меня в это время ланч =) А плотный завтрак должен быть в 10. В итоге время трапез сдвигается, что отображается на утреннем взвесе =) Надеюсь этот привесик за 2 дня убежит =)

Всем приветик!! РЈ меня РјРёРЅСѓСЃ 1РєРі РќРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ радоваться. Выходные прошли очень нервно, РІ воскресенье даже РЅРµ добрала ккал, Р° РІ субботу РїРѕ калл РѕРє, Р° РІРѕС‚ белки Рё углеводы РЅРµ добрала. Р’РѕС‚ Рё сегодня весы порадовали)))  Р° то обычно выходные РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РЅР° 2000 ккалесли РЅРµ больше надеюсь, продержусь Рё сброшу еще 1,5 Р·Р° 2 недели))) настрой есть

Доброе утро !Молодец,так держать 1,5 кг это реально до НГ!

Привет, Настена. Заходи в гости буду рада.)))

Все реально, если захотеть. Правда мне уже осталось 1,5кг.

Вес сегодня 88,5кг

Маша, привет! Увидела твой заголовок и решила заглянуть! У меня та же цель, к НГ -2,5 кг хотелось бы! А то в последнее время что-то совсем расслабилась, надо руки в ноги и бвстрей что-то делать с этим, а то времени все меньше и меньше остается, а выглядеть хочется лучше! Реально ли, от 2,5 кг успеть избавится, как думаешь?!

ТАК!!!!!!!!!!!!!! Все берем себя в руки!!!

Ведь так приятно видеть результаты СЃРІРѕРёС… стараний. РЇ, например, Р·Р° последнее время похудела РіРґРµ то РЅР° 6РєРі. Р� сразу РІСЃРµ заметили. РЇ имею РІРІРёРґСѓ тех людей СЃ которыми редко вижусь. Р’РѕС‚ слушаю РёС… Рё РїСЂСЏРј бальзам РЅР° душу. 

А последнее время вес стоит.((( � не удивительно! Все ем и ем.

Сегодня мне ещё хуже

Мы вчера в клуб ходили с подружками,предварительно выпив почти 5 бутылок шампанского,и там ещё 2.А нас было 4,5 человека))))Пришла под утро,даже косметику не смоглда смыть,упала и уснула....А утром моя доченька любимая разбудила меня в 9

Я до сих пор как зомби хожуДаже плотный завтрак не помог

Встала на весы 65,7,видимо плохо вчера танцевала,надо было активней

С завтрашнего дня участвую в гоночках,буду каждый день заниматься по 30 минут и отчитываться

Кстати,я перестала еду записывать.Так!Надо собраться!� вперёд!!!

Девочки, привет всем. 

Вес тот же 89кг, параметры те же. 1894ккал вчера. Сегодня решила не выше 1500 покушать. А то что то совсем расслабилась))))

Вчера весь день по магазинам ходила. �скала наряд на корпоратив. Так ничего и не нашла. Купила попутно пару кофт и все.((( Так тяжело найти что нить стоящее!!

Маша, взбодрись. Я когда вечером пью с друзьями, на следующий день тож страдаю обжорством. В этом ничего удивительно нет. Надеюсь сегодня тебе лучше??

Девочки,как дела?

У меня че-то нет силможет это потому.что мы пили до 3-х ночи??7А может тупо лень(

Ничего не хочу делать...хочу только лежать))))))))мне кажется,что даже лежать лень)

Что делать?Помогите!Я лентяй!Руки так и тянутся к шоколадкам.Уже Цезаря слопала тарелку...

SOS

у меня тоже сегодня день похожий на твой,так что мы с тобой не совсем молодцы,ну да ладно)

я тоже так хочу в баньку...надо, наверное,как-то раз в неделю,да ходить,у меня во дворе прям есть)

я вообще разгрузы не делаю,т.к. боюсь сорваться и мне очень тяжело с чувством голода что-то делать...мне лучше по 1500 пару недель чем 1 день 800...

Привет девочки.

Наталья заходи в гости обязательно, если не поможем, то хоть пообщаемся

Оля, решила сегодня просто ни в чем себе не оказывать. 2868ккал. Вот. � орешки со сгущенкой, и пицца, и газировка. Вообщем полный отрыв и целая куча вредной пищи)))

� вот что самое странное девочки. Вот уже примерно третий или четвертый день вес с утра на пол кило больше, чем вечером. Даже сегодня. Ем все подряд встала на весы вечером. � о чудо - 89. А утром было где-то 89,5-90кг.

Машуль, про баньку так классно рассказала аж слюнки потекли.))) хАААчу в баню, с маской и массажем, и веником и парилкой!!!!!!!!!!!!!!!!!! А про разгруз полностью согласна с Ольгой. Я, например когда весь день ем яблоки или кефир, то к вечеру обязательно сорвусь. В итоге смысл было весь день мучиться?? Поэтому если разгружаюсь, то тож стараюсь где-то ккал на 900-1000 питаться. Суп можно покушать, фрукты, овощи....

Приветик!!! Можно к вам в теплую кампанию??)))

Хочу 55   До РќР“ осталось всего ничего, СЏ Р± РЅРµ отказалась сбросить хотя Р±С‹ 2,5, Р° если честно то "аж 2,5"

Ну просто нельзя не кушать =) Если разгруз - то должен состоять хотя бы из 1/3 нижней границе коридора. А вообще 800-900кк для разгруза нормально. Так что неудивительно что вечером тебе захотелось покушать.

