Ольчик, куда пропала??? Как успехи у красавицы?

Мама дорогая, как я боюсь на весы становиться

Ольчик, с наступившим тебя! � с новосельем (Я только увидела)

жизнь мне готовит массу приятных сюрпризов и в первый день года астролог советует снизит калории, прийдётся прислушаться.

�ТАК! С НАЧАЛОМ НОВОЙ Ж�ЗН�!!!!!!!!!

РІРѕС‚ Рё настал 2011 РіРѕРґ! интересно, что РѕРЅ принесёт? РіРѕСЂРѕСЃРєРѕРї удивительный, просто праздник жизни-так для меня астрологи называют этот РіРѕРґ.  РїСЂРёРґС‘тся сегодня бросать кушать салатики Рё переходить РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, ведь РЅР° этом празднике СЏ должна быть лучше всех!!!

Разговаривайте со своим отражением

Каждый день РјРёРЅСѓС‚ пять-десять СѓРґРµР»СЏР№С‚Рµ беседам СЃРѕ СЃРІРѕРёРј отражением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, РІ котором РІС‹ сможете увидеть СЃРІРѕРµ отражение целиком. Расположитесь перед зеркалом Рё РѕР±СЂР°С‚итесь Рє своему отражению РїРѕ имени, выберите то обращение, которое РІР°Рј приятнее всего слышать РІ СЃРІРѕР№ адрес, ведь РІС‹ разговариваете СЃ самим СЃРѕР±РѕР№. Скажите себе, что РІС‹ замечательный человек, говорите РІСЃРµ, что вам хотелось Р±С‹ слышать РѕС‚ окружающих. Говорите С‚олько приятные вещи, РЅРµ критикуйте! Р’С‹ ведь РЅРµ хотите слышать критику РІ СЃРІРѕР№ адрес, правда?

Делайте это упражнение РєР°Р¶РґС‹Р№ день РЅР° протяжении месяца, Рё РІС‹ увидите РїРѕР»РѕР¶РёС‚ельные результаты. Скорее всего, РѕРЅРё появятся даже раньше, буквально через недельку-РґСЂСѓРіСѓСЋ.

Еще РѕРґРёРЅ вариант СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃ зеркалом РїРѕРґРѕР№РґРµС‚ для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ естькомплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего РЅРµ нравится Рё РёР·-Р·Р° которой, РїРѕ вашему мнению, большинство РїСЂРѕР±Р»РµРј РІ вашей жизни. Рђ теперь представьте, что СЌС‚Р° часть тела идеальна Рё начните хвалить ее, говорить комплименты. Р� делайте это РєР°Р¶РґС‹Р№ раз, как только видите СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. Дома можете говорить вслух, Р° РІ людных местах достаточно восхититься СЃРѕР±РѕР№ Рё этой частью тела мысленно. РЈР»С‹Р±РЅРёС‚есь своему отражению.

я сегодня подарила себе конфетный день, вылезит целлюлитом)))))))))))))))

Второе,

Дарите себе подарки

Вам грустно, плохое настроение, РІС‹ нервничаете, Сѓ вас стресс? РџРѕРґР°СЂРёС‚Рµ себе подарок! РџРѕР±Р°Р»СѓР№С‚Рµ себя С‚ем, что РІС‹ любите. Это может быть РїРѕС…РѕРґ РІ РєРёРЅРѕ, вкусный обед, новая одежда или РѕР±СѓРІСЊ, чтение интересного сайта, чашка кофе… Просто подумайте: Р° чего Р±С‹ вам хотелось? Р� сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться Рє этому РёРјРµРЅРЅРѕ как Рє подарку. Подумайте Рѕ том, что сейчас подарите себе нечто приятное. РњС‹ ведь РґР°СЂРёРј подарки тем, РєРѕРіРѕ любим? Р� это доставляет РёРј удовольствие. Так почему же нельзя РїРѕРґР°СЂРёС‚СЊ подарок себе? Ведь СЃРµР±СЏ РјС‹ тоже любим, себе тоже нужно доставлять удовольствие.

�так первое упражнение:

Хвалите себя

Хвалите себя как можно чаще. Хвалите Р·Р° РІРєСѓСЃРЅРѕ приготовленный завтрак, Р·Р° РЅРµ выкуренную сигарету, Р·Р° то, что поднялись РїРѕ лестнице пешком, Р° РЅРµ воспользовались лифтом, Р·Р° то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, Р·Р° прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте РјРёРјРѕ, РЅРµ зацикливайтесь РЅР° РЅРёС…, зато если РµСЃС‚СЊ, Р·Р° что похвалить себя (Р° такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Р’споминайте РґРµР№СЃС‚РІРёСЏ, достойные похвалы Рё СЃРЅРѕРІР° хвалите себя. Можете выделить себе РїСЏС‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ перед СЃРЅРѕРј, Рё РІ это время вспоминать РІСЃРµ хорошее Р·Р° день Рё хвалить себя.

1. Человек часто РѕС‰СѓС‰Р°РµС‚ себя виноватым, причем независимо того, есть РїРѕРІРѕРґ или нет.

2. Периодически РІ голове возникают мысли Рѕ собственном несовершенстве, Рѕ недостатках, невезучести Рё так далее. Если замечает, что РЅР° него обращают внимание посторонние люди или слышит чей-то смех поблизости, то первое, Рѕ чем подумает С‡РµР»РѕРІРµРє СЃ недостатком любви Рє себе, так это Рѕ том, что СЃ РЅРёРј что-то РЅРµ так.

3. Часто СЃС‚арается оправдаться РґР°Р¶Рµ РІ ответ РЅР° комплименты.

4. РЎРєРѕРІР°РЅРЅС‹Рµ движения, сутулая СЃРїРёРЅР° Рё грустное выражение лица. Как правило, Сѓ таких людей уголки глаз, рта Рё бровей опущены РІРЅРёР·.

5. Человек склонен Р¶Р°Р»РѕРІР°С‚СЊСЃСЏ РЅР° жизнь, РЅР° то, что РІСЃРµ РЅРµ так, что РѕРЅ РЅРµ может ничего изменить, это РЅРµ РІ его власти Рё силах.

6. Часто РІСЃРїРѕРјРёРЅР°РµС‚ СЃРІРѕРё неудачи, неприятные ситуации, РїСЂРѕРёРіСЂС‹РІР°СЏ РёС… РІ памяти РІРЅРѕРІСЊ Рё РІРЅРѕРІСЊ, рассказывая Рѕ РЅРёС… окружающим. Например, Рѕ том, как РЅРµ прошел собеседование РЅР° желаемую должность, Рѕ РєСЂСѓРїРЅРѕР№ СЃСЃРѕСЂРµ СЃ родственником, Рѕ разводе или расставании СЃ любимым человеком Рё С‚.Рґ.

7. Р’РёРґСЏ СЃРІРѕРµ отражение, обращает внимание преимущественно РЅР° собственные недостатки, Р° РЅРµ РЅР° достоинства.

Пожалуй, достаточно. РЈ РєРѕРіРѕ-то можно увидеть РІСЃРµ названные признаки, кто-то согласится, что Сѓ него есть РѕРґРёРЅ-РґРІР° РёР· вышеперечисленных, кто-то обнаружит Сѓ себя чуть больше… Конечно, чем меньше подобных «СЃРёРіРЅР°Р»РѕРІ», тем лучше. РќРѕ если РѕРЅРё есть, то это РїРѕРІРѕРґ задуматься Рё РїРµСЂРµСЃРјРѕС‚реть СЃРІРѕРµ отношение Рє собственной персоне. Возможно, РІС‹ СЃРµР±СЏ несколько недолюбливаете.

Любить себя РЅСѓР¶РЅРѕ обязательно.  РЎСѓС‰РµСЃС‚РІСѓСЋС‚ специальныеупражнения, СЃ помощью которых можно РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ любить себя. РќРѕ прежде чем перейти Рє упражнениям, приведу несколько признаков, которые СЏРІРЅРѕ свидетельствуют Рѕ недостатке любви Рє самому себе.

�так, всё начинается с любви к себе! Но если в данный момент я хочу ужасно есть и не ем-это любовь или нелюбовь?

Сегодня разгрузочный день, но не монодиета, а просто снижена калорийность, самочувствие хорошее

Вес на месте, есть хочется, сладкого хочется, жирного хочется......

Вот отпрыгала целый час, сегодня было комплексное занятие, усталость приятная во всём теле. Очень надеюсь, что завтра не будет волчьего аппетита

Наконец-то сегодня закончился жор, интересно, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ моём организме? 

Ты знаешь, Машуль, я тоже сколько раз разгружалась, на следующий день аппетит кошмарный, поэтому я сегодня решила не испытывать себя, а кушала как обычно. Думала объемся, но наела 1444 ккал

Привет, девочки, спасибо за советы, а подскажите вот какую вещь, за счёт чего повышать калорийность? � если я буду повышать калорийность это значит и вес вверх ползти будет?

После японки, если 1200 ккал мало, обмен занижен 100%. Надо калорийность поднимать, причем не до 1200, а выше, гораздо выше. 1500-1800. Постепенно, по 100 ккал в неделю. Шансы есть.

Я много раз собиралась сделать разгруз, а утром не могу не есть, не разу не разгружалась, не мое(

Японская диета по моему не содержит соли. А если сейчас соль в рационе присутствует - привес неизбежен. Посиди на калорийности не меньше 1200 и через неделю увидишь результат)

Всё равно я молодец, сегодня после шести не ела! Завтра молокочай всё-таки будет!

РЈСЂР°!

Спасибо, Машуль, сейчас посмотрю

Зайди , МОЯ Д�ЕТА, далее ВСЕ МО� НАСТРОЙК�, потом НАСТРОЙК� ДЛЯ ФОРУМА, удачи)

Привет, девочки, меня Р·РѕРІСѓС‚ Ольга))), спасибо Р·Р° цветочки! РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168, вес 81. 600. РќРµ знаю, как сделать, чтоб эта информация была РІРЅРёР·Сѓ сообщения( 

Привет!!! А как тебя зовут и какой рост и вес сейчас??

Если голодна, нельзя себе отказывать, так ты выразишь любовь себе, только если на самом деле голодна

Привет! С дневничком тебя! А как тебя зовут?

Смешно, но я, когда голодная не пойму себя больше люблю или поесть......................

может завтра разгрузочный день сделать? на молокочае? наверное сделаю, хотя после таких дней ужасный аппетит, но съеденные сегодня калории не дают спокойно жить

хочу бодифлекс попробовать, у меня проблемный живот, ножки стройные, а вот живот ужасный

Мой коридор 1200-1500, сегодня какой-то жор напал, наела 1820, огорчилась

 РЅР° СЏРїРѕРЅРєРµ потеряла 4 РєРі, первые РґРІРµ недели спорта РЅРµ было, легко ела 1200,  РґР°Р¶Рµ РјРЅРѕРіРѕ, СЃ понедельника начала заниматься степ Рё Р№РѕРіР°, повысился аппетит Рё РЅРµ ушло Р·Р° неделю РЅРё грамма, даже +200 РіСЂ

Спасибо, девчёнки!

привет!!!!  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты здесь!!! поздравляю СЃ дневничком!!! здесь РјРЅРѕРіРѕ опытных Рё интересных людей! надеюсь, найдешь ответы РЅР° РІСЃРµ СЃРІРѕРё РІРѕРїСЂРѕСЃС‹!  

РёР· собственного опыта  здесь РјРѕРіСѓ сказать, что даже если просто считать каллории Рё делать минимальную физ.нагрузку--вес СѓС…РѕРґРёС‚. 1200-это же самая нижняя граница РїРѕ питанию. какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? СЏ РєРѕРіРґР° укладываюсь РІ СЃРІРѕР№ РљРљ, даже если РЅР° шейпинг хожу 2 раза РІ неделю, то РІСЃС‘ равно вес легко СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ 500-800РіСЂ. РІ неделю...

Д�ОН*это не диета. это образ жизни. ешь всё, что любишь,но в разумных пределах(КК) и всё получится!!!!

УДАЧ�!!!!

Привет, Lakom, а на японке много потеряла? Может, организм отдыхает пока? А спорт подключать пробовала? Что-нибудь спокойное для начала: бассейн, ходьба?

Тот, кто твердо уверен в направлении своих желаний и отваживается жить так, как мечтает, неизбежно и внезапно встретится со своим успехом.

Я перешла на Дион после японской диеты и 1200 это слишком много, я объедаюсь и в весе не теряю( Почему так, подскажите, кто знает? Может обмен веществ замедлен, а как же его запустить?

Я недавно на Дионе, многое испробовала, и поняла простую вещь-нужно начать любить себя, и тогда всё получится. Проанализировав свои прошлые(неудачные) попытки, когда я худела для кого-то и мне это нужно было сделать быстро, ничего не получалось. �ли результат был кратковременным, зато здоровье подорвано( . Надеюсь на гостей, которые помогут мне в начатом деле))