))) СЏ  РЅРµ продвинутая , СЏ озабоченная! Этой фигней запаривалась, С‚.Рє после 30 меня одолела некоторая истерия.  РЇ сначала поправилась РЅР° +8, потом похудела, резко, РґР° еще Рё РЅР° низкоколарийке, кожа РЅР° лице пришла РІ «РїРѕР»РЅСѓСЋ негодность» обвисла, морщинки появились. РќРѕ это процесс, как выяснилось, обратимый!! РќРѕ СЃ поршивым питанием Рё без жиров никак!!

Не могу научиться есть четкое количество калорий, +-10 ккал(как в мф) Боже мой, девочки , как вы это делаете???

4 января  РІС‚РѕСЂРЅРёРє: 

1. Соблюдение КБЖУ(1340/139/59/62)+
2. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов 0
3. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов +
4. РЎРїРѕСЂС‚ 0
5. Разгруз 1 раз РІ неделю 
6. РђР¦ процедуры (растирание рукавицей) +
7. Косметические процедуры (ежед СѓС…РѕРґ) +





5 января среда: 

1. Соблюдение КБЖУ (1214/40/125/77) +
2. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов  +
3. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов +
4. РЎРїРѕСЂС‚ 0
5. Разгруз 1 раз в неделю
6. РђР¦ процедуры (растирание рукавицей) +
7. Косметические процедуры (ежед СѓС…РѕРґ) +

ох,Сашенька, какая ты продвинутая!!! Я пока только курсами массаж делаю и чистки, иногда пилинг.

Р° Сѓ тебя домашний СѓС…РѕРґ какой? какую косметику предпочитаешь? 

У меня мимические на лбу: "Какие деньги?"

Я их ботоксом раз в год, гиалуронка на все лицо. Там руки важно!!

Папулки надо делать маленькие, часто, близко Рє глазам аккуратно. Р’ общем СЂСѓРєРё  100процентов дела! Крем глубоко РЅРµ проникает, Р° гиалуронка запускает РѕС‡ важные процессы РІ глубоких слоях. Офигенная реанимация коже! Рђ трусиха СЏ тоже. Это процесс неприятный. РќРѕ раз ботокс терпишь- это тоже ничего. РЎ заморозкой. РЇ ботокс без заморозки делаю! Еще физиотерапия РЅР° израильских аппаратах, РЅРѕ РјРѕР№ косметолог делает только после гиалуронки Рё РЅР° загорелое лицо нельзя.

  Рђ морщинки РІРѕРєСЂСѓРі глаз- РѕС‚ улыбок!     

Саш, а я утром глаза открываю, первая мысль-гонки!!!

Р° что еще СЃ лицом можно сделать? Сѓ меня РїРѕРґ глазами мимические РЅРµ РІ уголках Р° РїРѕРґ газами, ботокс думаю весной сделать, РЅРѕ РЅРµ знаю поможет ли, Р° вообще РІСЂРѕРґРµ еще кремы есть СЃ эффектом ботокса, РЅРµ знаешь? 

Я пока не кололась вообще, а про гиалуронку тоже слышала хорошие отзывы, но я трус жуткий

Оль, Р°  СЏ , как только начинаю рамки себе ставить, так сразу РІ панику! Рђ паника порождает избыточные потенциалы!! Гонки –это РЅРµ для меня. Меня мотивирует отражение РІ зеркале!! РЎРІРѕРµ стройное, довольное, СЃ радостными глазами!.

1 неделя.

3 января  понедельник: 

1. Соблюдение КБЖУ 1460(59/147/84) +
2. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов  +
3. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7 часов          +
4. РЎРїРѕСЂС‚ (10 РјРёРЅ пилатес для пресса, 10 РјРёРЅ пилатес для бедер) +
5. Разгруз 1 раз РІ неделю 
6. АЦ процедуры (растирание рукавицей, кофейный скраб, контрастный душ,АЦ крем)+
7. Косметические процедуры (ежедневный СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом) +
8 . Р’СЃРµ пункты выполнены +

а типичный вес считаешь сама или тоже калькуль?

Саша, рулит, рулит, как хорошо, когда есть свет в конце тоннеля)))

Я сегодня выпила яблочного уксуса(у тебя в дневнике прочитала о пользе) тем более у меня этот уксус экологически чистый, делает подруга из своих яблок))

а сейчас будет контрастный душ и кофейный скраб!!!

Минус Фунт рулит!

Калькулятор 

Типичный вес предпоследней недели 57.40 кг
Типичный вес последней недели 57.67 кг
Недельное изменение веса 270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1898 ккал
Средняя калорийность последней недели 1584 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1430 ккал

Типичный вес предпоследней недели 57.67 кг
Типичный вес последней недели 56.99 кг
Недельное изменение веса -680 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1584 ккал
Средняя калорийность последней недели 1458 ккал

02.01.11 Рекомендуемая калорийность новой недели 1610 ккал

Саша, привет и с Новым Ура Годом!!!

Конечно РЅРµ приятно, РєРѕРіРґР° Сѓ тебя СѓРіРѕРЅСЏСЋС‚ машину, РЅРѕ надеяться надо РЅР° лучшее, раз так вышло. 

Рђ СѓР¶ то, что это РёР·-Р·Р° бывшего мужа, фуу((( РјРЅРµ это знакомо((( 

Под салютом НГ круто!!!! Я как-то НГ под курантами встречала и потом всю ночь в голодной утке плясали))

Рђ РІ этот раз просто РґРѕРјР°, салют попускали, телек посмотрели Рё спать легли)) РјС‹ больше для детишек старались, следы Деда РјРѕСЂРѕР·Р° делали Рё всячески развлекали))) 

У меня завтра гонки начинаются, буду ежедневно отчеты писать, вот думаю буду для информации в свой дневник дублировать, я вообще такая, мне всякие прибамбасы типа гонок и дневников просто необходимы.

Олечка, мы в Москве.

Мне на последок год тигра подсыпал неприятностей, но, надеюсь, все беды останутся там.

У меня машину угнали, люди, которым бывший муж денег должен. 2 года уже, как развелись, а он меня никак в покое не оставит. По милициям бегали... Машина под камерой стояла, там всех и все видно. Сильно не расстраиваюсь, все мое при мне останется, но время првели в не самых приятных заботах. Хорошо, что Зая у меня заботливый)) во всем помог, поддержал.

Новый год встретили прям под салютом на набережной, как раз где стреляли! Здорово, красиво!! � снег шел, и не холодно было. Но вот отдыхать поехать, пока не удастся, надо все свое назад получить!

С новым годом, девочки!

Всем счастья, благополучия!

Отражения, которое будет радовать вашу душу и глаза!

Саша, а ты, наверное, все-таки улетела))) ?

ЭльфМила, думала меньше талия,  РїРѕР»РµР·РЅРѕ очень измеряться.

РњСЏСЃР° побольше стала есть, орехи тоже, записалась РІ гоночки, решила для РїСЂРѕР±С‹. 

Ухожу в подготовку к НГ

С наступающим!!!!

Оля привет! Это РјРЅРѕРіРѕ или мало (талия)? Насчет РґРѕ 1400-1500РєРє, РІ целом РїСЂРё твоем росте весе это низкокалорийка. РЅРѕ это так тебе виднее. чтобы повысить калорийностьь съедаемого добавь орехи, сухофрукты Рё масло СЃ медом. РјСЏСЃРѕ РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ ешь. РїРѕРґРЅРёРјРё жирность молочки постепенно. СѓРґР°С‡Рё. настравайся если РЅРµ готова!

сегодня у меня день контрольных замеров!!!

РџРѕРєР°.... туго(( РЅРµ РјРѕРіСѓ больше 1400-1500 набрать, Р° вчера РґРѕ 1000 было(((  РќРѕ главное, СЏ стараюсь РЅРµ дергаться, может это СЏ РЅРµ готова, Р° может это реакция РЅР° изменения. Читаю твой дневник, понравилось РїСЂРѕ топливо, Р° ведь РѕРЅРѕ так Рё должно быть!!! 

Рада за тебя! Как калорийность?

ПР�ВЕТ ДЕВОЧК�.

Про МФ. и калькулятор. Пока не найдена опытным путем равновесная калорийность, то есть это еще не МФ и только настройка на него, то калькулятором мы пользуемся только справочно!

Да, разные.......точно, как кролики

сейчас делали поделки с детями и подвисла на кино, давно я не смотрела с таким интересом, фильм назывался Район №9, время пробежало незаметно.

Да, погодка преподнесла сюрприз, у нас такое было месяц назад (Поволжье)......а вы уже купили билеты?

Думаю, в моменты стресса посидеть с закрытыми глазами это сложно

Саш, а тебя что мотивирует?

Спокойствие, только спокойствие.

Во время стрессовых ситуаций высвобождаются жировые кислоты, которые по кровеносной системе перераспределяются по организму и откладываются в жир. Для того, чтобы снизить последствия стресса, можно:

- посидеть спокойно с закрытыми глазами несколько минут;

- вспомнить приятные слова или подумать о чем-то приятном;

- медленно глубоко вдохнуть несколько раз, расслабляя мышцы от кончиков пальцев ног до макушки;

- сделать самомассаж шеи. Для этого большие пальцы СЂСѓРє поместите РїРѕРґ уши, Р° остальные – вдоль затылка. Всеми пальцами делайте небольшие круговые движения РІ течение 5-10 секунд.

Такие мы фсе разные))))

 РћР№ чую СЏ, что РЅРёРєСѓРґР°  РјС‹ РЅРµ улетим РґРѕ РќР“. Р’ Шереметьево засада!!, народ РїРѕ 3-Рµ суток выбраться РЅРµ может… РЅСѓ ничего!! Полетим после. Р’ РєРѕРё-то веки Новый РіРѕРґ РЅР° снегу, Р° РЅРµ РЅР° пляже встретить))

Я вот сейчас задумалась, у меня ведь тоже такое было, все делаешь, а вес не уходит, видимо низкокалорийка.....точно

Точно-точно, обменка сразу реагирует, экономить начинает, потом РѕС‚ РјРѕСЂРєРѕРІРєРё начинаешь набирать. РЇ РІРѕС‚ думаю, чтож РјС‹ такие неграмотные –то. Эти вещи разжевывать РІ школе нужно, РІ интересах Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ нации!

Привет!!!! Рада, что ты тут!!

А то я несколько раз заходила, тишина)))

Если запекать собираешься, то РґР°. Горчица хорошо для маринада идет, СЏ ей Рё индейку мариную, чуть бальзамического СЃРѕСѓСЃР°, чуть масла оливкового, приправок РјРјРјРјРјРј.Рј.Рј.Рј…..Рј вкусняшка!!

Приветики)

Я вот сейчас задумалась, у меня ведь тоже такое было, все делаешь, а вес не уходит, видимо низкокалорийка.....точно

� к тому же вчера у Гинзбурга прочитала, что если вы когда то успешно сбрасывали вес, то это не обозначает, что это опять поможет, а я всегда на возраст бочку катила!

Блин, у меня пмс и вообще ничего кушать не хочу, немного мутит, утром съела макароны с сыром, вечь день дома не была, пила 3 чашки кофе с мол и сах и оливье слопала 150 гр, и свеклу отварную получилось все до 1000 ккал

Саш, а горчицей любую рыбу можно мазать?

Почитала ветку «РњРёРЅСѓСЃ Фунт». Жесть! Людям заняться нечем, пререкаются, нервные фсе! Хроническая неспособность Рє восприятию критики Сѓ РѕРґРЅРёС…, неспособность или нежелание восприятия информации Сѓ РґСЂСѓРіРёС…. Тема юзается СЃ мая месяца, РєРѕРјСѓ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ уже разобрались, РєРѕРјСѓ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, зачем флудить сообщениями, раздражение СЃРІРѕРµ выливать РІ эфир. Сражаются, как Р·Р° последний батон. Раздражение, кстати, показатель  СЃС‚ресса, стресс ведет Рє Р—РђР–РћР РЈ))

 Р’РѕС‚ Мила, РЅРµ устает разжевывать инфу для новичков, РЅР° общественных, так сказать, началах))) Есть люди, которые настроены РЅР° позитифф!!

Я с Люпусом однажды сцепилась на тему психиатрии при похудении, даже не знала, что с мужиком разговариваю)). Поискала, кто такой, нашла МФ. Спасибо ЛЮПУС! Разобраться не сложно, голову нужно включить, отзывы почитать, для себя решение каждый сам принимает. Люпус тут тоже не просто так сидит, систему обкатывает на целевой аудитории)) .Он видимо, со временем, Борменталя переплюнуть хочет)))(это шутка, примечание для скептиков и поклонников таланта)

Праздник же скоро, да и не в празднике дело. Хочется пар спустить, так в метро в час пик и вперед, стресс снимать, там единомышленников легко найти.

Прости, Оль, что флуд развела. Написать РІСЃРµ это РІ теме «РњР¤», так это ток РїРѕРІРѕРґ дать…

Раньше не скидывала, во время отдыха, но сейчас поняла почему! Я там и питаюсь правильно, и спорт и не худеется. А получалось, что рацион 1000-1200, спорт, физ нагрузки, пешком оч много, расход до 600кк в день, ничего не остантся- Н�ЗКОКАЛОР�ЙКА!! � никаких отвесов. Приезжаю, физическая активность уменьшается, а от низкокалорийки зажор, чаще сладкий и привет +3-5кг и опять на низкокалорийку ЖЕСТЬ. Надеюсь в этот раз все будет по-другому

Еще дорадо оч люблю! Почистить, жабры вытаскать, обмазать горчицей, любой приправой присыпать, в фольге на 22 минуты на максимальном огне. Углеводов 0, куча белка. Рыбки всегда большие беру. Ее замораживать нельзя, она сухая потом будет, поэтому свежую 2р в неделю покупаю.

�ндейку в Ашане, сейчас рядом с домом открыли, м.Ленинский проспект, Беру сразу много, все замораживаю прям фасованную, каждый вечер из морозилки выкладываю в холодильник. Раскаляю сковородку, сильно, каплю масла. Мясо, толщина примерно 1,5-2 см, отбиваю с одной стороны, обжариваю ровно 2 мин с одной стороны и 2 мин с другой. Солить, уже давно привыкла, готовую пищу, а то и не солю вовсе. Получается сочная. На цельнозерновой хлеб. �ли мариную средний кусок и запекаю, потом холодную режу.

Саш, РЅСѓ 270 РіСЂ это РєРґ, скорее всего, интересно, какая ты через месяц Рє нам вернешься, Сѓ тебя РІ активных поездках, наверное, вес СѓС…РѕРґРёС‚ быстрее чем РґРѕРјР°? 

РџРѕРјРЅСЋ ты РїСЂРѕ индейку говорила, ты ее РіРґРµ  РїРѕРєСѓРїР°РµС€СЊ Рё как хранишь? или уже расфасованную берешь?

Типичный вес предпоследней недели 57.40 кг
Типичный вес последней недели 57.67 кг
Недельное изменение веса 270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1898 ккал
Средняя калорийность последней недели 1584 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1430 ккал

РќРѕ Сѓ меня РљР” были РІ это время Рё СЏ перебирала, РЅРѕ сильно РЅРµ парюсь, считаю, что СЏ еще вхожу РІ систему, контролировать среднюю калорийность сложновато. РЇ тут заметила: РЅР° 600-700 сидела строго, РЅРµ перебирала, Р° ща расслабилась)) РЅР° пельмешках, РЅР° тортиках.  РќРѕ СЏ себе как-то разрешила. Столько времени РІ самобичеваниях- сожрешь ченить, потом себя пилишь веешь день, Рё опять РЅР° низкокалорийку. Ща СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Р’СЃРµ выровняется СЃРѕ временем)).