Ну у тебя весы точные, а у меня бывает разброс на 300 гр. Да и не всегда натощак получается взвешиваться. Так что у меня точно не угадаешь, насколько там что изменилось. Пока буду взвешиваться по понедельникам и субботам, шоб если на выходных зажор случится, знать, какой вес был)))

Сегодня не могла врубиться, почему мне так шея болит. Начала делать 8минутку на пресс и дошло, что это из-за нее. Я когда делаю упры, у меня шея очень напряжена

Р’ плане питания сегодня РїСЂСЏРј чудеса! Есть РЅРµ хочется, Р° РїРѕ ккал недобор небольшой, хотя РІСЃРµ остальное зелененькое. Съем наверное клубнички замороженной   РЇ сегодня даже рыбу мамину ела  Это вапще нонсенс, РёР±Рѕ рыбу РЅРµ люблю. Рђ тут РїРѕРґ конец даже понравилась, втянулась 

Тетеньку красивую надо) РЈ меня РїРѕС…РѕРґСѓ мания РЅР° мотивашки хДД 

Мне, например, проще каждое утро взвешиваться - понятно, что откуда берется. А если раз в неделю, то потом думаешь, а откуда этот привес, я ж вроде ЗОЖ соблюдала (или наоборот, интересно, что я такого сделала, что у меня отвес).

Можешь поробовать пару недель не взвешиваться ежедневно, может тебе это больше подойдет.

Кстааати. Я вчера замечательно уложилась в коридор, несмотря на 1,5 конфетки и вафельку)))

Р’РѕС‚:

РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ    Р–Р�Р Р«   БЕЛКР� 
1674        266              32        81

Жиры по нижней границе

Мотивашку, мотивашку мне!

Какаааая...эх.

Спасибо! Сегодня вес - 67.1. Но я и этому рада, наконец-то вес хоть немного изменился, надо было раньше разгруз устроить))

Да ниче, я же вообще ничего почти насчет этого не знаю)

Я вот думаю, чтобы не травмировать свою психику по утрам, может мне раз в неделю взвешиваться? А то у меня от весов зависимость какая-то

Поздравляю с шестерками!

Кста, РІРѕ время РљР” может быть, что живот просто вздулся, РЅРѕ там только РІРѕР·РґСѓС…, РІРѕС‚ Рё нет привеса, Р° прибавка РІ СЃРј. Ещё СЏ РіРґРµ-то читала, что самый правдивый вес - РІРѕ второй день цикла, С‚ Рµ второй день РѕС‚ начала Рњ. РќРѕ СЏ РІ это РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ верю. Р’РѕС‚ так Рё получается, РґРѕ РљР” накапливается РІРѕРґР° Рё РІСЃРµ такое, Р° как РѕРЅРё начинаются, РІСЃРµ лишнее СѓС…РѕРґРёС‚. РћР№, СЏ тут РЅРµ слишком расписалась? Р° то как знаток  

Хорошо, РєРѕРіРґР° ничего соблазнительного РІ холодильнике нет  

Хороший сегодня день))) Настроение чудесное. Хоть Рё РјРѕРё микроцели выполнены толко РЅР° чуть-чуть Рё вчера вместо рагруза Сѓ меня получился загруз сладкими сухариками    РќРѕ есть РѕРґРЅРѕ жирное-прежирно РќРћ, которое портит РІСЃСЋ картину. РќРѕ РѕР± этом позже. Сначала, почему РІСЃРµ-таки день прекрасен

Рђ вес сегодня.... *барабанная РґСЂРѕР±СЊ* 66.5. Хоть Рё РЅРµ знаю почему. Рђ вообще Сѓ меня РљР” начались Рё РїРѕ идее привес должен быть. Рђ тут... Короче, СЏ щаслив  Может это Рё временное явление, РЅРѕ СЏ безмерно рада уже тому, что увидела РЅР° весах цыфирку 66 

Пришла СЃРѕ школы, сделала 8минутки РЅР° пресс Рё СЂСѓРєРё. РљРѕРіРґР° делала пресс, чуть побаливал, РЅРѕ вполне терпимо.)) Еще сегодня пошла погулять РїРѕРґ весенним солнышком  Р§Р°СЃРѕРє бустрым шагом, аж чуток вспотела)) Встретила РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ Олежку, знакомого, который РІ этом РіРѕРґСѓ РІ универ поступил. Поболтали немного, так хорошо РЅР° душе стало. Олежка РѕРЅ такой замечательный, позитивный  Потом еще РјРёРЅСѓС‚ десять шла Рё тихонько улыбалась.)))

Так-с. Микроцели. Тут бида прям. Феньку я естественно не доплела (нефиг было вчера целый вечер мангу читать ). А вот и НО. Замеры, значицца, вот:

 РћРў=68 СЃРј (+1) СЌР№.СЌР№.СЌР№ Р° РіРґРµ волшебное действие С…СѓРїР°?!
РћР–=82 СЃРј (0)
РћР‘=93 СЃРј (0)

ОН(вверху, над коленкой, голень)= 57 (+1), 40 (+1), 38,5 (+1) см.

Р’ скобках изменения СЃ прошлого понедельника. 

Мляяя...  Чо нельзя РїРѕ-нормальному, чтоб Рё сантиметры Рё вес уходили Рё приходили (хотя этого РЅРµ надо) одновременно, Р° РЅРµ скакали туда-СЃСЋРґР°?! РЇ конечно, понимаю, что РїСѓР·РёРє может РѕРїСѓС… РѕС‚ РљР”, РЅРѕ РЅРѕРіРё тут причем, Р°? РџРѕС…РѕРґСѓ что-то РЅРµ так СЃ моей кармой... Р­Р№, РєРѕРіРѕ СЏ там так обидела, что вселенная надо РјРЅРѕР№ издевается!?...

Устроила бы набег на холодильник, да ничо там привлекательного не наблюдается...

Так как лишней вес у меня что-то никуда не собирается уходить (при чем ни на грамм ), я озабоиалась проблемой разгона обменки. Вот чо интересного накопала:

1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. � обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

2) Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ.
Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

3) Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

4) Массаж
Антицеллюлитный массаж - это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.
Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.

5) Сауна, баня, инфракрасная баня
�нфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.
Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

6) Р’РѕРґР°
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

7) Эфирные масла, ароматерапия
Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.
Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) усиливают обмен веществ, потоотделение.

 8) РЎРѕРЅ
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

9) Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

10) Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, " сжигается " подкожный жир.

11) Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс:
Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног
Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.

12) Секс
Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

13) Контрастный душ
Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

14) Яблочный уксус.
В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества (в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму (т.е. расщеплению) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.
Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть - и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.
Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.

15) РџРёРІРѕ
Уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствует омоложению клеток.

15) Эфедрин
Эфедрин ускоряет обмен веществ и в сочетании с кофеином способствует "сжиганию" жира. Эфедрин рекомендуется всем, кто страдает избыточным весом и замедленным обменом веществ, но не предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям.

16) Омега-3 жирные кислоты.
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

Экспериментируя РЅР° мышах, американские медики обнаружили, что Сѓ подопытных СЃ пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма Рё скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых Р·Р° РґРІСѓРјСЏ племенами африканских аборигенов (РѕРґРЅРё регулярно потребляли рыбу, Р° РґСЂСѓРіРёРµ даже РЅРµ знали, что это такое Рё СЃ чем ее едят) свидетельствуют: Сѓ первых уровень лептина РІ организме почти РІ пять раз ниже, чем Сѓ вегетарианцев РїРѕ жизни (охота РЅР° зверя — дело непростое Рё РЅРµ всегда результативное даже РІ Африке).

Терпеть РЅРµ можете рыбу? РќРµ беда. Нынче рыбий жир продается РІ капсулах. Заглотили Рё… РџРѕ мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 Рі ежедневно потребляемых жиров РЅР° рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь РЅРµ менее килограмма лишнего веса Р·Р° 12 недель. РќРµ прилагая для этого никаких усилий.

17) Белок
На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, естественно, подтвержденных опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Есть еще более оптимистичные данные для мясоедов и мясолюбов. На этот раз от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%.

18) Витамин B6 и другие витамины
Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.

19) Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению.

20) Кофе, зеленый чай
Кофеин усиливает сердцебиение. То есть ускоряет сжигание калорий. EGCG тоже действует возбуждающе, но растревоживает не сердце, а мозг и нервную систему. Эффект, впрочем, тот же.

Опять же строго научный факт, подтвержденный канадскими диетологами: комбинация кофеина и 90 мг EGCG три раза в день помогают избавиться от 25 ккал в день. Даже если ты пребываешь в состоянии полного покоя и релаксации. Кроме того, тесты канадских же военнослужащих показали, что чашка утреннего крепкого кофе на протяжении полсуток не только повышает выносливость, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме. экстракте зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

21) Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту.
Учащает сердцебиение Рё повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет метаболизм РЅР° 25%. Причем РЅР° протяжении 3 часов после того, как ты сумел это РІСЃРµ проглотить Рё избавиться РѕС‚ пожара РІ горле. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем РїРѕРјРѕРіСѓС‚ тебе сжечь более 305 ккал РІ день. Без РІСЃСЏРєРёС… усилий. Ядреные чипсы РјРѕРіСѓС‚ повысить твой энергетический уровень РІ самые трудные офисные часы — РѕС‚ 15.00 Рё позднее. Р�менно РІ это послеобеденное время понижается общий тонус. Р� уровень метаболизма тоже. Научный факт, между прочим. Вывод РїСЂРѕСЃС‚: пара-тройка (только РЅРµ увлекайся) острых чипсов каждые три часа рабочему процессу РЅРµ повредят. Даже наоборот.

22) РҐСЂРѕРј
Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

23) Кальций, углеводы + клетчатка.
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.

24) Грейпфрут
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.

25) Лимоны
Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. �спользуется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.

26) Фрукты
Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.

27) Растительная пища
У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

28) Йод
Йод активизируют щитовидную железу - СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ. РњРЅРѕРіРѕ Р№РѕРґР° содержиться РІ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусте. Рђ также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная РЅРѕСЂРјР° Р№РѕРґР°.

Не, ее "трошки разнесло". Попышней она стала, растяжки начали появляться, но, что странно, она до сих пор спокойно влазит в шорты, в которых ходила в 8 классе...

РќСѓСѓ... РЇ сама отдала.  РџР»РµРµСЂ уже давно, потому что Сѓ меня появился телефон Рё можно РЅР° нем музыку слушать. Рђ РІРѕС‚ мобильник дала "попользоваться" РЅР° время. РћРЅР° РєРѕРіРґР° РЅРµ очень трезвый был, СѓСЂРѕРЅРёР» СЃРІРѕР№ телефон. РќРѕ РїРѕРґРЅСЏР» только сам телефон Рё заднюю крышку, Р° РїСЂРѕ батарейку забыл. Короче, СЏ, добрая душа, одолжила ему СЃРІРѕР№, РІСЃРµ равно РјРЅРµ никто РЅРµ Р·РІРѕРЅРёС‚. Р’РѕРѕС‚.

Как я и думала, маман даже не оценила то, что я убралась... А вообще день прошел неплохо. Английским мне сегодня не суждено было позаниматься: как только я за него села, Гриша ушел и я сразу же потопала к освободившемуся компу. Вместо него сегодня была ванна с пеной и массаж ступней

Так, что еще?.. Хуп 40 мин крутила, ножки сделала, в коридор уложилась. В общем и целом день удался

На завтра в планах: сделать домашку, написать для библиотеки сочинение, собраться с вечера в школу, устроить разгруз на кефире и доплести фенечку (постоянно про нее забываю). Вроде бы все. Может завтра еще чего придумаю.

Мотивашку мне, а то кажется, что отражение в зеркале не улучшается, а совсем наоборот...

Хочу себе красивый комплект нижнего белья... 

Катя ж вроде нормального телосложения или это она поддалась всеобщему помешательству?

У тебя теперь огромный мотиватор - вернуть фигуру, которой завидовали подружки. Дерзай, только не переусердствуй.

Чего Гришка забрал телефон с плеером?

РћРЅР° сейчас РЅР° даче, так что радоваться РЅРµ получится, Р° РґРѕРјРѕР№ приедет стопудова РЅРµ заметит, что СЏ убралась 

Так как Гришка оккупировал РјРѕРё телефон Рё плеер, то СЏ сейчас без музыки. Рђ гулять РїРѕ улице РѕРґРЅРѕР№ Рё без музыки - это уже сумасшествие для меня. Поэтому позвонила РїРѕРґСЂСѓРіРµ, РѕРЅР° давно хотела СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїРѕ магазинам пройтись, Рё пошли РјС‹ смотреть шмотки. Р’ итоге купили ей дорогущие джинсы, которые РЅРµ понравились РЅРё маме, РЅРё папе  Р’СЃРµ эти хождения заняли три часа, РЅРѕ СЃСЋРґР° еще РІС…РѕРґРёС‚ время, РїРѕРєР° СЏ сидела Сѓ нее Рё ждала, РїРѕРєР° РѕРЅР° соберется. Кстати, РѕРЅР° меня накормила кофием СЃ круассаном СЃ черносливом, Р° потом еще Рё марс РІ придачу впихнула. РЇ без угрызений совести РІСЃРµ это съела, потому что завтракала РІ 8 часов. РќРѕ весы меня несказанно обрадовали, утром - 67.7, РєРѕРіРґР° пришла РґРѕРјРѕР№ - 67.3. Гы. РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, почему так, РЅРѕ РјРЅРµ это нравится 

Значицца, пока я пила кофе заметила прилепленные к холодильнику листики. Оказалось, она решила худеть и распечатала себе диету, со следующей недели начнет. Вот сижу, думаю, как бы ее подсадить на ДиОн...

Оль, представляешь, что РјРЅРµ Катя сказала? Оказывается, раньше РѕРЅРё СЃ РЇРЅРѕР№ РјРЅРµ РїРѕ-хорошему завидовали, типа "какая худая, стройная, Рё РіСЂСѓРґСЊ большая" РЇ офигела, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ  РќРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала... РќРѕ эти слова для меня тако йзаряд мотивации... РџСЂСЏРј хочется РіРѕСЂС‹ свернуть)))

Ох, много еще чего хотела написать, но тут Гриша пришел, так что потом.))

Привет. Мама наверное тобой счас РЅРµ нарадуется: без РїРёРЅРєР° будешь СѓР±РѕСЂРєСѓ делать 

Сделала РќРњРЎ, Р° потом РёР· любопытства решила замеры СЃРІРѕРёС… ножек сделать... Хрень непонятная, РЅРѕ РѕРЅРё РЅР° 1СЃРј больше стали, Р° РїРѕРїР° даже РЅР° 2  РќРѕ РїРѕРєР° стараюсь РЅРµ заморачиваться, посмотрим, что будет РІ понедельник.

Я же с ленью борюсь, так? Так. Вот задание мне на завтра: тщательно убраться в квартире (читай генеральную уборку сделать), погулять на свежем воздухе, как минимум часа полтора, и... и часик позаниматься английским.

А теперь спать, спать, спааать.)

У нас в 11 классе девчонка до 39 см дотянулась

РЇ РІРѕС‚ только Р±РѕСЋСЃСЊ, что РјРЅРµ некогда будет делать восьмиминутки  РЇ же РґРѕРјРѕР№ около трех прихожу Рё обычно голодная. РќР° полный желудок заниматься нельзя, Р° РІ 4 Гришка РїСЂРёС…РѕРґРёС‚... 

А мне вот как раз руки надо поделать. Вообще, все хочу покачать. Хотя сначала, наверное надо просто схуднуть кг на 5... а потом уж интенсивно заниматься приобретением рельефа

Я вчера решила, что нефиг пытаться поскорее сбросить лишние кг, а лучше понемногу, но стабильно. Короче я изменила себе задачи, чтобы в неделю терять по 0.6 кг, и ДиОн посчитал мне новый коридор - 1420-1770 ккал.

  Сегодня утром проснулась РІ 4.40 Рё РЅРµ могла заснуть, РІРёРґРёРјРѕ, организм привык спать понемногу. Чтобы РЅРµ пропадало даром РјРѕРµ раннее пробуждение, сходила РІ больницу Р·Р° талончиком Рє стоматологу Рё днем РґРІР° Р·СѓР±Р° залечила, Р° то РІСЃРµ никак РЅРµ РґРѕР№РґСѓ. Находилась СЏ Р·Р° сегодня... До больницы РіРґРµ-то 1 РєРј плестись, Р° может Рё больше. Так РІРѕС‚, СЏ РґРІР° раза туда Рё обратно сходила

Вчера, кстати, устроила себе отдохновение РѕС‚ ножек Рё С…СѓРїР°. Ленилась, короче   РќРѕ это вполне компенсировалось физрой, РЅР° которой РјС‹ РЅРµ РІ пример интенсивно разминались, Р° потом сдавали бег 60 Рј (результат Сѓ меня кстати СЃ осени РЅРµ изменился). Так что совесть РјРѕСЏ почти СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° 

Сегодняшняя красавица  РўРѕС‰Р°СЏ немного, РЅРѕ мышцы, мышцы-то какие РЅР° ногах!

Далеко тебе ещё до обжор

19 см?? хорошая растяжка. У меня в школе наверное до 10 см было...

Поделишься впечатлениями от 8-минуток. Я делаю обычно только пресс и ножки: ножки понра, потому что там много упров и они короткие, не надоедает. Попу пару раз делали, но очень утомительно. Руки и растяжку тоже пробовали, но руки меня устраиваю, а растяжку я свою делаю. Ну в общем ты знаешь, что я больше всего я хочу улучшить пресс и ножки.

У меня сегодян опять перебор по ккал Вроде и съела-то в общем немного, но то там орешков, то ирисок чуть-чуть, то оладуше с вареньем схавала... Короче, я обжора. А вес сегодня с утра между прочим 67.5))

Сегодня СЃ утра СЏ как обычно РІ РґСѓС€ пошла. Рђ там лампочка перегорела. Р’СЃРµ СЃРїСЏС‚, ничо сделать РЅРµ РјРѕРіСѓ. Пришлось РІ темноте РґСѓС€ принимать 

Еще Рё болит РІСЃРµ. РўРѕ ли это РѕС‚ РќРњРЎ, то ли РѕС‚ того, что РІ школе нормативы РїРѕ физре сдавали. РЈ меня, кстати, результатя получше стали   Пресс Р·Р° минуту 52 Рё СЏ почти РЅРµ устала))) Обычно РґРѕ 46 получалось Рё потом дней пять РЅРµ могла согнуться. Р� наклон вперед сильно РЅРµ напрягаясь 19 СЃРј. Р� прыжок РІ длину СЃ места РЅР° 13 СЃРј больше, чем РІ сентябре. Короче, СЏ крута 

Сейчас посижу немножко и пойду ножки делать, а то не видать мне моих микроцелей к понедельнику.))

Ах да, сегодняшняя мотивашка

Даждались. Вперед к микроцели!

РЈС…. Р’ воскресенье Рё понедельник Сѓ меня были так называемые зажоры, Р° вчера еще Рё ничего РЅРµ делала  Зато вес РІРЅРёР· пошел - 67.5 (-300 СЃ понедельника), что РІ общем-то странно Рё немного меня раздражает  

Кстати, замеры на понедельник (в скобочках минус см с начала 2 недели нмс):

ОТ=67 см (-2) хула-хуп рулезз хД

РћР–=82 СЃРј (-2)

РћР‘=93 СЃРј (-1)

ОН(вверху, над коленкой, голень)= 56 (-1), 39 (-1), 37,5 (-0,5) см.

Неплохо РІ принципе  Еще три неели осталось РґРѕ идеальных ножек))) Рђ брючки, РІ которых СЏ РІ школу хожу уже посвободней СЃРёРґСЏС‚ или РјРЅРµ так кажется 

Прочитала недавно статью про то, как быстрей добиться поставленной цели, в частности, похудеть. Надо ставить перед собой микроцели и сроки их исполнения, как-то так. Короче, к чему я это. Решила каждую неделю ставить перед собой небольшие цели, срок до понедельника. Значицца, чего я должна достичь к понедельнику:

- вес - 67.0-67.1

- замеры: от=66, ож=81, об=92, он=55.5, 38.5, 37.

- доплести фенечку

Расслабилась СЏ РІ последние РґРІР° РґРЅСЏ, надо брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ РІРѕРѕРѕС‚ такой 

Она просто офигительна

побольше позитиву!

РќСѓ может Рё так. Р’СЃРµ равно полностью РёС… избежать РЅРµ удастся. 

О насколько я сегодня наела:

РљРљРђР›  РЈР“ЛЕВОДЫ  Р–Р�Р Р«  Р‘ЕЛКР� 
1532        226          42         61

А вес все так же на месте, никак не двигается с мертвой точки...

Р­С…С…...

Привет. Насчет СЃРёРґРё-РЅРµ СЃРёРґРё ты РЅРµ права, везде пишется, тем более РєРѕРіРґР° звездочки уже появились, нужно тщательнее Р·Р° ножками ухаживать. Это как СЃ растяжками: избавиться можно только хирургическим путем, РЅРѕ можно предотвратить либо уменьшить проявление. 
У нас тоже ветрина и снег, где же весна??

РќР° улице форменный ужас... Меня чуть ветром РЅРµ снесло 

Скорее бы лето. Солнышко, тепло, фрукты-овощи...

Кстати, утром ела не овсяные хлопья как обычно, а рисовые на молоке. Ммм, такая вкуснятина!

Маман сказала, что это наследственное. Так что сиди не сиди, ничо не изменится.

Эх, что-то нету какого-либо видимого результата моего похудания, только талия понемногу уменьшается

Сегодня все зелененькое))

РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ  Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
1544        237          41      61

Ножки-ножки...Р­С….. 

Капец. Значит надо учиться правильно сидеть 

Гы, РЅРµ СЏ побоялась  Р� РјСѓРєРё мало было.

У меня бида случилась - на ноге вены проступать начали, как у тебя и мамы

Р� Сѓ тебя вес РІРЅРёР· идет, поздравляю   Догоняй меня уже  

Обычно рабочий день 8 часов + 1 час на обед. А так классно ему.

Питы не пробовала печь?

Весы сегодня РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ определиться, какой вес показать  Пару раз было 67.5 Рё пару раз - 67.7. РќСѓ хоть РЅРµ 68, Рё то радует 

Мотивашка на сегодня:

Мечтаю о таком же

РЈС…, наконец СЏ сегодян нормально сделала ножки, вспотела даже, Рё С…СѓРї крутила, как обычно 40 РјРёРЅ. Гулять РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ ходила, как-то времени РЅРµ было  Пыталась сегодня тонкий лаваш испечь.. как говорится, первый блин РєРѕРјРѕРј, Р° лаваш неведомой фигней  Нет, РІ принципе, РѕРЅРѕ то съедобнополучилось, РЅРѕ РЅР° лаваш похоже СЃ натяжкой.

Кстати, вот что я сегодня наела

РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«   БЕЛКР� 
1424       212             36         65
 РЇ тащусь РѕС‚ зеленого цвета 

Не отлынивать и скоро буду вот такой

Как он сказал, "нормальный рабочий день - 8 часов"

у меня распечатка ножек есть, правда я приеду не скоро.

Какой-то странный у него рабочий день, чего так?

Вес меня совсем РЅРµ радуют... Сегодня 68.3  Конечно, вчера РєРѕСЂРёРґРѕСЂ превысила, РЅРѕ ничего вредного Рё жирного РЅРµ ела, РЅРµ считая 1 печеньку. Уже дней десять топчусь около цифры 68, отвесы-привесы РїРѕ 100-200 РіСЂ. РџСЂСЏРј настроения никакого. Злая СЏ 

А еще блин, Гриша на работу устроился с 8 до 16, а я со школы только в три прихожу. вчера опять не смогла ножки сделать. Но сегодня я уже посмотрела какие там упры на 3 недельку, попозже сделаю.

Вооот такое тело хочу, да

Углеводов может быть РјРЅРѕРіРѕ РѕС‚ сладкого, РЅРѕ тогда РјРЅРѕРіРѕ будет РјРЅРѕРіРѕ Рё жира. Что же ты там такого ешь? Хотя, это Р¶ СЏ каши (РєСЂРѕРјРµ РѕРІСЃСЏРЅРєРё) РЅРµ ем 

Да, СЃ РіСЂСѓРґСЊСЋ РїСЂРёРєРѕР», РІСЃРµ наверное обзавидовались  :)

 РЇ наверное Рё минуты РЅРµ продержусь  . Просто СЏ РґРµ-то читала, что жир начинает сжигаться только после получаса занятий.

Сегодня РІ школе РїСЂРёРєРѕР» был. Собираются Сѓ нас делать всем жилеткис эмблемой школы, приходили обмерять. Меряли объем РіСЂСѓРґРё. Сначала вышла девочка, худенькая Рё плоская, Сѓ нее 80 СЃРј, потом пару мальчиков Рё СЏ. Меряет Сѓ меня тетенька РіСЂСѓРґСЊ, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - 100 СЃРј. РџРѕ классу такой хозоток прокатился  Рђ еще РјС‹ СЂРѕСЃС‚ измеряли. Оказывается РѕРЅ СѓРјРµ 170, Р° РЅРµ 172, как СЏ думала 

Вчера ножки сделать не удалось - как только написала сообщение, брат вернулся. Зато погуляла час с чем-то))

В коридор вчера с большим трудом вписалась. Ккал и углеводы по верхней границы. У меня вообще углеводы почти все время по верхней границе, надо их немножко уменьшить.

РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«   БЕЛКР� 
1533         248            36        64
 РЎРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅСЏСЏ мотивашка:

Скажем да! стройным ножкам с красивыми мышцами и без целлюлита!!! *ушла делать нмс*

Привет.

Пробовала СЏ РѕРґРЅСѓ Рё Р· тех тренировок, что ссылку тебе давала. Р�Р· 15 РјРёРЅСѓС‚ СЏ смогла сделать примерно 3  С‚абату РЅРµ пробовала, РЅРѕ думаю там тоже нагрузка нехилая, просто что РїРѕ времени мало. Р’РѕС‚ ещё ссылка, тока РІСЃРµ РЅР° англ: http://www.bodyrock.tv/

РќСѓСѓ  Сѓ меня наверное РјРёРЅСѓС‚ 30-40. РќРѕ СЏ РЅРµ очень быстро делаю. Сегодня СЃ утра замеры были такие:

ОТ=68 см (-1) но тут больше из-за хупа

РћР–=83 СЃРј (-1)

РћР‘=93 СЃРј (-1)

ОН(вверху, над коленкой, голень)= 57, 40, 38 см.

РќРґР°. РќРµ густо. Р� вес сегодня - 67.8 РєРі. Р—Р° неделю только -200 РіСЂ. Че Р·Р° нах!? РќРµСЃРїСЂР°РІРµРµРµРґР»РёРёРёРІРѕРѕРѕ!!!

Сегодня с едой странно получается:

Завтрак - 6.40 (овсяные хлопья с половинкой банана)

Обед - 12.10 (гречка с кусочком вареной колбасы)

Перекус (наверное) - 14.40 (щи с кусочком хлеба и половинка банана)

 РљРѕСЂРѕС‡Рµ, РІ первой половине РґРЅСЏ ходила голодная как волк.

Сейчас поленюсь немного, потом пойду хуп крутить и начинать 3 недельку ножек, а затем, если времени нормально останется, пойду прогуляюсь, погодка замечательная(если не обращать внимания на ветер)

Ну и картины, даже фамилий таких не слышала.

Как результат от НМС? � сколько по времени они занимают в день?

У брата тут вкладка была октрыта со статьей из википедии "Самые дорогие картины". Короче, вот три самых дорогих:

No. 5, 1948.  Джексон Поллок. Цена - 140 млн. долларов

    "Женщина III"    Р’иллем РґРµ РљСѓРЅРёРЅРі  Р¦РµРЅР° - 137.5 млн. долларов

Портрет Адели Блох-Бауэр I    Р“устав Климт   Цена - 135 млн. долларов

Нет, РЅРµ понимаю СЏ искусства... 

Главное теперь скорость РЅРµ сбросить 

Ты про тренировку Табата? По мне так что-то маловата

РЈ меня сегодня "ленивый" день  РўРѕР»СЊРєРѕ хула-С…СѓРї 40 РјРёРЅСѓС‚ крутила Рё РІСЃРµ. Хотя РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась, СЃ трудом, РЅРѕ уложилась. Р’РѕС‚:

РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«   БЕЛКР� 
1547         224           46         61

Р­С…С…. Завтра РІ школу   Надо домашку РїРѕ алгебре сделать, РЅРѕ никто РёР· одноклассников РЅРµ знает, что задавали, РЅРѕ РІСЃРµ РїРѕРјРЅСЏС‚, что что-то точно задавали 

Завтра сделаю замеры Рё начну 3 недельку ножек  РњРѕС‚ивашка:

Привет. Хорошими темпами идешь Рє цели  
Может тебе интересно будет, нарыла РіРґРµ-то ссылку РЅР° видео-занятия РїРѕ фитнесу, РѕРЅРё РЅРµ большие, РЅРѕ нагрузку должны давать хорошую. Сама хочу попробовать, Р° то РјРѕРё восьмиминутки РјРЅРµ надоели уже, тем более время появилось  

http://fitberry.net/category/trenirovki/

Ножки сделала, хула-С…СѓРї покрутила Рё массаж ножек чудо-баночкой СЃ кремом тоже. Мышцы РЅР° ногах РЅРѕСЋС‚ РѕС‚ физической нагрузки, РЅРѕ ничего, СЏ перетерплю, зато потом Р±СѓРґСѓ щеголять красивыми стройными ножками 

С едой сегодня тоже все замечательно, все зелененькое:

РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«    БЕЛКР� 
1381         211            33         63

Быстрей бы увидеть ощутимый результат своих стараний, а в будущем в зеркале вот такое отражение:

Аааааа! РЇ РґСѓСЂР°. Давно пыталась вспомнить, РіРґРµ СЏ видела статью РїСЂРѕ оптимальное время для приема пищи, Р° РѕРЅР°, оказывается, Сѓ меня РЅР° второй страничке есть.... Блин.