Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Гонки Слимдаун с Джиллиан Майклс закончились:) Отдыхаем до марта:)

 
    
 
  Всего Страниц (24):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я попробовала сегодня :) мне понравилось даже :) потому и записалась... да и давно нужен пинок уже к действию)

инициативу про замеры 31 декабря поддерживаю - хотя сама особо наедаться не планирую :)

Цель 1------------ -10 кг.
Цель 2------------ -15 кг.
Цель .------------ -40 кг.

=29453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо вам погулять!!! Ждем!!!

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила отредактировала. Чуть позже создам группу) Я пока на улицу гулять убегаю с сыной гулять)

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дашунь, ты умница!!!

А еще было бы хорошо, если бы девочки (кто еще ни разу не занимался с Джил) попробовали хоть разок ее упры. 

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

начальные замеры 2-ого числа (прикинь какие привесы после НГ будут!!!) Это точно по пару кило воды каждая наберет за праздники. Как-то неправильно...

хорошо. можно и 31го числа замеры сделать. идет?

а если день программы будет пропущен, то делать след. день или этот пропущеный? Надо это уточнить...

спасибо. я уточню - делать следующий.

и где мерять объем руки и ноги? Я не знаю, например...

Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

и еще, ты предупреди девочек, что программа не из легких. Что бы рассчитывали свои силы...

сейчас в правилах отредактирую.

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даша, назрело тут пару вопросиков:

-начальные замеры 2-ого числа (прикинь какие привесы после НГ будут!!!) Это точно по пару кило воды каждая наберет за праздники. Как-то неправильно...

-а если день программы будет пропущен, то делать след. день или этот пропущеный? Надо это уточнить...

-и где мерять объем руки и ноги? Я не знаю, например...

-и еще, ты предупреди девочек, что программа не из легких. Что бы рассчитывали свои силы...

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alveaenerle, мы не против)

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу к вам. :) Попробовать)))

1. chu4xella

2. nelson22

3. Арианна

4. xxxPolinaxxx

5. IriShka555

6. Зима_Желановна

7. REICHL

8. chipolinko

9. муняшка

10. Alveaenerle

Цель 1------------ -10 кг.
Цель 2------------ -15 кг.
Цель .------------ -40 кг.

=29453

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя,нагрузка любая. Дело в том, что Джилл - это комбо из силовых и аэробных. А кКал нет смысла считать. У всех разный вес и от этого разный расход калорий.

Муняшка, рады приветствовать

1. chu4xella

2. nelson22

3. Арианна

4. xxxPolinaxxx

5. IriShka555

6. Зима_Желановна

7. REICHL

8. chipolinko

9. муняшка

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дашунь, "Если была дополнительная физнагрузка, то +2 балла за каждые полчаса нагрузки" это какая нагрузка аэробная или силовая???? или любая?

Катя, 21 год
1 заход: 96 - 82
2 заход: 84......76,4 есть....72,5 (14 февраля).....70цель №1....65цель №2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даша, а ты молодец, столько кг сбросила, а я вот медленно сбрасываю(((

Марина, 30лет, рост 164см
80.....62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну конечно же я с вами))){#emotions_dlg.cc8}

Марина, 30лет, рост 164см
80.....62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. chu4xella

2. nelson22

3. Арианна

4. xxxPolinaxxx

5. IriShka555

6. Зима_Желановна

7. REICHL

8. chipolinko

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. chu4xella

2. nelson22

3. Арианна

4. xxxPolinaxxx

5. IriShka555

6. Зима_Желановна

7. REICHL

8. chipolinko

Катя, 21 год
1 заход: 96 - 82
2 заход: 84......76,4 есть....72,5 (14 февраля).....70цель №1....65цель №2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я с вами, а то боюсь что расслаблюсь сильно, а гоночка заставляет НЕ ОТСТАВАТЬ!!

Всетаки после НГ нужно брать себя в руки, и приводить в форму!!)))) Да и Новый год надо начинать активненько!!

1. chu4xella

2. nelson22

3. Арианна

4. xxxPolinaxxx

5. IriShka555

6. Зима_Желановна

7. REICHL

я люблю тебя жизнь!! рост 171
67,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не стесняемся! присоединяемся!

1. chu4xella

2. nelson22

3. Арианна

4. xxxPolinaxxx

5. IriShka555

6. Зима_Желановна

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нас становится больше! Это хорошо!!!

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зима, с радостью принимаем)

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я бы хотела присоединиться. Всем доброго вечеру! :)

1. chu4xella

2. nelson22

3. Арианна

4. xxxPolinaxxx

5. IriShka555

6. Зима_Желановна

Зимка.20 лет, 168 см.
Стремлюсь к 49 кг.
Буду рада новым друзьям.
/community/post.php?topic_id=29579

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, ссылочки есть в правилах)))

У кого нет, программы качаем отсюда: шреды, трабл зоны, метаболизм

Quick Trouble Zones (это укороченная версия программки No More Trouble Zones , выполняется либо первая часть, либо вторая, но конечно с разминкой и заминкой)
!!! "Quick Trouble Zones" - это программа которую показывали по телевидению, но в инете её нет.
"Quick Trouble Zones" - можно заменить на части программы "No More Trouble Zones", как вы заметили, она разделена на две части.
Cначала упражения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 30:15). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 30:15), заминку (перемотейте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на 2 часть (время 30:15), получится: разминка, пресс и заминка. Думаю такая замена будет в самый раз.

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

менея интересуют все тренировки! где качали?

Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я давно еще скачала. Программу шредов заканчиваю сейчас. Ира, что интересует?

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки а вы уже скачали все эти тренировки?

Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура ! я с вами!!!!!!!!! не потеряюсь и буду держаться!!!!до последнего!

Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, подстегнем{#emotions_dlg.ad}

1. chu4xella

2. nelson22

3. Арианна

4. xxxPolinaxxx

5. IriShka555

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ может это меня подстегнёт!

Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кто еще с нами?{#emotions_dlg.new_multi}

1. chu4xella

2. nelson22

3 Арианна

4 xxxPolinaxxx

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полина, конечно можно) Только рады)

Наташа, я старалась написать самые демократичные правила без всяких заморочек.

Алена, спасибо)

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, на Дионе как-то встретила. Давно еще. Потом забыла. А сейчас вот вспомнила. Просто я шреды сейчас заканичваю. А они скучноватые))) Но добить надо)

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жалко я к вам не попадаю, я уже почти неделю этой программы сделала))Дашунь, я за тебя поболею

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне понравились правила)

Наталья, 24 года,вес 67(было 85),рост 162)))девочки не загружаемся!все хорошо)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. chu4xella

2. nelson22

3 Арианна

4 xxxPolinaxxx

Наталья, 24 года,вес 67(было 85),рост 162)))девочки не загружаемся!все хорошо)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик всем! и меня тоже можно добавить??{#emotions_dlg.ah}

И жить торопится, и чувствовать спешит.(с)
было60 ~есть58~ 1цель56 2цель54 3цель52
мой дневник /community/post.php?topic_id=29474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да! Добавляй!

А где ты ее нашла?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет не сама. Это программа от Джилл.

Катя, тогда я тебя добавляю)

1. chu4xella

2. nelson22

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага! Я уже перечитала и все поняла! Извиняюсь, просто голова немного не работает после вчерашнего :)))

Присоединяюсь! Надеюсь, что осилю это! А программу ты сама разрабатывала?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, привет) укороченную программу можно слепить из полной программы. Как - описано в правилах) Присоединяешься?

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даша, очень заинтересовала гонкой!!! Только где взять укороченую программу?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все желающие WELCOME!!!! (добавляемся путем копирования списка и добавления себя)

1. chu4xella

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Всем стройняшкам и красавицам привет!{#emotions_dlg.flag}

Грядут грандиозные праздники, во время которых так трудно ЗОЖиться. Да и иногда нужно давать себе слабинку и немного баловать. К сожалению,  действует правило : дал слабинку – получи привесик.

Посему предлагаю ликвидировать праздничные привесики после НГ по следующей программе.

Это Слимдаун с Джиллиан Майклс 

DAY 1 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 2 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 3 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 4 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 5 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 6 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 7 - OFF!
DAY 8 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 9 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 10 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 11 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 12 - BANISH FAST, BOOST METABOLISM
DAY 13 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 14 - OFF!
DAY 15 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 16 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 17 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 18 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & 2
DAY 19 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 20 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 21 - OFF!
DAY 22 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 & 1
DAY 23 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 24 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 25 - QUICK TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 26 - OFF!
DAY 27 - NO MORE TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED LEVEL 1
DAY 28 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 29 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 AND THEN LEVEL 1
DAY 30 - NO MORE TROUBLE ZONES

У кого нет, программы качаем отсюда: шреды, трабл зоны, метаболизм

Quick Trouble Zones (это укороченная версия программки No More Trouble Zones , выполняется либо первая часть, либо вторая, но конечно с разминкой и заминкой)
!!! "Quick Trouble Zones" - это программа которую показывали по телевидению, но в инете её нет.
"Quick Trouble Zones" - можно заменить на части программы "No More Trouble Zones", как вы заметили, она разделена на две части.
Cначала упражения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 30:15). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 30:15), заминку (перемотейте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на 2 часть (время 30:15), получится: разминка, пресс и заминка. Думаю такая замена будет в самый раз.

