|
|
|
|
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
17.1.2011 12:52
|
Ура!!! Это работает!
Я похудела за неделю на 1.2 кг - это круто!!!
Я не нарушала кол-во ккал, следила за УБЖ, занималась т-тапп каждый день и бегала на тренажере!
И это приносит результаты. Теперь главное не начать все портить (начав все есть :))
В общем, только вперед :)!!!
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
10.1.2011 12:36
|
Вес 64.7 - минус 200 гр со вчера и минус 600 гр с позавчера!
Ккал вчера - 1248, 63.6 - б, 21.7 - ж, 195 уг
Да, моя любовь к углеводам просматривается :). Ладно будем стараться набирать белок - вчера купила продукты, теперь есть из чего выбирать.
Итак план на сегодня - завтрак как обычно - 2 куска диет хлеба с диет 9% сыром и кофе с 1% молоком. На обед - гречка и соевая "куриная" грудка, помидор и огурец Ужин - салат туна, помидоры, огурцы или суп
Ттап я уже сделала! Надо привить привычку делать его как зарядку, сразу как проснусь, а потом уже завтрак и все остальное.
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
9.1.2011 13:14
|
Вес 64.9 - ура! Сегодня начинается гоночка!
Дублирую здесь мои объемы (в скобках результат за неделю)
Вес 65.3 (64.1)
Талия - 69 (68) Живот - 91 (88) Бедра (попа) - 96 (95) Нога верх - 59 (57) Нога над коленом - 43 (42) Грудь - 92 (91) Рука - 28 (25)
Цель к 14/2 - 61 кг! 4 кг за 5 недель. Раньше я худела максимум на 2 кг в месяц, но сейчас я буду строже считать ккал и не превышать 1200 и заниматься спортом по 45 минут на тренажере. Именно так я должна делать, если хочу худеть на 1 кг в неделю. Есть конфетки и давать себе всяческие поблажки не получится! Есть цель и я хочу ее достигнуть. Худеть это должен быть ограниченный по времени процесс - 5 недель. Поддерживать вес легче и приятнее.
Итак в путь!
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
8.1.2011 13:28
|
Сегодня 65.3 как и раньше. Позволяла себе вольности. Эх...Завтра в путь! Начнуться гоночки и это будет дополнительным стимулом!
Сделала т-тапп! Пью воду и записываю ккал.
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
6.1.2011 14:27
|
Вес 64,9! Снижается! Жду гоночки, что бы начать в полную силу. Вчера не считала ккал, но сегодня вернулась к подсчету.
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
4.1.2011 12:30
|
Отчет за вчера:
1177 ккал, 98 б, 40 ж, 105 угл
Жиров многовато, зато белков очень хорошо! Это я вечером съела 3 белка и 1 целое яйцо и банку туны в воде - ударная доза белков. Зато потом голода совсем не было.
Вес сегодня такой же 65.3 Хотелось конечно уже так сразу увидеть отвес, но надо набраться терпения :)
Еще вчера делала массаж для бедер в душе. Считаю достижением, потому как не планировала, но т.к люблю общий подход, то душа запросила :) В общем, будем бороться с целлюлитом и окорочками уже сейчас.
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
3.1.2011 14:54
|
Спасибо! С Новым годом! В гоночках буду участвовать :)!
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
Irysja
Diet-Баллов: 16381
Сообщений: 4981
3.1.2011 12:56
|
Привет ) С Новым годом) Приглашаю тебя на гоночки!
/community/post.php?topic_id=29905
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
3.1.2011 12:54
|
Итак вес 65.3 (я думала будет хуже).
Размеры:
Талия - 69 - По-моему когда то, при весе в 55 кг, талия была 63 - потерять 6 см при потере 10 кг, хм...Возможно. Грудь - 91 Бедра - 94 Нога сверху (бедро?) - 59 - эх самое мое больное место.
Вчера я таки да позанималась на тренажере - 45 минут, 450 ккал сброшено. Я молодец!
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
3.1.2011 0:40
|
Итак сегодня 2/1/11 - воскресенье.
1454 ккал, 41 ж, 195 у, 82 б
Много жиров, нужно держать 30 г. Буду стараться не превышать.
Иду бегать на тренажере 45 минут.
Завтра взвешусь, хоть и страшно после праздников.
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
2.1.2011 16:29
|
План у меня такой:
Питание: - 1200-1500 ккал. - Как можно больше белков (с их набором у меня всегда проблемы, т.к. не очень люблю мясо). - Есть каждые 2-3 часа. - Есть супы, полезные, овощные. - Есть овощи каждый день (доставать с утра и класть в салатницу порцию, иначе из холодильника не хочется доставать). - Пить воду (наполнять бутылку с утра и пополнять запасы). - Пить пробиотик и фолиевую кислоту. - На ужин суп, после перекус и не таскать сладости (знаю, грешна :)) - Главное! Записывать все что отправляется в рот! Еще лучше и фотографировать тоже (увидела идею здесь у Даши и мне кажется это очень помогает не есть бездумно).
Спорт: - Эллиптический тренажер по 45 минут в день под сериал (у меня дома и просто грех им не пользоваться). - Зарядка ТТАП 15 минут каждый день (по дискам).
Обещаю отчитываться каждый день!
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
spring_rain_el
Diet-Баллов: 223
Сообщений: 43
2.1.2011 16:19
|
Здравствуйте! Как вы уже поняли, с нового года я начала новую жизнь :). Вернее, я ее продолжаю. Во всем, что касается здорового питания я могу считать себя знатоком...Только вот беда, что в теории я знаю гораздо больше, чем это выполняю. Главная моя проблема, что я начинаю правильно худеть, считаю каллории, а потом бросаю, т.к не вижу быстрых результатов.
В общем, сейчас я желаю себе не бросать начатое и дойти до заветных 55. Мой рост 167, мне 32 и скоро я хочу забеременеть. Так что мне нужно дойти до хорошей физической формы до этого, что бы быть здоровой и сильной.
Я открыла этот дневник для отчетов, так мне будет легче не сорваться. Заходите в гости!
Всем нам удачи на пути и успеха! Что то мне подсказывает, что именно в этом году мы достигнем своей мечты! Ведь это в наших руках!
Мне 32, рост 167.
Вес сейчас 64.1 (похудела с прихода на Дион на 1.2 кг)
Цель к 14 февраля - 61 кг
Основная цель - 55.
Мой дневник здесь
/community/post.php?topic_id=29886
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|