ВСЕМ БОДРОЕ УТРО!!!!!!! Я ВЫСПАЛАСЬ:))))

КАК СЕГОДНЯ �ТОГ ПОДВОД�М???????? Я ДУМАЛА ЗАВТРА!!!! ХОТЕЛА К КОНЦУ ГОНОК ПЕРВУЮ 6 на весах увидеть - и сегодня ПЛАН�РОВАЛСЯ РАЗГРУЗ!!!!!!!!!! 6 не увидела - вес на утро тотже что и вчера - 7 первая - аааааааааа я расстроена......

Да и еще - этто значит что сегодня ЗАПЛАН�РОВАННЫЙ МНОЙ разгруз может быть по боку и можно хулиганить????? ?????

ЛАПА: про прессокачалки даже и не сомневайся - а обязательно участвуй. Я начала качать пресс потихоньку с начала гонок, а точнее гдето со 2-3 мая, в тот же день, когда и обруч себе купила. То есть получается уже два месяца почти. СНАЧАЛА БЫЛО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО. и на косые мышцы сделать по 10 раз в каждую сторону те упражнения, которые ты описала - получалось с трудом:(((((

РЎ верхом Рё РЅРёР·РѕРј та же самая беда была....... Качала РѕС‚ случая Рє случаю - через день Рё СЃ ВЕЛР�РљРћР™ НЕОХОТОЙ, постепенно увеличивая хотябы РЅР° 2-3 качка каждый раз. Р’РѕС‚ например если РІ прошлый раз РЅР° боковые сделала 12 Рё умерла - то сегодня делала 13-14, Рё только после этого умирала:))).

 Р—Р° первые РґРІРµ недели, объемы УВЕЛР�Р§Р�Р›Р�РЎР¬ РЅР° 1-2 СЃРј, потом вернулись обратно:))) Рђ тут Рё ЛЮСР�РќРђ РїРѕСЏРІРёР»Р°СЃСЊ СЃ ГЕНР�АЛЬНЫМ ПРЕДЛОЖЕНР�ЕМ РїРѕ прессокачалкам:)))))

РћРќРђ как сдала СЃРІРѕР№ первый отчет Р·Р° 22 помоему мая - СЏ как увидала - меня РїСЂСЏРј заело - РќР• Р’РћРў РћРќРђ Р–Р• МОЖЕТ СТОЛЬКО КАЧАТЬ, Р° РњРќР• ЧТО - ЛЕНЬ получается???? Р� стала сама себя Р“РћРќРЇРўР¬  , Рё тянулась Р·Р° ней:))))) БЫЛО больно Рё плохо - РЅРѕ СЏ сцепила Р·СѓР±С‹ Рё ВПЕРЕД:)))) 

Объемы реально стали уходить помоему гдето РЅР° 2-3 неделе ПРЕССОКАЧАЛОК:))) Р� МЕНЯ Р­РўРћ РўРђРљ РАДОВАЛО:))))) Стало РІСЃРµ легче получаться - Рє началу РёСЋРЅСЏ качала Р·Р° РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ уже 30-40 Рё только после этого начинало ПЕЧЬ МЫШЦЫ:)))). ВЗЯЛА Р—Рђ РџР РђР’Р�ЛО, РїРѕСЃР»Рµ того, как мышцы затянуло - качнуть еще хотябы раз 10..... РўРђРљ ТЕМП Р� УВЕЛР�Р§Р�ВАЛСЯ:))))) Рљ сегодняшнему РґРЅСЋ мышцы начинает печь после 50-60 раза:)))))

 Р�РЅРѕРіРґР° думала, что может СЏ чтото РЅРµ то делаю, Рё неправильно качаю, потомучто ЧТО РўРћ ЛЕГКО РЈР– РЎР›Р�РЁРљРћРњ стало - РЅРѕ как то раз РјРѕСЏ доча легла вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№ пресс качать - ей 7 лет почти - Рё РѕРЅР° Сѓ меня девочка РЎРџРћР РўР�Р’РќРђРЇ - стала повторять Р·Р° РјРЅРѕР№ СѓРїСЂС‹ РЅР° косые мышцы - после 5 раза СКАЗАЛА - РњРђРњРђ СЏ РўРђРљ больше РЅРµ РјРѕРіСѓ.

/community/post.php?topic_id=3055 - зайди РїРѕ ссылке - там РІ СЃРІРѕРґРЅРѕР№ ведомости Р·Р° вчера РІ сообщении РѕС‚ МЕЛЬКР� РІ 16.47 - вторая таблица - там путь Рё РіРѕРЅРєРё каждой РёР· нас РїРѕ прессокачалкам - кто сколько Рё РєРѕРіРґР° качал:)))) Р� итоговая цифра:))))) РќР° цифры последних дней РјРѕРё Рё Люсины (СЏ первая РІ СЃРїРёСЃРєРµ РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ - РѕРЅР° 9) внимание РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ обращай - это РјС‹ СЃ ней Р·Р° ПЕРВОЕ МЕСТО ГОНЯЛР�РЎР¬:)))))  .

Рђ то что 200 грамм слоеного печенья - 200 это точно лишнее. РќРћ Р�НОГДА РњРћР–РќРћ:))))) Р—РђРўРћ РІ следующий раз лишний раз подумаешь - тебе чего больше хочется 200 РіСЂ РџР•Р§Р•РќР¬РЇ Рё + 400 РЅР° РЈРўР Рћ Р�Р›Р� пару печенюшек РіСЂР°РјРј РЅР° 30-40 слямзить Рё С…РѕСЂРѕС€ - зато вес тотже или РјРёРЅСѓСЃ СЃ утра??????????? РЇ думаю выбор ты сделаешь РЎРђРњРђ:)))))

Еще начинай тогда следить потихоньку за ЖБУ - белки - жиры - углеводы - когда в планировщике все цифры по питанию в графе за день ЗЕЛЕНЫЕ - вес уходит!!!! (за исключением дней за 5-6 до КД (критические дни) и пару дней после начала КД). - вот тут что не делай - вес стоит или ПЛЮСУЕТСЯ к сожалению:((((

 РќРѕ СЃ этим надо просто смириться Рё пережить тихонечко - РљР” начнутся - вес отвалится Рё СЃ СЃРѕР±РѕР№ еще грамчики заберет:))) Это Сѓ всех нас так!!!!!

Девочки, солнечные! Всем большой привет!

Я немного вне темы - на даче идет сбор черешневого урожая и переработка, еще привезли абрисосов 2 ведра- разгребаюсь!

Мелька, у меня предложение - перед новыми гонками (или просто сегодня) всем прессокачалкам выложить фоты талий с животиками в любимых (или не очень) штанах. В конце гонки - в тех же штанах продублировать новое фото! Как вам, девочки?

Мотивация усилится - уверена на 100%

Флу, поздравляю с удачным РД на Молчае! Теперь ты с нами каждую неделю? С отвесиками и отмерчиками тебя!

Лапун, 200г слоеного - это много!!! Ты аккуратнее с этим на будущее!

Юлён, привет! Рада, что снова в строю и с хорошим боевым настроем! Про ДР наш с твоим мужем удивила! Действ., сколько совпадений! Привет, Тельцу от Тельца!

Всё, побежала дальше к "консервирующему станку" на дачу!

Доброе утро, девочки!

� по прессокачалкам тоже замаерчики нужны - итоги подводим!!

Всем доброе утро

Девочки, совсем забыла, раз сегодня последний день гонок, то и замерчики отправьте плиZZZZ)))))

ВСЕМ спокойной ночи!!!!!

ОК, давай подождем до понедельника - и тогда все и решим.

Да, РѕР±РёРґРЅРѕ - Р° СЏ РЅРµ фоткалась ДО, РЅРѕ СЏ Рё так знаю, что результат ОГОГО!!!! ПРЕСС+РѕР±СЂСѓС‡ - Р·Р° 2 месяца - РІ талии ушло больше 10 СЃРј - Рё живот теперь можно втянуть РІ себя!!!!! Завтра СЃ утра еще замерим - Рё будем тогда РїРѕ объемам видеть:)))))

Завтра надо будет фоткнуться - если СЃРјРѕРіСѓ сама себя через зеркало - Р° то нет РЅРёРєРѕРіРѕ РґРѕРјР° ( СЏ РѕРґРЅР° кайфую) - надеюсь РІСЃРµ пройдет удачно  - Рё тогда завтрашняя фотка будет фоткой ДО РЅР° следующие прессокачалки:)))))

Пойду я спать пожалуй........ А то сегодня в 7 утра встала - и полМосквы обскакала.....

Р—РђР’РўР Рђ РџР РћРЁРЈ МЕНЯ РќР• ТЕРЯТЬ - планирую отключить РІСЃРµ телефоны Рё даже Р·РІРѕРЅРѕРє РІ дверь - Рё первый раз Р·Р° месяц проснуться РЅРµ РїРѕ будильнику Рё потомучто кто-то разбудил - Р° РЎРђРњРћР™:))))) Рђ сама СЏ РјРѕРіСѓ проснуться РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕР·РґРЅРёРј СѓС‚СЂРѕРј, глубоким днем, или даже ранним вечером.......

РўРђРќРљРђ, Мелька: отчет будет сразу как проснуть - это СЏ ПРЕДУПРЕЖДАЮ Рё заранее извеняюсь, если РѕРїРѕР·РґР°СЋ РґРѕ 14.00.

Я МЕЧТАЮ ВЫСПАТЬСЯ:))))))

ВСЕМ СПОКОЙНОЙ НОЧ� � ПР�ЯТНЫХ СНОВ�ДЕН�Й:))))))

выходные сегодня мало кто заглянул СЃСЋРґР° подождем  понедельник РІСЃРµ порешаем

УРА!!!!!!!!!!!!! Люсина разрешила мне сегодня больше не напрягаться и халявничать:))))))))))))))))))))) . УФФФФФФФ, а то сегодня что-то я в перенапряге:))))

Слушай, а что у нас с делением прессокачалок на группы???? Что-то девочки молчат по этому поводу???