Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Меняю фигуру на новую легко - кто со мной буду рада

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эффективные упражнения для талии
Помоему упражнения из БФ, а я попробую подышать по Оксисайз,если не получится то по БФ(хотя не люблю его из-за задержки дыхания и громкого выдоха)
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка»


Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!

«Упражнение Для Коррекции Талии»
Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.



Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните.
Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Валя!!! Скоро весна не раслабляемся!!!

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Светик!
Как всегда много полезностей - молодец!!!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Щипковый массаж для живота и талии




Одним из самых эффективных способов уменьшить объем талии и убрать лишние жировые отложения в области живота является щипковый массаж.
Данный вид массажа обладает выраженным антицеллюлитным действием, тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи и, что самое главное, помогает избавиться от лишних сантиметров проблемных зон.


 

 

 

 

Общие рекомендации
Массаж необходимо проводить в вертикальном положении (стоя), обязательно на пустой желудок и после ничего не есть в течение часа.

Техника щипкового массажа в области живота и талии

На предварительно очищенную сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество оливкового или другого растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля). Аккуратно распределить его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.

1 зона. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями разминать область вокруг пупка.

Начинать следует с области под пупком. Руки должны двигаться симметрично: сначала правая идет по часовой стрелке, а левая одновременно против нее и встречаются примерно в центре живота над пупком. Затем таким же образом щипковыми движениями спускаемся вниз. Только теперь левая рука идет по часовой, а правая против часовой стрелки. Сделать 10-15 подходов.

2 зона. Щипковыми движениями захватывается кожа вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой. Начинать следует с области под пупком, постепенно передвигаясь наверх к нижней части ребер, а затем — обратно. Повторить 10-15 раз.

3 зона. Далее одновременно с двух сторон идет разминание боковой части живота. Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.

Чтобы массаж оказался максимально эффективным не жалейте себя и прикладывайте усилия во время его выполнения (конечно не следует щипать кожу с безумным фанатизмом до появления синяков). Если массаж проведен правильно, кожа в этой области должна покраснеть. Очень важно соблюдать количество подходов для каждой зоны в отдельности. Кроме того, щипковый массаж желательно делать два раза в день – утром и вечером. Для усиления антицеллюлитного эффекта используйте во время массажа соответствующие крема.

При соблюдении всех вышеописанных условий объем живота и талии может уменьшиться до 5-6 сантиметров в течение месяца, в зависимости от первоначальных объемов.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения для плоского живота от Дениз Остин


Упражнение №1: Прыжки через скакалку

Это упражнения улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Движение очень простое: представьте, что вы прыгаете через скакалку, попеременно поднимая ноги и делая круговые движения руками. Это упражнение выполняется в течение 1 минуты. Чтобы усложнить его, делайте прыжки одновременно обеими ногами, а руки скрещивайте перед собой в такт движениям ног.


Упражнение №2: Удары руками

Встаньте, ноги шире плеч, руки согнуты и сжаты в кулаки под подбородком. Делая удар правой рукой, вытягивайте правую ногу в сторону, сжимая ягодицы. Двигайтесь из стороны в сторону, продолжая сжимать ягодицы и выставляя ногу на кончиках пальцев, одновременно делая удары кулаками прямо перед собой. Во время каждого движения вы как бы делаете выпады, слегка приседая на одну ногу (вторая вытянута в сторону). Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.


Упражнение №3: Поднятие ног

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки вытянуты в стороны. Напрягите пресс, поднимите левое колено до груди, а правый локоть опустите к колену. Меняйте стороны в течение 1 минуты (около 24 подъемов ног).


Упражнение №4: Лыжный прыжок

Встаньте прямо. Согните колени и присядьте, слегка наклоняясь вперед и держа локти согнутыми и отведенными назад. Прыгайте на обеих ногах одновременно из стороны в сторону (локти продолжайте держать согнутыми). Представьте линию, через которую вы перепрыгиваете. Делайте 2 подхода по 12 упражнений, что займет около 1 минуты.


Упражнение №5: Растяжка

Слегка присядьте и выпрямите правую ногу перед собой, пяткой упираясь в пол, а носок вытягивая вверх. Потяните правую руку вокруг себя и задержите ее левой рукой на 15-20 секунд. Смените руки и ноги и повторите растяжку.


Упражнение №6: Для тонуса живота

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лягте на пол, ноги согнуты, пятки уперты в пол. Вытяните руки над грудью, держа 1-1,5-килограммовые гантели (или только одну гантель). Медленно поднимайте верхнюю часть тела, сжимая пресс. Задержитесь на 5 счетов, затем медленно опуститесь вниз, по одному позвонку за секунду. Сделайте 2 подхода по 12 повторений.


Упражнение №7: Повороты

Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты, носки смотрят вперед. Держа верхнюю часть тела прямо, поднимите руки на уровень груди, слегка сгибая локти в стороны, ладони держа перед собой. Напрягите пресс и поворачивайтесь из стороны в сторону. Вы должны чувствовать эти повороты, особенно в области пресса, делайте упражнение с усилием.


Упражнение №8: В позе отжиманий

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Встаньте как показано на фото, чтобы тело образовало прямую линию, балансируя на ладонях и пальцах ног. Согните правую ногу, подтяните колено к груди, выпрямите ногу назад, затем подтяните левое колено к груди. Делайте упражнение попеременно обеими ногами в течение 1 минуты (2 подхода по 12 повторений).


Упражнение №9: Боковые сгибы
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лягте на левый бок, поддерживая голову рукой, как показано на фото. Тело должно быть прямой линией, за исключением ног, которые должны быть согнуты назад под углом 90°. Повернитесь немного влево и посмотрите на пол, вытяните и поднимите правую ногу, одновременно вытяните правую руку, округляя ее над головой. Сделайте 1 подход на 12 повторений.


Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лимонный сок для стройности 




Эксперты считают, что вода с лимонным соком помогает в борьбе с лишним весом. Употребление воды с лимонным соком, кроме похудения, также способствует выведению токсинов, шлаков из организма, поддерживает высокий уровень энергии. Как использовать воду с лимонным соком для похудения? Читайте далее.





Выпивайте по одному стакану воды с долькой лимона каждое утро сразу после пробуждения. Теплая вода с лимонным соком по утрам отлично помогает медленной пищеварительной системе. Для этого подогрейте воду в чайнике, вымойте лимон и отрежьте кусочек, поместите его в воду. Медленно пейте, как чай.

Очищайте организм для похудения лимонами. Многие очищающие диеты используют лимон для детоксикации организма. В течение всего дня добавляйте в воду для питья дольки лимона. По желанию можно с самого утра выжать сок из целого лимона вместе с кожурой, а затем добавлять понемногу полученный сок с мякотью в воду. Пектин в лимонной кожуре — отличный источник клетчатки, он помогает предотвратить быстрое всасывание организмом сахара. Исследования показывают, что пектин также помогает справиться с аппетитом. Вода с лимонным соком — отличный способ похудения и дектоксикации организма.

Смешайте лимонное пюре или кусочек лимона с чаем и яблочным уксусом, чтобы максимально убыстрить потерю веса. Многие эксперты соглашаются, что чай, яблочный уксус и лимон помогают сбрасывать вес быстрее. Самыми лучшими для похудения считаются зеленый чай и сорт китайского черного чая Oolong. Берите по 1-2 чайные ложки яблочного уксуса с чаем 1-2 раза в день. Такой напиток помогает очищать организм.

