|
|
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
28.1.2011 10:37
|
Приветик, девочки! На утро отвесика я не увидела, естественно(( Ужин у меня просто часов в 9 вечера только состоялся. Не скажу что я была очень голодная, но всё таки за компанию с мужем решила поесть. Заметила по себе - стоит поужинать позже 19.00 - и вес на утро не уменьшается, а часто и в плюс идёт. Вчера сидела про обёртывание информацию читала. Пишут, что объемы заметно уходят (после систематического разумеется применения). Решила купить пленочку пищевую и начать процедуры) Я раньше (года 2 назд) просто намазывала проблемные места (живот, ноги, попу) кремом (даже не обязательно антицел), обматывалась пленкой и шла на пробежку. Еще тепло одевалась, даже летом укутывалась. Очень хорошо потелось - и кожа просто сказка потом была! Пока что хочу начать обертывание в домашних условиях.
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
28.1.2011 10:29
|
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
27.1.2011 23:58
|
Себе на заметку
Cкраб: кофе измельченное (не варенное) добавить в гель для мытья тела и круговыми движениями массировать кожу. Делать 2-3 раза ы неделю.
Обертывание: проблемные места смазать мёдом и на него нанести кофе (не варенное). Обернуть пленкой и держать в тепле. Я делаю 2 раза в неделю.
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
27.1.2011 23:26
|
сегодня у меня было так:
- завтрак - каша геркулесовая на молоке (за ребенком доедала) - грамм 50-60
-обед - тушеная капуста (300 гр)
-перекус - 3 мандаринки
-ужин - тушеная капуста (200 гр)+ салат из свежих овощей (заправленный раст.маслом) +1 перец фарщированный (100 гр).
-перед сном - кефир (200 гр)
Сегодня я на ужине разошлась. Сама не рада теперь. Желудок набила, не комфортно. Купила готовые перцы фаршированные, бя...мне не понравлись. Муж посмотрел на меня как я в Нём ковыряюсь (в перце в смысле), и даже пробывать не стал его.
Из полезностей:
пресс (1 раз 8-ми минутку)
-ант.массаж варежкой + крем ант. (утром и вечером)
-наклоны "прощай бока") Ну и усё...
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
27.1.2011 23:19
|
из полезного вчера: итак, Вчера целых 3 раза за день покачала пресс. Сама себе удивляюсь, заставила себя поработать накрнец то) Еще начала делать наклоны в стороны. Вычитала где-то на форуме, что такое упражнение хорошо "убирает" бока. Только наклоны надо делать держа в руках гантельки. Но я делала без них, т.к. ребенок в это время спал, а их доставать из шкафа было бы шумно. На утро я поняла что Этим мышцам нагрузку я дала, побаливало так хорошо всё) А еще, закинув ногу на подоконник делала растяжку! Вчера я была молодец.
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
27.1.2011 23:15
|
Анечка, очень рада видеть тебя у себя)) У меня весы электронные, я их давно давно покупала. Они показывают только либо круглую цифру, либо плюс пол.кило. Так что если вес упадет так грамм на 100-200, они промолчат)))
О таком прессе как на картинке я и не мечтаю) У меня и до родов никогда такого животика не было. Всегда немножко жирок был))) Но зато есть к чему стремиться)
Вчера денёк в плане питания прошел по плану (ну почти по плану)))) Вечером пила красное сухое вино. И мандаринку еще уже поздно вечером схомячила. Мои супер весы с утра показывали 59.5 кг. Ах, эти весы...В одном месте если поставить - один вес, немножко в сторону их сдвинишь - уже другой
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
27.1.2011 23:08
|
Алиса, приветик! Очень рада что заглянула ко мне! Я тоже считаю, что у нас всё получиться! мы похудеем! Вот у меня не большой сдвиг появился)) 1 кг в минусах! мы с мужем и сынулей на выходных хотим поехать куда-нить посидеть - шашлычка поесть. Самим жарить влом просто. Мне чё-то так мясца прям захотелось...Сегодня думала не выдержу, сосиску слопаю,но...вовремя к нам знакомые неожиданно в гости заглянули, и я заболталась заболталась, и забыла что хотела)
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
MyCaprices
Diet-Баллов: 763
Сообщений: 137
27.1.2011 13:12
|
Аленка приветик!
У тебя весы электронные или советские?
Прес на картинки серьезный прям, ты такой хочешь?
Как твой день прошел, что полезного сделала?
Аня, 22 года, вес 62, рост 165.
Было 64 кг - 17 января
Мои цели:
1. 60 кг - 14 февраля
2. 57 кг - 1 марта
3. 55 кг - 15 марта
4. 52 кг - 1 апреля
/community/post.php?topic_id=30481
|
alizlo
Diet-Баллов: 2794
Сообщений: 178
Город: Самара
26.1.2011 14:40
|
Алён приветик)))Можно к тебе заглянуть??))))
Меня зовут Алиса))Я тоже овен как и ты)))
Я вот прочитала про твои страдания о выходных...о,как я тебя понимаю,у меня что ни выходной,то "до свидания ЗОЖ"....уже не знаю как и совладать с этим абсурдом))Вес скачет -+1 кг)и НИКУДА БОЛЬШЕ((((
Но я верю,что у нас с тобой всё получится))!!!!!!!!!!Не расстраивайся и не сдавайся))Выходные должны нам покориться))
Не сходите с ума)))
Я хочу спортивное тело))
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
26.1.2011 14:34
|
Мотивашка мне
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
26.1.2011 14:31
|
На сегодня: Весы мои сегодня показывали с утра то 60, то59.5 кг. Не знаю чему верить.
завтрак - кофе + бублик
обед - горбуша отварная+салат из свежих овощей
перекус - тушеные овощи (по деревенски)
ужин - 100 гр.куриной грудки+1 ст.кефира
Спорт: пресс (2 раза в день)
Ант.массаж варежкой+ ант.крем (2 раза в день)
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
24.1.2011 17:04
|
Оксана, приветик! Пятницу на твороге я выдержала, даже съела меньше чем планировала. Но опять эти выходные ......В субботу в кафешку ездили, там всего вкусного понакупили, короче на смарку в итоге разгруз мой(
Сегодня опять худею Это просто ужас, я не могу ничё с собой сделать. Стараюсь, стараюсь, и бац...Вес в итоге +- 1 кг пляшет. Уже смешно мне от моего похудания. Задолбалась я
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
24.1.2011 12:36
|
Привет Аленка!
Как прошла пятница на твороге?
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
21.1.2011 11:25
|
Анечка, спасибо тебе! Конечно заходи, буду очень рада!!!!!!!!!!!!
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
MyCaprices
Diet-Баллов: 763
Сообщений: 137
21.1.2011 6:38
|
Алена, привет! Я к тебе с ответным визитом. Я желаю тебе достич поставленных целей и я в тебя верю, у тебя все получится! Если не против, я буду к тебе заглядывать и поддерживать
Аня, 22 года, вес 62, рост 165.
Было 64 кг - 17 января
Мои цели:
1. 60 кг - 14 февраля
2. 57 кг - 1 марта
3. 55 кг - 15 марта
4. 52 кг - 1 апреля
/community/post.php?topic_id=30481
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
21.1.2011 0:23
|
Еда на пятницу:
завртак - творог обезжир.(50 гр) + кофе с молоком
обед - творог (150 гр) + банан+ чай
ужин - творог (200 гр) + банан+ чай
перекусы - фрукты
Я творог смешиваю сразу с размельченным бананом. Так вкуснее получается, хотя и коллорийнее значительно
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
21.1.2011 0:18
|
Итог дня
завтрак 50 гр.творога
обед - 150 гр.обезжир.творога+ банан + чай зеленый
ужин - памело (объелась им просто, 1 кг наверное слопала)
А еще выпила вечеро мартини, лишние коллории блин опять((( Весь день старалась, держалась, а тут на тебе....
Мужу готовила ужин вкусный. и даже не пртронулась ни к чему, а совсем уже вечером немного сорвалась блин. Еще еврейского салатика пару ложечек захомячила. Стыдоба блин...
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
21.1.2011 0:12
|
На завтра план:
- взвешивание контрольное) с утра
-не обжираться
-глажка белья ( что же его так много и на постоянке........)
- погулять с сынулей минимум 2 раза
- пресс (8-ми минутку в обед и вечером 3 подходика под контролм мужа)
-растяжку сделать
-ант.крем+массаж варежкой
-маникюр сделать
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
20.1.2011 20:19
|
Аленка умничка, правильный настрой, но насчет завтрака, ты не права я тоже ни когда не ела, только кофе, но если не есть после 18.00 то утром просыпаешься голодная, тем более если контролировать порцию, не больше 250 гр, то это всего чуть-чуть
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
20.1.2011 14:19
|
Сегодня 2-й день как я начала качать пресс. Планирую делать это каждый день в течении месяца, а потом будут замерчики)
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
20.1.2011 14:10
|
До моей первой цели осталось 24 дня. И нужно скинуть за эти дни 2-3 кг. На утро вес был 60 кг. Весы с большой погрешностью в 0.5 кг, так что на самом деле не знаю сколько грамм ушло. После вчерашнего качания пресса - всё так приятно побаливает) Муж контролирует теперь мою домашнюю физ.активность, помагает мне делать растяжку и придумывает для меня план упражнений не сложных на вечер.
Вчера делала прыжки (без скакалки правда),бег на месте, пресс 3 подхода по 20 раз +пресс 8-ми минутку. Очень хочу чтоб мой интузиазм никуда не делся!
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
20.1.2011 1:16
|
Обязательно сделать:
- растяжку (2 раза в день) - нет ВСЁ ТЕЛО БОЛИТ после вчерашней трени
-упражнения на пресс (в обед и вечером) - да
-ант.массаж +ант.крем (2 раза в день) -да
- большую часть дня уделить сыну, играть с ним, читать книги ему- нет, зато гуляли долго и активно!
-погулять 2 раза -да
-приготовить ужин -да
-помыть полы и протереть пыль - нет
- и моё "любимое" - погладить белье (его куча!!!!!!) частично
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
20.1.2011 1:10
|
Завтра планирую провести день на твороге, кефире, фруктах и зеленом чае. Купила 3 пачки творога уже.
завтрак - 200 гр.творога 1% + зелёный чай -да
перекус - фрукты (апельсин, яблочко или памело)
обед - 200 гр.творога + чай
перекус - фрукты
ужин - творог + кефир+ чай
ПОСЛЕ 18.00 - только чай
Посмотрим завтра что из этого выйдет
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
20.1.2011 0:22
|
Сегодня более менее довольна собой. Этаки заставила себя покачать пресс и сделать растяжку! Завтра главное продолжить свои занятия, увеличить их продолжительность и поменьше есть!
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
20.1.2011 0:17
|
На сегодня:
- пресс 8 мин. - да
- растяжка (всегда садилась на шпагат я, а за период беременности не занималась вообще спортом, и растяжка улетучилась. До шпагата теперь см 20 наверное.) -да
- вода (зеленый чай -много) - да
- не объедаться - да
-уход за лицом и руками - да
- антиц.массаж (варежкой) + ант.крем (утром и вечером) - да
- не есть после 18.00 - нет
- поиграть в развивающие игры с сынулей - нет
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
20.1.2011 0:09
|
Оксана, ты права, пахнет срывом дело. Но не могу утром есть я. Не лезет в меня еда... Я по жизни не завтракала, чай или кофе, иногда печенюху съедала какуй-нить.
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
oksi82
Diet-Баллов: 12406
Сообщений: 349
Город: Воронеж
19.1.2011 12:32
|
Аленочка привет, скоро ты такую фотку сделаешь, но как-то ты резко уменьшила корридор, грозит быстрым срывом. В меню не вижу завтрака, если нет завтрака значит есть полноценный ужин
Меняем образ жизни в лучшую сторону
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
19.1.2011 0:37
|
Хочу тоже себе такую фотку сделать))))))
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
19.1.2011 0:34
|
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
БолотныйЕж
Diet-Баллов: 10473
Сообщений: 5571
18.1.2011 15:30
|
фигасе встряска. зажорами чреватя ) может проще раз в неделю разгрузик делать ан те же 600 кк, а остальные дни питиаться как нормлаьный дионовец?:)
худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
18.1.2011 14:53
|
БолотныйЕж, я решила просто попробовать (написала попробовать, так как не уверена что выдержу) несколько дней питаться на 600-700 ккал. Хочу сделать встряску организму.
Итак, на сегодня:
завтрак - кофе -да
обед - щи на воде (без добавления масла) + отварное яйцо -да
ужин - рыба отварная - нет (пошли с мужем в кафешку и съела мясо с рисом)
много перекусов - зеленый чай
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
БолотныйЕж
Diet-Баллов: 10473
Сообщений: 5571
18.1.2011 14:32
|
не вижу в плане "соблюдать коридор" ))) или у тебя сегодня разгрузочный?
худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
18.1.2011 14:08
|
Мотивашка мне
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
18.1.2011 14:02
|
Решила к 14 февраля сделать подарок мужу и себе прежде всего - и добиться своей первой цели - 58 кг. Ох, только чуть больше года назад этот вес казался для меня огромным, а сейчас мечтаю о нём. Как же всё меняется!
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
18.1.2011 13:56
|
План на сегодня:
-пресс (8-ми минутка) -нет
-маникюр -да
-как только захочеться поесть- выпить чашечку зеленого чая - да
-сделать уборку на кухне да
-не есть после 18.00 (только чай) -нет
-массаж варежкой антицеллюлитной + ант.крем (утром и вечером) -да
-разобраться в косметике своей, ненужное выкинуть (и ничего не жалеть! все равно не пользуюсь! - нет
-сделать маску для лица и для рук- да
-начать делать ежедневно растяжку -нет
-Быть в хорошем настроение! -да)
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
18.1.2011 13:51
|
Сегодня будет много много чая в моем меню)
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
БолотныйЕж
Diet-Баллов: 10473
Сообщений: 5571
17.1.2011 18:16
|
похудание на поршлой неделе шло отлично, а на этой застопоррилось =)))) но очень надеюсь, что в ближайшщие дни я отвоюю эти нещасные 500 грамм))) которые набрались за выходные)
худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
17.1.2011 18:13
|
Сегодня еда такова:
завтрак - кофе с молоком
обед - 2 яйца вареных, 100 гр.курицы отварной, кофе
ужин - 200 гр.обезжирнного творога с медом, грейпфрукт
перекус - кефир 100 гр.
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
16.1.2011 23:43
|
Выходные скучновато прошли у меня. Вчера ковры с сынулей и мужем ходили на снегу выбивать. Сыне прям процесс понравился, выбивалку всё время забирал у нас, по коврам бегал, кувыркался) Завтра особо и не погуляю с ним, похолодало блин опять( Придеться целый день не подалёку от холодильника бродить и аппетит свой убивать
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|
Alenka212
Diet-Баллов: 1499
Сообщений: 272
16.1.2011 23:29
|
БолтоныйЕж, приветик! Рада что зашла ко мне! Да, мы овны такие - долбить будем долго, даже если об стенку головой, что я сейчас и делаю по сути))) Заходи почаще, буду рада! Как у тебя проходит похудание?
Алена, 30 лет,164 см, вес 64.8
цель 1- 60 кг
цель 2 - 57 кг
цель 3- 53
|