Даша, привет! Спасибо за ссылку, уже многое оттуда подчерпнула, уже склоняюсь к покупке)) осталось определиться какой именно слинг мне нужен... показалось, что с кольцами самый удобный в использовании

привет)

я случайно в теме беременяшек про слинг прочитала) поделюсь опытом, если не возражаешь)

есть класснючий сайт по слингам - инструкции, картинки и т.д.

я сама пользуюсь слингом. очень довольна. купила еще когда Матвею 3 недели было. правда носить начала его только, когда сыночка более-менее сел - после полугода. лежать он не сильно в нем любил. должна заметить, что слинг - это палочка-выручалочка. не везде же можно с коляской попасть. правда ближе к году таскать 11-тикилограммового сыночку стало не в кайф) но штука нужная)

ого, сколько получилось... аж сама не ожидала =)

теперь надо осилить список того, что еще хочу купить:

-лифчик (даже парочку) и майка для кормления

-молокоотсос (хвалят фирму Медела)

-СЃСѓРјРєР°-переноска (Рє кроватке РЅРµ прилагалась), правда РЅРµ знаю действительно ли РѕРЅР° так нужна. Может вообще лучше сразу слинг... РїРѕРєР° РЅРµ знаю, вообще хочу РїСЂРѕ слинги почитать более РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РґР° поспрашивать, РјРѕР¶ кто советом поделится                                       

-страховочный тросик для коляски от угона

-ванночка, горка к ней

-тазик глубокий для белья детского (буду в течение дня замачивать или еще как-то, лишним все равно не будет)

-круг для плавания малышу (нигде не могу найти, говорят, что зимой их не возят )

-травы для купания

-масло для массажа

-крем от опрелостей и для сосков "Бепантен"

-груша-клизмочка

-зеленка, перекись 3%

-марганцовка (купать в ней не планирую, но на всякий случай пусть будет)

-электронный градусник

-аспиратор "Отривин" - посмотрю по мере необходимости, может и обыным уже имеющимся справлюсь)

-игрушки для ванны (чуть позже, как подрастем немного)

-пластиковая ложечка для лекарств (хотя возможно обойдусь пипеткой из набора, там как раз есть дозировка в ложечках)

-одноразовые трусы в роддом

-послеродовые прокладки

-одноразовые покрытия на унитаз

-ночная рубашка (если разрешат свое - возьму самую недорогую, чтоб потом выкинуть не жалко было)

-альбом для новорожденных (хочу, чтобы был заранее, так как планирую записать в него все сразу, а не потом по памяти восстанавливать - например, какая погода была в день родов; основные события дня в городе, стране, мире; и т.п.)

тааак... РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ зажор показался РЅР° весах... надо что-то делать (пишу СЏ это СЃ РєСѓСЃРєРѕРј лукового РїРёСЂРѕРіР° РІ СЂСѓРєРµ )  РџРѕРєР° РЅРµ сильно переживаю, посмотрю как будет дальше. Возможно, это РІРѕРґР°.

Зато мы наконец-то купили коляску! и кроватку и матрац. В общем куплено практически все, осталась мелочевка, которую планирую докупить в ближайшее время. Вот мой список того, что у нас уже есть:

-Коляска 2 в 1

-кроватка (от свежесобранной исходит запах дерева и лака, пусть они и безопасные, но не жалею, что собрали заранее)

-матрац в кроватку (ортопедический, двухсторонний, кокос-латекс)

-наматрасник непромокаемый на резинках

-постельное белье (такое клевое, зеленое с бежевым с крупными мишками на нем). Также есть отдельно пододеяльники.

-одеяльца в кроватку (одно шерстяное, одно байковое и одно байковое маленькое)

-клеенка в коляску (небольшая, но плотная, на подложке)

-просто обычная клеенка, где-нибудь быстренько подложить чтобы, можно и кроватку ей застелить, на тканевой основе (кстати все клеенки и наматрасник имели специфический запах резины, сначала стирала их, а потом они висели в ванной несколько дней, чтобы запах ушел вовсе - помогло)

-матрац на пеленальный столик

-игрушки (две на кроватку мягкие, крепятся к бортикам, 1 мягкая на ручку, 3 погремушки, они же прорезыватели)

-пеленки (где-то по 10 теплых и 10 тонких)

-боди, распашонки, ползунки, слипики, шапочки, носочки - все разных размеров, думаю, на первое время должно хватить.

-комбинезон 2 в 1 из овчины (сначала к низу пристегивается карман для ножек, на след зиму пристегиваются штанишки, хватит на более длительный срок, нежели комбеза, у которого карман трансфомируется в ножки, т.к. в моем варианте длина штанишек больше, чем высота кармана-конверта)

-увлажнитель воздуха (купили лазерный, он бесшумный со встроеным гигрометром)

-термометр комнатный, термометр водный

-жидкое детское мыло с дозатором

-ножнички с закругленным концом

-ватные палочки (как обычные так и с ограничителями)

-расческа плюс щетка для волос

-набор для чистки полости рта и первых зубок (используется с 4 месяцев)

-медицинский набор (там носовой аспиратор с насадкой для чистки ушей, шприц-дозатор с мерным колпачком, бутылочка-дозатор с силиконовой соской, пипетка с дозировкой в чайных ложках и в миллилитрах)

-РѕРґРЅР° СЃРѕСЃРєР°

-силиконовые накладки на гудь (их используют, когда на соскАх есть трещены или ранки

-масло для сосков (брала давно, но так и не использую, вот

-пароварка (во время Б кушала здоровую пищу, а потом еще буду использовать как стерилизатор)

-одноразовые пеленки

-прокладки для груди (одна пачка на пробу)

-махровые салфетки для малыша

-полотенца

-ночник

-фит-бол (сейчас сама на нем сижу, когда поясница ныть начинает, или грудью на него облакачиваясь, опираясь на локти, стою на коленях, давая отдых почкам - кстати удобнее, чем просто в коленно-локтевой - а потом говорят на нем хорошо малыша катать при коликах и кормят на нем некоторые)

-подгузники и влажные салфетки (свекровь заказала большую упаковку, надеюсь нам подойдут)

Девочки, всем спасибо за ваши коментарии! Прям как-то легче стало, правда. С наступившим НОВЫМ ГОДОМ ВАС!

Долька,  РєР°СЂС‚РёРЅРєР° РїСЂСЏРј мечта РІ момент беременности =)

В моей жизни 4 Арсения было...Люди достаточно хорошие...отзывчивые...Помогают...Очень преданные семье...�нтеллектуалы...Достаточно необычные...

Марк - имя супер. Но знаю одного человека...по характеру ну просто гнилая какашка)

Гришы - хорошие. Добрые, отзывчивые. Творческие...

Евгений - знала одного, мой лучший друг далекого детства - впечатления только положительные...Насчет девочек и любвиобильности это правда...вечно дралась с девочками со двора, чтоб моему другу глазки не строили)))

Вот мое �МХО на этот вопрос если интересно...

Марк мне кажется не очень...Арсений,Евгений мне нравится. А Григорий это Гриша? Тогда тоже неплохо!
Если Женей назовете, ох девочки крутиться около него будут))) Любвиобильные они)))

Привет!!!
Я к тебе из Беременяшек на счет имени забежала:)
РЈ нас тоже мальчик! РњС‹ РІСЂРѕРґРµ сначала определились, что назовем Станислав Артемович, Р° РјРЅРµ что-то разонравилось  РҐРѕС‚СЏ Рё РЅРµ отказываюсь РїРѕРєР°.
Очень нравится имя Алексей. Но боюсь реакции со стороны родственников, т.к. у мужа отчим Алексей...
На счет Арсения думала буквально вчера=))) Очень красивое имя, но если именно Арсений называть, а вот Сеня хм...
Мне как-то не нравится сочетание Марк Андреевич. Зато Евгений и Григорий звучат хорошо!

�так вчера было УЗ�. У нас растет сын! Богатырь! :) Я уже в предвкушении новеньких покупочек. Вчера весь вечер разговаривали по поводу имени. Уже ведь можно определяться.

Девочки, как вы относитесь к имени Арсений? Арсений Андреевич... Муж оочень хочет так назвать сына, а меня несколько смущает, что многие будут ребенка звать Сеня и по характеристикам люди с таким именем застенчивы и легкоранимы... Хотя само имя мне нравится. Стоит ли так заморачиваться на значении имени?

а еще как вам: Марк Андреевич, Евгений Андреевич или Григорий Андреевич? скажите свое мнение пж.

Сейчас усиленно читаю форум местных мамочек с отзывами о роддомах. Прям вся в сомнении. Оказывается, можно выбрать роддом, а он тебя может не принять по результатам анализов, например... Еще надо как-то продумать список вещей, что буду в роддом брать. Наверное для этого надо сначала в роддом съездить, там наверняка скажут, что можно,а что нельзя. Слышала, что где-то свои ночнушки например не разрешают и т.п. Еще прокладки послеродовые... Неужели еще где-то подьзуются местными роддомовскими тряпочками? (рожавшие подруги рассказывали, что им трусы запрещали и пользовались они только такими тряпочками, зажав их между ног). В общем надо как-то найти ответы на все эти вопросы...

Еще на работе в процессе документооборота утеряли мой больничный, и теперь мне надо бегать и восстанавливать его. Узнала, что это от врача какие-то объяснительные нужны, от меня заява, от работы справка, а потом все это дело на комиссию, и там дожидаться решения председателя комиссиии... Капец, просто. � все это накануне новогодних каникул, наверняка до НГ моим больничным никто заниматься не будет =/ и теперь неизвестно, когда мне его оплатят.

Анют, прочитала, отписалась. Не ожидала, что твой рассказ произведет на меня такое впечатление. Разревелась как маленькая при этом смеялась, когда про молнию читала)) Видать ощущение, что уже вот-вот немножко и нам осталось ждать до встречи с малышом сделало свое дело. Кстати, на каком сроке тебе делали КС? Вот в среду УЗ�, по его показаниям мне примерно скажут, когда буду рожать. Врач сказала, что могут и в 36 недель отправить, а это ж уже меньше месяца осталось!!!

� еще вопросик - у тебя был контракт?

про молокоотсос: вот именно про Меделлу я слышала хорошие отзывы и еще плюс твой голос =)) надо будет поискать по магазинам, спасибо за рекомендацию.

привет Натали

я написала рассказ о своем КС, заходи смотреть!

РІСЃРµ РЅРµ то что РЅРµ страшно, просто СЏ Р± сказала почти приятно 

про молокоотсос- я купила заранее меделлу электрический - это сказка!!!! чес слово!!

сначала не взяла с собой в роддом, у них там свой был тоже меделла, но мне не глянулось, что он общаковый и мужу попросила наш привезти

мне после первого же раза он очень помог, вообще врач говорил, что после КС молочко до 10 дней надо ждать, но мы уже домой вернулись с молочком, так что молокоотсосу большое мерси!

По опыту скажу - брать лучше хороший дорогой электрический, тогда у тебя будет время Ж�ТЬ )))

ой, спасибо девочки, оказывается не все так страшно :)

Алена,  надеюсь, Р·Р° 8 лет изменения какие-то произошли Рё сейчас будет полегче. Буду рада, если такие тяжелые лекарства сейчас РЅРµ назначают

Полина, отдельное спасибо за почасовую информацию! � кажется надо заранее прикупить молокоотсос, а то я сомневалась пока. Кстати, не подскажешь, какой лучше брать? Может сначала самый обычный попробовать?

Может у кого-то еще есть рекомендации?

РђРЅСЋС‚  Р° тебя поздравляю СЃ малышом!!! РќРµ ожидала, что тебя так быстро выпишут :) Наблюдала Р·Р° твоим дневничком, Р±СѓРґСѓ брать инфо РЅР° заметку ;)

привет

я вот только только после планового кесарева

20 родила и сегодня мы уже дома

молочко пришло сегодня

шов болит только когда садишься и встаеш

антьбиотики кололи 2 дня

нет пока времени подробно все описать - не могу оторваться от сына

но я через кесарево и 5 рых бы родила!!!!

1. Кесарили 5-го в 17 часов, 6-го числа в 12 часов посадили, в 14 разрешили ходить. С утра же сразу велели теребить соски и делать сцеживающие движения - утром 7-го числа молоко уже появилось. В этот раз возьму с собой молокоотсос. ПыСы - обязательно попроси расцедить грудь, это очень важно.

2. Колят и антибиотики, и обезболивающие. кормить можно, по приезду домой сразу начинаете курс бактерий от дисбака.

3. Кровотечения идут, всё нужно.

4. Обычно при КС выписывают на 8ой день, у меня всё было ок, выписали как всех - на 5ый.

5. У меня было экстренное - так что хз )

Меня шов не беспокоил практически совсем - зажил очень быстро, через пару дней после выписки перестал болеть. Главное - это настрой, меньше стонать, больше работать. Крутить "велосипед", чтобы очистилась матка, заниматься грудью, ходить.

Так как у меня будет плановое кесарево, то в связи с этим возникает много вопросов:

1. меня интересует ГВ после кесарева. Молоко приходит также день на третий как и при ЕР?

2. после операции колят (дают) ли какие-то лекарства? антибиотики или обезбаливающие, например. Можно ли после этого кормить ребенка? если нет - то потом проблем с молоком не возникает?

3. После операции идут какие-то кровотечения? Также нужны прокладки, одноразовые трусики и т.п.?

4. на какой день примерно выписывают, если все хорошо?

5. слышала, что при плановом КС чаще всего не дожидаются 40 недель и кесарят уже в 38, так ли это?

Ну и вообще меня интересуют всякие моменты и советы, связанные с КС, а то вдруг я по неопытности еще что-то не спросила. Буду благодарна любой инфо.

�так, вчера проводила маму. В следущий раз она ко мне приедет уже скорее всего бабушкой. Мы с ней уже подготовили одежду для малыша, постирали и перегладили, пеленки также уже лежат аккуратной стопочкой. Куплен ночник, пеленальный матрасик, игрушки, что на кроватку вешаются и не только. А также всякие нужные штучки, типа наматрасника непромокаемого, ножничек с закругленноыми концами, одноразовых пеленок, накладок для сосков и т.п. уже есть конверт 2 в 1 из овчины, который потом на следующую зиму станет нам комбинезоном. Он такой клевый, нежного сиреневого цвета. Остались крупные вещи: кроватка, матрац, коляска.

Так как мы еще точно не знаем пол малыша, то я старалась выбирать более или менее нейтральные цвета (именно поэтому до сих пор не могу определиться с коляской, почему-то те цвета, что видела - не особо впечатляют, а если цвет нравился, то не нравилась сама коляска по качеству и функциональности). Надеюсь, что уже ровно через неделю малыш нам точно покажет свой пол. 29го декабря идем на УЗ�.

 Р’чера была Сѓ врача, сказали результаты анализов - РІСЃРµ хорошо, РєСЂРѕРјРµ железа, РЅРѕ ничего, попьем сорбифер Рё РІСЃРµ будет РЅРѕСЂРј. Даже РјРѕР№ фибриноген упал СЃ 8 РґРѕ 3 (РїСЂРѕ РЅРѕСЂРјРµ РЅРµ выше 4), что РЅРµ может РЅРµ радовать. Правда давление РІСЃРµ равно без таблеток РЅРµ хочет держаться РЅР° нормальном СѓСЂРѕРІРЅРµ. Зато малыш каждый день активно шевелится, дает Рѕ себе знать постоянно. Обожаю эти пиночки!

Отсутствие мое связано с тем, что у меня гостит мама, очень много времени провожу с ней и к компу почти не подхожу. Калории не считаю, но каждый день взвешиваюсь и стараюсь есть разнообразную пищу. Белков должно быть достаточно. Весы пока приятно радуют =)

Зато РјС‹ РІСЃРµ эти РґРЅРё С…РѕРґРёС‚ РїРѕ магазинам, уже купили практически РІСЃРµ вещи для малыша.  Р’СЃРµ такое миленькое. РќРµ мешало Р±С‹ фоточки выложить, может позже это сделаю. Уже совсем СЃРєРѕСЂРѕ СЏ встречусь СЃ нашим чудом. Р�РЅРѕРіРґР° правда уже начинают охватывать приступы паники... Р’СЃРµ-таки неизвестность заставляет РёРЅРѕРіРґР° непонятные мысли посещать РјРѕСЋ голову)) РќРѕ, думаю, РІСЃРµ через это РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚.

А сегодня мы с пузожителем идем к зубному - это единственный врач, которого я еще не прошла. Специально тянула с этим, т.к. в мае, уже будучи беременной, но еще не знав об этом, вылечила все зубки. Надеюсь сегодня у нас ничего не найдут.

Рђ завтра приезжает РјРѕСЏ мамуля!!! Проведет Сѓ нас недельку. РЇ РїСЂСЏРј уже РІСЃСЏ РІ предвкушении, РјС‹ будем ходить СЃ ней РїРѕ магазинам Рё покупать РІСЃСЏРєРёРµ нужности для ребенка. Лишь Р±С‹ самочувствие меня РЅРµ подвело Рё СЏ легко справилась СЃ походами РїРѕ магазинам. Это же так приятно покупать эти милые вещички. Уже сосем СЃРєРѕСЂРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ примерять РёС… РЅР° своего малыша. Жалко, что РЈР—Р� РјРЅРµ назначили так РїРѕР·РґРЅРѕ, СЏ так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ Рё РЅРµ знаю точно мальчик Сѓ нас будет или девочка. РќРѕ ведь это еще ничего РЅРµ значит! Существует РјРЅРѕРіРѕ нейтральных вещей, РїРѕ которым СЏ Рё Р±СѓРґСѓ отрываться. Сѓ нас уже есть небольшой запасик РїРѕРєСѓРїРѕРє. Надо РІРѕС‚ определиться СЃ остальным. 

Стала замечать, что СЃ подсчетом калорий вынужденно пришлось увеличить объем блюда, Р° иначе недобор. Р’ итоге хожу как тяжелая СЃ набитым желудком, хотя РІСЂРѕРґРµ итак разбиваю еду РЅР° несколько приемов. Решила РїРѕРєР° калории РЅРµ считать, РІСЃРµ равно РЅРµ перебираю, просто Р±СѓРґСѓ употреблять полезные продукты. Р� надо примерно поддерживаться того набора продуктов, что написан ниже. Правда РїРѕ РґРІР° яйца РІ день Рё 4 стакана молока СЏ РЅРµ осилю, РЅРѕ РІРѕС‚ яйцо раз РІ РґРІР° РґРЅСЏ Рё ежедневно РїРѕ поллитра кисломолочки (обожаю кефир Рё бифидок-кефир СЃ бифидобактериями) это запросто. Р�, например,  РґРµР»Р°С‚СЊ такие блюда, как Сѓ меня вчера было РЅР° ужин:

-отбивная из постной свинины на гриле

-тушеные овощи (цветная капуста, морковь, баклажан и кукуруза)

-вареный рис (смесь бурого и дикого риса)

Считаю исключительно полезным такой ужин и надо не лениться, а готовить такие полезные вкусности.

________________________________________________________________________________________

Кстати что-то в последнее время начал беспокоить желудок. По утрам особенно легкая ноющая боль, которая тут же заедается кефирчиком. Это еще один повод не есть всякую гадость, на которую то и дело тянет

Результаты за день: утром весы показали еще минус 0,2 кг. Честно сказать - удивилась. Даже не знаю, нормально ли при беременности в течение 10 недель держаться одного веса...Хочется верить, что малыш все-таки свое берет, а отвесы - так это я расстаюсь со своими прошлыми запасами.
Калораж сегодня в норме, все цифры зелененькие, правда вот белков меньше, чем жиров, хотя жиры не на верхней границе. Просто белки получились совсем по минимуму. Планирую позже кефирчиком их подкорректировать (там жира 0,1г, а белков 3г)
А еще я сегодня испекла потрясающий яблочный пирог а-ля Шарлотка, только на свой лад. Получилась вот такая вкусная красота

РќСѓ Р° теперь СЏ совсем молодец! сделала гимнастику! 

�так, отчет за сегодня:

Утром на весах меня ждал сюрприз в виде минус 600гр. К счастью, вчерашняя водичка не задержалась, а даже наоборот. Не зря я всю ночь бегала в туалет

На улице сегодня красотища, снег валит крупными хлопьями и безветренно. Т.к. муж у меня простыл, я оставила его дома выздоравливать в сладком сне, а сама отправилась гулять. Два часа наслаждалась этой красотой и почти не ощущала, что я беременна и что у меня огромный животик впереди (я имею в виду про ощущение тяжести, которое порой меня посещает).

 РўР°РєР¶Рµ СЏ сегодня молодец - СЏ РІРЅРѕРІСЊ начала вести планировщик! Вредности РІСЃРµ-равно сегодня были (РЅРµ удержалась Рё слопала пирожок СЃ РјСЏСЃРѕРј, что сама же для мужа приготовила), РЅРѕ СЏ РІСЃРµ-РІСЃРµ учла. РџРѕРєР° маленький недобор РїРѕ белкам Рё углеводам, РЅРѕ РґРѕ конца РґРЅСЏ наверстаю. Зато СЏ сходила РІ магазин Рё купила полезной еды, типа кефирчика, сыра, яблок Рё РјСЏСЃР°. Буду завтра кулинарить!

Но есть и минус: так и не сделала гимнастику для беременных, которую уже планирую начать делать не один день.

Olga_Ch РїСЂРёРІРµС‚РёРє! Конечно можно! Рада всем желающим :) Так что РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РЅР° чашечку чая (или РЅР° тарелочку щей =))

Мммм, щи из кислой капусты... ням-ням)))

Можно к тебе на огонек захаживать? Очень уж твой результат по прибавкам интересный))) всем бы так))))

РѕР№, чувствую, привесище завтра будет...  РЅРѕ РЅРµ РѕС‚ еды, Р° РѕС‚ РІРѕРґС‹. РќР° обед готовила щи РёР· кислой капусты Рё решили попробовать саму капустку (только сегодня утром купила ее). Рђ РѕРЅР° оказалась такой соленой, что СЏ весь день РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ. Уже чувствую себя как мыльный пузырь, которые еще чуть-чуть Рё лопнет, РЅРѕ жажда прошла только РїРѕРґ вечер. Рђ РІРѕС‚ ощущение пузырика так Рё РЅРµ покидает.

З.Ы. А щи таки удались

А вот предновогоднее настроение уже появляется!

Вчера купила игрушки РЅР° елку! Р·Р° то время, что РјС‹ СЃ мужем живем вместе РјС‹ так РЅРё разу Рё РЅРµ ставили елку РЅР° РќР“, хотя СЏ каждый РіРѕРґ собиралась это сделать. РќРѕ как обычно, РІ предновогодний ажиотаж РЅР° работе тоже куча работы, планы РіРѕСЂСЏС‚ Рё С‚.Рґ. Р’РѕС‚ Рё РЅРµ удавалось уделить должное внимание игрушкам Рё елкам. Сейчас же времени предостаточно Рё СЏ решила, что РІ этом РіРѕРґСѓ Сѓ меня будет гламурная елка РІ СЂРѕР·РІРѕРј одеянии. Купила пару наборов РёР· шаров нежно-СЂРѕР·РѕРІРѕРіРѕ цвета, Рє РЅРёРј прилагаются розовые Р±СѓСЃС‹, также купила СЂРѕР·РѕРІСѓСЋ ленту Рё СЂРѕР·РѕРІСѓСЋ атласную тесьму. Буду РІРѕ РІСЃРµ это одевать нашу РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ красавицу.  Осталось дело Р·Р° малым - обзавестись самой красавицей  Благо рынок СЂСЏРґРѕРј, так что это РјС‹ еще успеем сделать

Сегодня утром весы показали ту же цифру, что и вчера, хотя питание все же оставляет желать лучшего. Но зато я вчера 2 часа гуляла, наслаждаясь солнцем и морозным воздухом. Также, как и обещала, на ужин было мясо с капусткой. Постепенно повышаем белочки. Теперь надо еще заставить себя все заносить в планировщик, чтобы видеть, что еще нам с малышом нужно скушать. � что-то в последнее время я стала позволять себе много вредностей, надо менять политику ))

Нам сегодня 31 неделька!