Не забывайте пить как можно больше воды при приеме лимонного сока. Как известно, употребление большого количества воды также способствует быстрому похудению.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6-недельный антицеллюлитный план


Итак, что нужно, чтобы избавиться от целлюлита, не прибегая к помощи специалистов? Вот наш 6-недельный план, который поможет вам побороть целлюлит. Однако с самого начала следует понимать, что этот план не может выполнять отдельными частями; эта система работает только тогда, когда она выполняется целиком. Каждое действие должно выполняться в соответствии с пунктами плана. Большинство увидит результаты через 6 недель выполнения антицеллюлитной программы. Помните, не старайтесь увидеть результаты в первые 1-2 недели, поскольку организм должен успеть приспособиться к изменениям, чтобы увидеть результаты.






Что потребуется?

1. Спортивная одежда
2. Кофейные зерна
3. Лосьон или масло для тела
4. Яблочный уксус
5. Свежие фрукты, овощи, крупы, обезжиренная пища
6. Щетка для тела
7. Полиэтиленовая пленка для обертываний
8. Антицеллюлитный крем (необязательно)
9. Витамины (по желанию)


Ежедневный антицеллюлитный план



1. Делайте упражнения минимум 4-5 раз в неделю. Поскольку это самая важная часть программы, она указана первой. Как минимум, старайтесь заниматься бегом или быстрой ходьбой по 20 минут в день. Кроме ходьбы и бега, можно делать любые упражнения, но желательно те, которые задействуют мышцы тех частей тела, которые нуждаются в избавлении от целлюлита. Поскольку ежедневные занятия не будут отнимать много времени, в общей сложности вам понадобится не более 1,5 часов в неделю.



2. Ешьте сырые фрукты и овощи каждый день. Старайтесь отделять фрукты и овощи на разные приемы пищи. Фрукты лучше всего есть на завтрак, а овощи - на обед и ужин. Ограничьте, а, лучше, прекратите употребление жиров. Выбирайте органическую пищу, пищу с клетчаткой и цельные зерна. Разнообразьте рацион из тех продуктов, которые можно есть, каждый день ешьте что-то новое, чтобы вам было легче переносить диету. Помните, то, что вы едите, напрямую влияет на то, как вы выглядите.



3. Растирайте кожу щеткой с местах, пораженных целлюлитом, 3-4 раза в неделю. Наилучшее время для этого - сразу после пробуждения или непосредственно перед принятием душа. Растирание щеткой делается длинными движениями снизу вверх на ногах и руках, и круговыми движениями почасовой стрелке на ягодицах и животе. Растирание каждой области должно длиться 2-5 минут.



4. Кофейные зерна должны быть размолоты, а затем приготовлены, как обычный кофе. Хотя это самое «грязное» домашнее средство от целлюлита, оно также одно из самых эффективных. Готовые кофейные зерна, пока еще теплые, смешайте с лосьоном для тела и массируйте этой смесью пораженные целлюлитом места 2-5 минут, затем оберните эти области (не смывая смеси) полиэтиленовой пленкой на 30 минут. Старайтесь делать кофейное обертывание 3 раза в неделю. Однако старайтесь не делать обертывание в тот же день, что и массаж щеткой, иначе это может вызвать раздражение кожи.



5. Яблочный уксус (2 ст.л.) смешайте с 220 г воды. Если вкус, на ваш взгляд, слишком резок, , добавьте в смесь немного меда. Пейте напиток каждое утро в течение 6 недель. Яблочный уксус можно использовать непосредственно на тело: смешайте 75% яблочного уксуса с 25% массажного масла или лосьона (в нашей ситуации лучше использовать масло). Массируйте целлюлитные области этой смесью 2-5 минут. Старайтесь делать это ежедневно. Чтобы избежать раздражения кожи, делайте эту процедуру во время, отличное от времени проведения других процедур на коже.



6. Антицеллюлитный крем (по желанию) может усилить эффект от всех вышеприведенных пунктов.


Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе воскресное утро всем-всем-всем!!! Отоспались,улыбнулись и пошли дышать по Оксику сегодня +5 новых упражнений!!!

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллочка, просто нужно найти своё именно своё, а не то, что кому то помогает. Мне я чувствую дыхательные практики, а именно Оксик помог сдвинуть мой обен веществ - значит точно моё и главное делаю не насилуя своё естество. А вот силовыми упрами меня надо заставлять , может еще не созрела для этого.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здорово Викуль,главное контролировать дыхание, толк по-моему только в нем от этого живот и исчезает.

 

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Свеланка)) Я вот что хочу сказть пока не видела видео с Корпан см уходили, только стала с ней заниматься - испортилась, так что лучше с первоисточником заниматься и с обьяснениями которые Бриз кинула в учебное пособие)) Я вот стала дышать как раньше и резко уменьшаться начала, правда дышать громко сказано - гости одолели, а мама приболела - все хозяйство на мне)) Завтра хочу разгруз устроить, после застолий а то такое чувство что я себя всякой бякой нафаршировала. И еще хочу сказать что у меня вроде как мышечный корсет образовуеться - особенно сверху, снизу еще животик любимый а вот сверху даже оч ничего. Так что надо стараться - скоро весна, а там и лето)))

Вика (рост -152см, возраст -32 лет,)21 неделя - 80 кг...... Цель - до 12.01.2015 не более 85 кг .../community/post.php?topic_id=42472

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я тоже благодаря тебе его открыла, думаю, что все равно до него все-таки дорасту и буду заниматься. Я девушка, которая ну буквально во всем хочет найти смысл, поэтому как только я для себя ТОЧНО выясню и уложу по полочкам надобность занятий, "убедю" себя в полезности для себя, то непременно начну занятия. А пока так, слегнца, не постоянно, но что-то делаю по оксику

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллочка мне проще страшему 19, а младший утром дрыхнет его муж к родителям моим отводит, так,что с утра я сама для себя. И завтрак обязательно принимаю и дышу для себя любимой, а вот вечер у меня ППЦ какой. А тебе с детками конечно сложнова то. Потом я так долго ленилась,что то делать в плане гимнастики пока на Оксисайз не натолкнулась. А сколько раз я сидя в декрете (куча свободного времени ведь было - ребенок спокойный). пыталась БФ освоить или калланетиком заняться....не могла ЛЕНЬ, а потом к белому другу холодильнику и набивать  и заедать все свои проблемы.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Косметические средства от отеков (уход за собой)
У меня глазки иногда "плывут" вот нашла в инете{#emotions_dlg.ad}


◊ Чтобы утром не было отеков (ни на лице, ни на ногах), нужно вечером выпить мелкими глотками 3 маленькие чашки кипятка, одну за одной, с интервалом в полчаса.

◊ Если отеки появляются вокруг глаз, надо отрезать тоненькие полукружия сырой картошки и положить под глазами. Полежать 15-20 минут.

◊ Можно заварить мочегонный сбор лекарственных трав.

◊ Если на вечер планируется мероприятие, на котором нужно выглядеть блистательно, избавиться от отеков помогут:

маска из петрушки. Листья свежей петрушки мелко нарежьте и нанесите на кожу вокруг глаз. Прижмите листья влажным кусочком ваты и подержите около 15 минут;

картофель. Картошку, сваренную в мундире, разрежьте пополам и приложите к закрытым глазам на 30-40 минут.
Поможет глазам и сырая мелко натертая картофелина, смешанная с 2 чайными ложками муки и 2 чайными ложками некипяченого молока;

шалфей. 1 столовую ложку шалфея залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 40 минут, процедите. 0,5 стакана отвара поставьте в холодильник, полстакана — подогрейте до 40 °С и делайте поочередно аппликации, начиная с холодного отвара и заканчивая тоже холодным;

отвар из льняного семени. 4 столовые ложки семян заварите 1 л кипятка и подержите на огне 15 минут, затем поставьте в теплое место на 1 час и пейте его с небольшим количеством фруктового сока. Дозировка — по 0,5 стакана каждые 2 часа 4-6 раз в день.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня лень пока сильнее меня. {#emotions_dlg.ah} Тоже в 6 встаю, но сразу в ванну и в прихожей пол мыть - обязательный утренний ритуал,т.к. собака мелкая дома... Ну бывает недержание у нее {#emotions_dlg.be}, ну а потом, как завели, так и погнали - голову мыть, детям завтрак (каша обязательно), потом из себя красавицу сделать надо {#emotions_dlg.ag}, посуду помыть, деток в школу доставить, а уж потом на работу ну и так до 7, потом деток (одного или двоих) из музыкалки, уроки, готовка и СПАТЬ. Щас вот скачала оксик видео, тока на аглицком, но там все вроде понятно, думаю, сегодня попробую сделать

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зеленый чай – напиток красоты и молодости

Японцы считают, что зелёный чай продлевает жизнь и оздоравливает сердце.
А китайцы на протяжении веков считают зеленый чай не просто полезным продуктом, а лекарством.

 

А вот несколько результатов исследований западных ученых, подтверждающих полезные свойства зеленого чая:
Чай оказывает бодрящее воздействие, тонизирует и придает сил.
Несколько чашек зеленого чая в день обеспечат профилактику заболеваний сердца и сосудов.
Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, поднимут иммунитет.
Исследования подтверждают, что употребление зеленого чая способно уменьшить риск развития некоторых видов раковых заболеваний.
Антиоксиданты зеленого чая предотвращают старение кожи.

Ванна для бархатной кожи:

10 граммов чая залить литром кипятка, кипятить 10 минут, затем вылить в ванну с водой. Принимать ванну в течение 15 минут. Кожа становится упругой и бархатистой.
Кроме того, зеленый чай поможет похудеть. Его употребление снижает аппетит и улучшает обмен веществ.
Зеленый чай содержит: калий, фтор, йод, витамины С, В1, В2, РР, К, органические кислоты, улучшающие пищеварение.

Для получения положительного эффекта рекомендуется употреблять 3-5 чашек зеленого чая в день.
Конечно, надо пить качественный зеленый чай.

Как правильно заварить зеленый чай:

Не заваривайте зеленый чай кипятком - это убьет все содержащиеся витамины и испортит вкус, оптимальная температура для заварки – 82-88°C.

А одно из последних исследований ученых показало:

Зеленый чай с витамином C принесет здоровью максимальную пользу.
Врачи советуют добавлять к чаю небольшое количество лимона, апельсинового сока или аскорбиновую кислоту.

Противопоказания:
С осторожностью относиться к зеленому чаю надо тем, кто страдает подагрой, артритом и ревматизмом.
Кофеин, содержащийся в зеленом чае, в большом количестве может отрицательно воздействовать на больное сердце, противопоказан беременным и кормящим матерям.

Разгрузочные дни на зеленом чае
В течение 1-3 дней выпивать несколько чашек хорошего зеленого чая можно с лимоном и съедать 1-2 горсти изюма или кураги.
Кроме этого можно пить воду минеральную или питьевую.
Такая разгрузка довольно эффективна - за 3 дня можно потерять до 3-х кг лишнего веса.
Но при этом надо учесть противопоказания перечисленные выше, также такая диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язвы).

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно спишемся!!!!{#emotions_dlg.cc} А я оксик делаю обязательно. Даже муж заметил изменения.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приве, Светика! ну наконец-то появилась!

У меня такая же фигня - из дома в инет не могу зайти - глючит, гад.

Режим дня примерно такой же, тока пока без оксика - ленюсь. Вот и сегодня на работе, так что, думаю, спишемся

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сохраняем спокойствие!!!

Если очень хочется кого-то побить, бейте подушку!Отрицательные эмоции мы часто прячем под маской благополучия и уверенности в себе. Но, не имея выхода, эти эмоции начинают нас разрушать. Как же научиться сохранять покой и справляться со стрессом?
 

Большая конкуренция в профессии и в межличностных отношениях постоянно держит нас в состоянии эмоционального перенапряжения. Накапливая негатив, мы загоняем себя в депрессию, ослабляем иммунитет и становимся беззащитны перед болезнями. Поэтому важно научиться держать разрушительные отрицательные эмоции под контролем.

В период активной похудательной деятельности,когда все   нацелено на результат и прилагаютя  все силы к тому, чтобы быть самой лучшей. А  обстоятельства иногда мешают достижению  цели, Вы очень раздражаетесь, и это пагубно сказывается на отношениях с близкими и коллегами.

Одна очень мудрая женщина, советует: нельзя направлять свой гнев на конкретного человека, ведь за все слова и поступки придется отвечать. Вместо этого в момент эмоционального накала останьтесь наедине с собой и осознайте свое состояние. Позвольте гневу проявиться в полной мере: например, если очень хочется кого-то побить, бейте подушку! Это отличный метод: начинаешь чувствовать себя нелепо и постепенно понимаешь, что и гнев сам по себе нелеп, и тогда ярость и желание проучить обидчика исчезают.

Избиение подушки можно практиковать ежедневно в течение пары недель. Пусть вся отрицательная, скопленная и закрытая внутри вас энергия перестанет отравлять вам жизнь. Избавляйтесь от нее: избивайте, кусайте, швыряйте подушку. Спустя несколько дней вы с удивлением заметите, что в любой ситуации можете сохранять покой, а гнев и раздражительность больше не возникают.

А как вы справляетесь со стрессом?

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнение «Внутренняя улыбка»


Лучше выполнять его с закрытыми глазами, ведь именно в области век концентрируется состояние счастья и радости. Включите вашу любимую расслабляющую музыку. Сядьте на стул (поверхность его должна быть жесткой). Спина ровная, но не напряженная. Положите руки на колени ладонями вверх. Вспомните в малейших подробностях ситуацию, когда вы были счастливы. Постарайтесь вновь почувствовать это состояние. Представляйте себе постепенно нарастающее свечение, и когда оно станет максимальным, сделайте глубокий вдох. При этом улыбайтесь и помните: это должна быть ваша самая лучшая улыбка.

Выполняйте упражнение ежедневно утром и вечером примерно по пять минут (уделяя ему не меньше десяти минут ежедневно). Практикуйте и будьте здоровы!

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эстетическая гимнастика против выпирающего живота.Одна из самых актуальных проблем — некрасивый живот. Какие чудеса можно сотворить с помощью эстетической гимнастики, я расскажу вам сегодня.
Если упражнения выполнять системно — рузультат гарантирован

часто женщины и мужчины жалуются на выпирающий живот, который портит всю фигуру.Это беда не только полных людей, но нередко и тех, чей вес укладывается в возрастную норму. Причин тому несколько: слабый пресс, наследственность, неправильное питание.

Мало кто знает, что важнейшую роль здесь играет осанка. При искривлении позвоночника и увеличении физиологических изгибов плечи приподнимаются, голова выдвигается вперед, а живот выступает или вовсе свисает.

Эти печальные изменения могут происходить из-за многочасового сидения в неправильных креслах‚ таскания тяжестей (чем частенько грешат наши женщины)‚ психологических комплексов (особенно у высоких людей) и просто привычки не обращать внимания на осанку и походку.

Бывают также врожденные недостатки осанки. Лордоз (изгиб вперед) поясничного отдела, например, приводит к болям в пояснице, а неправильная постановка головы (когда она сильно выдвинута вперед) чревата перегрузкой мышц шеи и плеч. Асимметрия тела (перекос плеч, несимметричная талия, перекос таза) влекут не только проблемы со спиной, но и со здоровьем в целом.

Чтобы исправить эти недостатки, подобрать живот и улучшить осанку, я рекомендую комплекс несложных упражнений, который можно выполнять дома или на рабочем месте.

Найдите удобную стену размером два на два метра, свободную от мебели. Вам даже не понадобятся специальная спортивная одежда и обувь. Разве что женщинам лучше снять высокие каблуки.

1. Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к ней спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки.

Минуту постойте в таком положении и сделайте семь глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Не меняя положения тела (зафиксируйте его: представьте, что стена прилипла к спине, и вы уносите ее с собой), с выпрямленной спиной походите по комнате. Делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины. Чтобы не терять осанку, можно положить на голову легкую книжку или перевернутый бумажный стаканчик.

2. Встаньте на расстоянии стопы от стены, прислонитесь ягодицами к поверхности, руки расслабьте, туловище и голову чуть наклоните вперед. Медленно «раскатывайтесь» по стене, поочередно прижимая позвонки: поясничный, нижний грудной отдел, верхний грудной отдел. Наконец прижмите к стене затылок. Особое внимание уделите пояснице: она должна жестко прилегать к стене за счет втягивания живота и напряжения ягодичных мышц. Одновременно вытяните шейные позвонки и тянитесь темечком вверх. Попробуйте просунуть кисть руки между спиной и стеной. Не получается? Это значит, что вы абсолютно правильно выполнили упражнение. Держите позу одну минуту. Расслабьтесь, походите одну-две минуты. Повторите еще раз.

Первые два упражнения помогут избавиться от поясничного лордоза, смещения головы вперед, а с ними и от болей в пояснице, шее и от головной боли.

3. По мере освоения упражнения 2 добавьте скручивание вперед, скругляя спину. При скручивании вперед и наклоне — вдох, при раскрутке — выдох. Повторите четыре-шесть раз.

4. Сед: прислонившись спиной к стене, держите бедра параллельно полу, согнув ноги в коленях. Дыхание ровное, держите позу, сколько сможете. Это классическое упражнение для тренировки мышц передней поверхности бедра и формирования правильной осанки.

5. Усложненный вариант: в седе скруглите спину, зафиксируйте позу на две-три секунды, затем выпрямитесь. Повторите три-четыре раза.

6. В седе спиной к стене обнимите себя руками и выполните скручивание туловища вправо-влево.

7. Усложненный вариант: в седе положите кисти на бедра и выполните скручивание туловища с выведением плеча вперед. Повторить в обе стороны по три-четыре раза.

8. В седе спиной к стене округлить спину — прогнуться.

9. Сед спиной к стене, широко расставьте ноги, вывернув стопы наружу, носки врозь. Держите позу до явного утомления мышц ног.

Уроки эстетической гимнастики мы продолжим с вами в следующий раз.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Вениса и все -все девочки!!!! У меня всё движется в пользу снижения см лишних одежка стала свободнее и может скоро я очень в это верю надо будет обновлять гардеробчик. 

Я не пропала девочки, никак не могла войти на ДиОн с домашнего компа, аж до слез. А на работе как то отвлекают меня все время. 

День у меня начинается в 6 утра как обычно два стакана воды и 20  минут Оксика,душ,завтрак и ату на работу чешу. В 11 девчонки с работы пьют чай, а я яблоко и просто зеленый чай . В 13 часиков суп и кусочек хлебушка. Потом снова фруктик и много зеленого чая. В 16 могу чего-нибудь с девченками съесть,но заметила на вредности не тянет, как будто мой мозг тотальный контроль пище устраивает. В 18 -00 еду за ребенком к родителям моим, с трудом забираю и в полнёхоньком автобусе едим с моим малышом домой. Потом долго гуляем в окрестностях дома,не могу затащить его домой, а на улице то мороз стоит). в лучшем случае в полдевятого дома, потом ужин мужикам своим варганю, а сама в душ и бай-бай. И так каждый день у меня. Сегодня суббота работы домашней накопилось , что ,мама не горюй. Положу спать ребенка и посижу в инете с Вами .Вот такие мои дела. 

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Вениса

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светика, ты где потерялась?

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, ты где? Ау.. Привет!

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светика, привет! А у меня - кошмар! Месяц безделья - и я снова в начале пути. С чем пришла три месяца назад на ДиОн, с тем и осталась.  {#emotions_dlg.bn} Два месяца упорного ухаживания за собой, сброс в 4 кг, новый год, типа срыв и вот я в начале пути. Ну не будем о грустном - мы девочки позитивные -  все у нас получится. {#emotions_dlg.cc8}

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик Привет! Как дела у тебя? Как худеется? 

Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Натуся обязательно!!! Мы уже одно то ,что занялись собой уже на полпути к совершенству. Я уверена в этом!!!

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит скоро все станем стройными и красивыми!!!!!!!!!!!!!!!!!! Да Светуль?

приветик девчоночки!!!!! Я Наташа, 33 годика, доченьке уже 5,5 лет. Аленсик это доченька моя)))
рост 160 см
63 была..стала 59.6 иду к 55....50 кг хочу
Всем удачи!!!
Дневничок:/community/post.php?topic_id=47439

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

{#emotions_dlg.ag}ага и медитировать)))))))))))) на себя)))

Вика (рост -152см, возраст -32 лет,)21 неделя - 80 кг...... Цель - до 12.01.2015 не более 85 кг .../community/post.php?topic_id=42472

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все нормально, главное не отступать и каждый день представлять себя новую красииивую!!!!{#emotions_dlg.aj}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю красотка))) Посмотри мои замеры в отчетах, думаю в принципе неплохо......

Вика (рост -152см, возраст -32 лет,)21 неделя - 80 кг...... Цель - до 12.01.2015 не более 85 кг .../community/post.php?topic_id=42472

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки УРРРРА у меня на работе теперь тоже комп работает{#emotions_dlg.bw}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи Светик! Рада что ты к нам присоединилась-столько полезных статеек-почитаю все-)))

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КД делают свое дело у меня + 2 см было в ОЖ, а это просто матка раздулась оказывается. Не грусти и с легкостью отпускай во вселенную лишнее все и кг в частности. Организм он мудрый, он знает как нам тяжело и ноги и вены и сердце с лишними тяжелее работают. Я заметила у меня давление ушло за эти дни , а это настолько комфортное ощущение и голова не болит на перемены погоды.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой а у меня завтра посмотрю..........правда кд сейчас........но я не расстраиваюсь)) Дома всех уже начала всех переучивать по поводу ЗОЖа, с мамой вдвоем разгружаемся - так веселее как говориться))) У нас сегодня снегопад )))))) хочу пойти прогуляться, пока погода позволяет, а то потом морозы будут....Я вот еще задумываюсь о том, что на мне лишних 30 кг веса, а то что худею для организма стресс.....короче переживаю по поводу проблем со здоровьем, хотя мозгами понимаю без этих кг будет легче и проще ...но все равно стремновато как то))

Вика (рост -152см, возраст -32 лет,)21 неделя - 80 кг...... Цель - до 12.01.2015 не более 85 кг .../community/post.php?topic_id=42472

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Викуля {#emotions_dlg.flag}нет не разгружалась{#emotions_dlg.bh}, а надобно бы. Результаты есть, но все равно маловато будет{#emotions_dlg.bn}. Правильно Корпан говорит,что живот быстрее в оксике худеет, у меня талия (линия,где она должна быть самое трудное место. Я помимо оксика еще тру сухим полотенцем и крем втираю антицеллюлитный. Вот массаж хочу подключить для живота.

Сейчас в супермаркет пойду посмотрю, может твороженно-кефирный устроить завтра себе. Сварила гороховый постный супчик себе на обеды. Завтра попытаюсь добиться,чтобы системник новый поставили в кабинет, скучно на работе без инета. А у тебя как дела на фронте стройности. Сейчас луна убывает худеть легче всем.

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет пропажа))))))) видела твои результаты - впечатляет))) особенно талия{#emotions_dlg.bi}так держать))) А ты на этой недельке разгрузы делала?

Вика (рост -152см, возраст -32 лет,)21 неделя - 80 кг...... Цель - до 12.01.2015 не более 85 кг .../community/post.php?topic_id=42472

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Натусик!!!! {#emotions_dlg.flag}

Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.

Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика