попытайся заранее себе запланировать рацион на день в рамках положенного тебе коридора. попробуй подобрать продукты и блюда которые не очень калорийны ,но которые ты очень любишь. Если тянет на жирненькое и вредно сладкое -подумай ,а какие есть вкусняшки заменители полезные, которые ты с радостью предпочтешь вредностям. Я вот,например, очень полюбила творог с медом. В шоколаде нет нужды, пользы больше. Обожаю зерновой хлеб,ем вместо булочек. Там же те же углеводы только полезные. Жарю без масла, майонеза не столовую ложку, а чайную. И вот и диета не нужна:)
могу правда сказть что это работает, но я обычно хочу быстрых результатов и из-за нетерпимости забываюсь и через месяц-два начинаю хомячить вредные вещи.
Поэтому тут надо набраться терпения и идти медленными шагами
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
