Девочки)))))) я опять толстая!!! )))))))))))))))))))

завтра последний день КД)))) ем сегодня вроде не много... и выпила 2,5 литра)))) осталось спеть "я-водяной, я-водяной")))))) вот и хожу как пузырик))))

но настроение отличное) купила себе диск по растяжке... намерена вернуть свой шпагат к апрелю)))) буду каждый день тянуться обязательно) чтобы, когда вернусь на танцульки, не быть совсем уж деревянной))))

как у вас настроение? вам не показалось, что сегодня весной пахло? хоть и холодно на улице - я летаю)))))))))))))))))))) кажется я по уши влюбилась)))))))))

Ну это разгрузы пониженной КК =)

По сравнению с обычным питанием нормально =) Разгрузы же это 1/3 или 2/3 рациона ежедневного. А если брать 1500кк, то 1000 как раз 2/3 =)

� на них нормально разгружается =)

ну какие же это разгрузы?!

а я не делаю разгрузы...

Я тоже ем каждый день на 1500, самое минимальное - 1350+, а обычно 1500 =)

А разгрузы у меня выходят на 1000-1100 =))

зачем мучаешь себя? 

блин, я одна чтоль жру на 1500 ккал каждый день?!

�так, отпишусь за сегодняшний денечек!

весь день была на зеленом чае... выдула литра 2! + стакан молока 0,5%...

вечером сил моих не было больше голодать и я поела! 200гр творога 0,1% жирности (на удивление оказался вкусным!!! хотя творог я не очень люблю...) + овощи гриль из духовки + кусочек малосоленой семги... вот!

сейчас сижу жду, когда приедут подруги... но о еде и думать не могу! так что все нормалек... с завтрашнего дня блюду ккал!!!! и вечером составлю план действий на ближайший месяц!!!

Я думаю, в её случае, просто показуха)))))) она маленькая просто еще!

кому и что пытается доказать - это я не в курсе)))))

а тогда зачем это на холодильнике?

Олечка, да мы все тут согласны с тобой на все 100%))))) просто мне показалось смешным так увешать свой холодильник... представляю реакцию моего мужчины на это))))))))

хотя у меня когда-то Адриана Лима была на холодильнике))))) но мало помогала!

Рё СЏ только сейчас начала понимать, что идеальные тела  некоторых девушек РјРЅРµ нравятся очень, РЅРѕ РІРѕС‚ РЅРµ мотивируют почти) РјРЅРµ надо подбирать именно РїРѕРґ себя коррективы...

и раньше тоже с трудом заставляла себя на тренеровки ходить... а теперь жду их! так что все от головы... как только поняла, что меня никто не заставляет туда ходить, а это именно мой выбор - все изменилось!!!!

и это не только спорта касается... всего! раньше меня не заставить было готовить например... а теперь убью любого, кто помешает моему процессу вечером))))) или еще ненавидела коробки в сумке с собой на работу брать... мне проще было выйти и купить какой-нить хот-дог... а теперь с каким же кайфом я жду обеда, зная, какая вкуснятина у меня с собой!!!!!!!

аминь! ))))))))))))))

С двумя цитатами не согласна, это скорей стериотипы.

Как делают спортсмены для изменения весовых категорий в плюс. Голодают - 3 дня голодовки максимум что им нужно, для поднятия веса тела на +10-20кг. Так что голодание - это прямой путь к набору веса.

Зачем страдать? Несчастным можно быть как худым, так и толстым.

А вот если полюбить свое тело, его преображение, поднять самооценку, полюбить хорошую еду и свой организм. Научится его слушать (кормить когда именно хочется кушать, а не пожевать и держать в тонусе тело с помощью физической активности) - то будешь здоровой и стройной. А главное счастливой =)

От неуверенности в себе нужно избавляться.

Во первых все в твоих руках. Хочешь стройные ноги? Значит будут. А чтобы они были, нужно немного постараться. Немного - это не значит день отпахать интенсивной тренировкой, а потом недели 2 лежать на диване с шоколадкой и мечтать о стройных ногах. Какие они будут потом. А немного - это всего 5-10 минут простых упражнений на ножки ежедневно. Это немного из 24ч в сутки, а постоянность творит чудеса.

Надо стать волшебницами и феями своих мечтаний, чтобы их воплотить в жизнь.

Так как же полюбить эти ежедневные упражнения, если не дружишь с фитнесом? Просто.

Вот для примера. Ты решила сидеть на диете и заниматься спортом, делаешь так на протяжении 2х недель - обещанных в статьях результатов все нет и нет. � отрицательные эмоции откладываются на том что ты делаешь и ешь, и ты не хочешь это делать, заставляешь через силу, а потом плюешь и бросаешь.

А все потому что ты решила сознанием, а не подсодзнанием. Подсознание капризное и вредное. Вообще не любит перемен, все перемены для него стресс. Оно привыкло делать по-другому многие года ранее, и ему не нравится что происходит сейчас, особенное ему не нравится когда его заставляют.

Кнут не для подсознания... для него нужен прянк, в прямом и переносном смысле.

Как же полюбить активный образ жизни? Сознание знает что нужно заниматься, а подсознание нет. Значит его нужно научить и приручить =) А приручение дело положительных эмоций. Откуда же их взять из усталости и лишнего времени на тренировки? Так весь секрет так же в нас. После еды в мозг выделяются ферменты или гормоны (не помню точно как по научному), которые отвечают на удовлетворение и удовольствие. Поэтому делаем просто.

Перед тем как покушать - делаем простое упражнение (любое). Допустим 20 приседаний или 20 наклонов (кол-во повторений любое, но лучше начинать с малого). А потом спокойно кушаем.

Что же получается? Мы позанимались - полезно - понимает сознание, покушали - приятно понимает подсознание. Подсознание одобрит спустя какое-то время такую активность и не будет противостоять нашим занятиям, т.к. теперь оно будет знать, что занятия приятны, кроме усталости в теле, мы получаем тонус и еще и удовольствие от маленькой награды после активности =)

После недели таких экспериментов, я с удовольствием хожу по лестнице на работу, на 4 этаж, не испытывая никакого дискомфорта и получая приятные ощущения от своей активности =) Хотя до этого 2 года каталась на лифте, а подняться по лестнице вызывало только раздражение от неудобства.

П.С. пример привела просто для наглядности, обидеть никого не хочу, вы тут хорошие =)

она худая, учитывая сколько пьет колы и есть сладостей и жирностей)))))))

у неё удачное телосложение, все в сиськи идет и немножечко в животик женственный))))))

ха))))))) она худая?

вот какой холодильник у одной моей знакомой)))))

я вообще заметила закономерность)))) с каждой сотней граммов плюс - ростет и моя неуверенность в себе!!!! так что надо завязывать со сладким хотя бы))))

уже взяла)))))) сегодня только ЧААААААййййй))))))))

ха ха ха! бери себя в руки! вместе легче

ННННННеееееет............ больше не ем))))) *сказала Даша, заточив шоколадку*

блин.. мнре это напоминает мою ситуацию.. когда сначала у меня было главное не пережрать до 57, потом до 58.. потом удержать вес на 58.. потом дошла до 59 и наконец.. тадам, я уже неделю как 60 кг.. такая вот фигня..

Камиллочка))))) сегодня утром 57,7 уже...  Рё ем постоянно! РЅРѕ 1 РєРі СЏ уберу как только закончатся... главное РґРѕ 58 чтобы вес был.... СЏ даже разгруз РЅРµ РјРѕРіСѓ устроить сейчас... пару чашек молокочая выпиваю, Р° потом есть СЃ удвоенной силой хочу... так что лучше РїРѕРєР° без экстрима РґРѕ пятницы... Р° там РїРѕ факту - разгруз, баня Рё танцы))))))

вчера подошла к своему любимому снарядику (у меня шест дома стоит с тех пор, как танцевала) даже смогла кое-что... ура))))))) хочу скорее вернуться к тренеровкам!!!!!! сейчас пока начинаю растягиваться каждый день, чтобы к весне не самым лохом быть в зале)))) и пресс качать!!!! обязательно!

ого.. 56. 9.. вау! так держать!

надо разработать себе правила... вечерком займусь этим! Рё тут РІСЃРµ напишу! Р°-то как увидела РЅР° весах 56,9 - РЎР РђР—РЈ РАССЛАБР�ЛАСЬ...  сейчас главное РІ пределах 57 остаться!!!!! хотя сомневаюсь....

Привет, девочки...

Сѓ меня РђРўРђРЎ!!! СЏ ем как тузик... лопаюсь просто... РІСЃРµ эти РљР”!!!!! Сѓ меня еще задержка была большая... Рё сейчас просто остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ!  РјРёРјРѕ весов пробегаю, чтобы РЅРµ растраиваться!!!! надеюсь сегодня-завтра отпустит такой сильный жор Рё СЏ вернусь опять РІ строй...

вот и правильно!

а я вечером наелась печенья

сейчас пойду к тебе... мне как раз надо занять себя на час)))))

я вот приеху домой и слопаю маленький кусочек куриной грудки.. и все! чтобы весь коридорчик зеленый был)))))

и буду довольная собой очень!

Сѓ меня 60 РєРі... 

кстати, заходи ко мне в гости, ато чет меня иногда все забывают(((((

тоже объелась в обед аж на 540 ккал)))))))))

а на завтрак на 554 ккал

так что уже остался только ужин и вечерний перекус, вот думаю, чтож мне такое вечером съесть... чтоб жопа не выросла?!

т.к по жирам уже 54 гр.

Р° это РІСЃРµ конфеты шоколадные Рё С‡.Р». сгущенки... СЌС….. 

Камилл)))) у меня пока 57 можно сказать)))) и что-то я уже боюсь завтрашнего взвешивания... время только 3 часа дня, а 1200 потратила... остался маленький люфтик только по белкам!

1232 176  
47  35

просто сегодня что-то ЖОР нападает))))) сейчас сижу с полным животом)))) но довольная... надеюсь это удовлетворение до утра оставить))))

блин, как же я хочу 56........................

В общем я решила лопать по верхней границе.... посмотрим что из этого выйдет)))))

привет моим 1400 ккал)))))) ура)))) лопать!!!!!!

Саш, привет. спасибо, что зашла...

но на счет стройняшки - это на 2 кажется странице реаль жизни)))))) так что не очень пока)))))

При твоем росте и весе в 57 кг ты точно стройняшка...

Привет, мои хорошие!!!

С египтом не срослось)))) поехали за билетами, а их уже не осталось))))) так что продолжаю спокойно без стрессов скидывать накопленое!!

Вчера вечером наелась как тузик! слопала 2 фаршированных индейкой перца РїРѕРґ сыром + РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ+ 1 пастила + 2 чернослива СЃ орехом РІ шоколаде!!!!!!!!!! Рё тут желудок РјРѕР№ стал охать РѕС‚ РєРѕР»-РІР°)))))) СЏ еще улеглась РІ кровать, закрепить РІСЃРµ это дело)))) бороться было бесполезно - спать хотела ОЧЕНЬ!!! РЅРѕ полежав РїРѕР» часа, поехала РІ РњР­РўР Рћ... РіРґРµ отлично прогуляла часа 2))))) СЃ ужасом думала Рѕ весах утром, даже РЅРµ хотела сегодня вставать, чтобы РЅРµ расстраиваться... РЅРѕ любопытство сломило... Рё РўРЈРў)))))))))))  56,9   

РЈР РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ)))))))))))))))))

на работе мне говорят, что бока совсем ушли, а я смотрю в зеркало и вижу бегемота, хоть весы говорят обратное))))))) надо себя полюбить срочно!!!!!!

Даже не знаю что и посоветовать, 3 дня никак не отразятся поидее на фигуре, даже если кушать много, единственное что может быть на весах - вода и содержимое кишечника, после таких вот трапез.

Чтобы все не отложилось, нужно через день после большого кол-ва еды, устроить либо интенсивные занятия либо разгруз. Не сразу на след денб после возвращения, а через. Т.к. все лишнее может отложится лишь на третьи сутки.

В день максимум также может отложится в запасы 100гр жира, НО если кушать за 1 раз не более 90гр улеводов - то ничего не должно перерабатываться в лишнее.

В общем правила на отдых. Пить воды много (8 стаканов минимум). Не кушать за 1 трапезу много улеводов (для примера в шоколадке "Аленка" 100гр - 60+ гр углеводов). Ну и кушать за 2-3 часа до сна.

а еще у меня странное ощущение появилось... как-будто ниже вес не уйдет просто так... надо себя срочно настроить на правильный лад!!!! РРррррр.... а еще если лопать там 3 дня - то наверное лучше разогнать обмен веществ... тогда надо по верхней планке коридора есть. так ведь? чтобы минимум отложилось за те дни... а потом разгрузов несколько не подряд конечно!

Девочки, я лечу на 3 дня в египет на выходные.... мне надо быть охуенной)))))))))

посоветуйте как максимум сбросить за 2 недели?

Я пока что тоже в максимум влезаю =)) �ногда бывает запланирую 1200, но потом это превращается в минимум 1350 =))

привет, привет! молодец! 

Р° СЏ РІРѕС‚ лучше худею РєРѕРіРґР° РїРѕ РјР°РєСЃРёРјСѓРјСѓ питаюсь))))) тьфу тьфу тьфу..

Хотя бывают такие РґРЅРё , РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РїРѕСЃР»Рµ РљР” РєРѕРіРґР° нет аппетита. 

Привет, девочки)

после отвеса за выходные, был привес и во вторник я была 57,9... но все равно меньше 58 - так что я не расстроена...

вчера немного посидела на молокочае, так что сегодня 57,5!!! УРА!!!!!

кушаю минимум! не хочу просто! так что к концу месяца, может и не буду 55, но 1 кг я еще сброшу...

я уже начинаю нравиться себе в зеркале!

а вот КД у меня так и не идут... правда ноет все тело! скорее бы уже!!

молодец! возьму на заметку, что так нужно

�з Москвы я =)

Олечка, а из какого ты города?