Спасибо!))Я и эту закачаю потом пройду:)

Yulanda, привет)))) Не, ну Insanity - это круто для меня, я пока так не смогу, да и не хочу надрываться., попозже...да...А Turbo Jam это тоже из той же серии от Beachbody. Только инструктор другой - Chalene Johnson.

"Программа, включающая в себя кардио-тренировки с элементами танцевальных движений, кикбоксинга, а также "силовые" упражнения. Производителями утверждается, что, занимаясь по этой программе, вы сможете потратить до 1 000 ккал в час. Кроме того, данные упражнения позволяют прорабатывать мышцы всего тела.

Основная программа включает в себя 5 тренировок и бонус:

1. Learn & Burn (30 минут) - Обучение DVDRip 699 МБ

2. Turbo Sculpt (40 минут) - Тренировка на все тело DVDRip 699 МБ

3. 20 Minute Workout (20 минут) - короткая тренировка DVDRip 699 МБ

4. Cardio Party (45 минут) - интенсивная кардио-тренировка DVDRip 688 МБ

5. Ab Jam (20 минут) - тренировка, направленная на проработку мышц пресса в положении стоя.
DVDRip 693 РњР‘

Бонус: Punch, Kick & Jam (48 минут) - тренировка, созданная специально для использования фирменных перчаток. Соответственно она представлена в стиле кикбоксинга.
DVDRip 1.16 ГБ"
 РЇ РЅР° rutracker качала. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=239936    РўРµС‚енька РѕРЅР° довольно известная. Программ Сѓ нее РјРЅРѕРіРѕ. РќРѕ СЃ этой хорошо начинать, Р° потом уже Рё дальше двигаться))))

Привет!
Я сейчас занимаюсь �нсанити, а что такое Турбо Джем?
Можно ссылочку?

Ну вот уже и третий день позади, все не так страшно, хотя пот ручьями тек. �нтенсивность очень высокая. Завтра еще одна 20 имнутка и три дня выходных. Прям очень даже щадящий план для первой недели. Кажется иногда что маловато, но потом подумав, понимаешь, что так и лучше. Ведь главное втянуться постепенно, без перенапрягов.

1 Неделя:

Понедельник: Learn & Burn

Вторник: Learn & Burn

Среда: 20 Минут

Четверг: 20 Минут

Пятница: отдых

Суббота: отдых

Воскресенье: отдых

2 Неделя:

Понедельник: 20 Минут

Вторник: 20 Минут + AB Jam

Среда: Cardio Party

Четверг: 20 Минут + AB Jam

Пятница: 20 Минут

Суббота: отдых

Воскресенье: отдых

3 Неделя:

Понедельник: 20 Минут + AB Jam

Вторник: Cardio Party

Среда: Turbo Sculpt + AB Jam

Четверг: CardioParty

Пятница: 20 Минут + AB Jam

Суббота: отдых

Воскресенье: отдых

4 Неделя:

Понедельник: Cardio Party

Вторник: Turbo Sculpt + AB Jam

Среда: 20 Минут

Четверг: Cardio Party

Пятница: Turbo Sculpt + AB Jam

Суббота: отдых

Воскресенье: отдых

Второй день - отзанималась))) Завтра по плану 20 минутка. Только чего вот с питанием пока никак не налаживается. Все не то в рот лезет....Эх я....

Так, Новый год.....а значит много много планов, надежд и уверенности. Сегодня решила заняться по программе четырехнедельной Turbo Jam.

Думаю как раз подойдет мне, как не особо обремененной физической нагрузкой. Там вроде у нее все дозированно и постепенно, чтоб не возненавидеть спорт...плюс весело и зажигательно. Хотя я пока то всего 1 раз отзанималась....интересно, что я запою через неделю. В начале всегда энтузиазма вагон, главное не потерять запал.

�так...с чего я начинаю...

Вес - 61,5 кг
Ошеи - 34
О над грудью - 90
РћРіСЂСѓРґРё - 94
РћРїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ-75
Оталии - 74
Оживота - 94
Обедер - 99
Оноги вверху -55
РћРёРєСЂС‹ - 35,5
Оплеча -29......

Первый день отзанималась отлично....ну очень понравилось...жду завтра...