Это немного не по теме раздела конечно, но плато лучше всего помогают побороть интервальные тренировки, где чередуется аэробная-анаэробная нагрузки. Про это каждый тренер говорит.

У меня неделю уже плато((( Думаю если после выходных не сдвинется, то утрою белковый разгруз...

очень интересно... попробую овощей в рацион поболе добавить ;)

Существует мнение,что "плато"-это сопротивление организма необоснованным,завышенным-по его мнению)))-требованиям,ему предъявляемым.Помогают сойти с "плато" какие-либо изменения-в рационе,в распределение пищи в течение дня,в физических нагрузках. В животноводстве существует термин "смена пастбища"-известно,что овцы теряют в весе при переходе на другое пастбище,хотя едят столько же.Вот и "плато" иногда преодолевается при смене структуры(но не калорийности!!!) питания,замене привычных продуктов другими. Попробуйте те,у кого вес "встал",различными изменениями обмануть свой умный организм.)))

ну вот и я к вам. пришла с весом 68 (рост 170) за месяц быстренько убежали 3кг... и все... плато.. 65кг уже 2 недели и объемы стоят...

раньше пару раз разгружалась на молокочае. сейчас не могу - ЖРАТЬ хочу. начала день на МЧ, а потом съела грейпфрут.. и пр... так и добрала до обычных 1500ккал...

попробую немного спорт увеличить (а то я не спортивная такая...). посмотрим, что это даст. настроение от этого портится сильно. вот...

Fenx

Две недельки - это ерунда! Может, просто в течение 2 недель не всвешиваться, чтобы не переживать по этому поводу?

спасибо за поддержку.

Честно говоря, вредности я тоже хомячу потихоньку, где-то процентов 15-20 моего рациона - это они, родимые... Сладости, в основном, т.к. к жирностям я равнодушна.

Если посаженный обмен веществ - то что же делать??? Караул!

До эндокринолога СЏ РІСЂСЏРґ ли РґРѕР№РґСѓ... РќРµ думаю, что 2 РєРі того стоят, РІ принципе, вес РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹, Р�РњРў  нормальный... Просто очень хочется Рє свадьбе схуднуть слегка

Вот и наступил тот час когда сбросив 7 кило я остановилась...притом что плато вроде бы назвать сложно ибо я занимаюсь степаэробикой и фитболом несколько раз в неделю и видно что у меня всё подтянуто и в принципе ничего лишнего....

РЅРѕ РІСЃС‘ таки как Рё РјРЅРѕРіРёС… здесь меня РЅРµ радует состояние РєРѕРіРґР° РїСЂРё том что СЏ равномерно распределяю калории РЅР° день,давно уже полюбила Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу,Р° вес РїРѕРєР° что РЅРµ собирается уходить....если раньше это настроению никакого вреда РЅРµ наносило,то РІСЃС‘ же обнаружив что потери граммов стали идти медленнее немного расстроилась..чтож наберусь терпения Рё  РїРѕРґСѓР¶РґСѓ-РєР° РґРІРµ недельки....

Вообще,советуют снижать калорийность РЅР° треть,максимум РЅР° половину. СЏ беру треть  РѕС‚ моего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°(1200-1550) это 800-1000ккал. Р’СЃРµ индивидуально,РЅРѕ Сѓ меня такие разгрузы РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РЅР° СѓСЂР°, СѓС…РѕРґРёС‚ 500-600 РіСЂ,которые потом почти РЅРµ возвращаются. РњРЅРµ этого достаточо РїСЂРё моем весе.

Здесь наверное нужно еще обратить внимаение на то,что составляют эти 1200 -1550 ккал. Например одна моя знакомая, тоже питается по этому коридору.но как питается...с утра схомячит мороженое, потом еще какую-нибудь вредность, а потом голодает весь день,чтобы не перебрать кк. а потом искренне удивляется,почему я худею,а она нет. Но почему-то думаю это не про тебя.

Рђ вообще,  Сѓ меня 2 варианта.

Либо у тебя посаженый обмен веществ

Либо проблема внутри(сходи к эндокринологу,сдай анализы на гормоны) полгода стоит вес,это уже не плато, а что-то другое. Но думаю в любом случае,что все будет хорошо и ты обязательно скинешь вес,до нужного тебе. Ты идешь правильным путем,если пришла сюда.

Скобка, считаю калории я где-то месяц, но, думаю, раньше приблизительно в этих же пределах питалась, рацион мой не особо изменился, Последняя жесткая диета - на гречке неделю - была год назад. После этого зареклась... Выдерживала только разгрузочные дни, и то с трудом.

Убеждения, что разгрузка - обязательно моно, у меня нет, это я неправильно выразилась, наверное... Просто здесь так много фанатов Молокочая, а меня тошнит только от мысли о чае с молоком... Боялась, что начнут его советовать.

А разгруза в 900 ккал хватит для похудения? Я думала, надо где-то 700, не больше?

Остров, сколько времени питаешься 1200-1550? как питалась последние полгода? садила ли обмен веществ диетами в этот период?

Откуда такое убеждение,что разрузочный день это обязательно монопродукт, я вот тоже весь день на чае или кефире не выдержала бы.это же скучно, и срыв к вечеру вероятен. я просто снижаю кк до 900,и забиваю его легкими продуктами, например овощной салат+овощной суп+творог+кефир +немного фруктов. Организм не обижается, и отвесы дает регулярные.

Люди добрые, помогите! Вес держится в районе 64-65 кг уже ПОЛГОДА!!! � никак не желает снижаться (правда, не повышается тоже, что радует). А мне очень надо еще 2-3 кг сбросить...

На ДиОне я где-то месяц, со спортом не дружу, но хожу быстро где-то по часу в день, пью много, ем - в пределах коридора (1200-1550). Что сделать, чтобы вес наконец пополз вниз???

Срывы периодически происходят, когда вижу, как после вчерашнего правильного питания почему-то прибавила 100 г. В общем, грустно очень.

Может, надо разгрузочные дни практиковать ( я их тяжеловато переношу, молокочай вообще исключен)? �ли нагрузочные? Со спротом вряд ли получится, времени реально нет...

Я сегодня сама того не подозревая устроила себе белковый разгруз... Молоко и творожок... за пол дня уже норму по белкам выполнила))), а еще почти все молоко не выпито))

Потом отпишусь как дела с плато

Душечка, а у тебя не плато, если объемы уменьшаются!

Терпения тебе, скоро и вес пойдет, дай ему немножко подумать (у меня вот до вчерашнего дня то же самое было, даже ВСЕ объемы стояли, кроме ОЖ)

Пусть, пусть дорога вдаль бежит!

Грусть пусть на сердце не лежит!

Мне всё на свете по плечу!

� с песней этой

Качу по свету,

Качу–качу, куда хочу!

ААААААА девочки, поздравьте — я из плато вышла =) Вес стоял–стоял как вкопанный, а сегодня — бац! и минус два кило =) Я счастлива, и с этим ничего не поделать!

да,это действительно так....главное не заморачиваться...