спасибо за ссылочки, надеюсь поможет))

Xenia79, здорово, спасибо!

А вы занимались как долго по каждой программе?
Я посмотрела, упражнения похожи как в каланетике.

akravt

Для начала займись Basic Essentials. Это начало. А результаты ты уже через неделю увидишь, не сомневайся даже.

Не за что, всегда рада помочь. Кстати у меня не было книги с полными картинками, когда я начинала. Потом посмотрела и поняла, что в описании иногда нестыковки, могут что то написать не полностью например. Да и опускаются вниз где-то совсем сильно, хотя пишут на 3 см. Но все равно, программа замечательная.

Р’РѕС‚ ссылка  РЅР° книжку РІ формате pdf, РЅРѕ там СЂРёСЃСѓРЅРєРё только Рє первой неделе.

А это ссылочка, на книгу, но с рисунками ко всем шести неделям, весит побольше

Привет всем, кто заинтересовался ))) Очень классно, что нас становится больше!!! 

Alesya38, тебе нужно ссылку на книжку?? Если да, то я щас залью с выложу ))

Natalijah, у меня вместо стула для станка используется комод, по описанию в книге подходит, ну я имею ввиду высоту и удобно

sладкая, обязательно попробуй, на самом деле стоящая вещь

akravt, а вот про последовательность я не могу тебе подсказать, я когда занималась, просто по моему чередовалась. � про результаты, думаю три недели регулярных занятий конечно дадут результат

Скачала The Lotte Berk Method - Basic Essentials, Hip Hugger Abs, Muscle Eats Fat, High Round Assets, а в какой последовательности заниматься? где-то прочитала, что первые результаты будут заметны через 21 день :)

Заинтриговали.... Скачала, хочу попробывать.

Девушки, вот тут можно скачать видео)

Девочки, маленький вопросик : А где станок брать???

Занимайтесь со стулом вместо станка =))

Программа отличная. Правда, ноги у меня изменились только на ощупь - но это и не моя проблеммная зона. А вот попа подтянулась очень круто и с талии 2 см ушло.

Девочки, маленький РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє : Рђ РіРґРµ станок брать??? 

Всем привет!

Очень хочется попробовать эту программу НМС, скиньте мне пожалуйста кто нибудь эту программку, а то у меня не выходит её скачать

А я уже на 4 недельке!!!

Просто супер, занятия Сѓ станка РІСЃРµ сложнее, СЏ после третьей позиции РІСЃСЏ мокрая РЅРѕ довольная 

Девочки, кто еще занимается, отписывайтесь!!! �нтересно же знать, ваши ощущения и достижения, если таковые имеются, хотя мне кажется не быть, просто не может

Ольга, привет. Видео не именно по книге точь-в-точь, занятия с Лоттой Берк называется, там несколько комплексов для разных частей тела, вот только не помню или видео появилось после книги или до

Xenia79, ой, а что за видео? я только книжку встречала..

Анюта

Поможет, очень даже поможет! У меня там см только так уходят!

Alinetta

Алёна, я тоже продолжаю после отпуска. По своему любимому видео. :) Фото к сожалению нет до. только замеры. Но мне все джинсы стали большими. Перешла уже на 28-й размер, и совсем скоро 27-й станет как раз. Так что ... Ножки стали моей любимой программой.

Анюта, привет. Вот знаешь, как то и не могу тебе ответить однозначно на вопрос, поможет ли убрать ляжки или нет )) Но что лишнем не будет - это точно. А про недели, то там просто каждую неделю идет на увеличение сложности, нагрузка больше становится, отчего и результат появляется

а неделями там какойто особый курс?

а мне поможет этот курс убрать ляшки??????? или он только на подтяжку?

Приветик тем, кто еще занимается по НМС. Я сегодня заканчиваю третью недельку и перехожу на четвертую. Результат виден, даже можно не говорить, ножки подтянулись, стали крепче и ягодицы тоже. Обязательно сделаю фото и покажу, как что меняется. Кто нибудь еще занимается??

скажите, а в видеокурсе тоже нужен мячик? или можно и без мячика?

Привет, единомышленницам! :)

РЇ сейчас для разнообразия себе ещё добавила танцы Dirty Dancing, тоже РЅР° Рутреккере есть. Это вместо поднадоевшего велосипеда, РёС… плюс  - танцевальные движения РјРѕРіСѓ учить.

� ещё знакомлюсь с программой Brasilian Beach Body. (кажется верно написала)

Мне теперь всё нравится, что связано с танцевальными движениями так или иначе. Но НМС для меня фаворит, т.к. по этой программе я всё прорабатываю, а не только нижнюю часть.

Приветик, красавицы!!! Я второй день занимаюсь во второй неделе. ОМГ , больше нечего сказать, нагрузочка приличная , особенно когда два упражения подряд у станка, а потом еще добавляется новое, но боль приятная и прям успокаивающая ))) Что не зря все делаешь, а для отличного результата . Всем удачки!!! Не халявим без серьезного повода

P.S. Как говорил препод по физкультуре. Я принимаю только одну справку при прогуле - справку о смерти � смешно было и нет

Xenia79, привет. Полностью с тобой согласна, что не может не болеть. Я когда первый раз делала, горели мыщцы таким жаром, но сделала все, и на след.день и попа чувствовала и ножки. Просто я считаю, что где то неправильно делается или не на полную мощь. Кстати про видео, Лоту знаю и её занятия делала, но предпочитаю все таки заниматься по книге, потому что видео немного другое, хотя основанно на этом методе конечно.

Летящая, спасибо за ссылку ))

А я вчера начала вторую неделю. За первую сделала 4 раза, но считаю что достаточно, освоилась, привыкла. По см не ушло, но попа подтянулась, а по кг -1,3

ухты!!! спасибо за ссылку на видео :))

Если РєРѕРјСѓ-то нужно, СЏ скачала здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1720396 , Рё очень успешно занимаюсь РїРѕ этим видео. Очень рекомендую!

вот тема про ножки. в том числе и про НМС там немало обсуждений было)

привет!!! я с понедельника приступаю к программе :) когда-то давно занималась по ней, сейчас нужно начинать все сначала :) но программа реально суперская!!!

Не может быть, чтобы ничего не болело! Не может! Первые 3 раза нагрузка у меня была такая, что я не могда достаточно долго выполнять упражнения, жарко становилось, давление повышалось. ПОтом полегче стало. Но болят мышцы до сих пор. ;)

РЇ делаю РїРѕ видео, РЅРµ РїРѕ книжке. Р� поначалу делала то, что для начинающих, хотя считала себя уже физически подготовленной. Теперь среднюю ступень делаю. Повторюсь: болит РІСЃС‘. 

Рђ СЏ сегодня начинаю вторую неделю  Р—Р° первую сделала всего 4 раза, РїРѕРїР° подтянулась немного, правда РїРѕ СЃРј РЅРµ смерила сначала РЅРѕРіРё, РЅРѕ кгшки ушли.

Евгежка, вообще ничего не болит? даже не тянет нигде?? ты правильно делаешь??

привет) сделала два раза. пока вообще ничего не болит.)

Ну просто замечательно, интереснее когда не один))) Если будет желание забегай в темку)) я буду рада.

Алёна, привет) я тоже завтра начинаю эту программу)

Ну группа есть, я видела её, если я не хочу в неё вступать я даже там общаться не смогу, думаю никто не против этой темке в Фитнесе именно

Alinetta, посмотрите СЃСЋРґР°.  

Рђ РІРѕС‚ видеокурса СЏ тоже РЅРµ находила,  РїРѕ бумаге РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ СѓРґРѕР±РЅРѕ.

morzh, привет!!

Нет, видео нет, я и говорю, что раньше всегда занималась по видео (не этот комплекс, а разные другие), а тут приходится самой, но не менее интересно

Есть видео этой программы? А можно ссылку? Потому что я только книгу видела.

Сегодня третий день, настрой боевой!!! Тяжеловато, но зато потом чувствуется такая "хорошая" боль и даже не скучно, хотя раньше занималась только по видео, но верю что справлюсь))

Поискала темку по поиску и отдельной не нашла для этого комплекса. Решила завести)) Давайте общаться здесь по данной программке. Кто уже занимался или только собирается, рада буду видеть.

Я Алена, вчера начала первую неделю. Занятие понравилось, сегодня болят ноги и попа, хочу делать 7 раз в неделю, хотя написано хватит и трех, но хочется по максимуму.