предупреждаю - программа сложная, поэтому просьба рассчитывать свои силы. ЕСЛИ ВЫ ВПЕРВЫЕ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ С ДЖИЛЛ, СОВЕТУЕМ ПОПРОБОВАТЬ ЛЮБОЕ ЗАНЯТИЕ ДО НАЧАЛА ГОНОК И ПОТОМ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ В ГОНКАХ

Теперь о правилах наших гоночек.

1. Огромное и непреодолимое желание пройти гоку сначала и до конца!

1.    2. Гоняемся с 3 января по 1 февраля включительно

2.    3. Выполняем программы Слимдаун  каждый день (выходные на неделе можно переносить, когда кому удобно, главное, чтобы их было такое кол-во как в программе)

3.       4. Соблюдаем  КК и БЖУ

4.       5. Пьем положенную водичку.

5.       6. Не забываем о косметических и ац процедурах.

Начисления баллов в гоночках{#emotions_dlg.cc8}

1.       1. Выполнение пункта программы Слимдаун -  +10 баллов (выходной 1 балл). Если была дополнительная физнагрузка, то +2 балла за каждые полчаса нагрузки (домашние дела сюда не входят).

2.       2. Соблюдение КК и БЖУ. Тут немного нужно заморочиться. Если целый день у вас «зеленый» , то это +5 баллов. Если же позеленели только некоторые пункты питания, то за каждый зеленый пунктик +1 балл. Разгруз (не более 1 раза в неделю) +6 баллов

3.       3. Выпитые 1,5 – 2 литра воды в день равны 3 баллам. Каждые последующие 0,5 л воды +1 балл. Дополнительной воды может быть не больше 2 л.

4.       4. Процедуры – любая процедура (ну кроме помывки головы и чистки зубов) + 1 балл

5.       5. +20 баллов за достижение цели к концу гонок (об этом чуть ниже)

6.       6. +15 баллов за лидерство по итогам недели.

7.       7. +25 баллов за первое место по итогам гонки, +20 баллов – за второе, +15 баллов – за третье.

8.       8. Каждые 100 гр. снижения веса  +5 баллов, каждый потерянный потерянный сантиметр +4 балла

О неприятном – штрафах{#emotions_dlg.bt5}

1.       1.Пропуск дня по программе -5 баллов. (если день программы будет пропущен, то делать след. ден, а не пропущенный)

2.       2. За черненькие пунктики КК и БЖУ – 1 балл каждый, за красненькие -2 балла каждый. Если вообще ничего не посчитать, ставим О.

3.       3. Недопили водичку -1 балл

4.       4. Набрали вес? Каждые 100 гр -3 балла. Увеличились объемы? Каждый см -2 балла.

Отчеты еженедельные по форме (отчеты сдаются каждый понедельник, следующий за отчетной неделей, не позже 20-00 по МСК времени). Каждую неделю сводная табличка по результатам.

Недельный отчет за 3-9 января.

1.       1. Выполнение Слимдауна пн+вт+ср+чт+пт+сб+вс=___б.

2.       2. Дополнительная физ.нагрузка пн+вт+ср+чт+пт+сб+вс=___б.

2.       3. Соблюдение КК и БЖУ пн+вт+ср+чт+пт+сб+вс=___б.

3.       4. Вода пн+вт+ср+чт+пт+сб+вс=___б.

4.       5. Процедуры пн+вт+ср+чт+пт+сб+вс=___б.

и        итого за неделю ___ баллов

Вы думаете  забыла про замеры и вес? Нет, не забыла, конечно же. Я ярый противник ежедневных взвешиваний. Посему в данных гоночках мы учитываем только начальный вес и конечный. Та же ситуация с замерами.  Потому что только путем нечастых взвешиваний и замеров можно увидеть снижение веса.

 31 ДЕКАБРЯ  каждая участница сдает стартовый отчет (будет созднана отдельная группа, куда мы все бум выкладывать):

1.       Ник, имя

2.       Начальный вес

3.       Объем под  грудью

4.       Окружность талии

5.       Объем  живота (на 3 см ниже пупка)

6.       Объем бедер

7.       Объем ноги

8.       Объем руки

9.       Цель к концу гонок по кг или см (ставим реальные цели, дабы не надорвать здоровье)

К     КАК ПРАВИЛЬНО СДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ?

Набор в гоночки – 30 человек!

!!!Те кто запишется, но не сдаст стартовый отчет или еженедельный отчет без предупреждения мне в личку, автоматически исключается из гонок (ну чтобы не было бессмысленных таблиц с нулями и потеряшек)!!!

2 февраля подводим окончательные итоги гонки и чествуем победителей{#emotions_dlg.alimpic}

Даша, 166 см позитива и баловства:)
за 27 лет было всякое: и 64, и 87, и 71, и 53)
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтобы не толстая.
Матвею 5 лет. люблю)
  Всего Страниц (24):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика