|
|
|
venaryt
Diet-Баллов: 10174
Сообщений: 943
Город: кемерово
6.2.2011 20:29
|
привет! я тоже настроена скинуть 15-17кг до июня...тоже получается 4 месяца всего...будем стараться!
Наташа, 25 лет. ЗОЖ с 4.02.11, стартовала с веса 72кг (рост 176см), иду к 58 кг. Цель достигнута!!!!
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
25.1.2011 7:38
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
25.1.2011 7:29
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
25.1.2011 7:28
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
25.1.2011 7:27
|
сегодня отличный завтрак!
отличный день такой зимний!весь снежный!!! много снега выпало!!!!!клево!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня одену любимое платье!
хочу пуховик!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Nell_80
Diet-Баллов: 485
Сообщений: 19
21.1.2011 8:46
|
Привет, девчонки! Я думаю, что похудеть за такой срок на 15 кг, легко, ГЛАВНОЕ это мотивация, а лучшая мотивация это мужик. У меня только это действует. Я тоже хочу похудеть, мотивации нет. Обезательно нужно ходить в спортзал. результат на лицо, пот градом, утром животик плоский, красота.
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
21.1.2011 3:25
|
Спасибо,Юлечка! зща рекомендации
Ура!!!
я нашла те тренировки которыми я занималась 8 месяцев и за которые я похудела на 15 кг!!!!
конечно с диетой по кремлевски...
но щас я не надиете!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
julia4400
Diet-Баллов: 3542
Сообщений: 38
20.1.2011 10:06
|
На себе проверено потому что.100 % правда.Походи 2 месяца и уже видны будут результаты
|
Sushka_spb
Diet-Баллов: 3074
Сообщений: 44
Город: Санкт-Петербург
16.1.2011 19:03
|
Привет! Зашла в твой дневник, т.к. цель у меня чем то похожа на твою. У меня в планах к июню сбросить до 16 кг., а аперль такая середина, чтобы хотя бы кг. 10. меня конечно немного пугает то,что не резко ли это и не много ли. Я сейчас вешу 62 (две недели назад было 64), но этот вес я на брала за 4 года,(тогда я весила 48 кг.).
Я тебя поддерживаю в стремлении сбросить вес, и сама тоже стремлюсь к этому и хочу поделиться, что я делаю дополнительно к правильному питанию и занятию спортом. Я дома делаю обертования с кофем и медом, курс из 10 дней, с перервом 2-3 дня.(сделала пока 2 раза, минус 2 см. с талии) А так же разогревающий массаж антицеллюлитными ваакумными банками на крем. Читала, что это оч помогает убарать лишние см и избавиться от целлюлита, а у меня его многовато, да и подруга советует (она фитнес-инструктор дает много полезных советов). Надеюсь тебе что-то из этого поможет и мне тоже...))
Настя. 24 года рост 157. вес 61,5 кг.
начало с 61,5_________58_____55_____52__...
1 цель 2 цель 3 цель и т.д. =)
|
Jamm
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 841
Город: Киев
15.1.2011 20:19
|
а что даёт основание называть это самым эффективным способ похудеть?
/community/post.php?topic_id=26299
Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5
|
julia4400
Diet-Баллов: 3542
Сообщений: 38
15.1.2011 11:29
|
Самый эффективный способ похудеть - это заниматься шейпингом 2 раза в неделю,питаться каждые 3-4 часа по 300 - 400г пищи за раз.С утра кушать белковую пищу (яйца,каша,молочные продукты,мясо,рыба),потом пища без полноценного белка( салаты,соки,фрукты) и так чередовать.За 5 часов до сна можно скушать белок,последний прием пищи за 3 часа до сна без белка!!!И ещё раз шейпинг!!!!Он поможет достичь идеальных результатов
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
15.1.2011 7:42
|
никак!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
15.1.2011 7:42
|
потому что никак не могу взять себя в руки
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Jamm
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 841
Город: Киев
14.1.2011 20:18
|
/community/post.php?topic_id=26299
Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
14.1.2011 11:08
|
плохо(((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Jamm
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 841
Город: Киев
14.1.2011 2:49
|
/community/post.php?topic_id=26299
Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
9.1.2011 12:16
|
Я решила!!!!!!!
ВСё !!!
Без ввсяких отговорорк - сегодня устала - не побегаю,
завтра трудный день посплю побольше
-НЕТТТТТТТТТТТ
БОЛЬШЕ ТАК НЕ БУДЕТ!!!!!!!!никогда!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ВСё !!!! я готова!!!!!!!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Jamm
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 841
Город: Киев
2.1.2011 1:29
|
Нет, я не говорю, что это невозможно. Радикальными методами всё возможно. Но если не голодать и жить с удовольствием, то этого времени, по-моему, мало. Тем более, если начальный вес не большой, как у тебя.
Сужу всего лишь по себе. Я 4 месяца сбрасывала сантиметров 8 (я в см меряю:)). Не скажу, что сильно себя ущемляла, но и не сидела сиднем. Много спорта, не ела после шести, обед тоже умеренно, разве что на завтрак ела, что хотела, но и то - в ограниченных кол-ах (проще говоря - система -60, но с подсчётом калорий дополнительно).
И я не знаю, КАКИЕ надо ещё усилия приложить, чтобы за такой же период (т.е. 3,5-4 месяца) сбросить в ДВА раза больше о_О
Вот такое мое мнение:)
Что ты собираешься предпринимать?
Ты не вздумай, что я тебя демотивировать хочу! нет, конечно :)
/community/post.php?topic_id=26299
Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
31.12.2010 16:52
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
30.12.2010 17:30
|
почему?????? Галь, почему????
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Jamm
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 841
Город: Киев
30.12.2010 16:57
|
Я думаю что к 10 апреля я достигну этого веса...
разве это мало чтобы сбросить 15-20 кг?
да,думаю,что мало))
/community/post.php?topic_id=26299
Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5
|
улыбнись_мне
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 668
30.12.2010 12:03
|
я не думаю,что у тебя при 56-57 кг одышка и сильная нагрузка на ноги,ты преувеличиваешь
аккуратнее,скинутые за 4 месяца 15 кг,вернуться потом могут за 3 месяца в квадрате
Женя,18 лет
69,5________61
неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
30.12.2010 8:10
|
мотивация для здоровья,чтоб лучше выглядеть
-чтобы исчезла одышка
снизить нагрузку на ноги,стопы, вены,
исчезли боли в ногах
снихить давление
чтоббы походка стала легкой
чтобы избавиться от болезней, вызванных лишним весом, и др.
для красивого внешнего вида и повышения самооценки
чтобы покупать одежду , а не ту которая налезет
покупать красивую обувь
подобрать для себя красиввое секс.белье
чтобы избавиться от валиков жира на боках и спине
чтобы ноги вернули былую форму
чтобы ловить восхищенные згляды мужчин
чтобы жить полноценой жизнью
чтобы смотреть на себя в зеркало удовольствием
выбраться на пляж,не стесняясь фигуры.
для налаживания личной и общественной жизни
быть конкурентоспособной
для любимого чел-ка
чтобы нравиться противоположному полу!
быть популярной на работу и в компании
чтобы парень гордился мной и ценил
чтоб ы любимый носил на руках
ловить завить в глазах других женщин
чтобы быть успешной на работе и дома
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
30.12.2010 7:48
|
привет,Галя!
Я хочу сбросить до 44-45 кг! сейчас во мне где-то около 60 (весы сломались((((
Я думаю что к 10 апреля я достигну этого веса...
разве это мало чтобы сбросить 15-20 кг? мне кажется самое то
я как то за 8 месяцев похудела тоже на 15 кг(это ещё 6 лет назад). а теперь думаю если усилисть нагрузку то можно за 4 месяца сбросить эти кгэшки....
Спасибо!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Jamm
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 841
Город: Киев
30.12.2010 2:26
|
Привет!
так сколько ты хочешь сбросить? 10-15-20? что-то не ясно из твоих записей. И да, сбросить с 56-57 до 44-45 за такой короткий срок...Не знаю, по принципам ДИОНА, это невозможно, по-моему. Другими способами, наверно, да.
И почему прям раз и навсегда запрещать себе что-то?...это ложный путь.
Удачи!:)
/community/post.php?topic_id=26299
Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
30.12.2010 2:18
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
30.12.2010 2:16
|
нормально!!!!!! Ну думаю на каждой недели мож так и неполучиться сбрасывать - но по крайней мере - в месяц надо 5 кг точно сбрасывать!
сейчас я где-то около 60 (57-56 наверно)
хочу 44-45
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
улыбнись_мне
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 668
30.12.2010 2:03
|
привет
1,250-много за неделю,мне кажется...
Женя,18 лет
69,5________61
неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
30.12.2010 2:02
|
сегодня 30 декабря и я запрещаю себе есть сладкое.мучное!!!!!заппрещаю!
план питания уже составлен до мая! 2011 года
буду придерживаться и всё будет ОК ОК ОК
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
30.12.2010 2:00
|
Хочу сбросить 20 кг к 10 апреля
январь - заниматься - план питание составлят каждый день
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
30.12.2010 1:46
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
30.12.2010 0:24
|
я буду 44 кг- 45 кг
через 4 месяца! только подождать!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
28.12.2010 20:56
|
Это значит за месяц надо худеть на 5 кг!
В месяц отлично!
за 2 недели 2,5 кг!
за 1 неделю - 1,250 гр.
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
28.12.2010 20:41
|
Это уже мой третий дневник...!!!
Думаю он будет самым лучшим! и самым красивым и похудевшим!
Хочу к весне достигнуть 45 кг!
перерыв между едой 3-4- часа
есть за 3 часа до сна
кажд.прием пищи начинать со свежих овощей и фруктов: капуста, огурцы, помидоры, яблоки.
на десерт ничего не есть
пить: за 30 минут до еды и через час после еды.
Есть тщательно, пережевывая пищу! Медленно ешьте!
ешьте не смешивая горячую и хол.пищу
не есть после физ.нагрузок, после разговоров, после эмоций.
после еды нужно отдохнуть 10 минут
физ нагрузка через час после еды
В первую очередь нужно раз и НА ВСЮ ЖИЗНЬ отказаться от всего мучного. Если вас заботит ваша внешность лицо, продление вашей молодости.
Быть уверенней в себе!
НЕльзя компенсировать себя едой! (компенсация недостатка )
Если осознать самому, зачем много есть, что в этом хорошего, то понимаешь, что ничего в этом хорошего нет, увеличиваешь себе желудок, потом ещё больше хочешь есть, объедаешь голодающих людей.
Никакого удовольствия нету в том, когда ешь больше, чем нужно.
МОИ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
Хлеб:
конфеты- шоколад:
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
28.12.2010 20:03
|
Девочки сюда пишем советы чтобы надолго и навсегда сбросить более 10 кг
я зочу сбросить 15 кг!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|