|
|
|
|
|
|
 |
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
13.1.2011 15:40
|
А я в выходные на разгруз, на 2 дня на кефир сяду. Взвешиваться решила по понедельникам, чтобы лишний раз не расстраиваться
Итак питание за сегодня:
КК - 1356
Ж - 32
Б - 89
У - 173
Это подсчет вместе с ужином, а на ужин у меня сегодня запеченый морской язык!
А вечер я потрачу полностью на себя любимую) Маски на лицо и тело, скрабики, АЦ массаж, контрастный душ
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Kolombina_
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 701
12.1.2011 23:37
|
Ой кшмар))) я вот взялась снова разгружаться))) планирую молокочай и наверно почищу организьмь от вредностей ))) посмотрим...
Однако одно радует - грудь снова в поряде  начала есть и она приобрела форму))) так что больше расстраиваться не буду))) похудеет так похудеет - наем новую ))))))))))))) 
Хочу, значит, буду! Уиууу! = )
89...........79,9..............55
Было.....Есть..............Будет
Жду всех в своем diary - /community/post.php?topic_id=28340
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
12.1.2011 22:19
|
Привет, Настен. Я у тебя уже отписалась))))
Что делать то? Взвешиваться дома или на работе? Дома приятнее, а на работе буду взвешиваться, когда будут зажоры, чтобы не расслаблялась))) 
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Kolombina_
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 701
12.1.2011 16:34
|
Олечка, привет! Как твои дела? Как успехи? 
Хочу, значит, буду! Уиууу! = )
89...........79,9..............55
Было.....Есть..............Будет
Жду всех в своем diary - /community/post.php?topic_id=28340
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
12.1.2011 10:26
|
1Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.2 Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.3 Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.4 Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.5 Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.6 Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.7 Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше. 8Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.9 Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.10 Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%. 11Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет. 12Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани. 13Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.14 Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее. 15Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.16 Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться. 17Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.18 Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются. Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.19 Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.20 Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит. 21Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.22 В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.23 Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.24 Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов. 25Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.26 Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца. 27Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.28 Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.29 Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания. 30Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.31 Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.32 Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.33 Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.34 Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше. Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние. 35Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму. 36Энергетические напитки в 4—8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса. 37Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40—60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки.38 В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
12.1.2011 9:51
|
Итого за день:
КК - 1293
Ж - 49
У - 150
Б - 57
Опять недобор по белкам(
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
12.1.2011 9:41
|
Как скопировать планировщик в таблице???
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
12.1.2011 9:38
|
Отчет за 11 января. Вес такой же 74 кг.
Добавила физнагрузку. Взвешивание через день.
завтрак
[?] [+] Рецепт: гречка с маслом, 100.0× грамм
157
5
15
1
Всего за завтрак:
157
5
15
1
обед
[?] Макароны отварные с маслом, 70.0× грамм
95
13
4
2
[?] Суп пшенный с мясом, 350.0× грамм
200
22
8
10
Всего за обед:
294
36
11
13
полдник
[?] БОРОДИНСКИЙ, 100.0× грамм
206
44
1
6
[?] Кефир 3.2% жирности, 150.0× грамм
89
6
5
4
Всего за полдник:
295
50
6
10
ужин
[?] БОРОДИНСКИЙ, 50.0× грамм
103
22
0
3
[?] Ряженка 2.5% жирности, 250.0× грамм
135
10
6
7
[?] [+] Рецепт: Морской язык в тесте, 200.0× грамм
310
27
11
24
[?] Яйцо целое
14.9
0.1
1.1
1.2
[?] Мука высшего сорта
126.9
26.6
0.5
4.1
[?] Специи, перец, черный
1.5
0.4
0
0.1
[?] вода
0
0
0
0
[?] Морской язык
167.1
0
9.5
19
Всего за ужин:
548
59
18
34
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Lertuim
Diet-Баллов: 256
Сообщений: 30
10.1.2011 21:02
|
Приветт!!) Обжорство закончилось,ура!) Молодец,что не остонавливаешься) |
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
10.1.2011 10:50
|
Всем доброе утро!!!
С праздниками и зожорством покончено! Беру себя в руки и продолжаю свой путь дальше. К июлю 2011 я должна весить 58 кг!
Сейчас мой вес - 74 кг. Осталось избавиться всего то от 16 кг.
Сегодня разгруз на молокочае, завтра думаю уйдет кг1,5.
Замеры:
ОТ - 78
ОГ - 98 (-3)
ОпГ - 83
ОБ -100
живот - 92 (+1)
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Lertuim
Diet-Баллов: 256
Сообщений: 30
9.1.2011 18:01
|
Привет!)С возвращением) Ну видишь,значит не все так плохо,особенно если уж похвалил) |
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
9.1.2011 12:19
|
Как разогнать обмен веществ
1. Не голодайте, и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами.
Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Запомните: вы человек, а не кролик, и для того, чтобы нормально функционировать, вам нужна энергия.
Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий, потребляемое на диете, должно быть не меньше 1200 калорий. Все, что меньше этой цифры, принесет лишь краткосрочный результат, набор веса и проблемы со здоровьем.
2. Дробное питание.
Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип «наелся до отвала, но на целый день» – вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом, вы растягиваете свой желудок, а во-вторых, чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз.
Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200-граммовый стакан.
3. Физическая активность.
Метаболизм напрямую зависит от количества мышц – чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.
4. Потребляйте больше белковой пищи.
Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.
5. Пейте.
Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее двух литров жидкости. Это и вода, и чаи, свежевыжатые соки, – все это ускоряет метаболизм.
Еще один совет – пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие два часа. Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на четыре часа ускоряет обмен веществ.
6. Здоровый сон.
Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого сна вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же организм, не отдохнувший за ночь и не накопивший нужное количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.
7. Приправы
Прятности, такие как имбирь, перец и другие, способствуют быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.
8. Контрастные обливания.
Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует, как термический массаж, а он, в свою очередь, благотворно влияет на обменные процессы.
9. Не нервничайте.
Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.
10. Меньше сахара.
У меньшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.
11. Сауна и баня.
Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи. Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.
12. Меньше алкоголя.
Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
9.1.2011 11:31
|
Привет всем . Наконец то я дома, приехали вчера вечером.
Сейчас примусь за уборку, стирку...
Рита, спасибо за поздравления и поддержку, но вроде бы все приходит в норму. На весах, как это не странно, 74 кг, да и муж сказал, что я еще схуднула (он не ездил с нами и не видел меня 5 дней)
Ох, как приятно это слышать... Теперь возьмусь за себя с двойной силой
Планы и замеры выложу завтра
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Lertuim
Diet-Баллов: 256
Сообщений: 30
7.1.2011 20:12
|
Поздравляю с Рождеством!) Ольчик не расслабляйся! Глупо остановиться на половине пути. Когда к еде тянешься,сразу вспоминай о том сколько ты усилий потратила что бы добиться результата!Неужели все зря?! Придумываем рукам занятие и отходим от холодильника) Все у тебя выйдет!!!!!!!!!!!!!! |
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
7.1.2011 19:27
|
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
7.1.2011 11:46
|
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
7.1.2011 9:34
|
Существует несколько способов повышения тонуса кожи в домашних условиях.
1. Каждый день, принимая душ, постепенно понижайте температуру воды, массируйте проблемные участки мочалкой. Причем, чем жестче мочалка, тем лучше для кожи. Откажитесь от мягкой синтетической губки, предпочтительнее натуральные материалы.
2. Косметика против обвисшей кожи. Ежедневно пользуйтесь специальными подтягивающими кремами или лосьонами для тела.
3. Регулярно проводите пилинг кожи тела. Специальные скрабы с натуральными увлажняющими маслами избавят от необходимости наносить крем после процедуры.
Совершенно не обязательно покупать очень дорогие средства для тела, ориентируйтесь на свои возможности. Небольшой секрет поможет вам превратить любой крем в «волшебный». Добавьте в него мумие в соотношении 1 к 4. Этот очень питательный, богатый витаминами и другими полезными элементами продукт значительно улучшит ваше средство для тела.
4. Обладает тонизирующим действием на кожу массаж мочалкой, смоченной в слабом растворе (1 столовая ложка на литр воды) яблочного уксуса.
5. Спорт против дряблости кожи очень хорош -фитнес, аэробика, бег, плавание. Выбирайте на свой вкус, но занимайтесь обязательно, иначе кожа так и останется дряблой. Кардиотренировки способствуют улучшению обмена веществ, усиливают циркуляцию крови, приток кислорода. В итоге оказывая благотворное влияние и на состояние кожи.
6. Салонные процедуры. Массаж, различные виды обертываний, пилингов с использованием специальных ингредиентов, улучшающих как каркас, так и восстановительные функции кожи. Разумеется, опытный косметолог оценивает общее состояние вашей кожи, уделяя повышенное внимание проблемным местам. Как правило, это живот, руки, бедра.
7. После 40. Женщинам после сорока можно посоветовать, кроме активного применения всех указанных средств, обратить внимание на процедуру лапэктомии. В определенные места вводится специальный раствор, расщепляющий жир на клеточном уровне. Ультразвук еще более усиливает действие. Завершается процедура лимфодренажем.
8. Питание против обвисшей кожи. Поддержать кожу в хорошем состоянии, избавиться от дряблости и проблем с обвисанием поможет правильное питание. Не следует придерживаться жестких диет. Организм всегда должен получать с пищей достаточное количество питательных веществ. Например, недостаточное потребление ненасыщенных жиров очень скоро приведет к снижению эластичности кожи. Старайтесь не исключать из своего рациона рыбу, растительные масла, молочные продукты.
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
7.1.2011 9:18
|
Все, с сегодняшнего дня питаюсь по ЗОЖу. Хватит зажоров, на весы вставать боюсь, взвешусь только через неделю. Итак, план на сегодня:
1. Начать завтракать (уже сварила овсянку)
2. Начать пить витамины
3. уход за телом(маски на лицо, глину на тело)
4. сделать, хотя бы, самую простую зарядку
5. побольше гулять (а то, я что то разленилась)
Буду каждый день писать отчет, о проделанной работе. Так лучше контролировать себя)
Мотивашка на сегодня)))
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
5.1.2011 11:58
|
Проснулась сегодня, чувствую себя хорошо, вроде миновало, не хочется болеть.
Сегодня в планах пойти на каток, а там как получится)))
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Kolombina_
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 701
5.1.2011 10:27
|
Олечка, бедная (( ты лечись, не болей! Ты нам здоровая нужна 
Хочу, значит, буду! Уиууу! = )
89...........79,9..............55
Было.....Есть..............Будет
Жду всех в своем diary - /community/post.php?topic_id=28340
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
4.1.2011 11:03
|
Утром приехали в москву, кое как доехала( В поезде то жарко, то холодно, ужас короче. Голова после дороги раскалывается, нос забит и еще что то горло побаливает, короче полный букет(
Постараюсь за эти дни не наедаться и держать зеленый коридор)))
Девочки а ваши дела как?
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Kolombina_
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 701
2.1.2011 22:51
|
Ой молодец ты какая =)) я вот постараюсь завтра выжать 2 кг)))))))))
Хочу, значит, буду! Уиууу! = )
89...........79,9..............55
Было.....Есть..............Будет
Жду всех в своем diary - /community/post.php?topic_id=28340
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
2.1.2011 22:48
|
Привет Настен, Молодец, так держать, сейчас водичка сойдет, а это может быть до 2 кг, и будет вообще класс!!!! Я где то читала что на НГ прибавляем в весе аж 5 кг - 2,5 приходится на еде и 2,5 на воду! Вот так вот!
Чувствую себя намного лучше, завтра с сыном собрались в москву поехать к маме, приеду числа 9
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Kolombina_
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 701
2.1.2011 22:02
|
Олюшка, здравствуй, дорогая) с Новым Годом тебя!
Ты такая красотулька!  молодец, что выложила фотки!
НГ прошел хорошо, встретила как и мечтала с любимым человеком) приготовила салатики с легким майонезом, мясо в духовке запекла в апельсиновом соке)  вобщем хорошо)
А как ты себя чувствуешь?
Хочу, значит, буду! Уиууу! = )
89...........79,9..............55
Было.....Есть..............Будет
Жду всех в своем diary - /community/post.php?topic_id=28340
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
2.1.2011 14:42
|
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
2.1.2011 10:01
|
Всем приветик) Ну вот и прошел НГ  , пора брать себя в руки. За эти три дня +600 гр привеса, я думала все будет гораздо хуже.
После полуночи, часика эдак в два, чувствую меня мутит( извините за подробности) в итоге полчаса провела в туалете, желудок не захотел переваривать мои калорийные салатики, колбаску, картошечку запеченую .... В итоге я поплатилась за это болями в желудке и взбунтовалась печень Теперь уже точно меня не заставишь все это есть, мне и так хорошо
Девочки а вы как "перенесли" НГ?
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Lara-Mariposa
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 797
Город: Запорожье
31.12.2010 15:33
|
Уходит старый год
Уходит без возврата,
Уходит нить забот,
Которых нам не надо
И канет в лету то,
Что было нам желанным,
Кто был влюблен и был любим.
Негаданно - нежданно,
Уходят имена,
Мгновенья, взгляды, песни
Уходят времена.
Где было так чудесно!
Прощай же, Старый год,
Прощай, не до свиданья
Идет к нам Новый год
И дарит обещанья!
Жду все у себя))))) /community/post.php?topic_id=28252
Самое высшее наслаждение — сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
31.12.2010 14:59
|
С НАСТУПАЮЩИМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
31.12.2010 14:54
|
Всех с наступающим НОВЫМ ГОДОМ!!!
Девочки, счастья, здоровья, удачи и исполнения всех желаний!!!
Я ВАС ЛЮБЛЮ!!!
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
30.12.2010 17:33
|
Обраружено, что смесь меда и корицы излечивает большинство заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые также признают мед в качестве очень эффективного средства для лечения всех видов заболеваний, причем безкаких-либо осложнений. Современная наука говорит, что хотя мед и сладкий, прием его в определенной дозе в качестве лекарства не приносит вреда диабетикам.
Канадский журнал Еженедельник Мировых Новостей от 17 января 1995 г. опубликовал перечень болезней, для лечения которых, по утверждению западных ученых, может быть использована смесь меда и корицы.
>*ПРИМЕЧАНИЕ:
Мед должен быть НАТУРАЛЬНЫЙ СЫРОЙ НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ МЕД.
Если на этикетке сказано: ЧИСТЫЙ (PURE) - это скорее всего пастеризованный. Лучше всего покупать только мед, на этикетке которого написано: СЫРОЙ (RAW) или НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ. Разница в том, что пастеризация меда нейтрализует в нем все ферменты.
>СНИЖЕНИЕ ВЕСА (см.ПОХУДЕНИЕ):
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.
>ПОХУДЕНИЕ:
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры. Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь. Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит
очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится. Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.
>БОЛЕЗНИ СЕРДЦА: ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта. Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.
> СЛАБОСТЬ: Недавние исследования показали, что содержание сахара в меде скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей, принимающих мед и корицу в равных пропорциях, улучшается концентрация внимания и подвижность. Доктор Милтон, который проводил исследования, говорит, что ежедневный прием пол-столовой ложки меда с добавлением корицы в стакан воды, после с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, когда жизненные функции организма начинают снижаться, повышает жизненные функции в течение нескольких
недель.
> АРТРИТ: Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками меда и 1 маленькой ч.л. корицы. Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит. В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли
ходить, не ощущая боли.
> ХОЛЕСТЕРИН: 2 стол. ложки меда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды, уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов. Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных. В том же журнале упомянуто, что люди, ежедневно принимающие с пищей мед в чистом виде, также меньше жалуются на холестерин.
>ИММУНИТЕТ:Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов. Ученые обнаружили, что мед содержит множество различных витаминов и железо. Постоянный прием меда усиливает способность белых кровяных шариков сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
>ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ: Принимать 2 стол. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это убивает микробов в мочевом пузыре.
>ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС: при выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.
>КОЖНЫЕ ИНФЕКЦИИ: смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи излечивает экзему, грибок и все другие виды кожных инфекций.
>ПРЫЩИ: паста из 3 ст. ложки меда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи исчезнут полностью.
>УКУСЫ НАСЕКОМЫХ: Смесь 1 части меда на 2 части теплой воды с добавлением маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящюю часть тела. Замечено, что боль уменьшается через 1-2 минуты.
>НЕСВАРЕНИЕ ЖЕЛУДКА: Пудра корицы посыпанная на 2 ст.л. меда, принимаемая перед едой, снижает кислотность и помогает переваривать самую тяжелую пищу.
>РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА: мед с корицей снимает боль в желудке, а также залечивает язвы.
>ГАЗ: согласно исследованиям в Индии и Японии, выявлено, что мед с корицей уменьшает вздутие желудка.
>ЗУБНАЯ БОЛЬ:смесь 1 ч.л. корицы и 5 ч.л. меда наложить на больной зуб. Можно делать 3 раза в день, пока боль не пройдет.
>ЗАПАХ ИЗО РТА: жители Южной Америки первым делом с утра полщут горло горячим раствором меда с корицей, чтоб сохранить приятный запах во рту на целый день.
>ПОТЕРЯ СЛУХА: ежедневно утром и вечером принимать мед и корицу в равных пропорциях.
>ПРОСТУДА: страдающие от простуд должны приниматт 1 ст.л. теплого меда с 1/4 ч.л. корицы 3 раза в день. Вылечивает почти любой хронический кашель, простуду и освобождает носовые проходы.
>ГРИПП: испанский ученый доказал, что мед содержит натуральный элемент, который убивает бактерии гриппа и спасает человека от заболевания.
>РАК: Недавние исследования в Японии и Австралии выявили, что рак желудка и костей может быть успешно вылечен. Пациенты с такого рода опухолями должны принимать ежедневно 1 ст. ложку меда с 1 ч. ложкой корицы в течение месяца 3 раза в день.
>ДОЛГОЖИТИЕ: Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости. 1 л.корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная + 4 л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Yuki
Diet-Баллов: 2224
Сообщений: 513
30.12.2010 11:21
|
Оль, привет! За один день 2 кг жира бы не наросло, это всё скорее всего просто жидкость задержалась в организме, не переживай! С Наступающим!
Не всем удаётся похудеть с первого раза. Важно не сдаваться и продолжать борьбу – рано или поздно результат будет.
/community/post.php?topic_id=7361
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
30.12.2010 9:52
|
Доброе утро, всем,всем,всем!!!
Вчерашнее празднование НГ на работе, прибавило почти 2 кг веса
Сегодня значит буду делать опять разгруз зеленым чаем) Потом по плану посещение поликлиники с сыном. Что то кашлять стал(такой вот лающий кашель), пусть послушают. Затем по магазинам купить продукты,блин,довела до последнего дня
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
29.12.2010 23:33
|
Натали, привет, я только за))) Друзей много не бывает)
Таня, приветик. как у тебя дела? А мой сегодня вв садик попросился. хочу говорит и все))))
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
таня68т
Diet-Баллов: 10405
Сообщений: 6028
Город: Долгопрудный
29.12.2010 20:41
|
Оля,здорово!Молодцы,нашли чем заняться!Будем с тобой талантов растить!
Татьяна.28 лет!
Старт .110
Сейчас 110
Цель1.100
Цель 2.90
Цель 3.80
|
Evivva
Diet-Баллов: 9585
Сообщений: 3005
Город: Воронеж
29.12.2010 17:51
|
привет, Воронеж.
а давай дружить :)
Натали, 25 лет. Вес в норме :)
ICQ # 397312139
я здесь =) всем рада!
/community/post.php?topic_id=25151
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
29.12.2010 12:44
|
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
29.12.2010 11:41
|
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
29.12.2010 11:29
|
А это мы с сыном творили)
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
kogotok
Diet-Баллов: 6666
Сообщений: 389
Город: Воронеж
29.12.2010 11:18
|
Таня, приветик) Да я тоже думала к врачу, а потом передумала, день потеряю пока на прием попаду
у меня мама врач, она говорит,что такое бывает, тем более я гинеколога проходила в октябре, анализы были в норме.
Настен, приветик
86..........66.........60...можно и 55:-)))
было сейчас будет
1 цель-70 кг - достигнута!!! 20.06.2012
2 цель-65 кг
3 цель-60 кг
Ольга,28 лет
/community/post.php?topic_id=29718
|
Kolombina_
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 701
29.12.2010 9:46
|
Олечка, привеееееееет!!))
Как ты, дорогая? = ) насчет КД не волнуйся, может, на нервной почве, может, климат)) бывает такое = ) мы ж не часовой механизм)
Классная статейка про ароматы, кстати очень точно подмеченная)) я Стрелец и просто обожаааааю ароматы цитруса!))
Хочу, значит, буду! Уиууу! = )
89...........79,9..............55
Было.....Есть..............Будет
Жду всех в своем diary - /community/post.php?topic_id=28340
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
