РЇ Р¶ пишу –ЭЛЬФР�ЙСКР�Р™ Р—РђР’РўР РђРљ)) надо Милу подождать, СЌС‚ ее завтрак, РѕРЅР° подскажет., РЅРѕ РјРЅРµ кажется, РѕРЅР° СЌС‚ РІСЃРµ РЅРµ Р·Р° РѕРґРёРЅ присест схомячила))

РЈ нас сейчас стоит задача разгонять метаболизм. Прием пищи- это РѕРґРёРЅ РёР· самых действенных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ! РЇ Р·Р° завтрак  РїСЂРёРЅРёРјР°СЋ РІСЃСЋ пищу РґРѕ 12. РџРѕ Диону завтрак+ланч. РЇ завтракаю РІ 8-9, как только встаю ложка меда Рё стакан РІРѕРґС‹, РјРёРЅСѓС‚ через 20, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ белковый загруз: творог, индейка, рыбка, бананы,+ сложный углевод, орехи, Р° часиков РІ 11-11.30 фкусную канфету))) –быстрый углевод, сахарный)), метаболизм уже запущен, СЃРіРѕСЂРёС‚ РІ момент. . Так Рё получается примерно 350-500.

РѕР№, круто, Р° что есть такие конфеты которые 230 ккал? СЏ просто сладкая РЅРµ очень, РЅРѕ РЅРµ думала что такое может быть. Рђ рыба-слабосоленая? 

ага качаю йогу стретчинг -посмотрю что там будет))

РўРѕРіРґР° лучше РЅР° завтрак гречку Рё белок РѕС‚ яйца, нормально? Рђ как сделать так чтобы РјРѕР№ завтрак, например, был РЅР° 400 ккал,  РЅРѕ РїСЂРё этом РЅРµ тазик РїРѕ количеству, нужно РІРёРґРёРјРѕ повысить калорийность РЅРѕ как? Р·Р° счет жиров РЅРµ очень хочется(

Утро: гоголь-моголь, 2 бутера СЃ красным рыбом, вафельная конфета (конфетища)  (150+300+230=680РєРє) ЭЛЬФР�ЙСКР�Р™ Р—РђР’РўР РђРљ!!

Про макароны: МОЖНО ВСЕ!! А вот нужно ли?)) Макароны отварные : белок 3,6 углеводы 20. По ЗОЖу на завтрак белок и сложные углеводы. Белка маловато. Я бы использовала яичный белок, разбив его в макароны. Яйцо белок 12,7, жир можно не считать, а углеводы с желтком в унитаз или мужу в порцию))

С тренировками у меня вообще беда, мышцы так устроены, что начинают пухнуть на глазах: руки в рубашки не помещаются, а брюки в натяг.

Мне тож рельефы не надо, приседания с выпадом мышцы не накачивают- эт скорее так- общий тонус. А потянуться я очень люблю. Йога-стрейчинг- ТЕМА СУПЕР!

Млин, расслабься)) забудь БЖУ. БЖУ должны быть ровно, без стрессов)).

Хочешь есть- доешь до 1800, не хочешь-оставь как есть))

Не загоняйся, просто живи. Еда - это топливо, для тела, для лучших свершений))

еще такой вопрос: при калорийности в 1700-1800 какой должен быть БЖУ?

Саша, привет, классная аватарка)))

у меня оказывается есть такая прога, но я ее только для кд использую))) видела что там даже прыщи можно фиксировать если появляются))

Сѓ меня тоже рыхленько сзади, РЅРѕ СЏ так Р±РѕСЋСЃСЊ нагрузок РЅР° мышцы,  СЏ хочу больше "субтильности" нежели "рельефности" поэтому для себя после долгих РґСѓРј -решила остановиться РЅР° стретчинге, сейчас хочу поискать для РїСЂРѕРіСѓ для  ipad

РЇ тоже РЅРµ хочу Рє  РќР“ Рё ДРфигуру, хочу ВСЕГДА РЅР° РІСЃРµ РґРЅРё рождения Рё РќР“

РЇ нашла РІСЃРµ-таки что съесть Рё набрала уже 1580 ккал, РІРѕР·РЅРёРє РІРѕРїСЂРѕСЃ, добить  РґРѕ 1700? или СѓР¶ рискнуть Рё РґРѕ 1800?

� еще вопрос макароны можно на завтрак?

Люпусовый калькулятор http://www.minusfunt.ru/calc/index.php

 Р РµС€РёР»Р° себе аватарку поменять, Р° то чет мрачновато было, РЅРµ соответствует нынешнему настроению.

Как дела?

Рђ period tracker-РїСЂРѕРіР°, которая овуляцию, цикл рассчитывает Рё РљР”. Видишь, какая фаза цикла, почему вес пополз вверх, почему скалишься РЅР° РњР§ РЅРµ РїРѕ делу))-  РїСЂРёРєРѕР»СЊРЅР°СЏ. Там Рё настроение фиксируется, Рё заметочки можно вписывать, Рё РєРѕРіРґР° Р�нтим случился)). Для беременных тоже РІСЃРµ считает. Можно температуру фиксировать каждый день, Рё РѕРЅР° потом график выводит. РќСѓ Рё для веса- РЅРµ медиану конечно чертит, РЅРѕ кривая тож получается наглядная!

Первое время паника наступала- времени 16-00, а еще и на 1000кк не наела , и есть не хочется. Вот прочитала, где-то, что десерты(в разумных кол-вах) лучше всего усваиваются во время полдника! Запеканка, чизкейк, безе, йогуртовый торт- 100-120 гр- 250-400кк, Я это ем и себя не пилю!! Радует! Хожу улыбаюсь! Знаю тайну и попка тает!

села и съела 112 г пирога с творогом, без угрызения совести, а как необходимость!!! первый раз за свою жизнь!!!!!! плакать аж хотелось((((

Добро пожаловать на МФ!! Без угрызений совести!!

Я пельмешки "От Палыча" с таким же настроением ела! Самооценка не страдает!

 РџСЂРѕ айфон: Сѓ меня еще РїСЂРѕРіР° есть GymGoal -это фитнес тренировки, там  Карта мышц Рё упражнения РїРѕ РёС… тренировке. Ключевые советы! Можно составлять комплексы. Это РјРѕРё утренние зарядки-коротенько, РЅР° проблемные места! Плюс есть калькуляторы РїРѕ основным параметрам. Расчет совпадает СЃ расчетом РїРѕ РњР¤. Р�РњРў, Базальный метаболизм, Суточный расход энергии-  СЏ РЅРµ зацикливаюсь, РЅРѕ РѕС‡ СѓРґРѕР±РЅРѕ.

У меня "рыхленько" на задней поверхности бедер-так там куча упражнений- подтягивается. Мне не нужны результаты к Нов Году или ДР или к отпуску, МНЕ НАДО НА ВСЮ Ж�ЗНЬ! Я не тороплюсь, наблюдаю))

ЭльфМила, оо классно!!! теперь перераспределять буду заранее еду и разбивать правильно!!!

Сейчас пока побегала домашними делами позанималась, дитя спать уложила, села и съела 112 г пирога с творогом, без угрызения совести, а как необходимость!!! первый раз за свою жизнь!!!!!! плакать аж хотелось((((

Оля, СЏ для тебя примером стану РІ РјС„ (верю РІ это!!!) 

Оль.вижу ты разбираешься в системе минус фунт.а потом может и я поробую.

а хлебушек на следующей неделе замешу.почитаю еще инфу про него.подготовлюсь...

если же пока 1400то это так:

Завтрак = 400кк

ланч = 150кк

обед = 400кк

полдник = 100кк

ужин = 350кк.

2000 согласно страшно сразу!!!!!но если 1700-1800, то это так:

Завтрак = 450кк

ланч = 200кк

обед = 500кк

полдник = 200кк

ужин = 350-450кк.

при дальнейшем повышении калорийности рациона +100кк/неделя добавляешь их в завтрак и ланч, потом когда совсем будет много в обед, ужин оставь на этом уровне.

Рё это РІ принципе всегда так( сегодня СЏ постаралась, съела РЅР° завтрак масла Рё РЅР° обед приготовила калорийный (там конечно РЅРµ 100 РіСЂ, просто СЏ отдельно калорийность рассчитывала) Р° обычно этого нет. 

2000 страшно есть(( этот барьер СЏ думаю  Сѓ РјРЅРѕРіРёС… есть) РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 1800 РЅРѕ!!!! Сѓ меня проблема уже 14 00 Р° Сѓ меня РІРѕС‚ какая фигня (обед уже был)

неужели еще 1000 есть надо ? а уже вторая половина дня(((

ЭльфМила, Р° РјРѕР№ возраст 31 поэтому Рё получилось 1942 потом СЏ отняла 200 женских =1742 Р° СЃРїРѕСЂС‚ СЏ РЅРµ стала считать, РїРѕР№РґСѓ Рє тебе РІ дневник, почитаю

squardo Р° ты РІ клубе кажется написала РІРѕРїСЂРѕСЃ, давай подождем что тебе ответят))) 

Оля повторяюсь: твой расчетный обмен веществ без спорта: (163-24)*6+(20*57)-200=834+1140-200=1774, округленнго 1800КК. Плюс спорт, по моей оценке по 200-300кк/день, то есть ты должна держать вес кушая на 2000-2100кк/день со спортом.

Но "...но по МФ не знаю своего значения.." а его никто не знает. Мне Мф насчитал 1600кк расчетно, а я пока на 1800 отвешиваю. Так понятнее?

Wishyou, я кк уже давно считаю, но по МФ не знаю своего значения...

Саша, у меня тоже iphone я хочу такую же программку сегодня посмотреть, чтобы заносить данные.

Да СѓР¶, если РЅР° 1800 -1900 вес стоит это конечно круто!!! Буду Рє этому же стремиться, Р° Сѓ тебя какие еще программки для айфона РІ СЃРїРёСЃРєРµ must have? 

ice_mix  РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  1400, Р° то густо, то пусто -это точно РїСЂРѕ меня )))) температуру Рё пульс Рё давление РЅРµ измеряла сегодня, нужно натощак?

томичка-из -села привет, настрой хороший, пока много информации, пытаюсь разобраться, ты когда собираешься печь хлебушек? и какой?

squardo вот мне многие помогают изучить систему, пока я решила для себя, что буду считать калории и готовиться к системе, а параметры у нас похожи, поэтому давай вместе, ты знаешь калорийность дневную свою примерно?

ЭльфМила, ты написала совсем РІСЃРµ понятно стало, спасибо) 

ВСЕМ ПР�ВЕТ.

Для желающих начать минус фунт, но не считающих калории:

1. 2 недели просто считать калораж как РѕРЅ есть. Что ешь, РєРѕРіРґР°, почему.  Вести записи РІ дневнике или РІ Планировщике ничего кардинально РЅРµ меняя. Просто чтобы понять чего ты ешь Рё РЅР° сколько. Естественно взвешиваться каждый день Рё считать медиану веса Р·Р° неделю.

2. Через 2 недели станет понятно чего и главное на сколько едим. Плюс выводы где мы и сколько едим того что не надо. Вот ткт и станет понятно что делать далее.

А далее так если получилось в среднем 1300-1400кк (или это выход с низкокалорийки, или долгое сидение в коридоре ДиОна, �Л� ты просто знаешь что ешь в этих рамках то: начинается ПОДГОТОВКА К М�НУС ФУНТУ. Не минус фунт повторяюсь - а подготовка. Она может занять несколько месяцев. Все это время надо будет еженедельно прибавлять по +100кк к начальному кк, и анализировать еженедельное изменение веса. Как только вы дойдете до того что последнее увеличение калорийности дало нулевой значение изменения веса, вы еще неделю сидите на том же калораже. Соответственно у вас должны быть 2 недели с нулевым изменением веса. Это начвало МФ. От этого калоража вы отнимете 400кк (если вес большой) и начнете худеть по -400гр неделя до вашего целевого веса. �ли если вес небольшой по 200кк и по 200гр неделя. НО ЭТО РАБОТАЕТ ТОЛЬКО ЕСЛ� ВЫ НЕ КОС�ТЕ ВООБЩЕ (т.е. не нарушаете заданную недельную калорийность) �Л� допускаете ОД�Н косяк в неделю. К косякам относиться и поедание соленого чаще 1-2 раз в неделю. А также если у вас есть спорт или друнгие физнагрузки введенные вами давно, то оставьте их как есть не уменьшайте и не уваеличивайте, чтобы не сбивать настройку системы.

Если же нарушать (косить) то в целом это не смертельно просто будет очень мотать по калорийности а это не гут.

девушки, привет!! я тож мечтаю о 52... правда в таком весе я ещё не была, где-то 55 минимум...

РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ РњР¤, надо Р±С‹ тоже изучить... последнее время кушаю 1500-1600, нечто среднее, раз РІ неделю жорик, раз РІ неделю разгруз... жорик потому, что приучила себя РЅРµ есть сладкое 6 СЂ РІ неделю, РѕРґРёРЅ день ем шоколадку, например.. последние 2-3 недели включила джил, 30 days shred, 1 уровень прошла, сейчас РЅР° втором, стараюсь делать каждый день, РЅР° этой неделе 1 раз пропустила (РёР·-Р·Р° недосыпа). первый делала 9 дней без перерыва.. сейчас ещё РґРЅСЏ 3-4 добавила РЅР° пресс СѓРїСЂС‹ (хочу такой пресс, 1 уровень), Р° то нудевый РѕРЅ Сѓ меня... Рё РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅСѓС‚ 20. РЅРѕ такой график недавно, перед праздниками, Рё чтобы после РЅРёС… СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ забросить. хотя хотела Р±С‹ интенсивно заниматься, дряблость Р±РµСЃРёС‚. Рє слову, СЃРѕ спортом РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ дружила... РєРѕРіРґР°-то несколько месяцев бегом занималась, РЅРѕ плотнее стала только СЃ лета. велик купила, СЃ сентября месяца 1,5 делала джил 1 уровень, было тяжело, мышцы просто нулёвые были. тогда Рё кушала поменьше..

с чего начать, с этим МФ, подскажите, плиз?? заглядывала как-то в темку, там страниц 100... времени нет всё прочитать!

сейчас я 57, хочу 52-53, как уже сказала...при том, со спортом, чтобы грудь не потерять, как минимум))

серьезная попытка худеть была одна, 2 года назад. меньше ела, плюс нервы на работе, диплом. похудела с 62 до 55 где-то. потом за лето набрала опят кило 5, наверно... весов не было. до этого сентября топталась на 59, с Дионом скинула килограмма 2, в последнее время ползу оч медленно......

привет.Оль.как настрой сегодня?

Ольга, привет!

РќСѓ РёР· слова "зажор", делаем вывод, что  тебя как Рё Сѓ большинства "то густо. то пусто", РЅРѕ Рё это поправимо. Если считаешь что твоя цифра 1300, то начинай СЃ нее.

Ежедневные замеры температуры/пульса/давления (это недели на 2, для того чтобы понять что с твим метаболизмом) и утренний вес.

Четкое соблюдение калорийности.

Еженедельная прибавка по 100 кк к рациону.

Поднимаешься не только до планки расчитанной по формуле, а пока не полчуишь стабилизацию (удержание) сегодняшнего веса...когда разница ТВНов 2-х соседних недель составит 0 гр.

Спорт оставь прежним, если он не чрезмерный, если его много доведи до 3-х часов в неделю, но тоже постепенно. Ну а далее на самой системе будешь прибавлять по 20 кк/день на каждый улетевший кг.

ну и задавай вопросы конкретные по процессу, а то со стороны мы выглядим не как помощники, а как "гадалки" и предсказатели...а вдруг не сбудеться, то мы еще и шарлатанами окажемся

ЗЫ...только не маловато ли для НГ каникул и застольев цифра 1300?!...риск дело благородное. ну и попробуй начать с 1500, а на неделю каникул получишь 1600 кк...�МХО

начинала держаться, потом срыв, потом подготовка к очередному держанию и так уже годами, а настроения от этого все хуже и хуже(

ФСЕ ПРО МЕНЯ!!))

Саш, а что изменилось за месяц у тебя по системе.....

Я СЫТАЯ и на кал-ти 1800-1900 вес не прибавился! октябрь-ноябрь выравнивала кал-ть-зажоров нет. Стартовала с веса в 58.7. кал-ть 1500, уходит 400-600 гр. Отчетов нет, я вообще стараюсь без фанатизма, никому не рассказываю, никому ничего не объясняю, никого не агитирую. Ближайшее окружение наконец-то перестало задавать вопросы: как моя диета? ; и комментировать мой внешний вид! У меня вес за последние 6 лет от 52 до 63 гулял со скоростью 6-7 кг "+" "-" за месяц-ЖЕСТЬ! Полгода 56-58(с учетом КД)

 Р’ес Рё кал-ть РґРЅСЏ СЏ отмечаю РІ айфоне(period tracker кал-ть заношу РІ температуру), туда же фиксирую, что слопала,Дионом пользуюсь для расчета Рє-ти РґРЅСЏ. Раз РІ неделю заношу РІ таблицу Люпуса для расчета Рє-ти РЅР° следующую неделю.

 РќР°РєРѕРЅРµС†-то СЏ РЅРµ РЅР° диете!!)) это Рё изменилось.

А по системе девченки-эксперты с удовольствием ответят на твои вопросы, они хоть и говорят, что могут "жестить" , но в большинстве очень позитивные и контактные. Я могу скорее об общем настроении и эмоциональной стороне вопроса.

Главное изменился настрой- на 1700 кк я смогу прожить всю жизнь, да и есть можно все, КРОМЕ ОДНОГО ПРОДУКТА!!:-КАЛ-ТЬ, КОТОРОГО ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ! Эт я для себя так определила. Если очень жирное или очень сложное блюдо (эт в гостях обычно) и на глаз не скажешь скока КК весит, то я его и не ем. Да и не нужно моему организму ничего сильно жирного и сильно сложного.

  РЇ сторонник стабильности, Р° диеты-это истерия. Хочется наконец-то перестать худеть, Р° вести полноценную жизнь  СЃ расширенным РєСЂСѓРіРѕРј интересов, РЅРµ зацикливаясь РЅР° питании Рё РЅР° том, ЧТОБЫ СЪЕСТЬ, ЧТОБ ПОХУДЕТЬ)))

ice_mix, еще раз спасибо за помощь)

У меня после КД питание примерно было до 1500, после думаю 2000

Считала калории только когда в тонусе(тогда и 1000 была и меньше) а потом жор и уже не считала, думаю бывало и больше 2000, но точно не знаю

У меня сейчас больше активность по дому, чем спорт, мышцами не занимаюсь уже больше чем 3 месяца, поэтому стресса снижения нагрузки не будет;)

Ну что , тогда завтра ем 1300?

Саша, привет, у меня такие же ощущения, начинала держаться, потом срыв, потом подготовка к очередному держанию и так уже годами, а настроения от этого все хуже и хуже(

Саш, а что изменилось за месяц у тебя по системе, наверное у тебя где-нибудь отчет есть?

Привет,Ольга! Меня зовут Саша.

  Тоже заветная цель 50-52. Месяц РЅР° РњР¤.

  Тоже РјРѕРіСѓ годами есть РѕРґРЅРѕ Рё то же)) РњСЏСЃРѕ-индейка; рыба-дорадо; творог, кефир; овощи фрукты. РњРѕРё Р›Р�РЁРќР�Р• 5-6 РєРі- психологическое обжорство РЅР° мороженках-пироженках. РџСЂРё стрессах могла съесть РєРі мороженного или торта. Сейчас удается справляться без этого. РњС‹ РЅРµ дооцениваем влияние заниженной самооценки Рё РєРѕР»-РІР° удовольствий  РЅР° обжорство. Сидела РЅР° низкокаллорийках, РЅРѕ всегда напрягало Р° ЧТО РџРћРўРћРњ-ведь РІСЃСЋ жизнь так РЅРµ проживешь. Для меня РњР¤ находка- СЏ всегда сыта, Рё результаты налицо! Р�РњРҐРћ:Люпус грамотный, РЅРѕ хам, СЏ себя РЅРµ напрягаю общением СЃ РЅРёРј. Система простая-можно разобраться, почитав дневники девочек

  РџСЂРѕ завтрак. Это важно, как оказалось. Завтрак запускает метаболизм. Это должен быть белок Рё сложные углеводы. РЈ меня это творог Valio 0%(65РєРє) Рё цельнозерновой хлеб или бутеры-хлеб Рё отварная индейка. Натощак мед 20РіСЂ Рё стакан РІРѕРґС‹. Ланч- фрукты. Рђ что РІ какие РґРЅРё есть, СЏ для себя решила так: СЃСЂ, РїСЏС‚-постные РґРЅРё, без фанатизма, РЅРѕ Рё без РјСЏСЃР°; чет-рыбный день; РїРѕРЅ,СЃСЂ, СЃСѓР±- индейка; РІРѕСЃРєСЂ-ресторан)). Р’ постные РґРЅРё РёРЅРѕРіРґР° разгружаюсь, РЅРѕ РїРѕ ощущениям, Р° РЅРµ РїРѕ нужде.

 РЎРїРѕСЂС‚ набегами- то 6 раз РІ неделю, то Р·Р° 6 недель РЅРё разу))! Сейчас РЅРµ фанатею- Р№РѕРіР°, Джиллиан. РќРѕ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° будет 52 РѕС‡ хочу попробовать INSANITY, тут девчонки фанатеют РїСЂСЏРј, РЅРѕ СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ жоров, там надо питаться хорошо. Какие наши РіРѕРґС‹-РІСЃРµ успеем!

 РЎ  РњР¤ появилась уверенность, что удастся удерживать вес РІ 50-52, Р° снизить ведь РЅРµ проблема!! Удачи!

я ща тоже 57,5))

Ольга, давай детализировать!

Думаю подготовка нужна, не думаю, что ов мой загублен, но это же будет не лишним-подготовка? (с)

Затормозить  РћР’ можно Р·Р° 3 недели малокалорийного пиатния...так что это тебе виднее как тьы питалась последнее время...

Спорт люблю, но могу не заниматься, могу заниматься, как системе будет угодно (с)

если спорт есть, тро бросать его резко тоже дело неблагодарное, но он должен быть разумных пределов. От повышенного спорта и устать можно, бросишь, а тело очень удивиться...все постепенно делать. Вес у тебя небольшой, то спорт тебе необходим, к примеру начни з 2-х часов в неделю (или постепенно приведи к 2 часам в неделю), добавлять спорт можно не более 700 кк/неделю (примерно 2 часа аэробики).

Тогда конкретные вопросы от меня:

1. за последние 2 месяца питание в каких пределах (если есть информаци, то лучше со ср.калорийностью недель. или на вскидку)?

2. сколько конкретно в неделю по времени спорт и чем занимаешься?

ice_mix

у меня особой истории нет, но склонна к малоедству.

с 15-18лет вес 50(ела как слон)

с 18-20лет вес 54(продолжала есть как слон, но уже задумалась)

20-23лет -боролась со своими 3 кг вес то-же

в 25 после рождения первого -49-50 кг (без особых усилий, но с целью)

после рождения второго 57 (((( уже 2,5 года(были случаи худела до 53)

Думаю подготовка нужна, не думаю, что ов мой загублен, но это же будет не лишним-подготовка?

Спорт люблю, но могу не заниматься, могу заниматься, как системе будет угодно(опять инфантильна,да? эх, что за напасть)

ice_mix, огромное спасибо за подсказки, сама бы не смогла))))

Ольга, привет еще раз!

Подготовку к МФ нчинаюи только те, кто пришел с "загубленным ОВ" (с низкокалориек)...начинают его разгонять отслеживая динамику. но сам МФ начинается тогда, когда ты питалась н уровне своей расчетной калорийности (что тоже далеко не показатель, т.к. расчеты примерные, и твоя калорийность может оказаться значительно выше).

Еще одной особенностью является спорт: у кого-то при скудном питании он зашкаливает, кто-то со спортом не дружит совсем.

чтобы даввать рекомендации и помочь в системе нужна более подробная история твоего постройнения/питания/спорта...а комментарии "буду вашим экспирементом" бльше на инфантилизм похожи, поэтому и написала "повзрослеть"надеюсь не обидела.

А по себе могу сказать: нравиться в системе то, что могу сама управлять весом/калорийностью, хотя и промывка мозгов тоже требуется периодически.

Дерзай! Все получится!

Привет, ЭльфМила, рада знакомству

Да, это был посыл Рє чему-то неодушевленному, РІ данном случае Рє дневнику, Р° через него пыталась отпустить ситуацию РІ РєРѕСЃРјРѕСЃ Р° потом уже Рє конкретным людям)

Был опыт систематизировать"свой мир", но только свой дом, в котором мы живем и помог дневник, вернее программа для Ipad (Home routines), теперь я сняла половину головной боли, когда и что убирать и очень этому рада.

Теперь хочу взяться Р·Р° СЃРІРѕР№ личный РґРѕРј, РІ котором живет РјРѕСЏ душа, СЏ конечно для него очень РјРЅРѕРіРѕ делаю(относительно), РЅРѕ уверена, без ,именно системы,  СѓСЃРїРµС…Р° быть РЅРµ может, вернее может, РЅРѕ только РЅР° определенном этапе, РєРѕРіРґР°-то РјРЅРµ  СЃРёСЃС‚емы Рё РІРѕРІСЃРµ РЅРµ нужна была, РЅРѕ сейчас РјРЅРµ 31 Рё этот "свободный полет" уже РЅРµ работает))  

Так вот про системы: очень понравился этот минус фунт, попыталась подсчитать что к чему, получилось 1300

Теперь, я должна питаться неделю(первую) на 1300, да?

Рљ Люпусу готова!!!! 

Только одного не поняла, подготовка к мф это 2 недели для подсчета ТВН или нет?

Добрый вечер!

Р�нтересный посыл: "...РњРЅРµ Р±С‹ очень хотелось, чтобы ты РјРЅРµ РїРѕРјРѕРі выстроить систему моего бытия: Р° именно попытаться считать калории, влюбиться РІРЅРѕРІСЊ РІ активность Рё научиться радоваться каждому РґРЅСЋ:-) ..." Помочь то можно, РЅРѕ РјС‹ тут разные Рё это писанина Р° РЅРµ живые человеческие голоса, Рё РЅРµ случиться так что  СЃ РґРѕР±СЂРѕРј, РЅРѕ строго, Р° тебе покажеться что РѕР±РёРґРЅРѕ. Как то ругаться РЅРµ хочется. Если готова Рє общению, давай знакомитться - СЏ ЭльфМила, можно просто Эльф. 44 РіРѕРґР°, 3-Рµ детишек, путь РѕС‚ 73РєРі Рє 49РєРі РЅР° РѕРґРЅРѕРј образе жизни, это РєРѕРіРґР° РЅРµ ешь Рё худеешь. Сейчас РёРґСѓ РѕС‚ 57 Рє 50, РїРѕ системе РњРёРЅСѓСЃ Фунт (там тебя Рё нашла) Р° эта система РєРѕРіРґР° ешь Рё худеешь. Тему РіРґРµ ты написала ведет Люпус, РѕРЅ дает советы пользователям желающим худеть РїРѕ системе РњРёРЅСѓСЃ Фунт. Это система РєРѕРіРґР° РјС‹ управляем весом варьируя калорийность питания, через ежедневные взвешивания, РЅРѕ!!!! сравнительный анализ веса проводиться раз РІ неделю. имей РІРІРёРґСѓ Люпус - мужчина поэтому своебразен РІ ответах. РјРЅРµ лично нравиться. РЅРѕ бывает РїРѕ разному как СЏ выше писала. кто то обижается.

Сегодня у меня много активности:

чистка снега 1,5 часа

wii fit plus примерно 1 час

и через часик планирую пойти катать детишек на санках (бегом)

Пойду почищу снег около дома, завтрак у меня был на 400 ккал, думаю, он примерно на столько калорий и должен быть)

Сегодня мой вес 57,5

Сегодня столкнулась СЃ такой проблемой, хочу, чтобы завтрак был РѕРґРЅРёРј Рё тем же каждое утро, СЏ достаточно легко ем однообразную пищу, например РјРѕРіСѓ есть кабачки Рё брокколи СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј РЅР° обед годами, Р° РІРѕС‚ СЃ завтраком РёРё ужином проблемы, долгое время СЏ РЅРµ завтракала, сейчас хочу начать, РЅРѕ РЅРµ знаю чем, каши РЅРµ люблю Рё РЅРµ знаю сколько калорий надо съесть утром, обед Сѓ меня овощи Рё рыба РЅР° пару, РёРЅРѕРіРґР° РјСЏСЃРѕ, Р° РІРѕС‚ ужин понятия РЅРµ имею.