Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Меняю фигуру на новую легко - кто со мной буду рада

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Массаж для похудения живота

 

Многие ошибочно полагают, что пышный, большой живот может быть только у полных женщин, но это не так. Большой живот – это либо признак беременности, либо яркое свидетельство того, что в организме имеются какие-либо нарушения. Например, увеличение живота может происходить из-за неправильного питания.

 

Если вы хотите иметь плоский подтянутый живот, то вам необходимо делать регулярно массаж для похудения живота. С помощью массажа вы не только избавитель от лишнего объема, но и улучшите состояние кожи на животе, избежите появления растяжек. Кроме того, такой массаж поможет улучшить пищеварение.

Массаж для похудения живота

Для того, чтобы достичь нужного результата вам нужно только выполнять массаж регулярно по несколько минут в день.

 

Массаж для похудения живота не потребует от вас никаких особых навыков, вам просто нужно придерживаться нескольких главных правил по проведению массажа.

 

- Вы не должны лениться, но в то же время, массаж нужно делать без особого фанатизма.

 

- Проводить массаж необходимо либо через два часа после еды, либо за час до еды.

 

- Для достижения наилучших результатов рекомендуется придерживаться сбалансированного питания (про любимые тортики и вкусный пунш надо пока забыть).

 

Массаж для похудения живота – разновидности

 

Самым простым видом массажа для живота для похудения является щипковый массаж. При его проведении вам не понадобятся никакие дополнительные приспособления и приборы.

 

Перед тем, как начать массаж, вам нужно разогреть и размять мышцы живота.

Лягте на спину на ровную поверхность и начинайте пощипывать себя за живот по часовой стрелке. С каждым разом оттягивайте кожу все больше и больше.

 

Выполняйте массаж до тех пор, пока кожа не покраснеет. Щипковый массаж для похудения живота прекрасно разглаживает и тонизирует кожу. Но этот вид массажа используют, чаще всего, в качестве дополнительного, подготовительного массажа.

 

Для массажа живота прекрасно подойдут специальные силиконовые баночки, которые можно приобрести в любой аптеке. Массаж банками избавит вас от жира на животе в сравнительно короткие сроки. Перед тем, как начать массаж необходимо смазать кожу живота массажным маслом, в которое, предварительно, рекомендуется добавить эфирное масло розмарина.

 

Еще одним очень эффективным видом массажа является медовый массаж. Однако, для такого массаж использовать нужно самый лучший и свежайший цветочный мед.

Медовый массаж не только избавит вас от лишнего объема на животе, но и поможет вывести токсины, а кожа станет более упругой и эластичной.

 

Если вы любите принимать душ, то вам, наверняка, понравится массаж водный, который делается с помощью массажной лейки. Массаж этот нужно выполнять по часовой стрелке, а напор воды должен быть достаточно сильным.

 

Напоследок хотелось бы сказать о том, что для достижения более стойкого результата желательно не только делать массаж, но и питаться правильными продуктами, а также заниматься спортом.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наиболее популярные виды домашних обертываний для похудения

 

Обертывание «Водорослевое»

 

Для данного вида обертываний применяется ламинария – морская водоросль, использование которой дает просто потрясающий результат. Объемы тают просто на глазах (результат заметен даже после 1й процедуры!), уменьшаются проявления целлюлита, разглаживаются мелкие морщины, уходят отеки.

 

Различается холодное и горячее обертывание водорослями. Для холодного обертывания пластины ламинарии заливаются водой комнатной t0 (1л воды на 100г водорослей) и оставляются на пол часа для разбухания, затем водоросли накладываются на нужные места и фиксируются с помощью пленки. Время – от 40 минут до часа. Для горячего обертывания надо использовать более теплую воду (около 38 градусов).

 

Обертывание «Глиняное»

 

Для процедур используется глина, в которую можно добавить ароматическое масло или водоросли (для лучшего эффекта). Обертывания с использованием глины способствуют увлажнению кожи, избавлению от шлаков и токсинов, а также лишней жидкости, и, самое приятное – уменьшению объемов тела.

 

Разведенную глину в теплом виде необходимо нанести на нужные участки, затем обернуть пленкой и оставить на время около получаса. После этого глину надо смыть теплой водой.

 

Обертывание «Травяное»

 

Для травяного обертывания используется зеленый чай или же настой ромашки, шалфея или др. Такое обертывание придает коже гладкость и упругость, избавляет от отеков, омолаживает организм.

 

Для процедуры травяного обертывания понадобится настой зеленого чая или трав, и льняной или хлопковый материал, который опускается в настой, а затем накладывается на тело. В результате процедуры появляется чувство полного расслабления и отдыха каждой клеточки.

 

И в заключение – один важный момент: процедуры обертывания на самом деле очень эффективны для похудения и омоложения организма, но и от них будет мало толку, если не подходить к вопросу комплексно. Важнейшую роль играет питание для похудения, и пока оно не будет отрегулирован – не поможет ни одно обертывание. Поэтому – поменьше мучного и сладкого, побольше – овощей и фруктов. Поверьте, результат будет налицо, и не только!

P.S. А для меня самая главная формула меньше ешь больше двигайся, но обертывания тоже супер, так,что добавляю себе в план.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Корица для похудения

Корица – одна из самых древних пряностей, первые упоминания о ней относятся еще к 2080 году до нашей эры. В состав корицы входит масса полезных веществ, среди которых есть эфирные масла, смола, крахмал, дубильные вещества, и другие. В зависимости от дерева, корица бывает цейлонской, китайской, мелабарской, циннамон (пряная корица). Благодаря огромному количеству полезных свойств, корица с успехом применяется в медицине и кулинарии. Мы же рассмотрим, как используется корица для похудения.


Согласно исследованиям ученых, корица способна в 20 раз ускорить сахарный метаболизм. Всего 1/4 чайной ложки корицы поможет организму более эффективно усваивать сахар, тем самым, снижая уровень сахара в крови. Это очень важно для эффективного похудения, так как из-за высокого содержания сахара в крови постоянно образуются жировые отложения. Помимо этого корица снижает чувство голода, что также способствует похудению.
Корица для похудения – рецепты

Для похудения достаточно просто добавить

в стакан кефира по 0,5 ложки имбиря и корицы, щепотку красного перца, и выпить. Этот напиток существенно ускорит обмен веществ и поможет сбросить лишние килограммы. Если напиток покажется слишком острым, можно уменьшить количество перца, но убирать его полностью не рекомендуется.

Также можно просто посыпать корицей кофе или кашу. Пряность не только придаст блюду аромат и вкус, но и поспособствует похудению.
Полезные свойства корицы

Корица не только делает пищу более ароматной и вкусной, но и оказывает положительное влияние на здоровье человека. Она укрепляет сердце, снижает артериальное давление, обладает антисептическим свойством, улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника и желудка, ускоряет обмен веществ, активизирует работу почек, печени и желчного пузыря. С недавних пор диетологи выяснили, что для похудения корица является тоже очень эффективной.

Итак, корица для похудения – это не только полезно, но и вкусно. А если объединить ее с правильным питанием для похудения, обертываниями для похудения и ваннами для похудения, эффект будет просто потрясающим, и стройная фигура вам обеспечена!


Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Аффирмации  на сегодня




Я живу сегодняшним днем и доверяю ходу событий.

Я излучаю спокойствие и доброжелательность.

Я познаю и проявляю все лучшее, что есть во мне.

Успех рождается во мне и зависит от меня.

Мое настоящее и будущее – прекрасны.

Цитата на сегодня:

Если взглянуть с определенной точки зрения, ваша жизнь полностью осмыслена.

Брэд Дженсен

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Оля, Глория и все -все девульки -красивульки,стройнеющие на глазах!!!{#emotions_dlg.cc8}

Уррра, выходные, а значит инет доступен и я могу с Вами пообщаться!!!{#emotions_dlg.cc}

Я такой сельдерей только в Бонский супчик кладу, он классно мочегонит и на нем очень хорошо можно разгрузочки делать! Кстати, у меня в морозилке пластиковое ведерко из-под майонеза ждет своего часика, может завтра и пригодится.

Я кстати, тоже ни скем не спорю, о физических нагрузках: БФ это или Оксисайз или Калланетика или Тай-Бо. Главное по-моему это регулярные нагрузки и выполнение с удовольствием. Я делаю Оксик чуть больше 10 дней (если считать, сначала ,что училась дышать, а потом совмещать с упражнениями) и мне все больше нравится - я получаю удовольствие, тело заметно подтягивается, настроение с утра бодрейшее - значит это моё - значит я на верном пути. У меня вчера на работе одна женщина просила совета, может ей попить очищающие чаи? Я сказала просто подыши, я тебя научу:"НЕТ Я ЛЕНИВАЯ, Я НЕ С МОГУ, Я ПОЕСТЬ ЛЮБЛЮ И МНОГО". Она по-моему решила,что я что то пью из БАДОВ  или ТАБЛЕТОК. Я не стала её переубеждать, пусть думает. 

Но я тоже люблю вкусную еду, но вкусная  еда бывает же разная.

Я просто обожаю супчики {#emotions_dlg.eda}( и я решила для себя значит в обед я буду есть свои любимые супчики постные наливаю ровно порцию и горсть сухариков - это мой обед + обязательно маааленький стручок красного перца чили кидаю в баночку ,чтобы обмен веществ быстрее пошёл.(простите к мясу ровно дышу).

Вот доела рассольник сегодня сварю Зеленый борщик (рецептик выложу обязательно и фото). По утрам чтонибудь существенное, два фруктовых перекуса, зеленый чай и вечером рыбка с салатом или куриная грудка с салатиком, а может просто венегретик. Мне с этим рационом КОМФОРТНО - я себя не насилую и почему я раньше не задумывалась, что можно есть (любимую еду) и при этом не жиреть. Правильно говорит русская пословица "АППЕТИТ ПРИХОДИТ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ" ( у меня в смысле осознанный аппетит).

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Светик! Я такой сельдерей не люблю! А вот корневой могу спокойно в салатах есть.

И супчик я такой раньше часто варила,и самое удивительное мои мужчины его так лопали,аж за ушами трещало! Добавят майонез и наяривают! Сварю для себя,приду с работы а его уже нет!

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Я тоже с пузеньком в борьбе. Но бодифлексом. Спорить что лучше не буду, потому что сразу говорю - уважаю любые занятия. На вкус и цвет как говорится.
Я на выхах наоборот в инет почти не выхожу, но ты пиши, я в понедельник обязательно все прочитаю и отвечу!

167/39л

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полезный сельдерей


Одним из тех продуктов, которые обладают так называемой отрицательной калорийностью (на их переработку организм тратит больше калорий, чем получает) является сельдерей.

Употреблять в пищу можно все части сельдерея – листья использовать в салате, стебли можно употреблять как в свежем виде, так и тушить или отваривать, корни также тушат или запекают, а из семян получается неплохой компонент для приправ.

Сельдерей, так же как и ананас и некоторые другие продукты, является известным сжигателем жира. Если постоянно включать сельдерей в свой рацион, можно не только похудеть, но и очистить и омолодить свой организм, сделать его здоровее и крепче. Кроме того, сельдерей хорошо влияет на женский организм, так как способствует нормализации уровня гормонов, снижает уровень гормона стресса.

Свежий сок, приготовленный из сельдерея, помогает очистить организм от токсинов, поскольку обладает мочегонным и послабляющим действием. Также он поможет улучшить пищеварение, снизить аппетит, укрепить иммунитет и ускорить обменные процессы в организме.

Содержащиеся в сельдерее минеральные вещества – калий, цинк, железо, кальций, фосфор, а также комплекс витаминов положительно воздействуют на организм, улучшают состояние кожи и волос.

Одной из диет, в которой используется сельдерей, является диета на основе овощного супчика.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как не набрать лишний вес зимой или принципы зимней диеты


Для того чтобы пережить зиму без потери стройной фигуры, стоит придерживаться нескольких простых правил, которые обязательно помогут сохранить вес в норме и не набрать лишний вес в период холодов.

В зимней диете стоит делать акцент на употребление горячей пищи.

Зимой стоит отказаться от сладостей, которые и в любое другое время года стоит ограничивать. Для зимы это особенно актуально, поскольку имеет место некоторое снижение физической активности, а, следовательно, и затрат энергии.

В зимнем рационе обязательно должны присутствовать супы, причем не жирные, а предпочтительно овощные или на легком мясном бульоне.

Несмотря на отсутствие свежих овощей, необходимо стараться включать овощи в свой рацион.

Количество напитков с кофеином в рационе лучше ограничить, ведь пользы они практически не несут, а вот аппетит стимулируют.

Зимой организм нуждается в большей продолжительности сна, поэтому не лишним будет ложиться спать хотя на час раньше обычного времени. О зависимости между продолжительностью сна и весом я уже писала ранее .

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Со старым Новым Годом Оленька, главное поддержка !!!!

 

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и кончились гулянки, 
Кутерьма, загул и пьянки. 
Больше нету недосыпа, 
Больше морда не разбита. 
Кожуры нет на ушах 
Ноги, руки не в бинтах. 
Чистота, порядок в доме, 
Нет бутылок на балконе. 
Нет в салатах фейерверка, 
Вновь прикручены все дверки. 
Нет на люстре колбасы, 
Не разбросаны трусы. 
Даже кот после веселья 
Перестал болеть с похмелья. 
Засыпаю не в салатах. 
Изо рта приятный запах. 
Чисто выбрит и помыт 
Новый год совсем забыт. 
Выйду скоро на работу 
Окунусь в свои заботы. 
Черт! Забыл! Аж, снова в пот! 
Сёдня ж старый Новый год!!! 

Картинка 2 из 64000

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Светик!! Молодец!!! Так и продолжай!!!!За  шесть дней это круто!!! А что тогда через месяц будет????

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Миленькие мои подружки-сестрёнки по стройности!!! Здравствуйте Все-Все-Все!!! {#emotions_dlg.flag}Спешу Вам сообщить, что  с дороги стройнения и омоложения не сверну ни за какие коврижки, ни за ,что!!! {#emotions_dlg.av}На работе .... вот написала и задумалась, а , что у меня на работе....в целом всё просто отлично. Тётки (самые злючие под...кололи, но не сдаётся  НАШ ГОРДЫЙ ВАРЯГ!!!).  Упражнения делаю каждый день, ОКСИСАЙЗ  втягивает, наверное я ему просто верю. Сегодня утром не выдержала и замерила себя. За 6 дней каждодневного выполнения упражнений у меня ушли см:

нога в самом толстом месте на 2 см

под грудью 2 см 

попа на 3 см

талия на 1 см и живот приятно втянут, но талия {#emotions_dlg.ag}бегемотская всёравно, ни чё я упёртая{#emotions_dlg.bf}

Но у меня и так  ноги стройные, а филейка то бишь попа, не широкая,но выпуклая слегка {#emotions_dlg.ah}, а вот талия моё самое проблемное место, что то не очень двигается{#emotions_dlg.bt6}.

Сегодня дала волю на работе слопала винегрету под пару рюмочек коньячку и ложечку салатика майонезного и все (шеф отвалил на коллегию и мы раслаблямс слегонца), потом правда пару часов перекладывала сейф, думаю сожгла,что съела . Комп на работе убили напрочь, работаю на бук, у которого нет сети, так, что оналайн только в субботу смогу наверное быть.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Светик , ну как там твоя работа?

Картинка 197 из 64000

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, уже иду....

167/39л

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.chay.info/catalog_list1.html

зайди сюда! Тут про чай написано.Я только этой фирмы беру.Правда и в пакетиках иногда завариваю,когда времени нет.

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что написано? Я тоже всякие чаи люблю, но как начну читать на упаковках с супермаркете - весь аппетит пропадает. А чайный магазин у нас тоже есть, даже кафе при нем. Никогда не заходила, но давно хочется.

167/39л

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Там все натуральное! Я специально доставала стружку шоколадную, на вкус проверяла!Вкусно.  И кусочки фруктов и цветки хризантемы.

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Света, а ты на работе просто ничего не обсуждай. Скажут - "ты что похудела?" А ты равнодушно-равнодушно так "-да?". Вроде тебя это не колышет. И наряды не интересуют, и на работу ходим только работать. Я принципиально о колготках на работе не разговариваю. И на провокации не реагирую. Внешне, по крайней мере. Но внутренне тоже достает ужасно. Но... надеюсь не только меня. А значит когда-нибудь кого-нибудь все-таки достанет очень сильно. Только не меня.

 Оля, а добавки эти они натуральные? Там химии нет?

167/39л

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вспомнила как чай называется!!!   Сны Дали!!!! Ну очень вкусный!!!!

