Привет)))

Как тяжело втягиваться в прежний ЗОЖ!Охо-хошеньки)))С питанием кое-как наладживается.А вот с физрой....

Седня выполнила ОВ по 7 раз.Живот напрягся как после часа аэробики!А обруч вторые 15 минут я крутила даже через боль.Минуты проходили как часы.

Но,какая-никакая,движуха есть.Минус 4 кг.

Сегодня я 88.До предыдущего похудения мне еще 8 кг.Как и в прошлом году)))Еще светит отпуск с 15 декабря(ТТТ).Так что надежда есть))))

а я щас с гостями пирога наелась-теперь буду сидеть и ходить три часа

Добрый вечер, девочки!

� знаете, что сказал диетолог по поводу еды по вечерам?

Сказал РЅРµ жрать РЅР° ночь , РїРѕ крайней мере 3, Р° лучше -4 часа РґРѕ СЃРЅР°!

Чтобы в тонком кишечнике ничего не оставалось! Так что не уверена, Лена, что мой совет годится.

Правда спец добавил, что уж если сил нет как есть охота, то это должен быть кефир или чуть-чуть творога, но кефир лучше.

Так что придется терпеть:)))

-КОШКА- пишет 26.10.2011 в 19:59 (ссылка):

 СѓРјРѕСЂРёР»Р° ЛенКисонька   

Вот спасибо,Леночка!Побежала читать!

Все получится!

ЛенКис, привет!

Загляни в темку ДЕВУШК� 45+, там есть кой- какой материал. Вчера разместила.

Может быть не ложиться спать голодной? за 1-2 часа съесть чуток кефира или пару ложек творога?

Ночью не позволяю себе есть насмерть. Сказала - все! Последний рубеж. Нельзя!

РќР° ночь лопай белок. Сытость выше, Р° инсулина меньше. Короче загляни Рё почитай. 

Валечка,я бы с удовольствием!Только по ночам все спят!А я ем))))

ЛенКиса,тебе нужно Рє коллективу примкнуть - будешь болтать отвлекаться РѕС‚ мыслей Рѕ еде 

Чую,пора возобновлять мой вечерний триатлон и ароматные ванны.Должно помочь.

Пойду прямо сейчас разложу дорожку и положу в центр комнаты обруч и диск.Сижу еще с полным животом.Но вечером зачну!))))

Как перестать есть по ночам? Для решения этого вопроса лучше всего обратиться к диетологам и психологам. Однако есть некоторые общие рекомендации, следуя которым вы, если и не справитесь полностью с желанием неконтролируемого уничтожения продуктов по ночам, то хотя бы уменьшите наносимый собственному организму вред.

• Прежде всего, постарайтесь РЅРµ держать РІ своем холодильнике слишком калорийных продуктов, чтобы, если СѓР¶ ночью хочется есть, съедать то, что принесет скорее пользу, чем наоборот.

• Старайтесь РІ течение РґРЅСЏ есть полноценно Рё насыщаться РїСЂРё этом.

• РќРµ ешьте РЅР° ужин сладостей, Рё РЅРµ пейте подслащенных Рё газированных напитков.

• РќРµ старайтесь обходиться без ужина, если вам действительно хочется есть РїРѕ вечерам.

• Постарайтесь РЅРµ поддаваться стрессам, или, РїРѕ крайней мере, найти для себя РґСЂСѓРіРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ успокоения, РїРѕРјРёРјРѕ еды.

• Уставайте Р·Р° день СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° столько, чтобы лечь спать вечером, Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ проспать РґРѕ утра.

• Р—Р° РґРІР°-три часа РґРѕ СЃРЅР° займитесь физическими упражнениями, пойдите РЅР° прогулку.

• РќР° ночь РЅРµ смотрите возбуждающих передач РїРѕ телевизору, таких, как боевики, фильмы ужасов, РЅРµ засиживайтесь РґРѕРїРѕР·РґРЅР° Р·Р° компьютерными экранами.

• Р—Р° определенный период, проведенный без «РЅРѕС‡РЅС‹С… перекусов» (Рє примеру, Р·Р° неделю) награждайте Рё балуйте себя какими-РЅРёР±СѓРґСЊ приятными мелочами, РЅРµ имеющими отношения Рє еде.

• Постарайтесь выработать для себя определенный режим РґРЅСЏ, РІ котором нет места ночному обжорству, Рё строго следовать ему.

Доброе утро)))))

РљРђР РђРЈР›!!!!!

Что делать?Помнится,проблемка эта у меня уже была.Но как бороться с ней?Не помню(((Склероз(((

Сон у меня нарушен давно.� просыпаться по ночам для меня не новость.Но,ограничивая себя в еде днем,ночью я теряю над собой контроль!Так обидно!Все дневные старания коту под хвост=(((

Так было прошлой ночью.Теперь и этой((((Я из-за этого и взвеситься не могу((((Смысл?(((

Спокойной ночи,Валенька))))

Привет,Леночка)))Спасибо)))� тебе всего доброго)))

Господи,как же я отстала от вас!� в плане веса....А как долго я открытку искала сейчас!!!

Привет,Полина))))Рада видеть тебя))))

Лето я и не заметила...Работала очень много.Даже день рождения пропустила.

Успехи на похудательном фронте отрицательные((((Вот вернулась и пытаюсь начать все сначала.Весь комп завешен стикерами -напоминашками)))))

А как твои дела?Как настроение?Что нового?

Кошка привет я рада что ты появилась. Как твои успехи? Как прошло лето?

Писала,писала...и все коту под хвост!Ну да ладно.Поболтаю вечером))))

Как же трудно возвращаться в прежнюю колею)))Да....ЗОЖ -это образ жизни.� если хочешь держать себя в форме и чувствовать максимально здоровой,то перерывов быть не должно.Ну,если только неделька.Максимум.

Я все забыла!Вчера читала свой дневник.Как же легко мне тогда все давалось!Я знала с чего начну новый день:что съем,какие нагрузки выполню.

Но я не паникую.Я буду стараться.� у меня все получится!

Валечка,спасибо!Вступила и уже присмотрела тыквенный супчик - пюре))))

Оленька,взаимно!Спасибо!Надеюсь теперь будем видеться чаще!

Спасибо, Валюша!

Привет, Леночка! С возвращением! Очень рада тебя снова видеть!

Девчата, перезагружалась- инет совсем РїРѕРІРёСЃ-РІРѕС‚ ссылочка(тыц) -вступаете там рецептов РјРѕСЂРµ-Натуля умничка РІ этом деле -это Р¶ СЏ глядя РЅР° нее изменила название-может тоже отлипнется вес или отскоблиться  СЏ вам приглашения послала-)))

Спокойной ночи!

Девочки, я тоже вкусную ссылочку хочууу!

Это я такая противная сегодня, потому что есть хочется, аж жуть! Хочу, а не буду из вредности. ВОТ!

Спасибо,Валечка)))

Леночка, я щас ссылку тебе сделаю вступив группу-там много полезных советов по питанию и очень много ЗОЖевских рецептиков-)))

Привет)))

Спасибо,девочки,за приглашение в гоночки.Только я пока еще не готова к ним.Только-только начинаю вспоминать как планировщики заполнять,калории считать ,воду пить и т.д.От простого,как гриЦЦа,к сложному.

Через 20 с небольшим дней будет год,как я на Дионе)))Вот тогда и присоединюсь!

А пока освежаю в пямяти ЗОЖ-рецепты.Вспоминаю о ЗОЖ-продуктах.Закупаю свои любимые специи.Да и образ жизни пытаюсь вернуть прежний.

Завтра очередное взвешивание и попытка вернуть обруч,диск,ОВ и дорожку.Пожелайте мне удачи!

Молодец Леночка-процесс пошел 

Доброе утро)))))

Сейчас прогулялась по рецептам.Освежила пямять ЗОЖ-питанием.Нужно вспоминать все заново.А то последние полгода и не готовила совсем.Все на быстрой еде и соленой рыбке.Но ничего.Все налажу.

Кстати:с небольшими ограничениями уже маленький результат.

90,2(- почти 2кг!).Так за два дня из меня вода ушла))))

Сегодня перечитаю сначала свой дневник и.....с Богом!

Ура!!!!! ЛенКисонька появилась !!!

Вот тебе для настроения

мы с Ленусиком гоночки опять свои ведем - присоединяйся !!!-ты же знаешь у нас все по домашнему-)))

Сегодня достала запылившиеся было весы и занесла циферки в планировщик)))Хотела на дорожке походить,но заменилось все многократным выносом мусора мешками.Завтра на сутки.Но послезавтра я снова берусь за себя.� я обязательно сделаю это!

Валечка,девочки,здравствуйте!Так хочется опять калошки посчитать!!!

Но мне так стыдно!Уйдя головой во вторую работу я потеряла контроль над едой.Уставала ужасно и совершенно не было сил планировать еду...Ну не получается у меня делать два дела одновременно хорошо.Но зато я заработала денежек и претворила свою давнюю мечту в жизнь!Точнее даже перевыполнила план сбывшихся мечт)))).

Во-первых, я полностью поменяла сантехнику вместе с трубами!Даже гигиенический душ сделала в туалете!!!Стены еще ободраны,но я их сама обклею чем-нить,пока.� еще я обшила балкон стеклопакетами!Такая красота!В комнате стало гораздо теплее)))

Может я и хвастунишка,но денег на ремонт мне катастрофически не хватало .� мы жили как в сараюшке)))А теперь я почувствовала,что все это реально!Я такая счастливая!

Но и цена заплачена достойная:я опять откатилась к моему первоначальному весу=((((Даже взвешиваться боюсь.Я ведь за все это время ни разу не встала на весы.Но без вас мне не справиться.Как-то нужно остановить этот жор!Завтра утром взвешусь и начну все сначала.Очень надеюсь на вашу поддержку

Ждем с понедельника 17.10.2011=)))))))