Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Программа "Ножки мирового стандарта"

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение
A-lonka-a, ты молодец что купила юбочку,а я вот примеряла шорты посмотрела на себя расстроилась сняла развернулась и ушла((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

A-lonka-a

мотивация - это хорошо! я хочу сегодня четвертую начать. Правда сил что -то нет и ребенок никак не отпустит. Но я очень надеюсь, ибо отпуск все ближе, лето все ближе! Женя, куда пропала?

ссылка

Послать личное сообщение

4 занятие 2 недели. Послезавтра еще одно и перейду на 3 неделю. Для мотивации купила коротенькую юбочку. Но ножкам для нее еще далеко до стройности, но я не хочу сдаваться!!!!

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

3 занятие 2 недели. Нудно, но, надеюсь эффективно. Заглянула в 3 неделю... Охохо, махи отпад))))

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня уже пробежала 7 кругов. В обед 2 неделя ножек.

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение
freken_kate, спасибо,та вроде не путаю целлюлит самый настоящий))делала обертывания а сейчас еще обертываюсь и делаю "Ножки",надеюсь поможет,главное 6 недель выдержать,а то как начиталась как это тяжело уже страшно становится)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
marina2303, от валиков - помогает
а про накачать ноги - ну, это совсем не та программа))) ноги и с отягощениями накачать не так просто, как все страшаться, а тут просто упражнения.
Вы не путаете целлюлит с просто не успевшей подтянуться вслед за похудевшим телом кожей?
обертывания поделайте на проблемные зоны, ну и конечно питание важно.

Добро пожаловать! "Ножки" очень классная программа.

ссылка

Послать личное сообщение
Забыла уточнить целлюлит спереди на ногах,такое уродство,скоро лето,это я после родов резко похудела вот у меня и обвисли ноги((сзади все нормально

ссылка

Послать личное сообщение
Девочки привет!!!начала заниматься НМС!основная проблема целлюлит и валики над коленками,пожалуйста подскажите эта программа работает над моими проблемами?может кому то помогло избавиться,буду рада ответам.И еще очень боюсь накачать ноги(((

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, 2 день 2 недели. Поняла, почему так болит внешняя часть бедра - зажим таза. А я на бег списываю))))

Все занятие заняло 40 минут. Немало. Что же дальше будет. И это я все упражнения знала и не читала, а порядок посматривала... Правда, растяжку я очень медленно до 30 считала и с мячиком в двойном объеме сделала...

Кстати, или обман зрения или внутренняя часть бедра приходит в тонус. Да, еще некрасиво висит, но уже мышца чувствуется... Завтра пасха и закругляемся с обжираловкой и дальше работаем над стройными ножками

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

У меня сегодня была 2 пробежка. В этот раз уже 5 кругов. А в обеденный сон дочки будет 2 занятие 2 недели)))) Срочно требуются стойные ножки!!!!

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня было четвертое занятие третьей недели.

Как-то к концу уже почти что легко становится. Правда я знаю, что это ощущение обманчиво, и в начале следующей недельки мышцы удивятся все равно smile

В понедельник начну четвертую, если получится завтра еще одно занятие по третьей - сделаю, не получится - начну четвертую все равно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lerofon, оно в принципе похоже... но - в книге нагрузка увеличивается, есть разминка, появляются новые позы и упражнения, и как бы у меня вот третья неделя занимает уже час времени, не сравнить с 8минутками

по-моему, отсутствие подробного видео - одна из причин не очень большой популярности НМС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже новичок(( и мне нельзя ссылки ставить(((

 

vk точка com/video30290306_161486910?list=1e70f80d9f7a16b618

вместо слова точка, точку поставить нужно

 

девченки мне проще по видео заниматься. сегодня прошла 2 раза по этой восьмиминутке, гляньте пожалуйста, схожие программы или фигня у меня?

У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.

(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??

ссылка

Послать личное сообщение

после вчерашнего бега (а может и правильного выполнения 2 недели) болит голень спереди и бедра, внешняя часть. Радует крепатура. Значит задействовано что-то новое

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lerofon, да я по той же как и все книжке работаю :)

феликс шмитт и синтия тайверс  "ножки мирового стандарта"

гуглится :) мне просто ссылки вставлять нельзя, я новичок

my - fitness ucoz ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

freken_kate
привет, Катя!
А есть ссылка на книжку по которой ты работаешь?

У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.

(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lerofon, привет и добро пожаловать!

я лично по книжке занимаюсь, точнее по одному ресурсу где есть резюме каждой недели, на след неделю пожалуй резюме распечатаю. Мне по видео и не очень удобно, да и в книге программа выстроена по принципу увеличивания сложности, а видео не совсем то и одно и то же.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, красотки!
Почитала тему с 1 страницы, хочу к вам!
Правда не сильно уверена, что справлюсь, но попробовать обязана))
Сейчас хожу с Лесли и талию ищу)) пора и за ножки взяться.
Немного о себе: мама 14летней дочи и 2годовалого сыночка. Раскабанела в декрете. Сейчас сынок подрос и времени немного, но дает маме на занятия, иногда со мной рядом изображает фитнес, чем подзадоривает и меня на занятия))

Вы по книжке занимаетесь, по той ссылке, что на первых страницах? Или есть иная, подскажите ее пожалуйста.
Пора уже брать руки в ноги и вперед к красоте)))
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.

(31 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 14.04.14 - 84!!! еее!!!
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя, не теряем! smile

Алена, до меня некоторые вещи доходили уже потом, на той неделе, когда они сложнее. Может быть на четвертой я пойму наконец эти непонятные махи )))

Я все-таки сделала третье занятие третьей недели! В планах еще минимум одно на этой неделе, а может быть и два. Сегодня и не думала, что найду силы позаниматься, такой день был тяжелый. Но собралась, встала, включила музыку, решила, что сделаю столько, сколько смогу - в итоге после разминки открылось второе дыхание и я сделала все smile

ссылка

Послать личное сообщение

 я два дня ничего не делала, а завтра уезжаем в гости на3 дня , но  с утра собираюсь позаниматься. Вообщем третью неделю растяну на 2. НЕ теряйте.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. Я начала 2 неделю. Сегодня было тяжелее. Особенно в икрах. Может, нагрузка увеличилась, может, правильнее делать начала... Мне кажется, что зажим неправильно делала. А может, утренняя пробежка.... Ну так хочется стройные ножки....

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юху! Второе занятие третьей недели
нужно сказсть, для меня это рубеж, больше этого я не двигалась в прошлые разы. Надеюсь завтра все сложится!
ноги дрожат и на второй позиции, и на плие. И долго конечно, не представляю что дальше будет, а дальше похоже самое интересное.


Жень, у нас какой -то долго прорезающийся зуб % сегодня прямо ночка хорошая была, все выспались.

ссылка

Послать личное сообщение

Катя, по поводу ночного веселья сына могу посоветовать подумать о дневных снах. Может пора убрать один, если у вас их несколько. У нас было, что то подобное, только вставал он где-то в 3 ночи и тоже давай разговарить , играть(у нас тогда 3 дн сна было, а может и 2, не помню уже). Мы с мужем подумали, порассуждали и пришли к выводу, что к 3 он высыпается. Убрали  один дн. сон и вуаля начал опять, не просыпаясь, спать всю ночь. От этого сна отвык за 2-3 дня., лишний значит был. Но не факт, что у вас по этой же причине.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Алена, привет! Давай, посмотрим как тебе покажется третья неделя по легкости потом :)

Женя, привет! Могу тебя обрадовать - больше четырех зажимов кажется не будет ... но зато вместо задержки на счет 10 в конце нас ждет кое -что поинтереснее :) каждую неделю удивляют!

Жду не дождусь вечера, чтобы повторить, правда не знаю найду ли бодрости - сынок решил, что с 12 ночи до трех его надо развлекать, и вообще играть самое время. Так что легла в три, встала в полвосьмого %
на этой недели без контрольных фото осталась, в спортзал не попала, дома зеркала в полный рост нет (пока... купили как ращ напольное, жду когда соберут) .

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. А я сегодня сделаю 4 раз первую неделю, выходной и перейду к 2 неделе. Посмотрим, как с нагрузкой на 2 неделе. Первая для меня довольно легкая))) Но ножки стройные очень хочется... Будем работать на результат. 2 неделю в планах раз 5 сделать. Но в общем, посмотрю по нагрузке)

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Катя. Я вчера тоже делала третью неделю. Казалось бы, всего по зажиму добавили, а я уже после второй позиции была никакая. Интересно они на каждой недели будут увеличивать кол-во зажимов, если да, то я помру к концу. Еще в упражнении с мячиков, если делаю по 2 надавливания, то не могу нормально зажать таз, в прошлой версии это упражнения проблем этим не было. Посмотрим, что сегодня будет. На весь комплекс у меня ушел ЧАС, много отдыхала, да подчитывать приходилось. Махи, тоже не заценила. Особого напряга не почувствовала, легко далось, может тоже неправильно делала,хотя зажим держала хорошоsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я это осилила, ура %)

После двухдневного перерыва было сложно, или просто было сложно, но я смогла.
на упражнениях "станка " ноги дрожали и горели, потом еще эти "мини -махи " - сюрприз такой))) не уверена, что правильно их сделала, но будем стараться дальше.

Сегодня пришлось заниматься вечером, третья неделька занимает побольше времени, сомневаюсь, что с утра буду успевать.

ссылка

Послать личное сообщение

A-lonka-a,  я на первой недели тоже не уставала. После занятия казалось, что как будто вообще не занималась, но при этом во время упражнения ужасно потела(особенно спина), хотя я отношусь к людям, которые мало потеют. В шоке была от себя. Но вот после ни какой усталости. На второй недели уже уставала. Посмотрим , что на третьей будет, в понедельник начинаю

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, сегодня 2 день 1 недели. Есть крепатура - болят бока)))) вроде ножки стройными делаю. Поняла, что вчера не дочитала и не все повторения делала. Сегодня сделала все разы. Заняло полчаса. Вспотеть не успела - не та нагрузка. Но раз болят бока, значит-таки программа задействует мышцы, которые раньше спали. Продолжаем.

Единственное что беспокоит, чтобы ноги (ляшки) уменьшились, значит, растягиваться больше надо. Именно внутренняя часть бедра - катастрофа. Если бы ноги с внутренней части подтянулись, я бы о большем и не мечтала...

Делаю зажимы с мячиком на 1 круг больше, чем в книге.

Завтра сделаю выходной в НМС

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

может, первая неделя, действительно, для меня проста - уже 3 месяца с Джиллиан Майклс тренируюсь. Значит, сделаю для зкрепления еще 3-4 раза 1 неделю и перейду к второй. Спасибо

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

A-lonka-a пишет 12.04.2014 в 11:30 (ссылка):

Привет. Меня зовут Алена. Тоже вчера начала эту программу, т.к. ножки - самая проблемная зона. 1 тренирвока и я не устала, думаю, может, что-то не так делала? Или недостаточно выкладывалась? Сегодня ни крепатуры, ничего... И 1 неделя мне показалась легкой...

 

привет! тут несколько вариантов либо ты достаточно тренирована и упражнения НМС твои мышцы не "удивили " либо ты что -то делала не так, первая неделя она вобщем -то для разбора упражнений и прорабатывания Либо попробуй со второй уже через пару занятий :)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. Меня зовут Алена. Тоже вчера начала эту программу, т.к. ножки - самая проблемная зона. 1 тренирвока и я не устала, думаю, может, что-то не так делала? Или недостаточно выкладывалась? Сегодня ни крепатуры, ничего... И 1 неделя мне показалась легкой...

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

мне кажется талия тоже похудеет, т.к пресс постоянно в напряжении. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Женя, очень приятно :)


Я отзанималась пятое занятие. Не знаю, получится еще одно на выходных или нет, но в любом случае приступлю в понедельник к третьей недельке.

Я растяжку по таймеру на телефоне держу, а то тоже супебыстро считаю - проверяла, 14 секунд получается)))
Тоже ее не особо люблю, но вот потом ощущение нравится - даже ночью ложусь и ноги как -то скручиваю так, что чувствуется прогресс :)

Вечером приятней, согласна. Но с утра отзанимался - галочку поставил - весь день свободен так сказать. Я потом чашку кофе с молоком маложирным пью, если успеваю, это у меня моя маленькая награда :)

Еще б "талию мирового стандарта " найти :) мне попадались упражнения, но замороченые какие -то.

ссылка

Послать личное сообщение

Я  сразу поняла, что тебя Катя зовут по нику. Меня Женя.

Сегодня позанималась с утра, чтоб не получилось как вчера, когда свалилось куча дел и не осталось времени на тренировку. Все таки вечером мне больше нравиться заниматься.

Решила, что на второй недели будет 6 занятий, т.к воскресенье перед новой неделей хочу отдохнуть.

Для меня растяжка это самое нелюбимое место в программе. Не гибкое у меня тело, хотя когда стоя тянусь к коленям, почти достаю до них. Но это ужас для меня, я со скоростью света считаю до 30.Знаю, что лучше расстягивать время, но не могу, все горит, больно в конце концов. НЕ ЛЮБЛЮ РАСТЯЖКУsmile

 

ссылка

Послать личное сообщение

Я сегодня редиска, внеплановый пропуск тренировки, до последнего думала,что найду время, но нет, не получилось.

Занимаюсь по памяти со второго раза, первый читаю с компа. Да и заранее очень тщательно разбираю упражнения.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

j_an_e

страшно делать выходной - занимаюсь, пока сын дает :) меня кстати Катя зовут :) Сегодня как -то очень здорово позанималась, растянулась так хорошо прямо! Ощущения в мышцах очень приятные. Может еще дополнительно удастся выделить минутку среди дня на растяжку. Если получится еще завтра, то в понедельник начну третью. Будем синхронно идти :) Ты кстати как занимаешься? По памяти, по книжке, по инету? Я на первую распечатывала себе конспект с картинками, вторую нашла на одном из сайтов резюме, удобно довольно. Книга распечатанная есть, но по ней только читать удобно, заниматься не очень.

ссылка

Послать личное сообщение

так сделай выходной, я через 3 раза делаю день выходной. Сделала уже 4 дня, второй недели. Уже вполне терпимо, ноги на плие только на последних 2 повторов трясуться. Третью даже не читала и не буду пока эту не закончю. На этой недели поставила задачу закончить 2 неделю до конца.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня было третье занятие по второй неделе.smile

Надо сказать, мышцы чувствуются огого. Боюсь в третью заглядывать, помню, что жесть там. И думаю, на третьей мой запал каждодневных занятий испарится!
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика