Людмила, Я ЗА!!!!! открывай и давай тут ссылку!!!

с гугл доками работаешь? я тут подумала - очень удобно данные собирать - делать ничего не нужно (в смысле собирать и заносить вручную куда-то ещё), только ссылку на форму для заполнения (вот её нужно сделать) и ссылку на результат выставить и вуаля.

если что, я могу форму сделать, а ты её перенесёшь в тему.

Девочки сегодня надо группу заводить. Чтобы до 10 набрать народ. Давайте в разделе "Поиск товарища" таки откроем тему. Предлагаю название "Гонки - даешь плоский живот к 8 марта",

Девочки, привет!

РЇ уже здесь, определяюсь СЃ ответами. РІ частности изучаю бодифлекс.  РѕС‚вечу попозже

Я тоже всех поздравляю с наконец-то отпразнованным!!!

1. Вопрос прежний, где будем проводить гонки? как лучше не знаю, поэтому поддержу любое решение))

2. Сколько народу берем? это сколько организатор потянуть возьмется)) вопрос туда

3. Включаем упражнения с дыханием? да и лучше, чтобы для всех одинаковые)

4. Если да то Бодифлэкс? бодифлекс у меня есть с Мариной Корпан, другого не знаю, но для меня не принципиально - буду делать, что и все, я пока никакой не пробовала)

Девочки с наступившим!!!! Провожу опрос просьба ответить.

1. Р’РѕРїСЂРѕСЃ прежний, РіРґРµ будем проводить РіРѕРЅРєРё? 

А) Я предлагаю открыть группу в разделе "Поиск товарища". Там будут отчеты, тут болталка.

Б) Открываем группу.

2. Сколько народу берем?

А) Всех желающих.

Б) Ограниченное количество участников максимум 20 чел.

3. Включаем упражнения с дыханием?

А) Да

Б) Нет

4. Если да то Бодифлэкс?

А) Да

Б) Другое. Что именно?

ДЕВЧАТА! ВСЕХ С НАСТУПАЮЩ�М НОВЫМ 2011 ГОДОМ!

ЗДОРОВЬЯ ВАМ � ВАШ�М ДЕТЯМ, МУЖЬЯМ, РОД�ТЕЛЯМ, РОДСТВЕНН�КАМ, ДРУЗЬЯМ!

Счастья, любви! Всегда чтобы радость жила РІ вашем РґРѕРјРµ Рё  РІ душе!

� еще желаю, стать нам всем стройными, красивыми мамочками в наступающем году!

Девочки, поздравляю всех с Новым годом! Здоровья, успехов в нашем нелегком похудательном деле, исполнения всех желаний! Я теперь появлюсь только в новом году.

Катяма, спасибо!!!

� я всех поздравляю с новым пока еще наступающим годом!!!

� желаю нам все дойти до заветной цели!

Вот вариант с дыханием. Если мы решаем его включить. по 3-5 раз не больше.

Бодифлекс. Тонкая талия и плоский живот.

Распрощайтесь СЃ дряблыми мышцами РЅР° талии Рё боках! Мужчины стремятся Рє общению СЃ обладательницей РѕСЃРёРЅРѕР№ талии – РЅРµ только РёР·-Р·Р° ее уверенности РІ себе Рё осанки, РЅРѕ РёР·-Р·Р° того, что такая женщина РЅР° подсознательном СѓСЂРѕРІРЅРµ воспринимается, как способная родить Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ ребенка. РљСЂРѕРјРµ того, тонкая талия – залог Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Если талия более 80СЃРј повышается СЂРёСЃРє развития диабета Рё сердечно-сосудистых заболеваний. Словом, талию делать надо. Р’РѕРїСЂРѕСЃ только РІ том, как?

Самый простой вариант – затянуть себя РІ корсет. РћРЅ же самый болезненный: РІСЂСЏРґ ли кто-то сможет вытерпеть РІ ужатом состоянии более часа. Рђ можно пойти РґСЂСѓРіРёРј путем: ежедневно тратить 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° упражнения Рё через РґРІРµ недели СЃ удовольствием отмечать, что фигура становится РІСЃРµ более привлекательной, Рё настроение СѓРїРѕСЂРЅРѕ ползет вверх. Рђ через месяц обязательно купить приталенное платье – потому что деталей экстерьера, которые надо скрывать РїРѕРґ балахоном, останется значительно меньше.



Упражнение бодифлекс на растяжку боковой поверхности тела.

Это упражнение помогает избавиться от ненавистных валиков жира на боках и быстро сделать талию намного тоньше.

Начальная РїРѕР·Р°: примите РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ дыхательную РїРѕР·Сѓ — РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, колени согнуты, ладони РЅР° РґРІР° СЃ половиной сантиметра выше коленей, ягодицы РІ таком положении, словно РІС‹ собираетесь сесть, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот Рё примите РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ РїРѕР·Сѓ.

Основная поза: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове.

Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.

Что надо и чего не надо делать
Не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете, чтобы правильно произвести растяжку. Просто потянитесь и растяните мышцы.
Пальцы вытянутой ноги должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей.
Сохраняйте правильную позу. Не наклоняйтесь вперед.
Если поза правильная, вы будете немного напоминать метателя диска

Брюшной пресс

Это упражнение на верхний и нижний брюшной пресс. Помогает сделать мышцы живота сильнее, в то же время сжигая лишний жир в этой области.

Начальная РїРѕР·Р°: лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, выпрямите РЅРѕРіРё. Теперь поднимите РЅРѕРіРё так, чтобы колени были согнуты, Р° ступни стояли РЅР° полу РЅР° расстоянии 30—35 сантиметров РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР°. Потянитесь руками вверх, Рє небу. Голову РЅРµ открывайте РѕС‚ пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот Рё примите РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ РїРѕР·Сѓ.

Основная РїРѕР·Р°: держа СЂСѓРєРё прямыми, вытяните РёС… вверх, РІ то же время поднимая плечи Рё отрываясь РѕС‚ пола. Голова должна быть откинута назад. Смотрите РЅР° воображаемую точку РЅР° потолке позади себя. Постарайтесь как можно больше оторваться РѕС‚ пола. Пусть плечи Рё РіСЂСѓРґСЊ поднимутся как можно выше. Теперь опуститесь РЅР° РїРѕР» — сначала нижнюю часть СЃРїРёРЅС‹, потом плечи, Р° затем голову. Как только голова коснулась пола, тут же СЃРЅРѕРІР° поднимайтесь. Голова должна оставаться откинутой назад. Р СѓРєРё поднимите вверх. Подтянитесь вверх Рё задержитесь РІ этом положении РЅР° 8—10 счетов. Выполните упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать
Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РїРѕР·Рµ держите голову откинутой назад, СЃ поднятым РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј, чтобы РЅРµ повредить шею. Найдите какую-РЅРёР±СѓРґСЊ точку РЅР° потолке позади себя, чтобы смотреть РЅР° нее, РїРѕРєР° подтягиваетесь вверх. Так голова будет принимать правильное положение. Держа РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РЅР° РіСЂСѓРґРё, РІС‹ будете обманывать сами себя — вместо брюшного пресса РІСЃ СЋ работу Р±СѓРґСѓС‚ выполнять голова Рё плечи.
Никогда не раскачивайтесь и не отталкивайтесь. Вам нужно, чтобы работали мышцы, а не физические законы. Представьте, что вы подтягиваете себя за руки и снова опускаетесь. Не отдыхайте, когда оказываетесь на полу. Пусть мышцы живота постоянно работают. Только слегка коснитесь пола затылком и снова поднимайтесь.


Ножницы

Это упражнение направлено РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ врагом номер РѕРґРёРЅ — нижним брюшным прессом. НЕТ отвисшему животу!

Начальная поза: лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.

Основная РїРѕР·Р°: поднимите РЅРѕРіРё вместе РЅР° 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи РІ стиле ножниц, чтобы РѕРґРЅР° РЅРѕРіР° оказывалась над или РїРѕРґ РґСЂСѓРіРѕР№. РќРѕСЃРєРё должны быть вытянутыми. Делайте так РЅР° восемь—десять счетов. Выдохните. Повторите три раза.

Что надо и чего не надо делать
Всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться.
Р’Рѕ время «РЅРѕР¶РЅРёС†» ступни должны быть РЅРµ выше 7 — 9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение РЅР° брюшной пресс.
Всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра.
Не поднимайте головы.
Махи должны делаться как можно шире и быстрее.


Кренделек

Эта поза предназначена для подтягивания наружной поверхности бедер. Она также поможет уменьшить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице.

Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым. Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальнее. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная РїРѕР·Р°: вес приходится РЅР° левую СЂСѓРєСѓ. Правой СЂСѓРєРѕР№ подтяните левое колено вверх Рё Рє себе как можно ближе, Р° туловище сгибайте РІ талии влево, РїРѕРєР° РЅРµ сможете посмотреть назад. Р’С‹ должны почувствовать, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра Рё талии. Задержитесь РІ этом положении РЅР° восемь—десять счетов. Выдохните Рё начните заново. Выполните это упражнение три раза СЃ левой РЅРѕРіРѕР№ сверху Рё три раза СЃ правой РЅРѕРіРѕР№, чтобы правая СЂСѓРєР° была сзади, правое колено подтягивалось левой СЂСѓРєРѕР№, Р° РІС‹ поворачивались вправо.

Что надо и чего не надо делать
Подтягивая колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди.
Сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.

Привет всем! :-))

Массаж круто! Теперь нужна информация по обертываниям ну или чем бы намазать живот?:-)))

РЇ еще думаю надо дыхательные упражнения добавить. Есть дыхательные упражнения которые помогают убрать живот.  Р­С‚Рѕ может быть китайская гимнастика там три упражнения, есть гимнастика Стрельниковой есть конечно бодифлэкс Рё оксисайз еще:-)) РЇ предлагаю выбрать упражнения 3 Рё выполнять РёС… РїРѕ 3-5 раз для начала.

8 марта хороший срок!!!!

Плоский живот — поможет самомассаж

Очень часто для коррекции фигуры применяется массаж. Если у вас нет возможности посещать массажный салон, вы можете с успехом заниматься самомассажем дома. В этой статье я расскажу вам как правильно массировать область живота для достижения лучших результатов. Но следует помнить, что при самомассаже живота, впрочем как и при любом массаже, есть ряд ограничений, которые следует соблюдать неукоснительно: самомассаж живота нужно проводить строго натощак или не ранее, чем через 2 часа после еды. Не стоит трогать живот во время менструации, беременности и любых заболеваниях почек или желчного пузыря.

Самомассаж живота:
1) Лягте на спину, ноги согните в коленях. Начните легко поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Ваши движения должны быть энергичными, но не должны причинять боли или дискомфорта.
2) Перейдите к разминаниям, т.е выполняйте вращательные движения пальцами по направлению от правой нижней части живота к ребрам, а затем поперек живота к его левой нижней части.
3) Вновь перейдите к поглаживаниям. Выполняйте их обоими руками по направлению от боков к пупку.
4) Следующее упражнение называется — накатывание. Погладьте живот РґРІСѓРјСЏ руками, Р° затем надавите ребром ладони левой СЂСѓРєРё РЅР° живот, РІ это время правой СЂСѓРєРѕР№ сдвиньте жировую складку Рё разомните её.
5) Приём — подталкивание благотворно влияет РЅР° пищеварительную систему. Погладьте живот обеими руками, затем надавите левой СЂСѓРєРѕР№, Р° правой произведите подталкивающее движение. Выполните РЅРµ более 6 таких движений.
6) Приём — пиление. Кисти СЂСѓРє сложите РЅР° животе Рё разотрите живот ребрами сложенных ладоней (РѕРґРЅР° ладонь двигается вперед, вторая назад).
После самомассажа выполните несколько упражнений для мышц брюшного пресса — это поможет закрепить Рё улучшить результат.

ещё:

Р’СЃРµ РІ твоих руках или Самомассаж для желающих похудеть 

Начну с того, что эта методика была описана в журнале "Работница" в 1991 году. Моя мама в свое время ее опробовала, и была весьма довольна результатом. Мамины подруги, воодушевившись увиденным результатом, последовали ее примеру. Но их постигло разочарование - занимаясь время от времени, без системы и без энтузиазма, трудно добиться какого бы ни то было эффекта. Отсюда вытекает главное правило - заниматься нужно регулярно, желательно, дважды в день, продолжительностью не менее 10 минут подряд.

В начале 90-х антицеллюлитных кремов в продаже не было, массаж делался "насухую". Мой личный опыт показал, что с помощью антицеллюлитного массажного крема эффект можно усилить. Только крем нужно выбирать подходящей консистенции, достаточно густой и жирный, впитывающийся не сразу. Мне понравились крема фирм Кливен, Фаберлик. Для того чтобы в свою очередь усилить действие крема, нужно раз в день, например, перед вечерним сеансом самомассажа, пользоваться скрабом для тела. В качестве скраба отлично подходит натуральная кофейная гуща. �ли же морская соль, которую можно использовать 1-2 раза в неделю. Соль (крупная, желательно, без красителя и ароматизатора) смешивается с оливковым маслом или же просто разводится водой. Полученная смесь растирается круговыми движениями и смывается.

Методика выполнения самомассажа

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.

2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.

3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.

4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.

5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.

6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.

7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.

8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

После массажа предлагается выполнить несколько упражнений на растяжку.

1. Наклоны назад. Стоя, упираясь руками в поясницу, пружинно покачиваясь, выгнуться назад. Максимально долго задержать положение. Затем выгнуться вперед. Задержаться. Повторить 5 раз.

2. Наклоны в сторону. Встать, ноги вместе, руки над головой в замок. Наклониться в сторону, задержаться насколько возможно. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз.

3. Стоя, руки сцепить за спиной. Наклониться вперед до ощущения растяжения задней поверхности бедра. Задержаться. 5 раз.

4. Встать спиной к стене на расстоянии небольшого шага, ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижать к стене на уровне плеч, не отрывая пяток от пола. Удержать растяжение. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз.

Я думаю, в группе будет удобнее. там можно все по темам разбить. Ну, и что, пусть эта тема будет не востребованной. главное, мы все вместе останемся в группе

Про массаж я тоже задумалась, если его еще и делать надо правильно, боюсь не осилить.

Если делать отдельную группу, то надо определиться с названием. Только тогда эта темка может потерять смысл, потому как все можно будет сделать внутри группы, открыть темки: болталка, гоночки, советы (где можно собирать статьи по упражнениям, массажу, косметическим процедурам), можно добавить темку с фото (по желанию), да много чего.

Людмила, спасибо и от меня огромнейшее!мне все НРА))), я ЗА! все пункты. согласна на 3 месяца, или до 8 марта (опять таки, стимул). мой живот, даже следуя всем советам, за месяц, думаю, не уберешь А кто-нибудь в курсе, где можно почитать о массаже живота??

Мартобря  Люда, молодец! Р’СЃС‘ отлично, РјРЅРµ кажется))) спасибо!

Natali-1208  Согласна СЃ тобой РїРѕ срокам - предварительно РґРѕ 8 марта, первый этап, так сказать

Р’РѕС‚ тему, думаю, РЅРѕРІСѓСЋ надо РІ диет-группах завести, РІСЃС‘ же, для гоночек.  Рђ тут можно будет просто болтать Рѕ том-Рѕ сём     хотя, СЏ РјРѕРіСѓ ошибаться, конечно, РЅР° счет удобства, СЏ тут РЅРµ очень-то освоилась РїРѕРєР°)))) 

Людмила, спасибо! По поводу сроков, если у нас животики большие у всех (ну или у большинства), то может сроки сделать допустим к 8 марта? Будет 2 месяца, а там посмотрим, кому больше не надо, не будут соревноваться, а кому надо дальше, будем дальше, может и пункты по ходу подкорректируем. Так вроде все учтено. Отчитываться можно и здесь, только тему надо переименовать будет, ну и обсуждения, скорее всего, перенести, чтобы отчеты не терялись.

Для гонок предлагаю следующие пункты:

1) КБЖУ. Кто худеет по МФ там свой коридор, главное, чтобы не выходить за поставленные рамки. 1 балл

2) Процедуры для живота (скрабы, обертывания, что еще можно делать?) 1 балл

3) Массаж живота. Предлагаю отдельным пунктом. Только все обязательно должны ознакомится как правильно его делать, чтобы не навредить себе!!! 1 балл.

4) Упражнения на пресс минимум 15 мин. 1 балл

5) Упр. для осанки минимум 10 минут. 1 балл.

Р–РёРІРѕС‚ очень зависит РѕС‚ поясницы, если РѕРЅР° вогнута, то живот просто вываливается. Детей таскаем РЅР° руках Рё РєСѓРґР° РјС‹ РёС… кладем? РќР° живот:-))) Нам для этого надо поясницу РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону тянуть, Р° живот подтягивать Рє пояснице. Допустим 3 минуты СЃРїРёРЅРѕР№ Сѓ стенки стоим,  РїРѕСЏСЃРЅРёС†РµР№ пытаемся достать РґРѕ стены, РїСЂРё условии. что РјС‹ плечи, СЃРїРёРЅСѓ, РїРѕРїСѓ, пятки плотно прижали Рє стене. Рђ далее, сохраням позицию 7 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґРёРј, гуляем, живем Рё тянем поясницу назад, Р° Рё живот подтягиваем. 10 РјРёРЅСѓС‚ осознано. РЅРѕ стараемся гораздо больше времени уделять этому.

6). Один раз в неделю замеряем размер живота и талии. Потеря одного см = 1 баллу.

С какими пунктами согласны, а какие убрать? Что еще можно добавить?

6-9 января собираем всех в кучу. 10 января стартуем. Отчет пишем ежедневно до 12.00 за вчера.

Дело в том, что за месяц можно убрать маленький живот, а тем у кого большое чудо, нужно минимум три месяца. Как поступим? Месяц соревнуемся или берем другой отрезок времени?

Для гонок можно кучу тем не открывать, а прямо в этой отчитываться, ну или как считаете?. Я могу взять на себя отвественность за гонки. собирать отчеты. подводить итоги.

Svetlay9 Светуля, спасибо!!! постараемся побыстрее выбраться РёР· сопливого состояния)). Как ты СЃ болячками справляешся, сложно представить, конечно, РїРѕ цепочке как РІСЃРµ начнут чихать...СѓС…....((( РўСѓС‚ СЃ РґРІСѓРјСЏ то РЅРµ знаешь как...всегда нервничаю очень....Р° Сѓ тебя семь.....РЅРѕ, правда это, что Господь РїРѕ силам даёт, ты молодец!!!)))   Рђ, РјРѕРё, кстати, РЅРµ всегда "С…РѕСЂРѕРј" болеют, бывает, РѕРґРЅР° ничего, Р° другая РґРѕРјР° денек-РґСЂСѓРіРѕР№ пересидит Рё РІСЃС‘, как-то чаще РїРѕ почереди))

Девчата, всем здоровья!!! вам и детишкам!!!)))

Алена, Бог вам в помощь +

Выздоравливайте как можно скорее. Мои тоже немного прибАливали, но вроде обошлось. Только горлышки у некоторых деток болят. Это нам старшие из школы принесли ...

С наступающим Вас всех девоньки ))))))

ой, Олечка, спасибо, точно, про промывать носопырки я и забыла)) промывала раньше аквамарисом, когда совсем масики были, а потом минералкой - Ессентуки-17... Папочка какой молодец у вас)))так приятно, когда мужчина в теме, так сказать!))) Наш, правда, тоже, в этом плане ничего))) грех жаловаться))). Сейчас своих с ложечки покормила (здравствуй, младенчество))) и спать уложила....у Лизки снова 38,2....нурофен на время только снимает(((...

Умнички, что не болеете!!! так держать!!! Крепкого здоровья вам всем и в новом году желаю!!! мы первый раз приболели в три годика, когда в сад пошли)

Ален, когда у нас сопельки только начинаются, мы просто промываем физраствором несколько раз в день. это тоже, что и аквамарис. а потом капельки добавляем 2-3 раза в день. но какие, я сейчас не помню, надо мужу звонить, он у нас главный по таблеточкам. мы тоже, тьфу-тьфу, болеем не часто

Девочки, всем приветик!!! Как настроение перед праздниками? Подарочки родным под елочку приготовили?))))

У нас мелкие приболели - сопли ужасные, текут не переставая... у Лизуши даже температура ночью была((( и мы сегодня в сад не пошли - все планы по покупке подарков полетели, ну, да это ладно....Как лучше всего сопельки полечить, может, у кого есть действенные способы, проверенные, а ? А то, мы настолько редко болеем, что я все забываю, что лучше делать надо, когда в очередной раз приболеем...

Да-да -- не щадя живота своего - ЗА!!!!!!! ))))))))))))

Возьмите кто-нибудь бразды правления по поводу гоночек , а ?

Девочки, конечно! спасибо за подсказку. я мало, что здесь читала, поэтому пока не знаю всего, что можно делать. предлагаете. я только ЗА!!! я просто (повторяя Свету) не бум-бум)))) время еще есть, после 7-го начнем.

Меня зовут Оля, если что.

Девочки может все таки гонки посвятим животам не щадя последнего. Пусть все что делаем будет ему посвящено. Скрабы, обертывания, массажи... нагрузка на пресс я считаю обязательно должна быть. Коридор калорийности ясень пень... Кто больше в см потеряет вокруг живота тот и молодец:-))

Ялоо, это понятно, цель у всех одна, просто видела у девочек программы гонок, там чего только нет, потому и спросила.

Светлана, я к тебе попробую попроситься в друзья.

Доброе утро Ольга ))))))!!!!!!

Вот мои координаты в Контакте

http://vkontakte.ru/id22029247

Светлана, спасибо за поддержку

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ программы для РіРѕРЅРѕРє. СЏ думаю так: держим РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, измеряем показатели (вес можно каждый день, РґСЂСѓРіРёРµ - раз РІ неделю) + упражнения физические. давайте, просто, кто чем занимается. соревнуемся РІ сгоревших РљРє через упражнения. СЏ например выбрала для себя РѕРґРёРЅ комплекс, РїРѕРєР° РЅРµ делала, СЃРєРІРѕР·СЊ пальцы глянула. Рё добавила Рє себе РЅР° страницу вконтакте. называется "Калланетик".  РєРѕРјРїР»РµРєСЃ занимает час. какие Р±СѓРґСѓС‚ дополнения, предложения?

Natali-1208 Рђ если Р’С‹ имели РІРІРёРґСѓ, Рє чему стремимся. так Рє стройным фигурам. Рё главное, убираем растянутые РІ беременность животики

Оленька, ничего еще сбросишь свои 200 грамм ))). Самое главное поддерживать в себе желание похудеть...)))

Доброго дня, всем!

Меня тут РЅРµ было пару дней. РЈ меня РјСѓР¶ приезжал (уже уехал). РњС‹ вчера РЅР° свадьбу Рє его сестре ходили. Отлично погуляли. Конечно, СЏ РѕС‚ вкусненьких закусок Рё салатиков РЅРµ смогла удержаться. Р� шампанское было такое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, что СЏ наверно бутылку выпила Р­С…, СЏ так давно РЅРµ отдыхала! Рђ это тАААк ЗДОРОГО!!! Еще Рё СЃ детьми РјРѕР№ брат СЃ женой сидели, так нам вообще была лафа!  РќРѕ СЏ вчера СЃ утра Рё вплоть РґРѕ ресторана РЅРµ съела РЅРё РѕРґРЅРѕР№ РљРє, РІСЃРµ берегла РЅР° вечер. Р’СЃРµ равно, наверно, перебрала, стол то был РЅРµ постный  Р’чера РЅР° утро СЏ 200РіСЂ скинула, Р° сегодня РѕРЅРё вернулись((( РќРѕ СЏ РЅРµ жалею, РёРЅРѕРіРґР° можно.

я в этом ни бум-бум )))) предлагайте )))) а я может въеду и присоветую чего...

Девочки, а какая программа гоночек? Я может присоединюсь тоже.

хорошо, Света. давайте после 7-го

Девчата, а мне легче стартануть после 7-го ))) января. .но если Вы хотите сразу после НГ, то давайте так )))

Я с Вами )))

я тоже за старт после НГ!

Xenia79, томичка-РёР·-села спасибо Р·Р° советы.  

Мне кажется, что комплекс СК для меня сложноват. А упражнения Кегеля рекомендуют при диастазе. может быть не все, но что-то я выкладывала на первой странице.

Девочки, я предлагаю стартонуть после Нового года.

Спасибо, РўРѕРјРёС‡РєР°-РёР·-села! Поищу.

девочки а очень хорошо помогают упражнеия с комплекса синди кроуфорд.кто может качайте на трекере.у меня реально поднялось с низу ...

Ялоо

Я извиняюсь, что долго не отвечала. Сначала я потеряла темку, а потом загрипповала. Сегодня начинаю выходить из этого "чудного" состояния.

Да, видимо у нас одна и та же проблема : диастаз. Я об этом узнала случайно, только когда сыну было 2,5 года. ПРОверить можно так: лечь на спину, живот должен быть открытым, оторвать плечи от пола и посмотреть на живот. Если собирается бугорком в районе пупка, как бы от боков к пупку, то да, это диастаз.

Долго и упорно качай живот, этот процесс длится месяцами, и даже годами. Потом ещё: если есть кто-то, кто может внутренние органы на место поставить, то очень рекомендую. Намного быстрее пойдёт процесс восстановления.

Потом упражнения Кегеля: они не только восстанавливают женские органы, но и внутренние мышцы живота, особенно нижний отдел.

� не забывать о правильном уходе за кожей.

Желаю успехов в восстановлении! Мы ведь упорные, мы добъёмся своего!