Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Не обещай - действуй.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня разгруз, а я бешенно хочу шоколад.... (

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

 

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Где живешь, что снег в мае пошел?)

Держись, главное - начать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18 Мая

Коридор - зеленый

Вода

Сожжено 68 ккал

Растирание с АСЖ

Вес на утро 19 Мая - 61,4(+0,3)кг

Сегодня буду разгружаться на гречке и кефире.

Стянула себе мотиваху.

P.S. за окном снег пошёлsmile , месяц(песец) май...

 

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивационный животик, даешь полукубики к концу лета!!!smile

 

Мои самые любимые упры - на пресс, только из-за неравномерного питания на животе жир принял форму мышц, и теперь у меня жир с эффектом кубиков, это просто smile

Пойду еще 8 мин ABC сделаю и АСЖ натруsmile

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 17 Мая.

Коридор - зеленый

Вода +

Сожжено 260 ккал

АЦ Массаж+АЦ гель + Активный сжигатель жира smile 

Вес на утро 18 Мая - 61,1(-0,4)кг.

Приобрела вот такую штучку(очень комфортное средство для улучшения рыботы ЖКТ)

 "Биологически активная добавка "Ширлайн" получена вакуумным выпариванием лечебной минеральной воды озера Шира, которая уже более 100 лет широко используется в практике лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени."

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вступила в гонки.

Мои параметры:

   

Сегодня в зеленом коридоре, пойду заниматься  Синди к. smile

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за 26 день гонок:


- коридор- да (1421ккал)

- вода - 8 стаканов

- спорт - 121 ккал

- еда после 20:00 - нет

- сон- да


Сделала 8 мин на пресс и 8 мин на руки.


Вес на утро 27 дня - 59.6 кг 

Сравнение с предыдущим днем -0,8 кг

Сравнение с началом гонок - 1,7 кг

Мой сегодняшний вес такой же как и 31 декабря 

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за 25 день гонок:


- коридор- да (1302ккал)

- вода - 8 стаканов

- спорт - 89 ккал

- еда после 20:00 - нет

- сон- да

Вес на утро 26 дня - 60,4 кг 

Сравнение с предыдущим днем -0,5 кг

Сравнение с началом гонок - 0,9 кг

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За два предыдущх дня :

- коридор- нет (1.перебор, обильный ужин + шампанское,2. недобор по белкам, перебор по ккал)
- вода - 8 стаканов

- спорт - 207 ккал за 2 дня

- еда после 20:00 - да 

- алкоголь - да, нет

- АЦ средства - да

Вес на утро 25 дня - 60,9 кг (+0,7 кг)

Сегодня пересмотрю задачи, полностью исключаю алкоголь, до достижения 58 кг.

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22 день гонок:


- коридор- да (1351)

- вода - 8 стаканов

- спорт - 220 ккал

- еда после 20:00 - нет

- алкоголь - нет

- АЦ средства - да

Вес на утро 23 дня - 60,1 кг (+0,2 кг)

За неделю минус 0,6 кг, с начала гонки минус 1,2 кг, за три недели маловато, сегодня день рождения у свекрови, еда сегодня 100% будет после 20:00 присутствовать.

Минимальный вес за гонку - 59,4 кг (22.01), вес начинает активнее уходить если я держусь нижней границы по калориям.

Как распланировать коридор когда идешь в гости???

Завтрак:  Овсяная каша "Вкуснятина" с яблоком, 50.0×грамм 181   35   2    5

                                        Сахар-песок, 8.0×грамм                    32     8     0   0  

                                     Бифидок классический, 200.0×грамм  106   8     5    6  

                                                                     Всего за завтрак: 318    51   7   1 1

На обед сделаю салат, а дальше темный лес(



  

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


отчет за 20 день гонки:

- коридор- да

- вода - 8 стаканов

- спорт - нет

- еда после 20:00-нет

- алкоголь - нет

Вес на утро 20 дня - 60,2кг (+0.8 кг)


21 день гонки:

- коридор- нет

- вода - 8 стаканов

- спорт - нет

- еда после 20:00-да

- алкоголь - нет

Вес на утро 22 дня - 59,9кг (-0,3 кг)

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19 день гонки:

- коридор- да

- вода - 8 стаканов

- спорт - хотьба(80 ккал)

- еда после 20:00-да

- алкоголь - нет

Вес на утро 20 дня - 59,4кг (-0.4 кг)

До цели 59 кг осталось 400 грамм!

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18 день гонки:

- коридор- да

- вода - 8 стаканов

- спорт - нет

- еда после 20:00-нет

- алкоголь - нет

- АЦ средства - нет

Вес на утро 19 дня - 59,7 кг (-0.5 кг)

http://st.kinopoisk.ru/im/kadr/7/7/7/kinopoisk.ru-Angelina-Jolie-777733.jpg

Третий день почти -30` - особо не походишь, от недосыпа нагрузки не хочется{#emotions_dlg.bs8}, но сегодня пятница - я завтра высплюсь.Ура!!!

Ставлю новую цель - 59 кг - к понедельнику (700 гр за3 дня), думаю это реально, т.к чувствую что во мне задержалась вода, посмотрим что получится...

Овсянка на завтрак - это здорово{#emotions_dlg.bt8}

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17 день гонок:

- коридор- да

- вода - 8 стаканов

- спорт - нет

- еда после 20:00 - нет

- алкоголь - нет

- АЦ средства - нет

Вес на утро 10 дня - 60,2кг (+0 кг)

Болят колени, перейду на 8-ми минутки с пресом и руками, и главное больше ходить !

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16 день :

- коридор- нет(+486ккал,бжу-зеленые)

- вода - 8 стаканов

- спорт - нет

- еда после 20:00-да

- алкоголь - да

 - АЦ средства - нет
 Вес на утро 17 дня - 60,2 кг (+0,5 кг)

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15 день гонок:

- коридор- да

- вода - 8 стаканов

- спорт - нет

- еда после 20:00-нет

- алкоголь - нет

  - АЦ средства - нет Вес на утро 16 дня - 59,7 кг (-1 кг)

Выгнала водичку наконец{#emotions_dlg.bf}

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14 день гонок:

  - коридор- да (разгруз отменился)

- вода - 8 стаканов

- спорт - 113 ккал 

- еда после 20:00 - нет

- алкоголь - нет

- АЦ средства - нет

Вес на утро 10 дня - 60,7 кг (+0,2 кг)

Результаты за неделю (10.01.11-17.01.11):

1. Вес 60,7 кг (+0 гр)
2. ОГ 96 - без изменений
3. ОПГ 78 - без изменений

4.ОТ 72 (+1 см)
5.ОЖ 84 (+2 см)
6.ОБ 92 - без изменений
7.ОН 51 - без изменений

8. зеленый коридор - 3 дня

9. сон - 3 дня

10. вода - 5 дня

11. спорт - 1418 ккал

 


 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13 день гонок

Таакс три дня выпали из отчета.))

- коридор- 2 дня перебор, 1 день недобор

  - вода - 8 стаканов -2 дня из трех

- спорт - всего  648 ккал 

- еда после 20:00 - да

- алкоголь - 2 из 3

- АЦ средства - нет

Вес на утро 14 дня - сегодня взвешиваться не буду {#emotions_dlg.be}

Устрою сегодня разгрузочный день на 900 ккал, буду  выгонять воду, накопленную КД, пивом и ,совершенно офигенски вкусной, кетой домашнего копчения{#emotions_dlg.ca6}

 

 

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Десятый день гонок:

  - коридор- да

  - вода - 8 стаканов

- спорт - 120 ккал

- еда после 20:00 - нет

- алкоголь - нет

- АЦ средства - да

Вес на утро 10 дня - 60,5 кг (+0 кг)

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девятый день гонок:

- коридор- нет (+246 ккал, бжу-зеленые)

- вода - 8 стаканов

- спорт - 344 ккал

- еда после 20:00 - нет

- алкоголь - нет

- АЦ средства - нет

Вес на утро 10 дня - 60,5 кг (+0,8кг)

Первый уровень Джиллиан Третий день - да

У меня хронический недосып, нужно что-то с этим делать. 

 

    Планы на день.

 -  Сегодня с Джил сделаю перерыв, буду много ходить пешком и сделаю пресс 8 мин.

 -  На ужин творог  - до 20:00!!!

 -  Раньше лечь спать и наконец-то выспаться!{#emotions_dlg.bs8}

Мотивация: Зоуи

 

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Восьмой день гонок:

- коридор зеленый

- вода - 8 стаканов

- спорт - 193 ккал 

- еда после 20:00 - нет

- алкоголь - нет

- АЦ средства - да

Вес на утро 9 дня - 59,7 кг (-1 кг)

Первый уровень Джиллиан Второй день - да

Надвигается ПМС - "я спокоен, я абсолютно спокоен" 

Мотивация - я супер-пупер-мега-я все могу{#emotions_dlg.new_multi}

Энн Хэтэуэй 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты за неделю (3.01.11-9.01.11):

1. Вес 60,7 кг (-600 гр)
2. ОГ 96 - без изменений
3. ОПГ 78 - без изменений

4.ОТ 71 (-1 см)
5.ОЖ 82 (-3 см)
6.ОБ 92 - без изменений
7.ОН 51 - без изменений

8. зеленый коридор - 2 дня

9. сон - 7 дней

10. вода - 3 дня

11. спорт - 705 ккал

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petralle Обязательно надену!

 Прошёл седьмой день гонок:

- коридор зеленый - да


- вода - 8 стаканов  

- спорт - 202 ккал

- еда после 20:00 - нет

- алкоголь - нет
- АЦ средства - да

Вес на утро 8 дня - 60,7 кг -без измнений.

+ - кофейный скраб

 

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит к весне оденешь! Шоб на 8-е марта одела и сфоткалась!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petralle спасибо!!! Отзанималась сразу почувстовала себя человеком {#emotions_dlg.bp}

Да юбочка класс , только мне хотя бы пару кг нужно скинуть чтобы она на мне прилично смотрелась, специально самый маленький размер сшила )))

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю Джилл! Хорошей тебе тренировки! Юбочка - класс! Молодец!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за шестой день гонок:

- коридор зеленый - нет (перебор  +376 ккал, бжу - зеленые)

- вода - 8 стаканов

- спорт - нет

 - еда после 20:00 - да

 - алкоголь - да

- АЦ средства - да

  Вес на утро 4 дня - 60.7кг (+0,7 кг)

Ходили с мужем в гости , 300 гр  вина сделали свое черное дело, покушала салатик с майонезом{#emotions_dlg.ah}. Постараюсь следующую неделю провести идельно, праздники вроде закончились.

Завтра на работу, будет легче заранее планировать еду и контролировать себя, нужно срочно брать себя в руки и выходить из этого холодцового состояния.

Сегодня начну  Джиллиан 1 уровень 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошёл пятый день гонок:

- коридор зеленый - нет (недобор ккал -42 ккал, бжу - зеленые только жиры)

- вода - 8 стаканов  

- спорт - 160 ккал (32 мин)

- еда после 20:00 - нет

- алкоголь - нет
- АЦ средства - да

Вес на утро 4 дня - 60кг (-1 кг!!!)

Наконец-то я чувствую что начала тончать{#emotions_dlg.bt8}

С водой справилась, теперь нужно бороться с белками.

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дошила для себя любимой  юбочку, вот такую:

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мотивация!

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошёл четвертый день гонок:

- коридор зеленый - нет   (перебор по ккал +376 ккал, бжу - зеленые)

- вода - 6 стаканов  

- спорт - нет

- еда после 20:00 - нет

- алкоголь - да   (были гости{#emotions_dlg.az}, с пивом...)

- АЦ средства - нет

Вес на утро 4 дня - 61 кг (+0,3 кг)

Вот так умудрилась по всем пунктам провалиться, надеюсь для меня праздники на этом кончились.

А на сегодня планирую спорт - Envy общую тренировку.

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошёл третий день гонок:

- коридор зеленый

- вода - 8 стаканов

- спорт -  273 ккал (43 мин)

- еда после 20:00 - нет 

- алкоголь - нет

- АЦ средства - нет

Вес на утро 4 дня - 60,7 кг (-0,6 кг)

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Записала себе в блокнот Tracy Effinger, когда подключать спорт буду, воспользуюсь, спасибо огромное! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром вес без изменений 61,3кг.

Сегодня сделала  пресс и руки - всего 38 мин. с Tracy Effinger, у неё отличный упражнения для сушки на руки, визуально очень подтягиваются, особенно задняя поверхнось руки (трицепс)

Борюсь с водой нужно как-то приучит себя к 2 литрам{#emotions_dlg.ca8}

Моя мотивация Анджелина:

 

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи гуд! Поддерживая по всем пунктам! Терпения и сил тебе в достижении поставленной цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petralle Спасибо!)

Мои задачи.

1.Мой вес к 7 марта - 56 кг.

2.Выпивать не менее 8 стаканов воды в день 
3.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день  
4.Отслеживать потребление калорий  
5.Отслеживать количество сожжёных калорий  
6.Создать визуальную мотивацию  
7.Без алкоголя : 6 раз в неделю   
8.Антицеллюлитные средства 1 раза в день : 7 раз в неделю  
9.Не есть после 20:00 : 7 раз в неделю  
10.Кардио 30 мин в день.


 Правила гонок стяну к себе в дневник:

 Гоночки "Весення легкость" (начало 3-го января, окончание 7 марта)

Изменения в начислении баллов с 3 января 2011 года:

1. Потеря каждых 100г веса +10; набор каждых 100г веса -20
2. Уменьшение в объемх на каждый 1 см +5, увеличение -10
3. За один день соблюдения КК +5
4.За один день соблюдения питьевого режима +1
5.За один день соблюдения режима сна +1
6. За каждые 200 сожженных ккал +1, за каждые 20 мин силовых +1

7. За достижение целевого веса единоразовый бонус +100

Номинации по итогам гонок (7-го марта 2010):

1. The Biggest Loser (наибольший % потерянного веса)
2. Лидер (наибольшее количество баллов)
3. Мисс/Мистер Грудь (наибольший % потерянного объема)
4. Мисс/Мистер Талия (наибольший % потерянного объема)
5. Мисс/Мистер Бедра (наибольший % потерянного объема)
6. Мисс/Мистер Ножки (наибольший % потерянного объема)
7. Мисс/Мистер Фитнесс (наибольшее колличество баллов за физ. нагрузку)

За непередоставления отчета в срок (в течение 24 часов отчетного понедельника) по любым причинам участник автоматически исключается из гоночек.

Моя Мотивация на сегодня:Мотивация

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Оля! Я к тебе в гости! С новосельем тебя! И успехов в обратном отсчете и соответственно в гоночках!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завожу дневник самоконтроля, на весах опять 61,3 (заколдованная цифра), все от чего избавилась в последних гонках за 2 недели вернулось обратно, все до 100 грамм, ну хоть больше не набрала...

Сегодня первый день гоночек "Весенняя легкость", мои параметры на данный момент:

1. Вес 61.3 кг
2. ОГ 96
3. ОПГ 78

4.ОТ 72
5.ОЖ 85
6.ОБ 92
7.ОН 51

Гонки будут продолжаться до 7 марта.

Оля,32 год.
рост-164, вес-65
цель №1 - 63 кг
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика