|
|
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
19.5.2011 13:23
|
Сегодня разгруз, а я бешенно хочу шоколад.... (
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
19.5.2011 13:22
|
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
chebulgo
Diet-Баллов: 2313
Сообщений: 488
Город: Москва
19.5.2011 3:31
|
Привет! Где живешь, что снег в мае пошел?)
Держись, главное - начать!
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
19.5.2011 2:58
|
Отчет за 18 Мая
Коридор - зеленый
Вода +
Сожжено 68 ккал
Растирание с АСЖ
Вес на утро 19 Мая - 61,4(+0,3)кг
Сегодня буду разгружаться на гречке и кефире.
Стянула себе мотиваху.
P.S. за окном снег пошёл , месяц(песец) май...
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
18.5.2011 15:46
|
Мотивационный животик, даешь полукубики к концу лета!!!
Мои самые любимые упры - на пресс, только из-за неравномерного питания на животе жир принял форму мышц, и теперь у меня жир с эффектом кубиков, это просто
Пойду еще 8 мин ABC сделаю и АСЖ натру
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
18.5.2011 14:51
|
Отчет за 17 Мая.
Коридор - зеленый
Вода +
Сожжено 260 ккал
АЦ Массаж+АЦ гель + Активный сжигатель жира
Вес на утро 18 Мая - 61,1(-0,4)кг.
Приобрела вот такую штучку(очень комфортное средство для улучшения рыботы ЖКТ)
"Биологически активная добавка "Ширлайн" получена вакуумным выпариванием лечебной минеральной воды озера Шира, которая уже более 100 лет широко используется в практике лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени."
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
17.5.2011 14:26
|
Вступила в гонки.
Мои параметры:
Сегодня в зеленом коридоре, пойду заниматься Синди к.
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
16.5.2011 16:22
|
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
29.1.2011 4:52
|
за 26 день гонок:
- коридор- да (1421ккал)
- вода - 8 стаканов
- спорт - 121 ккал
- еда после 20:00 - нет
- сон- да
Сделала 8 мин на пресс и 8 мин на руки.
Вес на утро 27 дня - 59.6 кг
Сравнение с предыдущим днем -0,8 кг
Сравнение с началом гонок - 1,7 кг
Мой сегодняшний вес такой же как и 31 декабря
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
28.1.2011 1:59
|
за 25 день гонок:
- коридор- да (1302ккал)
- вода - 8 стаканов
- спорт - 89 ккал
- еда после 20:00 - нет
- сон- да
Вес на утро 26 дня - 60,4 кг
Сравнение с предыдущим днем -0,5 кг
Сравнение с началом гонок - 0,9 кг
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
27.1.2011 2:43
|
За два предыдущх дня :
- коридор- нет (1.перебор, обильный ужин + шампанское,2. недобор по белкам, перебор по ккал) - вода - 8 стаканов
- спорт - 207 ккал за 2 дня
- еда после 20:00 - да
- алкоголь - да, нет
- АЦ средства - да
Вес на утро 25 дня - 60,9 кг (+0,7 кг)
Сегодня пересмотрю задачи, полностью исключаю алкоголь, до достижения 58 кг.
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
25.1.2011 2:18
|
22 день гонок:
- коридор- да (1351)
- вода - 8 стаканов
- спорт - 220 ккал
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - нет
- АЦ средства - да
Вес на утро 23 дня - 60,1 кг (+0,2 кг)
За неделю минус 0,6 кг, с начала гонки минус 1,2 кг, за три недели маловато, сегодня день рождения у свекрови, еда сегодня 100% будет после 20:00 присутствовать.
Минимальный вес за гонку - 59,4 кг (22.01), вес начинает активнее уходить если я держусь нижней границы по калориям.
Как распланировать коридор когда идешь в гости???
Завтрак: Овсяная каша "Вкуснятина" с яблоком, 50.0×грамм 181 35 2 5
Сахар-песок, 8.0×грамм 32 8 0 0
Бифидок классический, 200.0×грамм 106 8 5 6
Всего за завтрак: 318 51 7 1 1
На обед сделаю салат, а дальше темный лес(
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
24.1.2011 2:01
|
отчет за 20 день гонки:
- коридор- да
- вода - 8 стаканов
- спорт - нет
- еда после 20:00-нет
- алкоголь - нет
Вес на утро 20 дня - 60,2кг (+0.8 кг)
21 день гонки:
- коридор- нет
- вода - 8 стаканов
- спорт - нет
- еда после 20:00-да
- алкоголь - нет
Вес на утро 22 дня - 59,9кг (-0,3 кг)
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
22.1.2011 6:20
|
19 день гонки:
- коридор- да
- вода - 8 стаканов
- спорт - хотьба(80 ккал)
- еда после 20:00-да
- алкоголь - нет
Вес на утро 20 дня - 59,4кг (-0.4 кг)
До цели 59 кг осталось 400 грамм!
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
21.1.2011 2:06
|
18 день гонки:
- коридор- да
- вода - 8 стаканов
- спорт - нет
- еда после 20:00-нет
- алкоголь - нет
- АЦ средства - нет
Вес на утро 19 дня - 59,7 кг (-0.5 кг)
Третий день почти -30` - особо не походишь, от недосыпа нагрузки не хочется, но сегодня пятница - я завтра высплюсь.Ура!!!
Ставлю новую цель - 59 кг - к понедельнику (700 гр за3 дня), думаю это реально, т.к чувствую что во мне задержалась вода, посмотрим что получится...
Овсянка на завтрак - это здорово
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
20.1.2011 2:54
|
17 день гонок:
- коридор- да
- вода - 8 стаканов
- спорт - нет
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - нет
- АЦ средства - нет
Вес на утро 10 дня - 60,2кг (+0 кг)
Болят колени, перейду на 8-ми минутки с пресом и руками, и главное больше ходить !
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
19.1.2011 2:31
|
16 день :
- коридор- нет(+486ккал,бжу-зеленые)
- вода - 8 стаканов
- спорт - нет
- еда после 20:00-да
- алкоголь - да
- АЦ средства - нет Вес на утро 17 дня - 60,2 кг (+0,5 кг)
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
18.1.2011 2:12
|
15 день гонок:
- коридор- да
- вода - 8 стаканов
- спорт - нет
- еда после 20:00-нет
- алкоголь - нет
- АЦ средства - нет Вес на утро 16 дня - 59,7 кг (-1 кг)
Выгнала водичку наконец
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
17.1.2011 2:40
|
14 день гонок:
- коридор- да (разгруз отменился)
- вода - 8 стаканов
- спорт - 113 ккал
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - нет
- АЦ средства - нет
Вес на утро 10 дня - 60,7 кг (+0,2 кг)
Результаты за неделю (10.01.11-17.01.11):
1. Вес 60,7 кг (+0 гр) 2. ОГ 96 - без изменений 3. ОПГ 78 - без изменений
4.ОТ 72 (+1 см) 5.ОЖ 84 (+2 см) 6.ОБ 92 - без изменений 7.ОН 51 - без изменений
8. зеленый коридор - 3 дня
9. сон - 3 дня
10. вода - 5 дня
11. спорт - 1418 ккал
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
16.1.2011 4:55
|
13 день гонок
Таакс три дня выпали из отчета.))
- коридор- 2 дня перебор, 1 день недобор
- вода - 8 стаканов -2 дня из трех
- спорт - всего 648 ккал
- еда после 20:00 - да
- алкоголь - 2 из 3
- АЦ средства - нет
Вес на утро 14 дня - сегодня взвешиваться не буду
Устрою сегодня разгрузочный день на 900 ккал, буду выгонять воду, накопленную КД, пивом и ,совершенно офигенски вкусной, кетой домашнего копчения
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
13.1.2011 2:26
|
Десятый день гонок:
- коридор- да
- вода - 8 стаканов
- спорт - 120 ккал
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - нет
- АЦ средства - да
Вес на утро 10 дня - 60,5 кг (+0 кг)
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
12.1.2011 2:35
|
Девятый день гонок:
- коридор- нет (+246 ккал, бжу-зеленые)
- вода - 8 стаканов
- спорт - 344 ккал
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - нет
- АЦ средства - нет
Вес на утро 10 дня - 60,5 кг (+0,8кг)
Первый уровень Джиллиан Третий день - да
У меня хронический недосып, нужно что-то с этим делать.
Планы на день.
- Сегодня с Джил сделаю перерыв, буду много ходить пешком и сделаю пресс 8 мин.
- На ужин творог - до 20:00!!!
- Раньше лечь спать и наконец-то выспаться!
Мотивация:
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
11.1.2011 2:22
|
Восьмой день гонок:
- коридор зеленый
- вода - 8 стаканов
- спорт - 193 ккал
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - нет
- АЦ средства - да
Вес на утро 9 дня - 59,7 кг (-1 кг)
Первый уровень Джиллиан Второй день - да
Надвигается ПМС - "я спокоен, я абсолютно спокоен"
Мотивация - я супер-пупер-мега-я все могу:
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
10.1.2011 2:07
|
Результаты за неделю (3.01.11-9.01.11):
1. Вес 60,7 кг (-600 гр) 2. ОГ 96 - без изменений 3. ОПГ 78 - без изменений
4.ОТ 71 (-1 см) 5.ОЖ 82 (-3 см) 6.ОБ 92 - без изменений 7.ОН 51 - без изменений
8. зеленый коридор - 2 дня
9. сон - 7 дней
10. вода - 3 дня
11. спорт - 705 ккал
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
10.1.2011 2:01
|
Petralle Обязательно надену!
Прошёл седьмой день гонок:
- коридор зеленый - да
- вода - 8 стаканов
- спорт - 202 ккал
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - нет - АЦ средства - да
Вес на утро 8 дня - 60,7 кг -без измнений.
+ - кофейный скраб
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
9.1.2011 14:05
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Значит к весне оденешь! Шоб на 8-е марта одела и сфоткалась!
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
9.1.2011 13:24
|
Petralle спасибо!!! Отзанималась сразу почувстовала себя человеком
Да юбочка класс , только мне хотя бы пару кг нужно скинуть чтобы она на мне прилично смотрелась, специально самый маленький размер сшила )))
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
9.1.2011 13:01
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Люблю Джилл! Хорошей тебе тренировки! Юбочка - класс! Молодец!
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
9.1.2011 12:42
|
Отчет за шестой день гонок:
- коридор зеленый - нет (перебор +376 ккал, бжу - зеленые)
- вода - 8 стаканов
- спорт - нет
- еда после 20:00 - да
- алкоголь - да
- АЦ средства - да
Вес на утро 4 дня - 60.7кг (+0,7 кг)
Ходили с мужем в гости , 300 гр вина сделали свое черное дело, покушала салатик с майонезом. Постараюсь следующую неделю провести идельно, праздники вроде закончились.
Завтра на работу, будет легче заранее планировать еду и контролировать себя, нужно срочно брать себя в руки и выходить из этого холодцового состояния.
Сегодня начну Джиллиан 1 уровень
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
8.1.2011 6:46
|
Прошёл пятый день гонок:
- коридор зеленый - нет (недобор ккал -42 ккал, бжу - зеленые только жиры)
- вода - 8 стаканов
- спорт - 160 ккал (32 мин)
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - нет - АЦ средства - да
Вес на утро 4 дня - 60кг (-1 кг!!!)
Наконец-то я чувствую что начала тончать
С водой справилась, теперь нужно бороться с белками.
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
8.1.2011 6:42
|
Дошила для себя любимой юбочку, вот такую:
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
7.1.2011 15:25
|
Мотивация!
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
7.1.2011 7:32
|
Прошёл четвертый день гонок:
- коридор зеленый - нет (перебор по ккал +376 ккал, бжу - зеленые)
- вода - 6 стаканов
- спорт - нет
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - да (были гости, с пивом...)
- АЦ средства - нет
Вес на утро 4 дня - 61 кг (+0,3 кг)
Вот так умудрилась по всем пунктам провалиться, надеюсь для меня праздники на этом кончились.
А на сегодня планирую спорт - Envy общую тренировку.
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
6.1.2011 6:14
|
Прошёл третий день гонок:
- коридор зеленый
- вода - 8 стаканов
- спорт - 273 ккал (43 мин)
- еда после 20:00 - нет
- алкоголь - нет
- АЦ средства - нет
Вес на утро 4 дня - 60,7 кг (-0,6 кг)
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
5.1.2011 11:00
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Привет!
Записала себе в блокнот Tracy Effinger, когда подключать спорт буду, воспользуюсь, спасибо огромное!
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
5.1.2011 10:45
|
Утром вес без изменений 61,3кг.
Сегодня сделала пресс и руки - всего 38 мин. с Tracy Effinger, у неё отличный упражнения для сушки на руки, визуально очень подтягиваются, особенно задняя поверхнось руки (трицепс)
Борюсь с водой нужно как-то приучит себя к 2 литрам
Моя мотивация Анджелина:
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
4.1.2011 10:51
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Задачи гуд! Поддерживая по всем пунктам! Терпения и сил тебе в достижении поставленной цели!
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
4.1.2011 7:38
|
Petralle Спасибо!)
Мои задачи.
1.Мой вес к 7 марта - 56 кг.
2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день 3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день 4.Отслеживать потребление калорий 5.Отслеживать количество сожжёных калорий 6.Создать визуальную мотивацию 7.Без алкоголя : 6 раз в неделю 8.Антицеллюлитные средства 1 раза в день : 7 раз в неделю 9.Не есть после 20:00 : 7 раз в неделю 10.Кардио 30 мин в день.
Правила гонок стяну к себе в дневник:
Гоночки "Весення легкость" (начало 3-го января, окончание 7 марта)
Изменения в начислении баллов с 3 января 2011 года:
1. Потеря каждых 100г веса +10; набор каждых 100г веса -20 2. Уменьшение в объемх на каждый 1 см +5, увеличение -10 3. За один день соблюдения КК +5 4.За один день соблюдения питьевого режима +1 5.За один день соблюдения режима сна +1 6. За каждые 200 сожженных ккал +1, за каждые 20 мин силовых +1
7. За достижение целевого веса единоразовый бонус +100
Номинации по итогам гонок (7-го марта 2010):
1. The Biggest Loser (наибольший % потерянного веса) 2. Лидер (наибольшее количество баллов) 3. Мисс/Мистер Грудь (наибольший % потерянного объема) 4. Мисс/Мистер Талия (наибольший % потерянного объема) 5. Мисс/Мистер Бедра (наибольший % потерянного объема) 6. Мисс/Мистер Ножки (наибольший % потерянного объема) 7. Мисс/Мистер Фитнесс (наибольшее колличество баллов за физ. нагрузку)
За непередоставления отчета в срок (в течение 24 часов отчетного понедельника) по любым причинам участник автоматически исключается из гоночек.
Моя Мотивация на сегодня:
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
3.1.2011 7:01
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Привет, Оля! Я к тебе в гости! С новосельем тебя! И успехов в обратном отсчете и соответственно в гоночках!
|
Ternura
Diet-Баллов: 7504
Сообщений: 264
3.1.2011 6:54
|
Завожу дневник самоконтроля, на весах опять 61,3 (заколдованная цифра), все от чего избавилась в последних гонках за 2 недели вернулось обратно, все до 100 грамм, ну хоть больше не набрала...
Сегодня первый день гоночек "Весенняя легкость", мои параметры на данный момент:
1. Вес 61.3 кг 2. ОГ 96 3. ОПГ 78
4.ОТ 72 5.ОЖ 85 6.ОБ 92 7.ОН 51
Гонки будут продолжаться до 7 марта.
Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
|