Я до понедельника выпадаю из гонок. переезжаю к мужу

Ничего почти не делаю. самое главное два дня вне коридора калорий(((

Я думаю надо скидывать. может быть не все, но надо. да, мне днем чё т совсем никак. погода такая, мы гуляем много. а вечером устаю, мысли в кучу не собрать. да мне за эти дни и написать-то особо нечего.

Приветик! ну чего дневничок пылится, а? ты думала, что надо сюда все скидывать (ну, там...не знаю...отчетики свои что ещё))) не знаю....или нет пока потребности? у меня вот тоже кагбэ есть днев, но он мёртвый, я туда ничего не пишу((( почему, интересно?

Привет, Аленка Рё Светулька. РЇ здесь.  СЏ РІСЃРµ никак плотно Р·Р° себя РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ. РЅРѕ горжусь, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держу. если превышаю, то чуть-чуть. вес, хоть Рё РЅРµ быстро, РЅРѕ падает Поздравляю вас СЃ успехами (смотрела табличку замеров)

Девчата, приветики! Светуля, мелкая (теперь вторая) уже четыре дня с температурой 40((( у первой 37,5 последние два дня.... как твои клопики? поправляются потихоньку или пока просвета не видать? такая зараза ужасная этот коклюш((( правильно, что в инфекционку с ними не хочешь - там одно лечат, другое калечат, к сожалению....Танюшу с именинами)))

Алена, как твой болящий дитенок ?

Ольча...ау))) ты где??? как дела?

Девочки я вообще оследние лет пять не сплю -- я дремлю ))))...

А сейчас у нас коклюш , это мне не спать еще недельки две, пока приступы удушливого кашля не пройдут...

Так что мне обещай, не обещай... я к компу подбегаю, пишу и убегаю к очередной кашлЮшке ...

Слава Богу, Он меня держит +

Приветищщееее!!!!!!!! и я полуночничаю, как всегда))) обычное моё время, в смысле, только моё)) без пользы, правда, для себя его провожу...но, всё же...хоть какая-то иллюзия отдыха...эх))Сегодня хоть моим ночным бдениям, правда, есть оправдание - мне родители вечером вторую масю привезли (забирали её на выходные к себе)...она держалась нормально, а сегодня и у её температура 40...вот сейчас только свечку поставила, компрессик, ложиться смысла нет, она не спит и я с ней...

а я тебя нет))) вижу тебя регулярно в контакте поздней ночью. видать мы с тобой обе полуночницы. за комент к фотке - спасибо! (вконтакте)

читала, только РіРґРµ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, что вас болезни  РјСѓС‡Р°СЋС‚ . как сейчас, РЅРµ полегче? хоть кто-РЅРёР±СѓРґСЊ поправился? ты береги себя если есть возможность, РЅРµ СЃРёРґРё РІ инете, ложись поспать. если ты РѕС‚ усталости одуреешь, кто же РІСЃРµ осилит. СЏ знаю, что РІ жизни бывают такие моменты, что лишь Р±С‹ выжить. "РЅРµ РґРѕ жиру..."  РїСЂРѕСЃС‚Рё Р·Р° советы, воспринимай СЃ СЋРјРѕСЂРѕРј, СЏ сама тут РґРѕ утренней Р·РѕСЂСЊРєРё сижу очумеваю. РёРЅРѕРіРґР° (часто:)) думаю: РІРѕС‚ что СЏ здесь сижу РґРѕ 2-3, что СЏ тут полезного Р·Р° это время вычитала (Р·Р° редким исключением, РєРѕРіРґР° действительно читаю, так больше фотки смотрю, РїРѕ сайтам прыгаю) СЃ утра Р±СѓРґСѓ РЅР° себя злиться, давать обещание лечь сразу СЃ детьми Р° вечером РІСЃРµ туда же ... РІ интернет:)

Ольга, я тебя ен потеряла ))) ураааааа )))!

тему перенесли РёР· форума "представьтесь" РІ форум "ЛЖ" .  тема теперь РЅРµ РѕС‡ востребована, СЏ думаю никто РЅРµ против, если СЏ оставлю ее СЃРІРѕРёРј дневничком

Спасибо за ссылку. загляну, конечно, к ней.

Мы ничего - справляемся друг с другом:)

Знаю, читала в группе, что твоя куколка болеет. скорейшего выздоровления, тфу-тьфу-тьфу, чтоб без осложнений

Приветик))) чего-то сюда никто теперь не заглядывает, все гоняются))))

Слушай, тут девочка Катя беременна мальчиком и девочкой - двойняшками)))) может, настроение будет и поболтаешь с ней, у вас темка общая...она рада будет, думаю)))) тут /community/post.php?topic_id=29631

у меня мась болеет один, температура((( Как вы там без папочки?

Утянула у Матушки Светланы. Спасибо ей!!!

Р’ данном комплексе РІСЃРµ упражнения РЅР° пресс надо делать РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Р’СЃРµ вместе это называется «РєСЂСѓРіРѕРј». Новички должны делать РєСЂСѓРі 1 раз, однако через пару недель надо перейти РЅР° 2 Рё даже 3 РєСЂСѓРіР°. Р� даже больше, если РІС‹ очень заинтересованы РІ результате.

Упражнения - Сеты - Повторы

Скручивания 3 50

Диагональные скручивания 3 30 ( для каждой стороны )

Обратные скручивания на три счета 3 25

Скручивания на три счета 3 25

Велосипед 3 25 ( для каждой ноги )

Примечание: Вам нужно завершать этот комплекс упражнений на пресс дополнительным сетом скручиваний ( 50 повторов ).

Упражнения на пресс - скручивания

Р’С‹ должны начинать комплекс СЃ этого упражнения РЅР° пресс, Р° потом делать его вторично – последним РїРѕ счету. Примите положение лежа РЅР° полу, РЅРѕРіРё согните РІ коленях. Кисти СЂСѓРє можно сцепить Р·Р° затылком, однако так Сѓ вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев Сѓ РІРёСЃРєРѕРІ. РќРµ опуская РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рє РіСЂСѓРґРё, силой пресса «СЃРІРµСЂРЅРёС‚Рµ» туловище. Поясницу плотно прижмите Рє полу Рё РЅРµ отрывайте РґРѕ конца повторов.



Упражнения на пресс - диагональные скручивания

Р�сходная позиция – лежа РЅР° полу как РїСЂРё обычных скручиваниях, однако СЃ большой поправкой. Лодыжку РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё надо опереть РЅР° колено РґСЂСѓРіРѕР№. РћРґРЅСѓ СЂСѓРєСѓ согните Рё заведите Р·Р° голову. РќРµ опуская РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рє РіСЂСѓРґРё, приводите локоть Рє разноименному колену. Р’ верхней точке замрите РЅР° 1-2 секунды. Выполните равное число повторов РІ каждую сторону.



Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета

Лежа СЃРїРёРЅРѕР№ РЅР° полу, поднимите согнутые РІ коленях РЅРѕРіРё, Р° СЂСѓРєРё заложите Р·Р° голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала РІС‹ напрягаете пресс Рё тяните колени Рє РіСЂСѓРґРё. Раз! Затем вытягиваете прямые РЅРѕРіРё. Два! Возвращаетесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. РўСЂРё! Р� РІСЃРµ это считается РѕРґРЅРёРј повтором.



Упражнения на пресс - скручивания на три счета

�сходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Ноупражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. �з такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.



Упражнения на пресс - велосипед

Заведите СЂСѓРєРё Р·Р° голову, согните РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ РІ колене Рё поднимите. Другая РЅРѕРіР° вытянута вперед Рё «РІРёСЃРёС‚» РІ нескольких сантиметрах РѕС‚ пола. Потянитесь разноименным плечом Рє поднятому колену, задержитесь РЅР° секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение РЅРѕРі.

Ну молодец какая, держись! Тоже что ли упражнения дыхательные попробовать))) Оль, а ты по сколько их делаешь?

Я сегодня собой довольна. упр все сделала, скраб, массаж. и (уже не специально, а потому что так чувствую) хвалю свой живот. чувствую, как худею (хотя отвес маленький. и см тоже как-то не понятно). для поясницы делаю теперь на полу. так я больше ощущаю, как все подтягивается. у стенки оставалось ощущение, что что-то я делаю не так. вообще ловлю кайф от всей этой ситуэйшен. особую радость мне упры дыхательные приносят. вот уж реально вещь. сердце бьется и волны радости проходят, как будто я только что влюбилась. эйфория. пресс делаю и между подходами дышу "волной"

главное для меня остается выкроить время. сегодня все делала на дневном сне. еще и обруч покрутить успела. хотя моя красотка спит не долго. и брата будит.

а настроение ОК. думаю на меня гонки так действуют. лишь бы не сглазить

Приветик!!! ну, как тебе гоночки, как ты себя чувствуешь, как настроение, как малышня? На улице сегодня красота, такой снежок пушистый летит)))

Алена, эти упр в нашей группе в теме "хочу поделиться" от Nataly-Star 6-е сообщение с самого начала. /community/post.php?topic_id=30041

Олик, привет)))))))) СЏ РЅРµ определилась РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ СЃ упрами РЅР° дыхание))) РіРґРµ взять эти волну, "лягушку" Рё "лотос", которые тебе понравились 

Дадададада не обязательно лежать. Достаточно тепло одеться:-)))

да я Ален, наверно, лежать не буду. тепленьким завяжусь и нормуль. или у меня еще есть возможность: я детям перед дневным сном сказки читаю (они без этого плохо засыпают, играют, шумят, друг другу мешают). это как раз минут 20-ть. только сейчас эта мысль пришла.

а пленки у меня тоже еще нет и глины. завтра со своими котятками на дневной гулянке схожу, куплю

ага

глаза в кучу - точно....у мну тоже пленки нет, масел нет, и ещё плана четкого нет.....и ваще никакого пока....

кстати, под одеялом лежать я как-то не планировала.....у меня гель был для обертываний похудательных - там в инструкции ни слова не было про "лежать"....оздачилась чёта))))

Людмила, спасибо за поддержку, помощь, информацию...

"РІСЃРµ побежим глаза РІ кучу"  -  РЅР°СЃРјРµС€РёР»Р°:))))

Непереживай Оля, все побежим глаза в кучу:-)))) Мне надо пленку еще купить и масла эти эфирные:-))) Упр. на пресс много. Если ты есть вкокнтакте набери поиск видео упражнения на пресс тебе куча информации будет.

Упр. со стенкой можно разбить и делать периодически в течении дня.

Привет, Ален! Я завтра хочу еще раз все продумать. и на бимажку переписать. Чтоб уж ничего не забыть. и еще хочу для начала сделать расписание. например:

понедельник -

1. дыхательная гимнастика. (наверно между детским завтраком и своим)

2.  пресс 10 РјРёРЅ (конкретные СѓРїСЂ, СЏ еще РЅРµ выбрала)

3. скраб.

4. массаж

вторник -

1. дыхательная гимнастика. (наверно между детским завтраком и своим)

2.  пресс 10 РјРёРЅ (конкретные СѓРїСЂ, СЏ еще РЅРµ выбрала)

3. обертывание. (вот тоже не задача, когда делать. я не знала, что под одеялом нужно лежать. значит надо совмещать с дневным сном. вечером они у меня ложатся поздно. мне в это время уже ничего не хочется, кроме интернета, душа и чашки чая. а раньше у меня в это время был еще и второй ужин)

ну, примерно как-то так. по ходу буду определяться конкретней.

Ольчик! я с тобой!!!!!!!! вот те же мысли были себе именно это стянуть и делать пытаться))))))))))

4) Упражнения на пресс минимум 10 мин. Стараемся каждую неделю менять комплексы. 1 балл

Я пока не определилась как делать. Решу завтра.

3) Массаж живота. Только все обязательно должны ознакомится как правильно его делать, чтобы не навредить себе!!! 1 балл.

 Р‘еру это для начала

"Мять глину" он же массаж живота перед сном рекомендуется.

"Лодочка"

и "пощипывания в душе")))

Это, что бы не забыть

7) Хвалим живот не менее 5 раз в день! 1 балл.

ВАЖНО!!!! На время гонок в вашем лексеконе должны появиться таки выражения как "мой подтянутый красавец", "Живот - моя прелесть" тем самым голосом, "Само совершенство" и др. Т.е. к животу обращаемся только почтительно, с любовью и глубоким уважением, что бы он начал снимать свою броню. Стихи и песни посвящать не возбраняется!!!

Ругать его, обзывать, употреблять грубые выражения категорически запрещено!!!

РїСѓРЅРєС‚ 2

Скраб СЏ дела простой: кофе Рё гель для душа. тру-тру Рё тру. РјРЅРµ очень результат нравится. РЅР° случай побыстрей Сѓ меня скраб "черный жемчуг"

Это, что бы не забыть

5) Упр укрепляем мышцы поясницы, подтягиваем живот.

Следует стать СЃРїРёРЅРѕР№ Рє стене Рё прижаться Рє ней. Сделать РІРґРѕС… – мышцы поясницы напрягутся. РќР° выдохе поясничным отделом позвоночника (поясницей) необходимо максимально, как можно плотнее, прижаться Рє стене Рё живот максимально "прилепить" Рє пояснице
Упражнение проделать 10 раз. После выполнения стараемся с подтянутым животом ходить, жить и действовать еще минут 10 осознанно и когда вспомниете:-))) 1 балл.

Делаю каждый день РґРѕ детского завтрака, РїРѕРєР° варю кашу 

Девочки, я сюда пока покидаю все, что для себя выбираю. У меня голова уже кругом идет. Остался день, а я пока не определилась с программой.

РїСѓРЅРєС‚ 6 

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ РЈРџР  РѕС‚ Nataly-Star подробнее РІ теме "хочу поделиться" РІ группеЦигун.Дыхательная гимнастика для похудения «С†Р·СЏРЅСЊС„СЌР№»

 Р”ыхательная гимнастика “цзяньфэй“ РІ переводе СЃ китайского означает “сбросить жир“. РЎ помощью 3 РІРёРґРѕРІ дыхательныx упражнений - “волна“, “лягушка“ Рё “лотос“ - можно Р·a короткий СЃСЂРѕРє сбавить РІ весе, годами сохранять стройную фигуру, поддерживать прекрасное состояние Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

Благодаря первой части упражнения - “волна“ - Сѓ людей исчезает ощущение голода, Рё РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ без РІСЃСЏРєРёС… усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать РЅР° некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением Рё РґСЂСѓРіРёРјРё симптомами. Делая же. 3 РІРёРґР° упражнений “цзяньфэй“, можно избежать всего этого. РџСЂРё выполнении всех 3 РІРёРґРѕРІ упражнений нужно прежде всего расслабить РїРѕСЏСЃ Рё расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

“Лягушка“ Рё “лотос“ полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому РёС… можно делать Рё отдельно - уже РІ целях укрепления организма Рё сохранения Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РќСѓ Рё ради стройности тела, его красоты.

Хочу в дальнейшем изучить еще и йогу (есть ссылка в той же теме). посмотрим... пока буду делать эти упражнения.

Девочки, СЏ СЃСЋРґР° РїРѕРєР° поскидываю РІСЃРµ, что для себя выбираю. РЈ меня голова уже РєСЂСѓРіРѕРј идет. Остался день,  Р° СЏ РїРѕРєР° РЅРµ определилась СЃ программой.

РїСѓРЅРєС‚ 2 

ОБЕРТЫВАН�Е от Annette007 Я делала такое обёртывание: 20мл абрикосового или персикового масла (как увлажняющая основа),6 капель эфирного масла апельсина сладкого,5 капель лавандового,7 грейпфрутового,три чайные ложки кофе,столько же морской соли и столько же мёда (растопить сначала). Всё тщательно очень перемешиваем и получившуюся кашку на животик и бока выкладываем. Под плёночку на полчаса (конкретно я на столько оставляла)

Убила нескольких зайцев!:) Запах от кожи приятный,увлажнение,упругость,на утро -1см на талии и животе:)

Такое обёртывание два раза в неделю можно:) Рецепт собственный))))

� ЕЩЕ от ХХХЛюбаХХХ Девочки, я "стащила" рецептик из блога Анютки (Пионерка)(�звиняюсь за наглость)))))) )

:"вот что меня реально спасло от целлюлита:


100 гр голубой глины -13р


5 капель лимонного масла - пузырёк 20р(хватает на долго)

ст. ложка корицы 10 р пакетик

всё это продают в аптеке( кроме корицы ;))
всё смешать до густоты сметаны
наносите на проблемные места, оборачиваете пищевой плёнкой и на 1,5 -2 часа под одеяло, делать через день, 10 сеансов.
Помочь должно обязательно, я пользовалась кремами, но они дают небольшой эффект посравнению с глиной, у меня целлюлит исчез совсем, и под лупой не найдёшь))"

                   Девоньки, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё Рё уже родные )))

                      РЎ Рождеством Христовым !!!!!

           Божьей помощи нам РІ наших желаниях  быть красивыми женами Рё сдержанными РІ еде )))

            Да пребудет СЃ нами Господь +!!!

Девы, и здесь хочу выразить восхищение вами! ну, у нас гоночки - круть. все автоматизировано!

Спасибо вам, спасибо, спасибо!

Я готова помогать. У меня сайт открыт всегда. Напишите, если что-то нужно делать, и я смогу на дневном сне 16-17 или ночью после 23:30 и часов до 2 (я долго не сплю). могу и в течение дня, но это как дети позволят.

Ну, супер!!! Ты умница!!! Спасибо!!! Нас уже там 9 человек)))

форму для заполнения сделаю, как с составом определимся окончательно - будет удобненько, думаю)))

Девочки!!! где вы? ау!!! записывайтесь !!!!

открыла жми:-))

Катяма пока не умею:-))) давай сообща! Щас озабочусь группой:-)))