Урааааааааааа, вот наш Светик с интересненькими статейками!!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!

Светик Привет, как я рада!!!!подтягивайся вникай,читай.

Хотите стать стройнее? Пожалуйста!


РљРўРћ РќР• ХОЧЕТ БЫТЬ СТРОЙНОЙ? Р’С‹, конечно, скажете – СЃРїРѕСЂС‚, СЃРїРѕСЂС‚! РќРѕ ведь РѕРґРЅРё учатся Рё работают, РґСЂСѓРіРёРµ заняты воспитанием детей,- РёРј Рё вздохнуть некогда. Конечно, есть еще категория, РїСЂСЏРјРѕ скажем, ленивых, РёРј надо проснуться, потянуться, полениться Рё подумать "Рђ надо ли?" Предлагаю РёР· моего архива упражнения, РЅР° которые РјРЅРѕРіРѕ времени можно РЅРµ тратить!

Конечно, если талия не осиная из-за лишнего веса, то сначала стоит сбросить его! Думаю, все знают и про гимнастический обруч. Повращаешь его регулярно месяц-два, талия и станет потоньше.

Р’РѕС‚  упражнения для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ мало времени, мало СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ места РґРѕРјР° или РІ офисе (СЃ обручем трудно развернуться), РІ конце концов РёС… можно делать везде, даже РЅР° улице, Рё даже РїРѕРґ музыку. Это такой коротенький активный полезный отдых! Р�РўРђРљ:

Ноги на ширине плеч, руки на поясе, туловище наклоните вперед.

На счет 1-4 круговое движение туловищем влево, на 5-8 - вправо. � так до 6-8 раз.

Пятки и носки вместе, руки за голову. Правую ногу согнуть в колене, не отрывая носок от пола. Левое бедро отвести в сторону. На каждый счет менять положение ног и отводить в сторону то левое, то правое колено. Упражнение выполнять, постепенно наращивая темп.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища назад, вперед, влево, вправо. После каждого наклона (на счет 1-3) возвращайтесь в исходное положение.

Ноги на ширине плеч, руки за головой. Поднимитесь на носки, втяните живот. В течение минуты делайте круговые движения бедрами, как при вращении обруча.



На все упражнения уйдет не более 5 минут.

Но никакие упражнения и тонкая талия не помогут выглядеть стройной при плохой осанке, сутулости, неумении правильно, красиво держать голову.
Найдите еще 5 минут и постойте у стены, касаясь ее пятками (пятки вместе, носки врозь), икрами, лопатками, затылком, всего лишь минуту для начала. Отойдите, попробуйте повторить недавнее упражнение, вообразив, что вы еще у стены. А при ходьбе вспоминайте о стене.(5)
Попробуйте походить по квартире, удерживая на голове тетрадь, или книгу. Специального времени для этого не надо: восточные женщины своей горделивой осанкой обязаны тому, что часто носили поклажу на голове.(6)
� последнее упражнение. Для тех, кто сильно сутулится. Несколько раз в день по нескольку минут, читая, к примеру, книгу, подержать палку за спиной, обхватив ее руками, согнутыми в локтях, или сцепить кисти рук за спинкой стула. Я кистями рук обхватывала локти за спиной, упражнение эффективное и помогает выпрямить спину.(7)
� если у вас появится привычка втягивать живот, ходить прямо и не сутулится, значит, мышцы брюшного пресса укрепились, а осанка выпрямилась!

Светуля, привет!!! Это я, Шумова. Пришла тебя навестить, как и обещала. Читаю, осматриваюсь, пытаюсь вникнуть

Самомассаж от целлюлита


Овладев некоторыми навыками обращения с собственной кожей, многие антицеллюлитные мероприятия можно проводить в домашних условиях.

Одним из самых доступных и действенных методов является массаж. Правильное применение массажа позволит добиться следующих результатов:

Значительно улучшится капиллярное кровообращение.

Стимуляция микроциркуляции крови- одна из главных целей, которую преследует массаж кожи специальной щеткой.

Улучшится обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. Это означает, что процессы питания и обновления клеток значительно активизируются.

Ускорится процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства. Это предотвратит образование застойных явлений во внутренней среде организма.

Значительно улучшится циркуляция лимфы в организме. Если вы помните, лимфатическая жидкость течет по сосудам медленно и против силы тяжести. Мы в состоянии ускорить этот процесс "доставки" лимфы в лимфатические узлы. Так мы нанесем решающий удар в борьбе с буграми и ямочками в проблемных зонах тела.

Облегчится вывод излишней воды из тканей организма, исчезнут отеки.

Ускорятся процессы заживления и восстановления клеток.

Помните, что здоровье и внешний вид кожного покрова напрямую зависит от эффективности процессов обновления клеток.
Мыщцы расслабятся и освободятся от шлаков, а хороший мышечный тонус всегда напрямую связан с состоянием мвшечной ткани.
Соединительные ткани станут более гибкими и мягкими.
Открытие пор кожного покрова улучшит дыхательную функцию. Это проявится в лучшем функционировании внутренних органов.
Улучшается структура и качество кожного покрова в результате стимулирования деятельности гормональных и сальных желез.
Улучшение функционирования лимфатической системы неизбежно скажется на повышении стойкости организма к различного рода заболеваниям. Поскольку лимфатическая жидкость- неотъемлемая часть иммунной системы организма, то уровень иммунитета повысится. Перестанут мучить головные боли, простуды и грипп.



Основные приемы массажа

Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при массаже:


Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать его медленно и постепенно ускоряйте темп.

Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты.

Руки не должны быть влажными или холодными.

Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже.

Продолжительность массажа- полчаса- час, периодичность- не менее раза в неделю.

Массаж тела делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу.

Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.

Массаж живота осуществляется деликатно, особенно легкими движениями. Лучше всего, если его выполнит квалифицированный специалист.
При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.



Пять основных способов массажа


Поглаживание. Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах.



Растирание. Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая смещается по направлению к нижележащим отделам. Растирание повышает тонус кожи, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также активизирует вывод жидкости. На ногах данный массажный прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах- круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхостных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.



Другая разновидность растирания выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой- мизинцы. Теперь педнимайтесь к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.



Надавливание. Бывает поверхностным и глубоким. В первом случае ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных слоев и разминают, как тесто (избегайте слишком сильного давления). Постепенно руки сближаются. Этот прием способствует исчезновению зон целлюлита и возвращает тонус мышцам.



Похлопывание. Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.




Массажные "захваты"


Приемы в виде "захватов" действуют намного эффективнее, чем поверхностный массаж, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют деятельность сосудов и благотворно сказываются на соединительной ткани.



Достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.



Хватательными движениями вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.



После процедуры нанесите любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).




Четыре приема массажа против целлюлита
1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз, и обратно, пока не возникнет прилив кожи и тело не начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее в п.2- 4).
2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их в верх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.



Массаж от целлюлита с помощью массажеров



Для этого нужна специальная щетка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.



Методические указания при выполнении массажа специальной щеткой:


Наилучшее время для массажа- утро после подъема или вечер, перед тем как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну. В зависимости от чувствительности вашей кожи начинайте с мягкой ( или полумягкой ) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, используйте более жесткую.
Не массируйте те учатки кожи, где имеется раздражение или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете ее растянуть, что приведет к растяжению некоторых участков. Всегда подвергайте массажу сухую кожу сухой щеткой.
Массировать можно специальной щеткой или руками. Существуют также вибромассажеры. � некоторые из них очень хвалят: дескать, они и удобны, и эффективны.
Однако есть одно маленькое "но": вибромассажеры приводят к вибрации внутренних органов, что, в свою очередь, может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме. Например, если использовать такой массаж в районе живота, это вполне может вызвать опущение матки.

Так что лучше не лениться и даже в век технического прогресса помнить о чудодейственной силе человеческих рук.




Массажи против целлюлита с различными средствами



Очень эффективен массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы- это именно соль и кофе.



В последнее время появились необычные средства для массажа- термоактивные гели ( кремы ); они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения, что осуществляется благодаря расширению периферических поверхостных сосудов. Могут применяться и как самостоятельный антицеллюлитный крем (без последующего массажа).



Через несколько минут после нанесения такого геля наблюдается сильный тепловой эффект и кожа краснеет ( краснота проходит через полчаса ). Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально "поглотить" все то полезное. что мы нанесем на нее в течении этих 30 минут. вот тут и можно сделать грязевое или водорослевое обертывание или применить антицеллюлитный крем с экстрактами кофе.



Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток- пилинг, который можно сделать разными способами ( производят его при принятии водных процедур или перед душем; на сухую кожу ):


воспользуйтесь любым кремом- скрабом для тела (но лучше, если в него входят морская соль, водоросли, кофе и т.п.);
или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса;
раз в неделю проведите более жесткий пилинг только морской солью (например, морская соль и оливковое масло плюс несколько капель эфирного масла по выбору).

Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете.



Вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте ( пока крем не впитается, можно и чуть дольше, если это не вызывает раздражения; оптимальный вариант- 5- 10 минут на каждую ногу ).




Аромамассаж против целлюлита

Это массаж с применением эфирных масел способных проникать через кожу непосредственно к органам, нуждающимся в лечении. Уникальное свойство эфирных масел- способность гармонизировать, приводить к норме различные процессы в организме. Например, комбинация масел миндаля, бергомота, перечной мяты, лаванды и мандарина дает приятное ощущение, действует бодряще, снимает напряжение и приносит ощущение тепла и защищенности.




Медовый массаж от целлюлита

Он производится с применением меда. Как никакой другой, усиливает обмен веществ в коже и подкожно- жировой клетчатке, усиливает лимфоотток, что способствует похуданию, уменьшению проявлений целлюлита. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах улучшает питание внутренних органов и тканей.

Три кулака диета
РўСЂРё кулака – это специальная диета, которая работает РІ трех направлениях: помогает похудеть, набрать недостающую мышечную массу или остаться РїСЂРё своем весе.

РўСЂРё кулака диета РѕСЃРЅРѕРІР° РЅР° очень простом правиле: Р·Р° РѕРґРёРЅ присест можно употреблять пищу объемом РІ три кулака. Разработчиком диеты “РўСЂРё кулака” является психотерапевт Олег Терн. Своей целью РѕРЅ поставил придумать такую диету, которая РЅРµ основывалась Р±С‹ РЅР° постоянном контроле употребляемых РІ пищу калорий Рё подсчете баллов.

Суть диеты три кулака в том, что ежедневное питание состоит из 4 групп: овощи и салаты, углеводы, фрукты и ягоды и белки. Разрешаются к употреблению даже орехи, семечки, растительное масло и картошка.

Меню диеты “РўСЂРё кулака” составляется РІ зависимости РѕС‚ того, какую цель РІС‹ перед СЃРѕР±РѕР№ ставите: похудеть, поправиться или остаться РїСЂРё своем весе.

Если вам нужно похудеть, то меню будет следующим:
1-ый день: разгрузочный, т.е максимально ограниченное по калорийности питание.
1-ый – 4-ый РґРЅРё: низкокалорийное питание
5-ый – 6-РѕР№ РґРЅРё: поддерживающее питание
7-ой день: питание поддерживающие, но также разрешается в одном из приемов пищи съесть что-нибудь высококалорийное. Это может быть мороженное, пицца, торт и т.д.

Домашнее обертывание с алое против целлюлита

Алоэ - растение, знакомое еще нашим бабушкам. Рћ его целительных свойствах знает каждый СЃ детства. Порезался? Приложи кусочек свежесорванного алоэ Рє ранке Рё беги дальше – заживет буквально Р·Р° сутки. Заложило РЅРѕСЃ? Прокапай алоэ, Рё через 2 РґРЅСЏ РІСЃРµ будет РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ! РќРѕ мало кто знает, что алоэ может помочь Рё РІ нелегком деле домашней Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ целлюлитом! Домашнее обертывание СЃ алое против целлюлита действует прекрасно, Р° главное – это просто, легко Рё дешево.

Ванна с алоэ
�нгредиенты для ванны с алое:
3 листа алое
1 ложка сливок
1 столовая ложка меда
литр кипятка

Готовим смесь: зальем измельченные листья алоэ кипятком Рё поставим тихонько кипеть РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚. Потом добавим мед Рё сливки. Кстати, применение меда РІ этом обертывании играет важную роль, так что постарайтесь РЅРµ заменять его ничем. Мед – универсальный помощник, Рё РїСЂРё желании РІС‹ можете найти РЅР° нашем сайте Рё рецепт медового обертывания.

Смесь выливаем в горячую ванну. Валяемся в свое удовольствие в ванне минимум 20 минут. Такая процедура улучшает внешний вид кожи, расширяет поры и подготавливает тело к непосредственно обертыванию с алое против целлюлита.

Если войдете во вкус травяных ванн, то попробуйте и освежающие ванны.

Для домашнего обертывания с алое для похудения нам понадобятся:
3 измельченных листа алое
2 столовые ложки оливкового масла
тертая цедра лимона

Смешиваем все ингредиенты, наносим на проблемные зоны. Сверху заматываемся пленкой и ложимся под одеяло. Через полчаса можно смывать наше обертывание. Будет здорово, если после душа вы смажете проблемные места увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.

Кстати, для обертывания с алое можно использовать и только листья алое. Не переживайте, если остальных ингредиентов не хватает. Лучше, конечно, делать обертывание с маслом (смягчает и питает кожу) и лимоном (дополнительный антицеллюлитный эффект, тонизирование кожи), но и без них процедуру провести можно.

Уже после 3-х полных процедур (ванна с алое + антицеллюлитное обертывание с алое) вы заметите результат!

Натуральные маски для лица


Р’СЃРµ РјС‹ регулярно пользуемся средствами для очистки лица, покупаем пилинги, скрабы, понимая РІСЃСЋ важность Рё необходимость такой очистки. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР°, чтобы избавиться полностью РѕС‚ накопившихся мелких частиц кожи, излишнего жира, нужно проводить «РєР°РїРёС‚альный ремонт», то есть глубокую очистку. РќР° помощь придет любой интернет магазин косметики, там можно приобрести необходимые средства, Р° можно справиться Рё СЃРІРѕРёРјРё силами.

Очищение кожи в домашних условиях
Паровые ванночки
Прекрасно открываются поры, очищается кожа, и все это делается достаточно легко. В воду можно добавить полезные масла апельсина, персика, лаванды, совместим, таким образом, процедуру глубокой очистки кожи с ароматерапией.
Домашние маски для лица – рецепты
Отшелушивающая маска
Это радикальное средство содержит микроскопические твердые частички. Отмершие клетки кожи хорошо счищаются механическим способом, тщательно очищая кожу. В более дорогих очищающих масках эти частицы очень мелкие, что менее травмирует кожу, а очищает так же хорошо.
Нужно знать, что глубокая чистка – это всегда стресс для кожи, поэтому РЅРµ переусердствуйте СЃ ее применением, проводите РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ 10 дней. Рђ если Сѓ вас сухая кожа, то вообще сведите глубокую очистку кожи РґРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ месяц.
Для жирной кожи чистка идёт только на пользу, кожа быстрее обновляется, становится гладкой и упругой.

Маска из творога
Для ее приготовления возьмем РґРІРµ столовые ложки творога, оливковое масло – 0.5 чайной ложки, РѕРґРЅСѓ чайную ложку СЂРёСЃР° (предварительно измельчить РІ порошок). Р’СЃРµ смешиваем Рё наносим РЅР° лицо РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 15.
Медовая маска
Одну столовую ложку пшеничных отрубей смешиваем с двумя, предварительно растопленными на водяной бане, ложками мёда и соком половины лимона. Смесь наносим на кожу лица на полчаса. Такая маска прекрасно очистит лицо и разгладит кожу.
Яичный пилинг
Такая маска подойдет для кожи любого типа. Приготовить её просто. Для этого понадобится один яичный желток и половина чайной ложки измельчённой яичной скорлупы, все это необходимо смешать с одной чайной ложкой сметаны и на 20 минут нанести на лицо.
Овсяная маска
Р�змельченные овсяные хлопья, СЃРѕРє РёР· березовых листьев Рё растительное масло – берем РІ равных долях. Вместо березовых листьев можно использовать молодую крапиву. Приготовленную кашицу наносим РЅР° лицо Рё держим РјРёРЅСѓС‚ 15, смываем теплой РІРѕРґРѕР№.
Морковная очищающая маска
Половину чайной ложки овсяных хлопьев смешиваем с натертой морковью. Такую смесь держим на лице минут 15, потом смываем теплой водой.
Не забывайте питать, чистить и вовремя увлажнять свою кожу, тогда она будет долго радовать вас свежим и здоровым видом!

На разгрузку становись!

Многие люди, оправдывая свою полноту, приводят в качестве довода, то обстоятельство, что еда им помогает не только получить вкусовое удовольствие, но и снимает дискомфорт и чувство тревожности, напряжения.

Возможно, отчасти, они и правы, но и в этом случае следует делать один разгрузочный день в неделю, чтобы не изводить себя голодными диетами.

Дело в том, что голодный желудок получает возможность сам управлять всеми внутренними процессами и избавиться от вредных отложений.

Лучше всего, если вы сможете позволить себе обойтись без еды в течение суток, но еще более высоким будет эффект, полученный при тридцати шести часовом голодании.

Приступая к подобному режиму питания, ни в коем случае не принимайте ни крошки еды, а пить можно только тогда, когда жажда заявит о себе в полной мере, тем более, не пытайтесь с помощью воды создать иллюзию наполненности желудка.

Если вы будете чувствовать слабость, дискомфорт, неприятные или болезненные состояния, то не стоит паниковать.

Так начинается выход токсинов, ведь ваш организм все свои силы направил на борьбу с ними, воспользовавшись передышкой, которую вы ему предоставили, вы предоставили ему небольшой тайм-аут.

А токсины, до этого момента, уютно расположившись в вашем организме, просто дремали, никак не проявляя своего присутствия до определенного момента.

РљРѕРіРґР° РІС‹ начнете пить, то количество РІРѕРґС‹ можно РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ контролировать, так как РѕРЅР° поможет «РІС‹РјС‹С‚СЊ» вредные накопления. Р’РѕРґР° должна быть кипяченой, фильтрованной, минеральной или бутилированной, РЅРѕ самым оптимальным вариантом является дистиллированная РІРѕРґР°.

�менно в нее можно добавить (на стакан) третью часть чайной ложки меда и одну чайную ложку лимонного сока.

Если же по состоянию здоровья, или по каким-либо еще веским причинам, вы не можете позволить себе полного голодания, то воспользуйтесь монодиетой, которая предполагает употребление только одного продукта в течение дня.

Выглядеть это будет примерно таким образом:

Если вы устраиваете себе молочный день, то вам следует в течение дня выпить пять стаканов цельного молока до девятнадцати часов вечера, если же это молоко кислое, то его отличает повышенная калорийность, следовательно, норму его потребления нужно снизить до трех стаканов в день.

Во фруктовый день вам потребуется употребить полтора килограмма фруктов, и можно пить воду.

Овощные РґРЅРё – полтора килограммов овощей РІ сыром или отварном РІРёРґРµ, без добавления специй, сахара Рё жиров растительного Рё животного происхождения.

Правда, есть небольшое исключение, если вы предпочтете съесть сырую морковь, то в нее можно будет добавить подсолнечного масла, так как без жиров ее полезные вещества совершенно не усваиваются организмом.

Можете устроить себе салатные дни, когда можно употреблять полтора килограмма овощей и фруктов в виде салата, без добавления специй и сахара, в пять приемов.

Добавлять в них можно лишь в равных количествах, то есть по половине столовой ложки подсолнечного масла и лимонного сока.

В рисово-компотный день можете себе позволить шесть стаканов несладкого компота и рис, сваренный без соли, разделенный на три приема.

Если же предпочтете кефир, то его также потребуется полтора литра, которые следует разделить на пять приемов, и употреблять каждые три часа.

Выходить из разгрузочных дней, какими бы они не были, тоже следует правильно.

Так как ваш желудок уже сократил свои растянутые объемы, первый прием пищи должен быть ограничен, например, несоленый винегрет на завтрак, творог в обед и на ужин каша и простокваша.

Со следующего дня можно сделать меню более обширным, то есть в винегрет можно добавить немного растительного масла или заменить его лишней двухсотграммовой порцией гречневой или овсяной каши. �ли же можно приготовить овощной суп, а немного погодя позволить себе выпить стакан кефира.

Здравствуйте мои дорогие оксисайзочки стройняшечки!!! Скучала по Вам очень!!!

РќР° работе так системник Рё РЅРµ починили, РІ добавок машина сломалась. Так,что СЏ РїРѕРєР° доеду РґРѕ родителей ,РїРѕРєР° заберу малыша, РїРѕРєР° приеду уже 21-00, силов хватает накормить мужичков СЃРІРѕРёС… Рё РІСЃРµ баиньки. День начинается Сѓ меня строго СЃ РґРІСѓС… стаканов РІРѕРґС‹ Рё 20 минутами РѕРєСЃРёРєР°. Делаю СЃ удовольствием, мышцы РЅР° выдохе напрягаю максимум. Да так,что РІСЃРµ тело болело Сѓ меня. РќР° работе же  Сѓ меня были сплошные нарушения пищевых режимов РІ сторону алкоголя,Рё немного еды шеф уехал Рё Сѓ нас праздник. Р� еще РѕРґРЅР° РјРѕСЏ сотрудница съязвила, что РјРЅРµ РјРѕСЏ диета РЅРµ помогает, "РЅРµ тешь себя иллюзиями ты какая была такая Рё осталась..." РќСѓ Рё фиг СЃ ней РјРЅРµ СЃРј лента Рё зеркало больше РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, чем эти толстозадые подружки, которые пальцем РЅРµ пошевелят, чтобы изменить себя любимую, СЏ подумала, значит точно СТРОЙНЕЮ, раз уже шу-шу-шу Р·Р° спинами

� еще вчера была на свадьбе у племянницы, пила белое вино и ела исключительно мясную нарезку, Хе из мяса и Хе из куриных желудков плюс свежие овощи. Так,что думаю не много наела, до горячего не досидели папе моему стало плоховато и мы уехали.

Вот, а теперь мой отчетик на сегодня у меня такие замеры показывает см лента :

БЫЛО:               10.01.11Р“      16.01.11      23.01.11Р“ 

СЂСѓРєР° выше локтя  - 29 СЃРј -          29 СЃРј -         28 СЃРј (-1)СЂСѓРєР° удивила,если честно

РЅРѕРіР°  -                       53 СЃРј-           52 СЃРј -         52СЃРј (прежний)

РёРєСЂР°  -                     38 СЃРј-            38СЃРј-            38СЃРј (прежний)

РћР“-                          104 РЎРњ -        102СЃРј-      100СЃРј  (РјРёРЅСѓСЃ 4)

РћРў -                        93 СЃРј !!!-        90СЃРј-        89СЃРј  (РјРёРЅСѓСЃ 4) это самая большая радость СЏ уже РЅРµ РІ 90

РћР–  -                     95 СЃРј- СЃРј       97 СЃРј-               95СЃРј ( РІ прошлый раз +2 СЃРј наверное РёР·-Р·Р° РљР”) (прежний)

РћР‘  -                     101 СЃРј -         100СЃРј-            100СЃРј (РјРёРЅСѓ1 Р·Р° РґРІРµ недели)

РјРёРЅСѓСЃ 10 СЃРј Р·Р° РґРІРµ недели Р”РђРЃРЁР¬ еще РјРёРЅСѓСЃ 10 Р·Р° следующие 2 МЕЧТА РјРѕСЏ 

Здравствуйте мои дорогие Подружки, желающие постройнеть, стройнеющие и уже стройняшки!!!!

РЇ РЅРµ потерялась, Сѓ меня РЅР° работе интернета нет РїРѕРєР° (хожу клянчу может поставят) , оксисайз делаю каждое утро РІ 6 встаю Рё РїРѕ 15-20 минуток дышу. Режим питания нарушала ,вчера РЅР° свадьбе была Сѓ племянницы 18 летней, правда всего пару часов, РЅРѕ РІСЃРµ же. Сегодня Р±СѓРґСѓ бродить РїРѕ ДиОну вас всех перечитаю.

Светочка, девочки с праздником!!!

Светик Привет! Куда пропала?

Света, ау! Ты где? Мы по тебе соскучились

Светик, ау - ты где???? Вернись в семью)))

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Классная статья! РЇ перед ответственными мероприятиями еще Рё Р·Р° питанием слежу. Яблоки, напримр РЅРµ ем, чтобы РІ животе было пусто Рё просторно. (Р� РЅРµ булькало ничего)
 Рђ насчет С…РЅС‹.... Как-то Сѓ меня волосы выпадали Рё СЏ С…РЅРѕР№ РѕРґРЅРѕР№ полгода красила. Р� волосы становились РІСЃРµ тусклее, суше Рё безжизненее. Р� блестеть перестали. Плюнула, покрасила краской - Рё опять - блестят, шелестят.

Приветик Светочка!!!!!!!!!!!!! Отличного денька!!!!!!!!!!!!! � похуделок!!!!!!!!!!!!!

Добрый день Светуля - обещанные ссылки - первая

                                                                       -вторая

присоединяйся -бум шевелится в коллективе -)))

Привет, Светочка! С началом новой недели тебя!

РЇ вообще-то склонна Рє РјСЏСЃСѓ РїРѕ телосложению, РґРѕ 42 лет была как хищник: сухая, поджарая, РЅРѕРіРё длинные, вес 50 РєРі. Р’ 42 родила пятого ребенка Рё попала РЅР° предклимактерический возраст Рё Рє 50-ти годам стала 80 РєРі. Сразу полезли болячки веса: давление, сахар, холестерин Рё С‚. Рґ.  Худею, чтобы жить полноценно, С‚. Рє. еще РґРІРѕРµ несовершеннолетних детей: дочь- 17 лет Рё сынок -12. Остальным детям 25, 24, 19 лет.

Мы с дочей оч. любим рыбу в любом виде, сейчас могу спокойно предпочесть рыбу мясу. Но в семье много мужчин, для кот. рыба - баловство. Ну только слабосоленая семга! Но это не по карману на ежедневное меню.

РќРѕ РІСЃРµ смиренно держат посты, Р° постных дней более половины РІ РіРѕРґСѓ. РќРµ то что счастливы, РЅРѕ едят, что мама приготовит. РҐРѕС‚СЏ теперь РїРѕСЃС‚ РЅРµ обходиться дешевле, очень РґРѕСЂРѕРіРѕ овощи Рё фрукты. Рђ РЅР° каше детей РЅРµ продержишь радостными, РјРѕРіСѓС‚ Рё зароптать . РћРґРёРЅ выход: мороженные овощи Рё фрукты. Активно РёС… пользую.

Умнички девочки много интересного рассказали!!!!!!!!!!!!

 Рђ собаки наверное дегустаторами РЅРµ выступают. РЈ нас Р·Р° курицей охоту ведет

Да вот и я начинаю задумываться о том что пора бы)) я у мамы поздний ребенок, понятное дело любимый - еще один плюс к мои кг, а вообще это моя лень эти лишние кг-ки. Правильно делаешь для ребенка важнее что б мама рядом была а не так как я домой к 12 ночи может приехать а на работу в 7,00 утра))) Я считаю что все таки это не совсем нормально(( самокритика у меня присутствует))

Молодец, трудяжка...СЏ так РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ РіРѕРґ после  РѕС‚РїСѓСЃРєР° РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° ребенком  отработала Рё устала. Наверное РІСЃРµ таки молодость есть молодость, (хотя себя старой РЅРµ считаю),РЅРѕ стараюсь РјРЅРѕРіРѕ РЅР° себя РЅРµ брать Рё выкладываться лучше РґРѕРјР° СЃ малышом - позднее материнство обязывает.

если честно даже РЅРµ знаю как СЃРІРѕСЋ должность правильно назвать))))) просто СЏ сутками РЅР° телефонах зависаю)))СЏ Рё кадровик, Рё товаровед, Рё СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЃС‚,Рё кассир Рё даже РёРЅРѕРіРґР° кладовщик)))) РѕР№ мрак)) работа хорошооплачиваемая поэтому молчу РІ тряпочку, хотя устала ужасно - надоело РІСЃРµ или РІСЃРµ)))СЏ РІРѕС‚ думаю может вообще профессию сменить или работу, СЏ правда Р·Р° 5 лет работы 3 раза заявление писала Рё Сѓ директора РІ кабинете дверями хлопала Рё РІСЃРµ что хочешь было - Сѓ нас специфические отношения(никакого интима) РјРѕР¶РµРј Рё вспылить РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР° Рё посмеяться. Ему нравиться что СЏ всегда РіРѕРІРѕСЂСЋ правду Рё то что думаю))) РґР° язык враг РјРѕР№)) РЈ меня директор кстати тоже сейчас худеет проблемы СЃ сердцем - так РѕРЅ РЅР° белковой диете)) Поэтому СЏ так хорошо знаю РїСЂРѕ индюшатину Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ)))

Рђ СЏ бухгалтером РЅРµ смогла работать, РјРЅРµ СЃ людьми нравится - общаться поэтому РІ кадрах РјРЅРµ очень комфортно. РўС‹ РЅРµ пожаловалась ты рассказала. Ничего РјС‹ стройнеем СЃ каждым днём, СѓР¶ поддерживая РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рё РѕР±РѕРґСЂСЏСЏ это  точно.

Свет, СЏ бухгалтер РїРѕ розничной торговле - СЏ веду 11 магазинов (фирменные магазины РњСЏСЃРѕ)сеть Сѓ нас  РІ РіРѕСЂРѕРґРµ)) Розница для обналички, Р° начинали СЃ ферм, сейчас СЃРІРѕСЏ Р±РѕР№РЅСЏ Рё колбасный цех, цех полуфабрикатов(тоже РјРѕР№ участок), есть еще земля(поля, зерно). Если честно РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала что СЃ этим столкнусь))) Зато РІСЃСЏ семья сыта))) Р’РѕС‚ кстати РѕРґРёРЅ РёР· вариантов того что поправилась + еще Рё трудоголик)))РћР№ нажаловалась, прости прости прости)))

Семь слагаемых молодости



Есть несколько причин, по которым человек выглядит старше своего возраста. � со всеми этими причинами можно целенаправленно бороться. Американские специалисты предлагают свою тактику.

Сбросить лишний вес с помощью мочегонных средств

Нередко наш возраст увеличивают 1,5–2,5 РєРі веса, связанные исключительно СЃ избытком жидкости РІ организме. РћС‚ РЅРёС… можно избавиться буквально Р·Р° РѕРґРёРЅ день СЃ помощью мочегонных трав. Дэниель Мюррей, президент американского Фитотерапевтического экспериментального центра, рекомендует СЃ этой целью принимать С…РІРѕС‰ полевой или корень одуванчика РїРѕ 1 Рі РІ капсулах дважды Р·Р° день. Вместо капсул можно принимать 12 капель настойки этих растений РЅР° стакан теплой РІРѕРґС‹ 2–3 раза РІ день. РќРѕ такой метод применим только РІ экстренных случаях, РєРѕРіРґР° вам действительно очень важно выглядеть блестяще буквально РЅР° следующий день. Злоупотреблять РёРј, равно как Рё превышать РґРѕР·РёСЂРѕРІРєСѓ, нельзя. Ведь вместе СЃ жидкостью тело теряет Рё электролиты, минеральные соли Рё прочие необходимые организму вещества.

Настроиться на молодость

Многие специалисты сходятся на том, что человеку столько лет, на сколько он "разрешает" себе выглядеть. Что же делает нас моложе?

Воспоминания Рѕ влюбленности. Пластический С…РёСЂСѓСЂРі РёР· Балтимора Р�РІ Брюс считает, что, для того чтобы выглядеть моложе, достаточно просто вызвать РІ памяти воспоминания Рѕ счастливой любви. Сядьте РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ СѓРґРѕР±РЅРѕРµ кресло РІ тихом Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј месте, закройте глаза Рё постарайтесь представить, как РІСЃРµ это было. Помогите себе сфокусироваться, глубоко вдыхая через РЅРѕСЃ РЅР° счет 1–4 Рё выдыхая через СЂРѕС‚ РЅР° счет 5–8. Подумайте, чем Р±С‹ РІС‹ дополнили эти воспоминания: горящими ароматными свечами, любимой музыкой, охапками цветов? Однажды Сѓ вас РІСЃРµ это было? Хорошенько вспомните РѕР± этом Рё насладитесь СЃРІРѕРёРјРё ощущениями СЃРЅРѕРІР°.


Подражание молодости. Люди, ведущие себя так, будто РѕРЅРё гораздо моложе, чем есть РЅР° самом деле, Рё выглядят соответственно. Чтобы почувствовать себя молодым, РЅРµ нужно оглядываться назад. Достаточно интересоваться жизнью молодых, РЅРµ бояться менять СЃРІРѕРё привычки Рё стиль жизни — так же, как это делают РѕРЅРё. Просто поверьте, что РІС‹ молоды.

Убрать отеки вокруг глаз

Глаза — это то, РЅР° что прежде всего обращают внимание, РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ возрасте человека. Попробуйте избавиться РѕС‚ отеков век, которые добавляют вашему лицу пару лишних лет.
Дженнис Кокс, натуропат из Медфорда, предлагает два средства борьбы с этой неприятностью:

Поза во время сна. Не стоит спать без подушки или уткнувшись лицом в постель. Спите на спине с приподнятым изголовьем и, прежде чем встать, полежите на высокой подушке.

Холодные компрессы. Положите на веки на 15 минут пакетики заваренного и охлажденного чая (зеленого или черного), ломтики холодного огурца, сырого картофеля или холодную чайную ложку. Ее форма идеально повторяет контур глаза, а металл долго сохраняет холод. Для достижения лучшего эффекта ложку можно подержать в холодильнике.

Сгладить морщины без дорогостоящей косметики

Какой бы прекрасной косметикой вы ни пользовались, все равно будете выглядеть старше своих лет, если брови нахмурены, зубы сжаты, кончики губ опущены. Так или иначе, стресс и негативные эмоции не делают никого моложе и старят самое прекрасное лицо. Поэтому бороться прежде всего нужно со стрессом.
Массаж стоп. Для этого рефлексолог из Нью-Йорка Нэнси Алфаро советует воздействовать на определенные точки стопы. Одна из них находится в месте переплетения нервных окончаний рядом с выступом под большим пальцем ноги. Нажимайте на нее, и вам удастся справиться с напряжением. Еще лучше массировать эту точку перед сном по часовой стрелке, смочив кожу каплей ароматического масла.

Главный признак увядания кожи — недостаток влаги. РќР° тусклой СЃСѓС…РѕР№ коже заметны даже тонкие морщинки. Если хотя Р±С‹ раз РІ день возникает ощущение стягивания, это значит, что кожу необходимо напоить.

Увлажняющий спрей. Американский косметолог Тамара Маркус рекомендует обрызгивать лицо из пульверизатора такой смесью: 1 чашка дистиллированной или минеральной воды, 3 капли ароматического масла герани, лаванды или ромашки аптечной. Бутылочку со спреем храните в холодном сухом месте. Такую смесь можно использовать сколь угодно долго.

Масло какао. Это масло просто волшебно действует на сухую кожу, увлажняя и смягчая ее. Желательно добавить в него масла грейпфрута, апельсина и лайма, которые сообщают коже дополнительный тонус.

Не забывать о сексе

Лаура Корн, американский сексолог из Лос-Анджелеса, считает, что после любовных игр человек излучает энергию, которую ничто не заменит. Согласно научным данным, занятия любовью укрепляют сосуды, усиливают циркуляцию крови, улучшают питание кожи и снабжение ее кислородом. Регулярный секс способен лет на восемь уменьшить биологический возраст женщины, да и мужчины тоже.

Подпитываться энергией

Человек, который энергично движется, демонстрируя упругую походку и блеск в глазах, конечно же, заставляет окружающих забыть о своем возрасте. Для этого необходима подпитка энергией из натуральных источников.

Экстракт элеутерококка. Фитотерапевт Дэниель Мюррей рекомендует принимать 6 Рі элеутерококка каждый день СЃ едой РІ РІРёРґРµ капсул, разделив РёС… РЅР° три РґРѕР·С‹. Можно воспользоваться Рё настойкой этого растения — 15–20 капель три раза РІ день, только РІ первой половине РґРЅСЏ. Р’С‹ почувствуете прилив СЂРѕРІРЅРѕР№ устойчивой энергии.

Чай мате. Южноамериканское растение мате богато антистрессовым витамином В6. Чай из его листьев действует лучше, чем кофе. Залейте 2 ч. ложки чая двумя стаканами кипятка, дайте настояться 5 минут, добавьте корицу, мед, имбирь и молоко. Такой напиток быстро вернет вам силы.

Сухое красное вино. Антиоксиданты, которые содержатся в красном сухом вине, повышают упругость и эластичность стенок сосудов, улучшают циркуляцию крови и питание кожи. Доктор Майкл Розен, американский диетолог из Нью-Йорка, считает весьма полезным ежедневно принимать полстакана сухого красного вина высокого качества для омоложения организма.

5 км пешком. Американские специалисты из Центра натуральной медицины в Бостоне провели эксперимент на 200 женщинах, которые согласились проходить именно такое расстояние пешком ежедневно, вместо того чтобы добираться до работы на машине или городском транспорте. Через месяц специальные приборы показали, что женщины увеличили свои запасы энергии вдвое.

Держать под контролем внешние признаки возраста

Хотя иногда седые волосы выглядят красиво, все-таки они выдают возраст. Американский стилист Донна Грей рекомендует пользоваться для окраски волос только натуральными красителями, например хной, в которой нет травмирующих волосы химических примесей, к тому же хна подпитывает волосы полезными веществами.

Еще РѕРґРёРЅ удар РїРѕ внешнему РІРёРґСѓ — опущенные или перекошенные плечи, согнутая СЃРїРёРЅР°. Р’СЃРµ это старит женщину независимо РѕС‚ того, какая Сѓ нее фигура, прическа, макияж. Сутулость можно преодолеть, укрепляя ежедневными тренировками мышцы СЃРїРёРЅС‹, РіСЂСѓРґРё Рё СЂСѓРє. РћС‚ СЃСѓРјРѕРє РЅР° ремне лучше отказаться. Ежедневное ношение тяжелой СЃСѓРјРєРё РЅР° РѕРґРЅРѕРј Рё том же плече закрепляет неправильную, старушечью осанку.

Викуль ты РіРґРµ то РЅР° хозяйстве работаешь? Рђ СЏ РјСЏСЃРєРѕ  Рё РЅРµ люблю ( СЂРѕРІРЅРѕ дышу). Люблю овощи Рё зелень еще рыбку. Рђ сейчас овощи как РјСЏСЃРѕ стоят.

А шкурку и правда есть низя, хоть с курицы хоть с кого. Девочки я после бойни вообще мясо месяца 3 не ела, колбасу до сих пор не ем))

Мама дорогая, а я курочку особенно куриную грудку так люблю. Покупаю только местных наших производителей. У меня тоже кот Васька -кастрат 14 лет от роду. Он у меня фарш обожает, так как клыки уже повыпадывали. Проэкспериментирую с курицей, шкурку точно не жрет сколько не давала. Да, уж хоть совсем вегетарианкой становись.... а цены у Вас в Москве 250 рублей на наши тенге 1250 у нас вырезка говяжья так стоит но и уровень зарплат у Вас там гооораздо выше. Я вот с надбавкой получаю 70-80 тыс.тенге это где то 14500-16600 рублей.

Оль если честно работаю в сфере торговли - мясо)) и хочу сказать что мой кот тоже не ест курицу, а вот говядину и индюшку даже оч любит))) Поверь лучше даже не знать чем кормят свиней, курей. Они само лучше антибиотики и премиксы переносят, у нас свои свинофермы, короче готовый хрюндик после рождения до 90 кг через 4 месяца, куры обычно месяца 2-2,5, так что котам лучше довериться))

Спасибо Натусик и Оля за поддержку!!!

РЇ тоже  РІ Р±СѓРґРЅРё рано встаю РІ 6-15 будильник ставлю, завтра еще 5 упражнений добавляется поэтому скорее всего РІ 6 утра надо просыпаться.

Зеленый борщ сварила для обедов, не удержалась и тресканула тарелочку, а я ведь на Бонском супчике стыыыыдно мне, как маленькая ей Богу

Светик, умничка! РЇ Р±СѓРґСѓ утром измеряться, так как встаю РІ 5-РїРѕР» 6 утра, никто Рё РЅРµ помешает РјРЅРµ,  РґРЅРµРј Сѓ меня мужчинок(сынов) РјРЅРѕРіРѕ С…РѕРґРёС‚, РЅРµ эстетично СЃРІРѕРµ брюшко ( Р° РѕРЅРѕ аж 103!!!) молодежи показывать. Р’ одежке РІСЃРµ-таки РјС‹ научились скрывать РєРѕРµ-какие РёР·СЉСЏРЅС‹. Хотя талию можно завуалировать, Р° РїСѓР· - сложней.

Кстати о курице. У меня в рационе это основное "мясо". Еще покупаю филе бедра индейки на подложке по 250р. за кг, не так дорого, как филе индейкиной грудки (у нас аж за 300р. как говядина). А в готовом виде все мои принимают за говядину. Только нежней.

Но мои дорогие коты курицу ни в каком виде не едят. Вот что настораживает. Что туда впрыскивают?

Света поздравляю с минусиками в объемах, а плюс в животике конечно из-за КД. Я сегодня такая же опухшая

А про курицу на самом деле, я мясо на курицу заменила себе. Только когда мужу и ребенку готовлю слюньки текут. Вырабатываю силу воли.

Светик так держать, ты умничка!!!!!!!!!!!!!!!

Я сегодня передачу смотрела про еду, какую то новую. Так вот там диетологи говорили, что белок это единственный источник еды, от которого не жиреешь, а если у тебя курица, то сними с нее кожу и съешь, голода нет и не вредно, вперед

Решила чайку погонять))))))) Спс за участие))) Ну чего яблоки у меня такое чувство голода вызывают? А вот курицы совсем не охота есть))) Ща я себя обдурю

Подыши Викуля просто знаешь есть такое упражнение Волна. �ли выпей пару стаканов воды или чая, голод оступит только минут 15 подожди, а если не отступает то съешь чего-нибудь. Насилие - вред!!!

Привет красотулька, я сегодня на разгрузке))) про такой супчик знаю давно, на один день его могу пережить а вот на 3 день кони двину - передоз с ним был за минусом потом плюс был))) Я вот посмотрела календарь с постами и решила по ним попробовать, есть там просто пост а есть и строгий без жиров. Посмотрим как сегодня переживу, я вот лимон уже слопала)))) а яблоко одно сьела теперь хожу умираю есть охота - решила черносливом заменить))

ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ ОКС�КА + СБАЛАНС�РОВАННОЕ П�ТАН�Е (по возможности с нарушениями)

Всем привет !!!! Для тех, кому интересно насколько могут измениться объёмы после недели Оксисайз отчитываюсь, боюсь завтра просто не будет такой возможности. Честно, я все равно довольна результатом, мало и скорее всего это жидкость лишняя вышла, но все же МЕНЯ СТАЛО МЕНЬШЕ

БЫЛО: 10.01.11Г

рука выше локтя в самом толстом месте - 29 см

нога в самом толстом месте - 53 см

икра в самом толстом месте - 38 см

ОГ- 104 СМ мама не горюй,МАДАМ ГР�ЦЕЦУЕВ

ОТ ужас у меня ее нет просто - 93 см !!!

ОЖ ниже пупка на 3 см -95 см

ОБ в самом выпуклом месте - 101 см

Да СѓР¶ хороша РњРђРЁРђ, Р° РІ одежде РЅРµ такая жирдяйка  РІСЂРѕРґРµ

СТАЛО: 16.01.11Г

рука выше локтя в самом толстом месте - 29 см прежний

нога в самом толстом месте - 52 см минус 1

икра в самом толстом месте - 38 см прежний

РћР“- 102 РјРёРЅСѓСЃ 2СЃРј

РћРў - 90 РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј

ОЖ ниже пупка на 3 см -95 см, а тут чето +2 см 97 см (КД может поэтому или в прошлый раз неправильно замерила)

РћР‘ РІ самом выпуклом месте - 100 СЃРј  РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј

Минус 7 см и плюс 2 см значит первая неделька минус 5 см

Супчик для стройности

РЅР° чем СЏ сегодня разгружаюсь  

В идеале суп нужно есть неделю по схеме:

1 день суп и фрукты (кроме банана и винограда);

2 день суп и зеленые овощи (сырые и консервированные), кроме горошка и бобовых. На ужин разрешена одна печеная картофелина с растительным маслом.

На 3 день можно есть и овощи, и фрукты, но не картофель и не бананы.

РќР° 4 день – фрукты Рё овощи, можно добавить 2 банана, стакан нежирного молока.

На 5 день суп дополняем отварной говядиной, рыбой или куриной грудкой без кожи (400-500 г) и помидорами.

РќР° 6 день – РіРѕРІСЏРґРёРЅР° РІ сопровождении листовых овощей Рё салата (РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы, капуста, перец).

РќР° 7 день – бурый СЂРёСЃ СЃ овощами Рё фруктовый СЃРѕРє.

РЇ СЃ нашим завскладом очень хорошей женщиной сидела неделю, РЅРѕ мухлевала то есть весь день СЃСѓРї РїРѕ схеме Р° вечером ужин СЃ семьей  , Рђ Таня (та женщина) РІСЃРµ соблюдала Сѓ нее ушло 7 РєРі,  Сѓ меня СЃ мухлёвкой 4 то же РЅРµ плохо, правда? Р� еще этот СЃСѓРї подлечил РјРѕР№ Р–РљРў, Сѓ меня ничего РЅРµ болело Рё хотелось летать.

Так,что после переедания РѕРЅ СУПЕР РџРћРњРћРЁРќР�Рљ. Р’РѕС‚ Рё после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников, РєРѕРіРґР° печень уже выскакивает РѕС‚ РћР›Р�ВЬЕ, РњР�МОЗЫи  РЎР•Р›Р•Р”РљР� РџРћР” ШУБОЙ, СЏ сварила его Рё уже половину съела как РІРґСЂСѓРі увлеклась ДиОном Рё заморозила ведерко для разгрузочки. Рђ раз СЏ РІ неделю раз решила для себя разгрузку делать - РІРѕС‚ РѕРЅ РјРѕР№ супец 

Мой рецепт:

0,5 качана капусты;

5 луковиц;

баночка консервированных помидорчиков (0,5 литровая) (в этом супе просто помидорки Черри с новогоднего стола остались свежие);

2 больших перца зеленый Светофор (у нас так в супермаркетах называбтся).

и пучок сельдерея не скромный хороший, можете заменить стеблями, а у меня именно пучок

из специй перец, соль и приправы какие хотите.

  Как готовим:

Овощи РІСЃРµ шинкуем Рё заливаем кипящей РІРѕРґРѕР№ кипятим 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° быстром РѕРіРЅРµ, потом еще 10 РЅР° медленном выключаем едим Рё худеем