Доброе утро всем!!!  отчет Р·Р° 21.12.10

- Второе занятие первого уровня - 1 балл

- Коридор зелененький!!! - 1 балл

- на ночь не ем (за 3 часа до сна) - опять ЕМ!(((( - 0 баллов

- из процедур - АЦ крем - 1 балл

- дополн упры - 10 минут для ягодиц - 1 балл

- питье 8 стаканов легко! - 1 балл

- отказ от сладкого и мучного (из сладкого только горький шоколад, и полный отказ от печенюшек, кроме овсяного) - НЕТ ПЕЧЕНЮШКАМ!!! - 0,5 баллов

- хорошие мысли БУДУТ! - думала о море и представляла, как я там буду выглядеть подтянутая))) - 1 балл

- Почему-то вчерашнее занятие РјРЅРµ далось тяжелее, после вообще еле еле доползла РґРѕ душа Рё РґРёРєРѕ хотелось спать (наверно перестаралась), седня РёРєСЂС‹ ужос как болят(((( РЅРѕ РјС‹ РЅРµ сдаемся  - 0,5 баллов

�того: 7 баллов

Та та та... а я её уже прошла полностью!!!

Вам удачи и терпения!!! Джил супер!!! Я ближе к весне в марте где нить заново её начну проходить!!!

РІРѕС‚ РѕРЅРё РјС‹:

opytnaya

КотенокГАВ

Нектарина 

hydeushaja

LiinaSuvi

liuda

Улитка_Малимон   

love_you_much

да-да очень интересно. А я с понедельника уже начала!

Рђ СЏ может без разрешения влезла. РќРѕ если можно--- хочу СЃ вами осилить  30 дней

20.12--- 21.12

-начальный вес -- 72,5

-занятия(1 балл)--- +2

-правильное питание(1 балл)-- +2

-еда на ночь(не есть на ночь категорически,это фууу)(1 балл)--- 0

-процедуры для тела(кофейный скраб, а/ц массаж,а/ц крем)(1 балл)--- +1

-доп. упражнения (кроме Джилл-пресс)(1 балл)---- +2

-питье (наши 8 стаканов)(1 балл)---- +1

-отказ от сахарамучного(по желанию)(0.5 баллов)--- 0

-предлагаю 5 минут хороших мыслей(что-то типа визуализации)(1 балл)---- +2

-замер объемов(начало и конец)(1 балл по окончании 30 дней)-завтра сделаю!

-еще предлагаю делится впечатлениями от тренировок(по желанию)(0.5 баллов)---завтра будет пипец бедрам!!! уже сейчас потрясываются! --1

итого-11

Так-так,я свами))))

21 декабря(день второй)

-Тренеровочка -1 балл

-Ужин в 20 часов(как раз за 4 часа)-1 балл

-КК не превысила-1 балл

-Процедуры:солярий,оттуда же13 минут хороших мысле и эмоций -2 балла

-стаканов не получилось выпить 8,так что 0 баллов

-Кушала пасту(хоть и из тверых сортов,так что мучное-0 баллов

-Доп.упражнения:обруч 1 час-1 балл

Мне,если честно вообще сложными не показались упражнения,пока я не пошла на улицу и не поняла,что когда спускаюсь по ступенькам-ноги трясутся)� тут я подумала-ДЕЙСТВУЕТ!!!!Боюсь одного,как бы не надоели одни и те же упражнения за 10 дней((((

�того:7

Привет Всем!!!

Я начну с 22.12.2010

План следующий:

-занятия по Джилл каждый день;

-соблюдение коридора 1000- 1200 ккал;

-не ем на ночь, последний прием пищи - самое позднее 19.00, а в идеале не есть после 18.00

-использование АЦ на ночь, обертывание-ежедневно, АЦ скраб-1 раз в неделю

-дополнительно каждый день обруч 10 минут, бассейн (1-2 раза в неделю), Leg Magic - 20 раз

-8 стаканов воды

-отказываюсь от сладкого и мучного (кроме зефира и мармелада в меру)

-обещаю 5 минут позитивных мыслей в день

Вес сегодня 64 кг Рост-153 см.

Замеры:

Шея-35

Грудь-101

Талия-80

Бёдра-95

РќРѕРіР°-57

Буду делиться впечатлениями!!!

 РћРўР§РЃРў Р—Рђ 21.12.10

1. Тренька с Джилл - 1 балл

2. КК 1505 - 1 балл

3. После 6 не ела - 1 балл

4. Процедуры: ванна, кофейный скраб, уход за ручками - 1 балл

5. Доп.упр.: бодифлекс 15 мин., обруч 30 мин. - 1 балл

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. Сахара и мучного ела (лепешку из отрубей) - 0 баллов

8. Сегодня исправилась и прямо с утра заряжала себя позитивными мыслями (о моих стройных ножках и подтянутой попке ) - 1 балл

9. Сегодня отжиматься уже легче, приседать тоже получается глубже, но после всё тело немного дрожало. Эмоции всё же только положительные! Жду завтрашнего дня с нетерпением!!! - 0,5 баллов

Всегоза 21.12: 7,5 баллов 

Р�ТОГО: 14,5 баллов 

отчет на 21.12.10

- Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ СЃ Джилл делала почти СЃСЂР°Р·Сѓ после того,как проснулась   1 Р±Р°Р»Р»

- Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ  СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ (Р±СЏРєР° СЏ такая)  - 0 баллов

- не ела после 18.00 - 1 балл

- ванна с солью и после нее кремик АЦ- 1 балл

- дополнительно Brazil Butt Lift(2 штучки)   - 1 балл

- 8 стаканов воды - 1 балл

- РµР»Р° сладкое Рё мучное - 0 баллов

- было много мыслей(почти все позитивные),представила себя опять похорошевшей!!!такой кайф...- 1 балл

-впечатления РѕС‚ тренировок:сегодня после того как СЏ встала,сделала треньку.Р� скажу вам,что было немного напряжно сначала,думала что РЅРµ дотяну РґРѕ конца,РЅРѕ ничего,выдержала Рё сдаваться РЅРµ собираюсь!    -1 балл

Р�того: 7 баллов

девочки,я с вами буду заниматься с 3 января

Юля, 86 РєРі (весы куплю РЅР° новый РіРѕРґ,РїРѕРєР° точно РЅРµ знаю вес,ориентир 86 РєРі)

-Р±СѓРґСѓ заниматься РїРѕ Джилл 

-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал 1200-1500

на ночь не ем

 -РёР· процедур: РђР¦ крем Рё ванны(РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)

-дополн упр (занятия на тренажерах,тай-бо)

_питье 8 стаканов обязательно

-отказа от сладкого и мучного не будет(я ем всё,я не на диете)

-хорошие мысли БУДУТ!

- замеры:

 Р·Р°РјРµСЂ талии: 74

 Р·Р°РјРµСЂ бёдер:106 

замер шеи: 31

замер икроножной мышцы  40

замер груди:97
 Р·Р°РјРµСЂ верхней части РЅРѕРіРё:61

сладкое и мучное-0.5 баллов

я треньку уже сделала.довольная

Р�того : -   8.0 баллов

Отчитываюсь за вчерашний день

20.12.2010

- Занятие с Джилл не делала (не успела.. после работы вернулась, бегом погладила и полетела на шейпинг, вернулась успела только в душ и выпить стакан воды с лимонным соком и спааааааааать!) - 0 баллов

- В коридор уложилась - 1 балл

- не ела после 18.00 - 1 балл

- на ночь крем для тела после контрастного душа - 1 балл

- дополнительно шейпинг с гантелями - 1 балл

- 8 стаканов воды - 1 балл

- без сладкого и мучного - 0,5 баллов

- позитивные мысли - честно целый день только позитив! - 1 балл

�того: 6,5 баллов

Девочки, я буду отчитываться с утра на следующий день на работе, тк вечером комп у меня как правило занят мужем... ниче страшного? �так, отчет за 20.12.12

- Первое занятие первого уровня - 1 балл

- Коридор ккал не добрала((( (добавила тренировки каждый день, и он у меня повысился до 2500) - 0 баллов

- на ночь не ем (за 3 часа до сна) - ЕМ!(((( пыталась добрать коридор, почти перед сном перекусила - 0 баллов

- из процедур: АЦ крем и обертывание 2 раза в неделю - вчера было обертывание - 1 балл

- дополн упры - 10 минут для ягодиц - 1 балл

- питье 8 стаканов легко! - 1 балл

- отказ от сладкого и мучного (из сладкого только горький шоколад, и полный отказ от печенюшек, кроме овсяного) - НЕТ ПЕЧЕНЮШКАМ!!! - 0,5 баллов

- хорошие мысли БУДУТ! - весь день только хорошие мысли - 1 балл

- впечатления от треньки офигительные!!! занималась в кроссовочках, икры не так ацки болят как без них! - 0,5 баллов

�того: 6 баллов

жаль,а ты его скачай где-нибудь...

Я тоже могу.но только без тренировки(хотя это и самое главное)Видео так и не загрузилосьПредставляете,как обидно?(((если завтра не пойдёт,тогда с 3-го придется стартовать....

что-то отписались всего только 2-е

ОТЧЁТ ЗА 20.12.10

1. Тренька с Джилл - 1 балл

2.  РљРљ 1320 - 1 балл

3.  После 6 РЅРµ ела - 1 балл

4. Процедуры: ванна, кофейный скраб, РђР¦ обёртывания - 1 балл

5. Доп.упр.: бодифлекс 15 мин., обруч 30 мин. - 1 балл

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. Сахара и мучного не ела - 0,5 баллов

8. День прошёл в бешеном темпе, так что подумать о хорошем я забыла

9. Впечатления: очень Джилл позитивная!!! Пару раз были моменты, что хотелось передохнуть, РЅРѕ, глядя РЅР° неё, дошла РґРѕ конца без остановок! Было тяжело делать СѓРїСЂС‹ РЅР° РЅРѕРіРё СЃ руками одновременно, РЅРѕ теперь поняла почему - гантели Сѓ меня РїРѕ 2,5РєРі (СѓР¶ РЅРµ знаю, как Р±СѓРґСѓС‚ чувствовать себя РјРѕРё ручки завтра) - 0,5 баллов

Всего: 7 баллов 

Ещё растяжку делала дополнительную (тело само так Рё просило!), мало её Сѓ Джилл. РќСѓ РІРѕС‚ Рё РІСЃС‘! 

РЇ стартую СЃ 03.01.11 

отзанималась сегодня первое занятие(1 балл)

коридор ккал не превысила(1 балл)

на ночь не ела и не буду(1 балл)

из процедур у меня АЦ кремик(1 балл)

РґРѕРї. упражнения Brazil Butt Lift (1 балл)

из питья 8 стаканов(1 балл)

-отказ от сахара\мучного-НЕТ(ела печеньку)0

из 5-ти минут хороших мыслей у меня сегодня по плану у меня было,то как все будет вскоре,ккая я буду стройная и красивая,а главное со спортивной фигурой!!!МММ....(1 балл)

РїРѕ началу тренировок было немного трудно,РЅРѕ потом СЏ влилась Рё РІСЃРµ пошло так как нужно.правда уже РІ середине была РІСЃСЏ мокрая.Посмотрим что будет завтра(РЅРѕ чувствую,что ходить завтра будет проблематично)( 0.5 баллов)

�ТОГО:7,5 баллов

Да Люба фигура Сѓ меня Рё РІРїСЂСЏРјСЊ интересная самая настоящая  ГРУША !!!

талия -83 см;

 С€РµСЏ - 33;

 РіСЂСѓРґСЊ - 93;

живот - 91;

 РІРµСЂС…РЅСЏСЏ часть РЅРѕРіРё - 62;

объем под грудью - 85.

икроножная-38

колено-42

РїРѕРїР°-100

с понедельника стартуют:

opytnaya

hydeushaja

LiinaSuvi

liuda

Улитка_Малимон

love_you_much

Поздравляю всех с началом недели! желаю всем удачного старта.

Ну и, как и обещала, добавляю замеры:

талия - 84 см; бедра - 105 см; шея - 35; грудь - 101; живот - 97; верхняя часть ноги - 60; объем под грудью - 87.

Я тоже, я тоже, стартую с сегодняшнего дня

Анна, 58 кг (вес не снижаю, упор на уменьшение объемов)

-буду заниматься по Джилл

-коридор ккал 1790 до 2140

-на ночь не ем (за 3 часа до сна)

-из процедур: АЦ крем и обертывание 2 раза в неделю

-дополн упр (на ягодицы)

-питье 8 стаканов легко!

-отказ от сладкого и мучного (из сладкого только горький шоколад, и полный отказ от печенюшек, кроме овсяного)

-хорошие мысли БУДУТ!

- замеры:

 Р·Р°РјРµСЂ талии: 70

 Р·Р°РјРµСЂ бёдер: 97
 Р·Р°РјРµСЂ шеи: 31
 Р·Р°РјРµСЂ икроножной мышцы: 35
 Р·Р°РјРµСЂ РіСЂСѓРґРё: 82
 Р·Р°РјРµСЂ верхней части РЅРѕРіРё: 50

-впечатления тоже обязуюсь писать

с понедельника стартуют:

 Р•СЃР»Рё СѓР¶ разболится, то заниматься никак РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ!

Боюсь, что если сейчас не начну, то с праздниками вообще расслаблюсь (а то вообще даже третьего не присоединюсь )

здорово.но смотри осторожнее.не шути со здоровьем

Девочки! Я всё-таки с понедельника с вами хочу попробовать! Если мой недуг не позволит, то до 3-го отложу!

Добавляю свои замеры:

Грудь-91

Талия-73

Р–РёРІРѕС‚- 84

Бедра-94

РќРѕРіР°-56

Колено -40

�кроножная мышца-38

я тоже с понедельника...

 liuda, интересная Сѓ тебя фигура! Такая талия - РјРѕСЏ мечта! Рђ бёдра большие!

Я начну с понедельника 20.12.2010

план следующий:

-занятия по Джилл каждый день

-соблюдение коридора 1250- 1550 ккал

-не ем на ночь, последний прием пищи - самое позднее 19.00, а в идеале не есть после 18.00

-использование антицеллюлитного крема на ночь, скрабы и посещение косметолога

-дополнительно каждый день обруч 30 минут, плюс шейпинг и бассейн (2 раз в неделю)

-8 стаканов воды

-отказываюь от сладкого и мучного

-обещаю 5 минут позитивных мыслей в день

вес сегодня 59. 800

Замеры:

Шея-32

Грудь-93

Талия-80

Бёдра-90

Буду делиться впечатлениями!!!

Всем приветик!Я с понедельника начну!Значит так.....

-Маша)вес 65,7 сегодня

-Буду заниматься по программке

-РљРљ 1200-1500

-буду очень стараться не есть на ночь,за 3-4 часа

-АЦ процедуры:ванны,обёртывания(через день)+крем

-дополнительные упр-я:обруч(минимум по 30 минут)

-пить 8 стаканов воды

-от мучного ещё могу отказаться,но от сладкого не очень получается.А ещё жареное есть не буду(только паровое или запекать без масла)

-Буду худеть и хорошие мысли появяться!!!

Больше позитива!

-Замеры:

Шея-30

Грудь-84

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ-81

Талия-72

Бёдра-89

РџРѕРїР°-101

РќРѕРіР°-61

�кра-35

-Буду делиться впечатлениями!!!

А кто-нибудь ещё будет со мной с понедельника!!!????

 РќР°С‡РёРЅР°СЋ СЃ 3 января!

Люба, вес 65,4 кг.

 

-буду заниматься по Джилл

-коридор ккал 1250-1550

-на ночь не ем

-из процедур: ванны, маски

-дополн упр (бодифлекс, обруч)

-питье 8 стаканов

-отказываюсь от сладкого и мучного

 

-визуализация

-

 Р·Р°РјРµСЂС‹ Р±СѓРґСѓС‚ Рє 3-РјСѓ числу

-впечатления буду писать

Начну с 3 января!!!

Маша, вес 48 кг. (у меня стадия поддержания веса, а не снижение)

-буду заниматься по Джилл (уже летом занималась с ней, понравилось)

-коридор ккал 1250-1550

-на ночь не ем

-из процедур: ванны, маски

-дополн упр (пресс,ягодицы, обруч, эллиптический тренажер)

-питье 8 стаканов (реально могу 6, но буду стараться!)

-сладкое и мучное не ем ни в каком виде уже год

-хорошие мысли БУДУТ!

- 3 января ещё раз замерюсь, а пока:

 Р·Р°РјРµСЂ талии: СЃРј 61 - Цель - ещё РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј

 Р·Р°РјРµСЂ бёдер: СЃРј 88
 Р·Р°РјРµСЂ шеи: СЃРј 30
 Р·Р°РјРµСЂ икроножной мышцы: СЃРј 34
 Р·Р°РјРµСЂ РіСЂСѓРґРё: СЃРј 83
 Р·Р°РјРµСЂ живота: СЃРј 70 - Цель - ещё РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј Рё закрепить это надолго!
 Р·Р°РјРµСЂ верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 49
 Р·Р°РјРµСЂ объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: СЃРј 70

-впечатления тоже обязуюсь писать

начну:

-�рина,изначальный вес 75

-буду заниматься по Джилл

-коридор ккал 1200-1550

-на ночь не ем(постараюсь не есть)

-из процедур:массаж,банки,ванны,кремики и т.д.

-дополн упр(пресс,приседания и возможно др.комплексы)

-питье 8 стаканов стабильно

-без сладкого мне тяжело,но буду иногда себе отказывать в этом(буду отвыкать)

-хорошие мысли БУДУТ!

-насчет замеров,в понед куплю ленту и буду замеряться(кстати что нужно замерять?)

-впечатления тоже обязуюсь писать