Inaya вот поэтому я верю в Дион! =) Главное не сдаваться

Натали, на ДиоНе все =)

Там внизу ссылочка у меня есть на дневничок, можешь там посмотреть ;)

Рђ еще недавно наткнулась РЅР° примерное меню для беременных. Значит, РІРѕС‚ это РІСЃРµ надо съедать ежедневно: 

2 яйца
4 стакана молока (кисломолочного)
2 зеленых овоща (миска зеленого салата)
5 раз зерновые продукты
3 небольших кусочка сливочного масла
1 раз что-то, богатое вит. С
2 раза что-либо из белковой пищи, по размеру - с ладонь
печеная картофелина в мундире или коричневый рис
растительное масло (оливковое, соевое, подсолнечное)

Еще:
желтый или оранжевый фрукт (овощ) 5 раз в неделю
морская рыба - несколько раз в неделю
соль - морская по вкусу
вода и питье - по желанию (сколько хочется)

Чем больше разноцветной пищи на тарелке - тем лучше.

yfreaky, так Рё подумала, что РјРЅРµ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРѕ это скажет.  Р�С… просто мало, РІСЃРµ-таки кефир Рё молоко РЅРµ РЅР° столько богаты белками, как РјСЏСЃРѕ или птица, например, Р° РІРѕС‚ творог СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ есть, РЅСѓ РЅРµ люблю СЏ его, как РЅРµ пыталась себя приучить. РњРѕРіСѓ его только РІ качестве начинки для варенников, например, РІРѕС‚ тогда трескаю - Р·Р° уши РЅРµ оттянешь.   РќРѕ уже сегодня планирую это наверстать, РїРѕ плану Сѓ меня РЅР° ужин сегодня будет рыбка, запеченная РІ фольге СЃ овощами, РјРјРј... уже РІ предвкушении РїСЂСЏРј 

Inaya, привет, спасибо! Рё РґРѕР±СЂРѕ пожаловать  Смотрю, Сѓ тебя неплохие результаты, как добилась, поделись опытом?

Натали, привет! Поздравляю с дневничком! =)

yfreaky, молочку беременные потребляют в виде источника кальция если я не ошибаюсь, а основной источник белка все же мясо...

Натали, Как это Сѓ вас отсутствуют белки Рё РїСЂРё этом потребляется достаточно молчки?? РџРѕ моему это взаимоисключающее утверждение 

По поводу веса... на Дион я с 2008г, были попытки контролировать свою питание, но они обрывались с очередным отпуском или какой-нибудь простудой. Пришла сюда с весом под 70кг (рост 164, сейчас мне 27 лет), довольно легко скинула 5кг и приличное время держалась в этом весе. Пока в этом году окончательно себя не забросила и в итоге в мае вернулась с отпуска снова с 70кг. Там-то мы зачали нашего малыша ;) Уже тогда я собиралась заняться собой, пока не узнала, что жду ребенка. Почти тут же попала на две недели на сохранение в больницу, где и приобрела свои первые два кг. Токсикоза не было, аппетит был отличный, а делать ничего не надо было, кроме как лежать целый день в кровати :) А после больницы был переезд на ПМЖ в другой город. Решение далось с трудом, нас с мужем пригласили по работе с повышением. Тут в новом городе у нас нет никого, а там все родственники и мама живет в соседнем подъезде. Но мы решились. � в связи с переездом и активным образом жизни, связанным с ним, мне удавалось долгое время не набирать и вот лишь к 30 неделе я набарала еще 2-3 кг. На днях я простыла и расслабилась. Питание эти дни, честно говоря, не очень...Почти отсутствуют белки, правда вот фруктов, овощей и молочки употребляю достаточно. Но уже сегодня мне гораздо лучше! Я настроена на позитив! Ведь за эти оставшиеся недельки надо так много еще сделать! Я настроена решительно, в себя верю и все обязательно получится!

Счастье есть! Главное РІ это верить! Р� СЃ этой верой весело идти РїРѕ многообразным дорожкам жизни. 

Главная цель Сѓ меня РІ ближайшем будущем - родить здоровенького ребеночка. Какое это было счастье, РєРѕРіРґР° узнала, что Р±СѓРґСѓ мамой  РќР°Рј 30 недель. Р’СЃРµ это время эмоции переполняют меня Рё РІРѕС‚, РєРѕРіРґР° СЏ наконец-то ушла РІ декрет, хочу поделиться СЃРІРѕРёРјРё мыслями Рё переживаниями, Р° также, возможно, найти поддержку Рё получить советы. Ведь после СЂРѕРґРѕРІ надо будет брать себя РІ СЂСѓРєРё, чтобы Сѓ ребеночка была красивая стройная мама, Р° Сѓ любимого мужа - жена всем РЅР° зависть   Рђ для этого надо будет еще усиленно поработать, что СЏ Рё планирую сделать!