Привет!!!

В баньку вчера прекрасно сходили.Сначала солью мазались,потом медом,потом кофе,плюс шоколадные масочки для лица)))Столько набрали,что думали,что не успеем помыться))))))

Я,как и хотела,вчера вкусно позавтракала омлетиком со шпинатом).Остальной день пила только воду!А после бани не выдержала,так захотелось селёдки.....с луком...Пришлось бежать в магазин.Представляете?!Всё испортила своим "хочу"...А муж вместо того,чтобы сказать НЕТ,наоборот.говорит "Я тоже захотел".Короче,в 9 часов вечера мы сидели хрумкали селёдкой)))

Сегодня на завтрак кашка,на обед гороховый супчик.А вечером придется пить,у меня племянник родился сегодня!!!!!Так что,пожелайте мне удачи!� чтоб завтра не прибавилось кг на весах))

Что кушаешь? =)

Р�так сегодня плановый зажор РІ обед уже больше 1600ккал

Спасибо.

Коридор 1300-1500 =) Ну это учитывая стандартный. Вначале было очень трудно добраться до нижней границы. Я была все таки полненькой и ела неправильно. Старалась не кушать, завтракать вообще не могла. Ну а вечером был плотный ужин. А еще удивлялась, как же так я же почти ничего не ем, а вес стоит на месте или растет =)

Сейчас вообще для себя открываю новое =)) Учусь гармонии, занимаюсь только тем, что мне нравится (про спорт). Ввожу новые привычки =)

Вообще резульаты можно сравнить по фоткам новые на последних страницах, начало на 1.

Для себя сделала вывод, что если кушать нормально и не лениться делать хотя бы 15 минут зарядки, то в любом случае я буду стройнеть =) А время не так уж и важно, все быстрое - обычно не жировая складка, а вода и сожержимое кишечника по весу =)

Так что еще столько времени для совершенствования =)

Привет, Ольга!

Заходи в гости. У тебя потрясающие результаты. Как ты сейчас питаешься? Какой коридор?

А по верхней границе я не специально ем, просто все время есть хочется)))))

Приветик, я в гости =)

Организм должен привыкать к новым коридорам или повышенной планке. Я вот сейчас тоже по верхей питаюсь, пока вес колеблется из-за моих похождений на соленые огурцы и потом кд =)

Но все равно снижается =) А вообще я всегда замечала, что когда кушала по верхней границе вес уходил лучше, чем потом кушала по нижней.

Приветик.

Да Машуль, потихонечку полегонечку стараюсь идти к своей цели)))))

Вот уже три дня питаюсь по верхней границе постоянно 1500 с хвостиком. � вес очень странно себя ведет и утром 89 и вечером 89......

Девочки как дела??

Маша, Катя, как баня с похудательными процедурами??? Маша, иногда можно и похалявить и обжираться! Не каждый же день все соблюдать)))))

Всем привет!!!!

Ой,я вообще сегодня халявщица(((Вчера еле пропрыгала эту тренировку.Сегодня прочитала,что надо пить воду во время тренировки(так легче занимается))))Седня я не занималась,муж дома был,при нем я не занимаюсь.Только пресс покачала и поотжималась немножко!

Наелась сегодня у сестры вкусной селёдки,завтра буду ждать 10 кг))))Одно радует,что мы с девочками в баньку завтра пойдём)))Как намажемся там всем подряд)))Я ещё решила завтра разгрузочный день устроить,буду водичку пить целый день,а вечером в баню.ЭХ!Хотя нет,я лучше позавтракаю,а в остальное время буду пить водичку.Как получится

Махрют,я только сейчас обратила внимание,что ты со 102 до 89 похудела???Ну ты герой!!!!!Так держать))))

Отчет Р·Р°  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ.

1. 1540ккал.

2. Спорт - нет

3. косметические процедуры - нет

4. На работе до поздна.((((((((((

Как ваши успехи девочки?

хочу в баньку!!!)

Девочки,простите,сегодня ничего не успеваю написать-спать хочу не могу.Всё завтра!!!

Катрин,привет!Наконец-то ты здесь!!!

Девчонки спокойной ночки!Жду встречи с вами завтра)))

Спасыыыба)) 

Привет, Катрина!!

Заходи в гости.)))) Расскажи про себя. Вес рост, чего хочешь добиться?

Банька - это крутооооооооо!!!!!!!!!!!! � программа максимум мне ваша оч нравиться - кайф просто. Все такое вкусненькое и приятненькое

Коломбина, молодец, так держать!!! Все получится))))

Уххх как здорово = ) завидую белой завистью - бааанька)

Ты молодец Маш! :) а я вот до сих пор на кефире и яблоках) что самое смешное, есть даже не хочется) забегай ко мне - я там все опишу)))

Машуль,я к вам))))

Спасибо моей подруженьке Улиточке,за этот сайт)))

Вот собираемся в четверг в баньку сходить,жирок потопить)))

Уже составили программу-максимум)))):кофейный скраб,медовый массаж,шоколадная маска для лица)))

Приветик всем

Макарошки просто варю и ем))))

Сегодня 1503ккал, и БЖУ - зеленое. Такое у меня редко бывает, обычно по белкам недобор.

Наконец то и у нас тепло. -15))) Машина завелась и я счастлива.

Девочки как ваши результаты?