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Картинка 83 из 13916

Привет Светик! Вот тебе с утречка для бодрости шоколадка! Любишь шоколад?Я просто обожаю! Молочный только не люблю!

А чего ты так боишься работы?

Я кстати тоже пью зеленый чай и тоже без сахара(кладу его если только с лимоном) Но очень люблю с добавками! Покупаю в специализированном чайном магазине. Мои любимые это "Закат на гаваях" "Царский выбор" И еще новый попробовала недавно ,забыла как называется!  то-ли Сады Дали или еще как-то. второе слово точно Дали а вот первое забыла! Он с хлопьями белого шоколада! Вкус обалденный!

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра девоньки!!! Конечно Бери Валя - я как сорока тащу все , надо было попробовать , а я завалилась спать вся на нервах . 6:06 на часах пошла Оксик делать не спала вертелась, как уж на сковородке. Даже валокордин пришлось выпить. Если на работе комп не будет глючить выйду на связь.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Придешь, вся такая новая, все обалдеют {#emotions_dlg.ag}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день хозяюшке и гостям!

Светуля, упры йоги для сна очень понравились -утащу к себе , подсела я на эти занятия(делаю два раза в неделю-"умиротворяющая йога" диск называется) и доченька мне подарила йогу для начинающих - так что бум еще изучать-)))

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж в агенте пообщалась ЖДУТС наши БАБСЫ, а я бац чуток постройнела{#emotions_dlg.ae}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неа, это перед выходом на работу {#emotions_dlg.ae}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет я только зеленый чай уже лет 7 пью и без сахара, трясусь зав тра на работу после отпуска{#emotions_dlg.ag}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может кофеёк вечером пила? или какао?

167/39л

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во-во! Ну молодяшки - они все такие. Лишь бы выслужиться,а за чей счет - не важно.

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йога от бессонницы

Не спала полночи может йога поможет третья асана как то смущает{#emotions_dlg.upset}


Бессонница. Это состояние знакомо многим. Суета дня, нервное и физическое напряжение, стрессовые ситуации и назойливые мысли сказываются на сне. Не всегда возможно сразу уснуть или сон поверхностный и беспокойный. А ведь от качества нашего сна зависит не только состояние нервной системы и всего организма, но и настроение, работоспособность, стрессоустойчивость. Поэтому, если существует проблема со сном (бессонница), ее непременно надо решать. Здоровый спокойный сон - это залог хорошего самочувствия, бодрости и активности в течение всего дня.
Что же можно предпринять, если мучает бессонница?
Существуют советы и рекомендации, которые многим хорошо известны:
ужинать не позже 19 часов, принять теплую ванну, выпить чай из успокаивающих трав или теплое молоко, совершить прогулку перед сном, подышав свежим воздухом.
Конечно, к советам нужно прислушаться, но иногда даже выполнение этих правил не приводит к желаемому результату.
Но есть дополнительный способ нормализации сна и избавления от бессонницы.
Йоги рекомендуют делать комплекс из трех упражнений. Он совсем не сложный и не требует много времени, но, делая эти упражнения йоги регулярно, вы скоро заметите результат - крепкий спокойный сон. Выполнять упражнения можно прямо в постели перед сном.


Упражнение йоги против бессонницы 1

Лежа в постели на спине, согните колени, ступни на ширине плеч. Медленно поднимите живот, таз, спину (позвонок за позвонком) до тех пор, пока грудь коснется подбородка. Зафиксируйте это положение и сделайте 7-10 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение так же медленно и спокойно. Повторите упражнение 3-4 раза.






Упражнение йоги против бессонницы 2

Исходное положение: сядьте, скрестив ноги. Очень медленно поверните верхнюю часть туловища и голову вправо. Ладонь правой руки расположите около левой ягодицы, а левую руку на правой коленке. Расслабьтесь, а затем сделайте глубокий вдох, позвоночник при этом тяните вверх. При выдохе постарайтесь скрутиться как можно больше, в меру ваших возможностей. Плечи не должны подниматься. Вернитесь в исходное положение и через несколько секунд сделайте упражнение в другую сторону. Повторите упражнение в каждую сторону по три раза. Это упражнение йоги устраняет напряжение в позвоночнике, которое он испытал в течение дня.


Упражнение йоги против бессонницы 3

В заключение йоги предлагают сделать мудру. Мудра - йога пальцев. Лягте на спину, подушка должна быть не большой, желательно с валиком для шеи. Закройте глаза и расслабьтесь. Правую ладонь положите на левую. Сложенные таким образом руки, располагайте в следующем порядке: внизу живота, под пупком, в области солнечного сплетения, в центре груди и на шее у подбородка. В каждой области задержитесь на некоторое время, в течение которого сделайте 7-10 вдохов и выдохов. После каждого вдоха задерживайте дыхание на 3-5 секунд. Руки при смене области расположения на теле меняйте местами: правая сверху, левая сверху. Эта поза успокаивает ум и дает легкость телу.





Сделав эти упражнения, вы почувствуете глубокое расслабление и покой ума и тела. Для полного умиротворения можно негромко включить красивую музыку, специально созданную для тех, кто страдает бессонницей, и вы непременно погрузитесь в спокойный, здоровый, крепкий сон.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня таже история она после института  только и делала,что перестраховывалась я когда в перинатальный центр пришла, меня глав врач (мужик молодой) посмотрел и вынес вердикт - ТЫ ЧЕ СЮДА ПРИШЛА , ИДИ РОЖАЙ,САМА И ПО МЕСТУ ЖИТЕЛЬСТВА, И ЧТО ЭТО ЗА ДИАГНОЗЫ ТАКИЕ У ТЕБЯ. НОРМАЛЬНЫЙ ДЕТОРОДНЫЙ ПЕРИОД - САМА ЗДОРОВАЯ - И МАЛЫШ ЗДОРОВЫЙ РОДИТСЯ. А про неё сказал, НИ ЧЁ И НА ЕЁ УЛИЦЕ ПРАЗДНИК НАСТАНЕТ .{#emotions_dlg.ag}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йога для похудения
 блин тащу как сорока всего по чуть-чуть, а йога меня прям манит своей изящностью и статикой{#emotions_dlg.ba}

Способов похудеть существует достаточно много и каждый выбирает себе наиболее подходящей, но у йоги есть свои преимущества перед любыми другими методами похудения.

Упражнения йоги позволяют:

• Похудеть быстро и комфортно, повысить тонус мышц, убрать или значительно сократить жировые отложения. Йога - отличный способ безопасного и долговременного похудения.
В мировой практике упражнения йоги широко используются для похудения.
Комплекс упражнений йоги для похудения совсем не сложный и, при желании, его может выполнить практически каждый. Однако необходимо проявить настойчивость для достижения результата и поддержания себя в отличной форме. Но вы не пожалеете о затраченном времени, оно вернется к вам в виде стройной фигуры и отличного настроения. Сочетания занятий йогой с правильным питанием даст потрясающий эффект.
Занятия йогой способствую решению глубинных причин избыточного веса. Это, как правило, эмоциональные и биохимические проблемы. Занятия йогой позволяют достигнуть оптимального состояния здоровья и нормализуете вес. И даже если после этого вы на какое-то время прекратите выполнять упражнения йоги, вес набирать не будете, потому что произойдет перестройка всего организма, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Занятия йогой для похудения не требуют от вас материальных затрат. Только желание, терпение и дисциплина.
Упражнения йоги - доступный и простой способ похудения. Систематические занятия йогой позволят вам за месяц снижать вес на 3-5 кг, без эмоционального напряжения и вреда для здоровья.

• Занятия йогой оздоравливают весь организм, устраняют энергетические блоки, нормализуют деятельность нервной системы. Упражнения йоги позволяют вернуть и поддерживать ваше тело в состоянии здоровья и бодрости.

• Занятия йогой приводят к гармонии внутреннего состояния, а, как известно, что внутри, то и снаружи.


Ниже приведены несколько несложных упражнений йоги, способствующих похудению. Выполняйте их регулярно, желательно в одно и то же время, в удобной одежде. Постелите коврик для йоги, включите спокойную приятную музыку и наслаждайтесь самим процессом. Ваше тело начнет преображаться.

Для тех, кто желает получить больше информации, очень рекомендую скачать и посмотреть отличный фильм "Йога для похудения".




Упражнение 1

Встаньте прямо. Ноги расставить как можно шире (лучше прыжком). Наклонитесь вперед. Руки свободно висят, если сможете, то коснитесь ими пола. Ягодицы тяните назад, пока не почувствуете напряжение мышц. Оставайтесь в этой позе около минуты. Дыхание ровное и глубокое. Повторить упражнение три раза.
Это упражнение йоги для укрепления мышц ног и нижней части спины.






Упражнение 2

Согнуть левое колено, правую ногу отвести назад, кончиками пальцев коснуться пола. Мышцы должны быть напряжены. Дыхание ровное и спокойное.
Находиться в этой позе 30 секунд, затем вернуться в исходное положение и поменять ногу. Выполнить упражнение каждой ногой три раза.
Это упражнение йоги также укрепляет мышцы ног и бедер, и избавляет их от лишних жировых отложений.










Упражнение 3

Лягте на живот. Ноги вместе, руки вытянуть вперед, медленно поднимите подбородок, затем плечи и грудь. Живот касается пола. Дышите глубоко и ритмично. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете, не перенапрягаясь. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз.
Это упражнение йоги для красивой груди.




Упражнение 4

Это упражнение йоги для упругих ягодиц.
Встать прямо. Ноги расставить шире и слегка согнуть в коленях. Плечи опустить, а руки скрестить на уровне груди. Оставайтесь в такой позе около минуты. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 3 раза.














Упражнение 5

Упражнение для красивых ног.
Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Поднимитесь на носки и подпрыгните на высоту несколько сантиметров. Выполните 10 прыжков. Приземляться мягко: на носки, подушечки стоп, а затем на пятки.


















Упражнение 6

Упражнение для укрепления пресса.
Лягте на спину. Руки вдоль тела, ладони прижаты к полу. Медленно поднимите ноги и направьте их за голову, колени должны быть на уровне головы. Оставайтесь в этой позе около минуты. Осторожно и не спеша возвращайтесь в исходное положение. Сделайте несколько спокойных вдохов и повторите упражнение.










Упражнение 7

И, наконец, популярная "березка". Кроме общеоздоравливающего эффекта, это упражнение йоги оказывает благоприятное влияние на мышцы живота.
Из положения лежа согните ноги в коленях, прижав их к груди, затем медленно поднимайте ноги вверх, руками поддерживая нижнюю часть спины. Оставайтесь в стойке как можно дольше.








Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, когда я со старшим ходила, мне врачиха чего только не наговорила: у тебя эрозия, пожтому ты не выносишь, ах, типа скока много там чего-то, ребенок весь больной будет. Короче, столько негатива я не слышала за свю свою сознательную жизнь! {#emotions_dlg.bt6} А с младшей - ваще здоровее и лучше меня на светет не было - вот что значит вовремя врачиху сменить {#emotions_dlg.cc2}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

76 кг  на 7 месяце беременности она меня до истерики доводила. А центнеры приходили не трогала, ну вот не ндравилась я ей такая старая и еще беременная{#emotions_dlg.ag}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ерунда не дрейфь - прорвёмся,  толика юмора тоже помогает стройнеть пять минут смеха как кусок мяса{#emotions_dlg.ag}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

76кг при 164см? Хороший доктор! Прямо настольгия началась...

 

167/39л

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну правильно, при моем росте, метр 56 над уровнем пола и при весе 62 пол точно проломится {#emotions_dlg.ag}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Твой вес предел моих мечтаний - внем я буду худ...стройная ну очень как Газэль быстроногая{#emotions_dlg.ah}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет уж, Светика, я пока без супов обойдусь. Составила себе план питания. С утра кашка и что-нибудь мясное (ну бутеры, колбаска..., потом часов в 11 - фрукты, в час дня - творог, а потом - кефир. На таком графике пока не будет во мне живого весу килограммов 57-58 (щас почти 62).

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Викуля, да массажик внутренний помогает реально. Мне тоже нравится оксик делаю  по схеме плюс разминка как в калланетике 5 минут. Вчера еще добавила силовых упражнений на пресс бо бо животик сегодня{#emotions_dlg.ag} , а вот как завтра, во сколько вставать,чтобы все успеть не знаю. Еще в обед закроюсь и подышу по Оксисайзки если, получится конечно{#emotions_dlg.bf}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха
  Всего Страниц (9):    последняя7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика