\ПОЗДРАВЛЯЮ !!!

1.контроль питания -

2.РІРѕРґР° -8 СЃС‚ .

3.фитнес,массаж... 

4.вечерняя прогулка

5.утром весы

БУДУ 70РєРі.  - Рљ РџР•Р Р’РћРњРЈ РњРђРЇ ! 

Fire -girl,   ДАВАЙТЕ РАЗРАБОТАЕМ Р� ВЫЛОЖР�Рњ ЕЖЕДНЕВНЫЙ  РёР»Рё еженедельный? РџР›РђРќ  ОТЧЕТА, СОГЛАСНЫ?

Ну напиши просто что делаешь каждый день, делись успехами, результатами))))))

с коридором,кстати, девочки вообще беда! поставила себе 1000-1400.... больше 1000 редко выходит,не могу))) обжираловка какая-то получается просто но баланс БЖУ стараюсь как-то за хвост подтягивать,чтобы более-менее сбалансированно было.ну 1100 ещё бывает.... больше вообще никак....может тогда и не надо??

Р·Р° праздники набрала 1,8 ,немного ушло ,сегодня  76,2

РјРѕРё цели:(кстати ,СЏ вас  нашла, РІС‹ меня спровоцировали, СЏ уже РіРѕСЂСЋ желаньем  ..) 

Рє весне, пусть РґРѕ 1 апреля или .. ,надо определиться вместе

что я делаю?

СЏ делаю Рё сделаю РІСЃРµ , чтобы расстаться СЃ  шестью килограммами  

Мария, расскажи пожалуйста про свои цели? сколько ты хочешь сбросить? за какой срок? что предпринимаешь?

привет,Мария!!!ну я в планировщике цель поставила 2 апреля ))))))) конечно присоединяйся!!!!! я только рада!!! вместе всегда веселее,проще и надёжнее бороться

  привет , давчата, интересная тема , Рё цели , 

 СЏ  -мария,аналогично ,Сѓ меня те же проблемы ..

Рє весне ....это Рє 1 марта?  Весна! -звучит пугающе ..

не влезаю ни в какую одежду..

давайте ,попробуем вместе ?

Леночка,спасибо большое!

Молодец! так держать!

девочки,спасибо большое Р·Р° поддержку!!!!  что Р±С‹ СЏ без вас делала!   останавливаться РЅРµ собираюсь,продолжаем Р—РћР– Рё прочие радости))))))))))

я не знаю,сколько кг) у меня нет весов,мне это неважно)) я просто придерживаюсь принципа,что на лице не написано,сколько кг) для меня важен объём и внешний вид ну и плюс у меня по наследственности тяжёлые и широкие кости, мало кг у меня никогда не будет,поэтому я решила забить на вес и работать над объёмами

  Р’РѕС‚ это результат! Да ты просто молодчинка!!! 

сколько в кг ушло?

ВАУ! результат виден!

это результат за месяц ограничения в питании. не ела сладкого,мучного, жирного. спорта было мало

да, делала! через день их надо делать. сегодня только массажем ограничусь.сама массирую проблемные зоны с АЦ кремом. завтра опять буду делать кофе+соль обёртывания. эффект когда сидишь в плёнке,то жжёт немного,но это так и должно быть. потом когда смоешь,кожа гладкая, кжется всё разглаживается даже немножко))))) чтобы эффект хороший был надо через день 10-15 процедур, массаж каждый день

Да, хотела спросить, ты обертывание делала, которые планировала и если да, то как эффект?

Конечно купишь Рё РЅРµ только такое, РЅРѕ Рё РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС…, РґР° Рё РјРЅРµ тоже хочется гардеробчик поменять, РґР° Рё туфельки РЅР° каблучке хочу. Рљ-Р -Рђ-РЎ-Рћ-Рў-Рђ!!!  

БЕЗУМНО хочу такое платье!!!!!! ещё похудею и куплю обязательно!!!!!!

Р° РїРѕРєР°.......

завтрак...сижу и ем овсянку на воде. я молодец Господи,мне даже кажется,что вкусно

Привет, девчнонки!!! спасибо,что захходите!!! Алён, да,п ожалуй таки я приобрету весы)) ээх)))) но я ведь тогда с них не слезу

Привет девочки. СЏ тоже агитирую Р·Р° весы  электроные Рё напольные Рё даже кухонные нужны.

Много плюсов:

1. Строгий контроль веса.

2. Контроль отеков и задержки воды-сразу видны пищевые виновники этого безобразия.

3. РџРѕРґР±РѕСЂ продуктов РїРѕ отвесам.  Например РѕРЅРё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ понять. что хорошо худеетьмя СЃ геркулеса, Р° например  овощьное рагу  ведет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ прибавку РІ весе.

СЏ конечно понимаю. что это РІСЃРµ РёРіСЂС‹ РІРѕРґС‹-РЅРѕ Рё РІРѕРґР° вожна Рё стимулирует. 

4. Если видишь хороший отвес РЅР° весах. раслабляться РЅРµ будешь. 

5. Если привес-то начинаешь пересматривать вчерашнее меню и коректировать его на завтра.

Рђ РїСЂРѕ кухонные весы. СЏ вообще РЅРµ знаю как без РЅРёС…  придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.  Так ошибаться можно РЅР° РјРЅРѕРіРѕ калорий туда СЃСЋРґР°.

сегодня сделала обёртывание кофе+соль. буду делать курс 10-15 процедур через день!

завтрак

творог 2% 100г

кефир 1% 200г

апельсин

Меня зовут Мария) Спасибо большое тебе за поддержку!! насчёт весов - ну просто не хочу пока) волю в кулак и просто стараюсь не нарушать. а как почувствую что уже ещё меньше стала, то тогда куплю обязательно

Да, и на себе испытано, лучше весы приобрети, стоят они 400-500 рэ, а когда видишь убавку ежедневную, то стимулирует очень, так на глаз вроде и не видно, а весы радуют!!!

� тебе привет! Не нашла как тебя зовут! Да, действительно, приближение весны толкает на решительные действия! Думаю, что скоро у многих вес таять начнет вместе со снегом.

Рђ тебе удачи Рё РІСЃРµ получится   

ужин

овощи тушёные

сыр 20г

бутерброд из чёрного хлеба с кабачковой икрой

перекус

кефир 1%

СЕГОДНЯ КОР�ДОРЧ�К ЗЕЛЁНЫЙ! УРА!

так же заново взялась за бодифлекс! буду делать всю неделю.

сегодня 15-20 минут

утро. завтрак

100 г творога 2% с чайной ложкой варенья

кефир 1% 330г

варёное яйцо

чай

обед

овощи тушёные 250г

сыр 30г

чёрный хлеб 2 кусочка

чай

С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚

Евгежка, заходи конечно, всем рады)))) да,высокая((( нееет. хоть и высокая, но видно!! мне надо кг 70 примерно,чтоб невидно было. а вообще я не парюсь над кг, главное внешний вид и объёмы. объёмы пока оставляют желать лучшего((((((

приветик)) РІ гости раз ты позвала  -  СЏ решила заглянуть)))

а ты высокая такая! наверно не сильно видны эти лишние кг! а то что нарушила не переживай. иногда это даже полезно)

аааа ((((

вобщем вчера если всё прикинуть,то лишнего вышло калорий 500-700.печально. но думаю поправимо. сегодня весь день на кефирчике. с понедельника далее здоровое питание и упражнения. не будем сдаваться!

сегодня ходила на день рождения!!!!! нарушила капитально режим((((((((((((((((((( ужас!!!!!!!!!!!!! завтра весь день на кефире!!!!!!!!!!!!!!

Уже второй день как я решилась делать упражнения, буду делать каждый день сейчас обязательно по 15 минут примерно, больше не могу пока себя заставить, увы, я ленивая но для начала хотя бы так, потом может пересилю лень и снова вернусь в спортзал) буду ещё делать обёртывания через день, глиняные с водорослями. вот надеюсь тоже поможет

Верочка, спасибо большое за поддержку!!! я буду стараться

Привет! Если очень захотеть то достигнешь результата. � у тебя обязательно получится.

Желаю успехов!

Девочки, всем привет! Не так давно до меня дошло,что пора бы уже взяться за себя. Весной мне предстоит одно важное мероприятие, хочу выглядеть отлично!

Я искренне надеюсь.что в этот раз у меня всё получится

Рост 178, вес был 88, сколько сейчас не знаю,весов нет

РћРў - 85

РћР‘ - 112