Bonna пишет 02.04.2015 в 12:42 (ссылка):

Настенька, я с тобой скорее соглашусь про КБЖУ, но хочу еще разок попробовать, так как под руководством тренера результат по капельке появляется и перемены в теле в целом настраивают на долгий комфортный путь. Как-то гонка за скорым результатом во мне то вспыхнет, то приутихнет....

"Всё" я не успеваю. Прям вообще не успеваю.... Просто меньше занимаюсь самоедством на те темы, которые мне не даются вот прямо сразу. Вот уже 3 месяца (срок то вообще короткий) пытаюсь расставлять приоритеты, отметать без сожаления лишнее и находить время и возможности для важных вещей. � только по итогам года смогу сказать получилось или нет и продвинулась ли я куда-нибудь по сравнению с предыдущим....

Массаж в медицинском центре прямо в нашем доме, он именно лимфодренажный и стоит 700 рублей за 40 минут. Но мне его хватает пока.

Olvia27 пишет 02.04.2015 в 09:30 (ссылка):

Наташик, у меня есть няня и это дает мне дополнительную мотивацию! Я просто физически не могу отдыхать в то время, когда Алиской занимается кто-то другой. Это патология, понимаю.... Как шутит моя подруга врач-дерматокосметолог - даже наши возрастные изменения будут проявляться и проявляются по одному сценарию и обусловлены недосыпом/недостатком отдыха.

Р’ общем занимаю каждый свободный час времени Рё даже фильмы смотрю раз РІ несколько недель. Хотя, РЅР° этих выходных даже РґРІР° фильма посмотрела . Р� крайне мало читаю - всего час-полтора РІ день Рё чаще через день.

Наташ, привет!

�нтуитивное питание - это здорово, но я поняла для себя, что только поддерживать вес могу на этом режиме, когда худею, мне нужен полный контроль за КБЖУ.

Насчет вязания, мне тоже интересноо, когда ты все это успеваешь?))

Почем ты массаж делашь? Я тоже все мечтаю, но пока не судьба...

Наташ, привет) наконец-то СЏ почитала РїСЂРѕ кроссфит... СѓСѓСѓ, жесть, конечно. Как ты РІ своем плотном графике время РЅР° РІСЃРµ находишь??? 

вес утром 69,4 РєРі. 

тренировки возобновила. питание продолжаю по выбранному сценарию

РЎ кроссфитом РЅР° этой неделе РїРѕРєР° ничего РЅРµ СЏСЃРЅРѕ. Думаю завтра возобновить тренировки. Р’РѕРїСЂРѕСЃ что скажет тренер - найдется ли Сѓ него для меня время. Планирую РґРІРµ тренировки силовых Рё РѕРґРЅСѓ кардио. 

РџРѕ питанию предпринимаю крайнюю попытку справиться без планировщика. Прием такой - РѕРґРёРЅ углеводный прием пищи, остальные белково-овощные СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира. 

Пока вес там же 69,8кг., но и спорта с воскресенья не было.

довязываю Алисе платье (теплое... С…Р°-С…Р°). РўРѕ самое что еще перед новым РіРѕРґРѕРј должна была закончить. Рђ РІ голове уже еще РѕРґРЅРѕ платье для Алисы Рё 2 свитера для меня. БЛР�Рќ! РіРґРµ РЅР° это время найти. 

Сегодня РёРґСѓ РЅР° второй сеанс лимфодренажного массажа. Даже договорилась СЃ Андреем, что РѕРЅ меня подстрахует вечером, так как РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РїСѓРЅРєС‚ РІ таком массаже - после него желательно лечь Рё заснуть. 

Bonna пишет 30.03.2015 в 16:41 (ссылка):

Настя, про спортпит тоже была очень удивлена и не очень приятно. Речь шла не о проблемах с печенью, а о том, что у принимающих спортпит она себя чувствует так же, как у тех, кто любит жирненькое и острое. Тоесть под нагрузкой. Выдал этот момент анализ на трансаминазу. Превышение для жизни не серьезное, но для донорства не подходящее. Погуглила этот вопрос - все про распад белка и прочее. А так как я заинтересована в выстраивании основного равновесия в своей жизни и прежде всего таких ключевых пунктов, как питание и спорт, то тут я лучше смещу приоритеты к продуктам естественного происхождения.

Насчет веса Рё объемов, как СЏ писала - пыталась быть (Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ пытаюсь) РЅР° интуитивном питании. Потому результаты РЅРµ быстрые. Каждый РјРѕР№ заход РЅР° планировщик выдерживает максимум неделю. РќРѕ появляется какое-то дурацкое ощущение, что если СЏ РЅРµ занесу какой-то там РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ него (планировщик), то уже автоматически начну набирать вес.  

Контакт выслала!

Наташ, привет!

Первый раз слышу, что после спортпита Сѓ нормального человека РјРѕРіСѓС‚ быть проблемы СЃ печенкой. Профессиональные спортсмены - это РґР°, возможно, РЅРѕ ты ведь спортпит РЅРЅ килограммами ешь Рё РЅРµ каждый день, или каждый? 

Насчет веса Рё объемов, какой Сѓ тебя калораж эти РґРЅРё был? или ты РЅРµ вносила РІ планировщик? здесь РѕРґРЅРѕ РёР· РґРІСѓС… -  РёР»Рё мышцы РІ СЂРѕСЃС‚ пошли или СЃ питанием согрешила))

Скинь мне, пожалуйста, координаты, к кому ты перманент ездишь делать, я все никак мастера не найду чтобы довериться, а чужому человеку страшновато...

Всем привет! После поездки в больницу к дяде и попытки стать донором... я слегка захондрила. Держала только питание, а вот спорт приостановила. В итоге на прошлой неделе было только две тренировки - во вторник полноценная и вчера 1,2 часа кардио (возвращаюсь в строй). Завтра лимфодренажный массаж.

Вес сегодня 69,8 РєРі. Шестерочка СЃРЅРѕРІР° замаячила РЅР° весах Р±СѓРґСѓ стараться развить успех. 

РђС…, РґР°. Сделала РІ пятницу перманент РЅР° верхнее Рё нижнее веки. Сегодня уже отека СЃ утра почти РЅРµ было Рё РїРѕ ощущениям корочки РІРѕС‚-РІРѕС‚ СѓР№РґСѓС‚. Так что остались только Р±СЂРѕРІРё 

Ну 62!!! я себе таких целей даже не ставлю, мне 65 увидеть)

Наташ, а о чем тогда говорит разница наших замеров под грудью, у меня, если что 80))) А у тебя все очень даже гармонично смотрится, не наговаривай на себя.

ludsh1606 пишет 26.03.2015 в 15:28 (ссылка):

РњРёР», разница РІ бедрах как раз Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что РєРѕРіРґР° РјС‹ СЃ тобой добъемся веса РІ 62 РєРі, то ты уже будешь эффектная длинноногая Рё стройная, Р° СЏ Р±СѓРґСѓ продолжать пыхтеть Рё точить бедра. РћРЅРё Сѓ меня РІРѕС‚ РїСЂСЏРј РґРѕ последнего сопротивление оказывают 

Gavroshina пишет 26.03.2015 в 15:26 (ссылка):

Вот это да!!! Спортпит в топку!!! Курогрудь, творог, рыба наше все!!!

Наташ, а у нас с тобой и рост и вес одинаковые ( у меня сегодня 70.3) , а объемы у тебя меньше, вот что спорт животворящий делает))) только объем бедра у меня 58, остальное на 2-3 см больше.

сегодня 70,3 кг.

Попыталась стать донором крови... и меня не взяли. Девочки, вот серьезный аргумент против спортпита - не прошла по показателям печени. Фельдшер сказала, что спортсмены все как один по этому параметру срезаются и речь тут не о допинге, а о спротивном ПРОТЕ�НЕ!!!

В общем завтра же иду сдаю общий анализ, делаю узи печени и добирать белок таки буду индейкой/рыбкой/молочкой. Мне такое счастье не надо.

lapa2002 пишет 26.03.2015 в 12:08 (ссылка):

Да мы с тобой вообще тык-в-тык идем! и по весу и по объемам!

Gavroshina пишет 25.03.2015 в 09:46 (ссылка):

У нас с тобой практически одинаковые замеры-то. Только ты ростом повыше. Поэтому поразному смотрится. У тебя попривлекательнее! А так, цифры почти один в один.

утром 70,4 кг. Сейчас буду замеряться и к 10:30 на тренировку.

Замеры меня РЅРµ очень приятно удивили. Разница РІ +200 грамм добавила РїРѕ сантиметру там, РєСѓРґР° вообще РЅРµ хотелось Р±С‹.... Странно, РЅРѕ мотивации отпахать тренировку РјРЅРµ это только добавило. 

РЈ меня ощущение, что СЃРЅРѕРІР° СЏ подобралась Рє РїРёРєСѓ мотивации РїРѕ контролю питания. РЎ легкостью уже несколько дней РїРѕРґСЂСЏРґ добираю белки Рё держу жиры РїРѕ максимуму. РќСѓ тоесть уже целых три РґРЅСЏ СЏ веду дневник , так как меня очень сильно встревожило РѕРґРЅРѕ обстоятельство... увидела РЅР° весах 71,1!!! 

и это при регулярных тренировках и еде на глазок (и казалось, что все должно быть прилично). Тренер конечно объяснил такой рывок (+500 гр от максимума) очередным увеличением нагрузки. Что мол мышцы получают микротравмы, сверху на микротравмы приходит отек и вот отсюда вес. Но! Для того чтобы я могла 100% быть уверена в этом, решила прям вообще постараться не грешить с питанием. �наче всегда будет оставаться чувство вины и мысли о том, что не только мышцы весить стали больше.

завтра утром собираюсь замерить объемы перед новым месяцем тренировок. Вес приспустился РґРѕ 70,7 РєРі. 

Сегодня английский (DONE), потом лимфодренажный массаж, РІ перерывах работа , потом поедем СЃ малышкой выберать велосипед. Что-то СЏ РІ магазине РѕС‚ выбора опешила слегка... Рё решила предоставить выбор малявке.

Завтра утром начало нового тренировочного периода (после 3 дней отдыха), потом кератин... и работа, куда ж без нее.

четверг - английский

пятница - ПЕРМАНЕНТ. О да, я решилась освежить на глазах и буду обсуждать брови. Задача на бровях тонкой-при-тонкой иглой, красителем идеальным в цвет бровей дорисовать волосинки в нужных местах (там где иногда свои выпадают), чтобы форма была всегда со мной.

суббота-воскресенье - даже пога заглядывать страшно. �дей много.

� еще совсем мало времени осталось на поиск подарка подруге на 30-летие.... Вот что подарить человеку, у которого всё есть?

ludsh1606, Lady-bird, Olvia27, девочки, спасибо Р·Р° комплименты СЋР±РєРµ! Р’С‹ себе РЅРµ представляете как сложно было РјРЅРµ ее РІ своем гардеробе защитить. Дело РІ том, что РєРѕРіРґР° купила даже РѕС‚ мамы получила формулировку "цыганщина" Рё пыталась доказать, что РІСЃРµ зависит РѕС‚ того, СЃ чем РІ комплекте носить. Если жабо добавить, Р±СѓСЃС‹ Рё золото... так Рё получиться. Намеренно искала СЃРѕ строгими линиями, РЅРѕ летящую блузку Рё носить собираюсь СЃ лодочками изящными. Представляете, уже полтора РіРѕРґР° висела эта СЋР±РєР° РІ шкафу РЅРё разу РЅРµ надетая РЅР° выход....

ludsh1606 пишет 24.03.2015 в 11:35 (ссылка):

Мила, спасибо Р·Р° комплименты). Насчет базы сложно сказать - СЏ ведь еще РІ детстве РґРѕ РљРњРЎ РїРѕ плаванию дошла. Потом правда родители РёР· спорта забрали СЃ формулировкой "РїРѕСЂР° развирвать голову". РќСѓ РІРѕС‚ зачем было РІ крайности впадать?  Рђ РІ акробатику СЏ подалась уже РІ более чем сознательном возрасте. Рассталась как раз СЃ молодым человеком Рё пустилась РІРѕ РІСЃРµ тяжкие - делала карьеру Рё РІСЃРµ свободные вечера (Р·Р° редким иключением тренировалась), причем РґСЂСѓР·СЊСЏ показали РјРЅРµ зал, Р° СЏ залипла. Сначала тренер меня Рё брать РЅРµ хотел РІ РіСЂСѓРїРїСѓ. РћР±РёРґРЅРѕ как было! РЇ Рє нему подходила, Р° РѕРЅ уклончиво так... что-то там РЅР° тему что РїРѕРєР° взять РЅРµ может. РўРѕРіРґР° СЏ РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ (послабее), Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ тренеру пошла Рё занималась долго, РїРѕРєР° Николай Анатольевич сам РЅРµ подошел Рё РЅРµ СЃРїСЂРѕСЃРёР» СЃ улыбкой: "РќСѓ РєРѕРіРґР° ты уже РєРѕ РјРЅРµ РЅР° тренировки то придешь?"  РћР±РѕР¶Р°СЋ такой РїРѕРґС…РѕРґ.... РљРѕРіРґР° чувствуешь, что человек РЅРµ только ради денег РІСЃС‘ делает. Короче, РїРѕ началу СЏ даже кувырок толком сделать РЅРµ могла. Так что любой навык лишь РІРѕРїСЂРѕСЃ регулярных тренировок.

По поводу юбки - мне ее отшивали в авторском магазине одежды на заказ по размеру. � фасон корректировали под мои особенности фигуры. У этого магазина есть аккаунт в инстаграмм. Посмотри, может с ними связаться и они тебе что-нибудь предложат? аккаунт: remake_spb

Фотоотчет думаю уже перед Стамбулом делать - числа 8-ого. А цвет волос и прическа примерно те же, думаю завтра после кератина покажу.

Наташ, какие Сѓ тебя выходные шикарные! Читаю РїСЂРѕ твоего мастера Рё восхищаюсь... тоже РЅРµ понимаю откуда люди СТОЛЬКО энергии берут. РџСЂСЏРјРѕ чувствую себя серостью какой-то) плыву РїРѕ течению... Хотя РІСЃРµ РІ наших руках, правда??? Пиши побольше, так нравится читать твой дневник 

Образ для фотосессии очень нравится, будем ждать от тебя фото!

Насчет родственников - как СЏ тебя понимаю. РњРќРµ бабушка СЃ детства говорила, что СЏ РІСЃСЋ жизнь Р±СѓРґСѓ СЃ бедрами мучаться, как Рё РѕРЅР°. Р’РѕС‚ зачем такое ребенку говорить, Р°? Готовила Рє СЃСѓСЂРѕРІРѕР№ жизни?)) Честно, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ РѕС‚ этого детского комлекса избавиться. Кажется, что РЅРѕРіРё должны быть более стройными 

Bonna пишет 23.03.2015 в 16:43 (ссылка):

Настя, согласна СЃ тобой! РЇ уверена, что РјС‹ сможем отполировать наши тела так, чтобы РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ РёР· родных язык Рѕ генетике РЅРµ поворачивался. 

привет, Наташ! ооооочень красивая юбка!

Наташ, привет, теперь я понимаю , откуда столько силушки и выносливости, у тебя база хорошая была, сальто делать , как по мне это на грани моих возможностей, а точнее сказать -за гранью)))

Я тоже, когда тебя и Наташу начитаюсь, иду сразу с Васяткой лепить, рисовать, читать) Алиса умничка, столько слов уже болтает

Да, мастер твоя очень мотивирует, ну вот откуда у людей столько энергии, таблетки что ли какие принимают)))

Наташааа, юбка просто отпад, скажи , что за фирма, я прям о такой именно грежу, и расцветку и длинну именно такую хочу, если не секрет конечно, скажи бренд.

Когда следующий фотоотчет запланировала?

Покажись с новой прической и цветом)

koshka2003nat, Наташ, по поводу кроссфита... ну я не далеко от пика формы начала. Мне кажется, что в любом случае пробовать надо либо в приятной компании, либо с тренером. Самой дома - точно не вариант.

Olvia27, Наташик, спасибо! Мне тут даже мама моя сказала, что глядя на динамику она уже готова поверить в то, что и мои ноги могут быть стройными. Просто она всегда мне твердила, что в нашей семье генетика быть большепопыми и с тяжелыми коленями. Тем не менее моя тетя в 47 лет выглядит вот так:

так что долой оправдания и вперед работать над собой.

Девочки, всем привет! 

Эти выходные были самые ЗОЖные так как всё время имела дело с единомышленниками. Муж меня прямо избаловал и два дня подряд отпускал на первую половину дня по всяким приятным делам.

Суббота началась СЃ тренировки.  12 тренировок без единого РїСЂРѕРїСѓСЃРєР° Р·Р° месяц есть. Р’ этот раз обошлись без кроссфита РЅРѕ легче РѕС‚ этого РЅРµ было. Становая тяга РЅР° 60 РєРі (!!!) Рё куча упражнений РЅР° СЂСѓРєРё, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс, Р° РїРѕРґ конец убойная растяжка переполнили меня гордостью Р·Р° саму себя. Р—Р° месяц стала подтягиваться СЃ компенсацией веса уже РІ 27 РєРі. (раньше толком СЃ 45 РєРі РЅРµ могла). Р’ честь прохождения продолжительной дистанции записалась РЅР° лимфодренажный массаж Рё сразу после тренировки переместилась РЅР° массажный стол. КАЙФ! Потом съездили РЅР° дачу Рє бабушке СЃ моей мамой Рё Алисой (РђРЅРґСЂСЋС…Р° уехал РїРѕ работе), дальше затарились РІ Ленте РІСЃСЏРєРёРјРё важно-зожными продуктами.

Воскресенье началось СЃ стрижки-окраски. РњРѕСЏ мастер очень Р–Р�Р’РђРЇ девушка СЃ кучей увлечений. Р’ дополнение Рє своей профессии РІ которой, РЅР° РјРѕР№ взгляд, РѕРЅР° просто асс прошла обучение РЅР° дизайнера одежды Рё шьет уже Р’РўРћР РЈР® коллекцию РЅРµ покладая СЂСѓРє. Р’РѕС‚ это скажу СЏ вам заряд бодрости Рё целеустремленности. Р’ дополнение РѕРЅР° сейчас пашет РІ спортзале - набирает массу чтобы РІ последующем принять таки участие РІ Р±РёРєРёРЅРё-РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ. РћРґРЅР° попытка Сѓ нее уже была, РЅРѕ РЅР° сушке пропала РїРѕРїР° (недостаточно мышечной массы) Рё РІРѕС‚ восстановившись Санечка делает новый заход РЅР° результат. Разумеется, РєРѕРіРґР° начинаешь СЃРІРѕР№ день СЃ таким человеком вообще РЅРµ тянет РЅРё РЅР° какую Р±СЏРєСѓ . Дальше был СѓСЂРѕРє английского Р·Р° чашечкой кофе РІ приятном местечке РЅР° Петроградке.... После чего СЏ неспешно вернулась РґРѕРјРѕР№, почитывая новый выпуск ELLE.

Ах, да! Планирую фотосессию для одной себя. Наконец подобрала комплект к юбке (давно как-то о ней писала) в пол с активным цветочным принтом. Хочу-хочу съемку. Уже веду переговоры с фотографом. �нтересно какой зал и общую тему она сможет предложить. А комплект вот такой (плюс черные лодочки на высоком каблуке):

в идеале за месяц стать чуть изящнее... тогда вообще всё супер будет!

Сегодня пока в зеленом коридоре. На вечер тушу капусту. Завтра утром натощак хочу сходить на кардио, а со среды возобновляю силовые с тренером (взяла себе 3-х дневный отгул, чтобы дыхание перевести и сил набраться)

Привет, спортсменка) Наташ, смотрю на фото - очень заметно тело подтянулось! Вот что значит правильно составленная тренировка и грамотный тренер. Прямо не верится, что за такой короткий срок можно так измениться.

Алиса просто умница, болтушка такая)) � вообще много чего умеет.. читаю тебя и вдохновляюсь, хочется пойти и с ДАшей чем-то интересным позаниматься.

Очень рада Р·Р° тебя, что ты нашла СЃРІРѕРё тренировки Рё вообще ритм жизни! 

Bonna пишет 20.03.2015 в 22:55 (ссылка):

Настя, спасибо! РќСЏРЅСЏ действительно очень Рё очень существенное количество времени высвобождает Рё РјРЅРµ очень нравится какие насыщенные Р±СѓРґРЅРё Сѓ РЅРёС… СЃ Алисой. Каждый раз ловлю себя РЅР° мысли, что СЃ удовольствием Р±С‹ РІСЃС‘ забросила Рё Рє РЅРёРј играть .

Сегодня масяня РјРѕСЏ сказала новые слова: "хлеб" Рё "лампа". 

С коленями ты права. У меня даже как-то диагноз был "послетравмовый артроз коленных суставов", но видимо как-то удачно получилось, что кроссфит стали подключать не сразу, а после 5 занятий чисто силовыми. � только один раз они (колени) заныли. Больше не дают о себе знать. Так что не отказываю пока себе в тренировках, а просто наблюдаю за их реакцией....

koshka2003nat пишет 20.03.2015 в 08:55 (ссылка):

Две доченьки - это супер! 

Занимаюсь пока с персональным тренером и еще один месяц точно буду так же потому ТАК ушатать вряд ли сама себя смогу. Сама себе всегда оправдания придумаю. Плюс мне понравилась работа со штангой и очень хочу технику выполнения поставить. Тренировка всегда начинается с разминки на гребном тренажере - 10 минут, потом 30 минут силовых, потом 40 минут кроссфита (в прошлую тренировку был вообще час кроссфита без силовых отдельных), потом 20-30 минут растяжки. Я услышала о кроссфите именно от этого тренера, а до этого мне было сложно объяснить что именно я хочу. Дело в том, что мы с мужем очень увлекались раньше (до беременности) экстремальными видами спорта: виндсерфингом, сноубордингом, серфингом и векбордингом. На будующее у нас большие планы по возвращению к этим видам спортам с небольшими корректировками - хотим сноубординг заменить на горные лыжи (кстати, муж мне в этом году даже комплект ньюскульных лыж подарил!!!) и еще освоить кайт (для него надо меньше ветра и меньше снаряжения). Каждый выезд за границу раньше у нас был сопряжен с тренировками и больше был похож на спортивный лагерь. А когда имеешь дело со стихией очень черевата плохая физическая подготовка. Поэтому раньше мы регулярно ходили на тренировки по акробатике и растяжке. Я (раньше) делала сальто вперед, сальто вперед с винтом, сальто назад, фляг, рандат и много чего еще, садилась на все виды шпагата и могла выдержать 2-ух часовую высокоинтенсивную тренировку с легкостью. В беременность я себя существенно оградила от экстремальных видов спорта, хотя на 3-ем месяце покаталась в пухляке в Сочи на сноуборде и летали и путешестовали мы много. Около полугода назад не стало нашего тренера по акробатике и к тренировкам вернуться не получилось, а альтернативы, казалось, было не найти. Пока я не нашла этого тренера. Стоило мне ему сказать про увлечение экстремальными видами спорта, как он тут же предположил, что меня может заинтересовать такой вид тренировок, как кроссфит. Тут же оговорился, что 85% его клиентов сразу отметают подобные тренировки. Кто-то из-за физических ограничений, а для большинства это верх насилия над собой. Но с каждым занятием я все больше понимаю, что я мазохист и мне нравится себя на прочность испытывать.

Получилось много буков, но как-то так.

Девочки, привет! я только что с 11-ой тренировки. В субботу заключительная тренировка закрывающая месяц! 12-ая!!! �того если я ее не втоплю, то целый месяц хотя бы в спорте я не косячила и выполнила 100%. Посмотрим. В понедельник в начале нового месяца еще разок взвешусь и замерюсь. Пока уже несколько дней не подходила к весам. До сих пор на �П (интуитивном питании), но на следующий хочу себе поставить задачу хотя бы пару первых недель безотрывно всё фиксировать. Хотя бы для анализа результатов.

Тренировка сегодня была та еще.

50 запрыгиваний двумя ногами на платформу (высота на уровне колен).
50 выбрасываний штанги 15 РєРі наверх. (блинов РЅР° грифе РЅРµ было, РЅРѕ РїРѕ ощущениям были точно )

50 полных складок на пресс
50 подтягиваний в TRX
50 свинги с гирей 16 кг

50 подбрасываний под потолок мяча 5 кг из глубокого приседа (это упражнение меня убило, ну или я думала что оно меня убило, пока не добралась до следующего)

50 Р±СѓСЂРїРё:

РЅР° ней как раз показаны разные этапы: СѓРїРѕСЂ присед, через прыжок СѓРїРѕСЂ лежа, коснуться РіСЂСѓРґСЊСЋ земли, прыжком РІ СѓРїРѕСЂ присед Рё прыжком вверх Рё руками "хлоп".... РІРѕС‚ это был раз. 

в финале меня ждало 200 прыжков на скакалке и это был лайт по отношению к

о всему до этого.

Уложилась в час и была этим несказанно счастлива. На новичка по времени потянуло и ладно.

Мечтаю принять горизонтальное положение. УФ.

P.S.: Ах да, после этого еще пол часика хорошенько растяжку поделала.

P.P.S: Ночью вспомнила, что делала еще два упражнения:

50 выпадов
50 подъемов РєРѕСЂРїСѓСЃР° назад (гиперстензия) 

koshka2003nat пишет 19.03.2015 в 07:47 (ссылка):

koshka2003nat, дружить СЏ всегда Р·Р°!!! РЎ днем рождения! Как тебя Р·РѕРІСѓС‚? 

Пропорции вес/рост у тебя в 100 раз лучше моих. Скорей всего ты находишься в своем физиологическом весе и выйти из него сложней. Обязательно заскочу к тебе в дневничок и поищу твои фото потому как мне видится, что лишнего у тебя не особенно много ;).

По своему весу я четко поняла, что хотя он и стоит - тело благодаря интенсивным тренировкам меняет свой состав на более качественный, вес смещается в пользу мышц. Даже по фото и замерам видно что тело после трех недель тренировок как килограмма на полтора меньше без них. Так что мотивация пока только растет.

сегодня 3-РёР№ день работает новая РЅСЏРЅСЏ. РџРѕРєР° СЏ очень довольна. Девушке 32 РіРѕРґР°, РѕРЅР° психолог детей раннего возраста (РґРѕ 3 лет) РїРѕ образованию СЃ опытом работы няней 10 лет Рё музыкальную школу закончила, РІ С…РѕСЂРµ пела. Алиса ее приняла сразу Рё РјС‹ согласовали СЃ ней чуть более расширенный РєСЂСѓРі обязанностей. Так РѕРЅР° будет готовить Алисе СЃСѓРї Рё поддерживать гигиену Алисиного пространста (РїРѕР», игрушки, одежда, РїРѕСЃСѓРґР°). Раньше СЏ категорически выполняла РІСЃРµ эти задачи сама. РќРѕ настало время брать новые высоты РІ работе. Принципиальны РїРѕ прежнему 3 РґРЅСЏ РІ неделю, которые СЏ целиком провожу СЃ Алисой (без РЅСЏРЅРё). Надеюсь эту роскошь сохранить как можно дольше. 

Утром Алиса подорвалась в 6:35. На фоне накопившейся усталости и переживаний по поиску нянь, повышенной рабочей нагрузки это был как выстрел в голову. Даже желудок как-то стонет сегодня. Тем не менее вырвалась на маникюр и педикюр. Пропустила, правда, важный звонок из-за этого..., да и придется наверстывать эти полтора часа работой после того, как Алису уложу. Так что кофеин сегодня мой основной спутник.

Купила яблочную пастилу - в составе сахар, яблоко и яичный белок. Очень любопытный дессерт. Буду пробовать. Если понравится надо искать рецепт. Заменить сахар сахзамом и супердиетический дессерт готов.