DETOCHKA зачем так себя мучить(после 15 не есть)? Все равно потом сорвешься.Организм нужно постоянно подкармливать,чтоб он с голодухи не вздумал про запас откладывать.Давай с нами потихоньку,и со вкусом,а то "в три раза больше"обеспечено!

DETOCHKA Привет,по умному с Дионом=)) так что бы потом не набрать в три раза больше.

худела раньше с 74 до 69, потом 69 до 57.

Как вы худеть собираетесь?

С завтрешниго дня с вами! Рост 165, вес... сейчас 66. мечтаю весить 55.

Буду есть РґРѕ 12 РІСЃРµ что хочу, РІ 15- что-то легкое, потом ничего...РІРѕРґР° Рё фрукты если только...  нужна поддержка Рё сила воли)

Vendi Привет!=) поздравляю, с отвесом=) так держать! и сюда почаще заходи. а то тут у нас походу все раскисли... я тут группу завела, заходи в гости=)

А у кого какие достижения? Сдвиги есть?

Всем привет! У меня отвесик - 0,5 кг. Ураааа

Привет Всем!, как обычно=)))

Морковка1 Спасибо , что заглянула=) я тебе там уже ответила.

Ну и что , коридор... ты видимо еще во вкус не вошла.. такое бывает. Главное настроение хорошее!

я вот и в коридоры укладываюсь, и вес уходит, видимо вместе с настроением. организм, мой стрессует..бедняжка=)) или витаминов каких не хватает? ...

Vendi Спасибо за статью. прочту обязательно!

Всем привет!Kalte, я уже отметилась у тебя в дневничке=))

Вчера в коридор не уложилась,спортом не занималась,отвесов нет,но настроение прекрасное!

Девченки привет! Прочитайте статью про питание /articles/article.php?id=84

Привет ВСЕМ!

lexile 

Знакомая ситуёвина=)) я после первых родов, когда поправилась , вообще к зеркалу старалась не подходить.

ты фото девушек ищешь... с какой целью то?

вот кстати джинсики купила M-ку. а с кофточками проблема... рубашка L в груди еле сходится...

мне кажется больше бы мотивировало фото девушки 65 кг на фоне 55.

вот я сейчас как раз ищу на разных сайтах фото девушек с моими пропорциями и ужасаюсь!

а когда просто на себя в зеркало смотрю, стараюсь чего-нибудь не замечать...

ВОТ! Умничка!!! вспоминай эту картинку, когда в очередной раз булку схомячить соберёшься...

Ну нее...Хотя меня такие фото больше мотивируют=)))Пугаюсь сильно

Скоро лето,надо уже серьезно этим заняться.У нас тут море кругом.В моем теперешнем виде мне будет некомфортно:(

хотела тебе  1РЅСѓ картинку показать,РЅРѕ система посчитала , что это спам=)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

думаю такие перспективы тебя не особо обрадуют=)))

так что: КАЖДЫЙ ВЫБ�РАЕТ ПО СЕБЕ. =)

Рђ СЏ посчитать-то люблю,только РІСЃРµ равно больше РЅРѕСЂРјС‹ съедаю:(  РЎРµР№С‡Р°СЃ РІРѕС‚ хлебопечку купили,никак наиграться РЅРµ РјРѕРіСѓ=)) Параллельно РЅР° РґРІСѓС… форумах торчу.Р� худеть пытаюсь Рё хлеб пеку=)))

РґР° считаю=). меня как после первых СЂРѕРґРѕРІ разнесло РЅР° 25 РєРі ( Р·Р° РґРІРµ недели) так ,что СЏ только РЅРµ пробовала. РЅР° каких только диетах РЅРµ сидела... РІСЃРµ РІ пустую=((( родила второго Рё решила :- Р’РћРў РјРѕР№ второй шанс!.потом книженция РѕРґРЅР° РІ СЂСѓРєРё попалась. СЃ нее то РІСЃРµ Рё началось -15!!! =)   СЃ тех РїРѕСЂ считаю, читаю=) Рё этикетки РІ магазинах, Рё каллории. =))

Я смотрю у нас тут народ на выходных от Диона отдыхает,загрузочные дни Завтра все объявятся.Ты Kalte считаешь калории?

ОГО! привет=)) ничего себе, у нас разница во времени..!!!!..

да нормальная, морозно.солнце светило во всю, с утра.=))

А у меня уже пол двенадцатого=)Мне,наоборот засыпать пора=)))Как там погода в Москве?=)

есть тут кто???? просыпайся нароооод !!!!

lexile

"Можно поглощать любимую еду в любых количествах, как угодно часто, при этом сохранять желаемый вес без диет, специальных упражнений, силы воли, каких-либо ухищрений, и не чувствовать себя несчастным и обделенным."(с)

Знакомый автор?=))

правильно - это не мучить себя ограничениями, а есть то, что хочешь, но наслаждаясь этим! насладиться, съев 500г пельменей - не получится, потому что ешь и знаешь, как потом себя будешь винить, что не сдержалась. а вот если съесть треть маленькой пачки тех же пельменей со вкусным соусом (даже 10г простого майонеза не слишком каллорийны), получить от этого удовольствие и, набравшись сил (всё-таки 400ккал!!!), забыть о еде до вечера - вот это другое дело! А вечером с подружками в кафе позволить себе капучино и пирожное (тоже немного будет, если это ОДНО МАЛЕНЬКОЕ пирожное). �ли провести вечер с любимым - выпив белого вина с шоколадкой (мой, павда, тот ещё обжора к шоколадке бутербродов наделает, но я научилась ограничиваться одним).

В последнее время научилась жить именно так, как описала выше, наверное это из-за того, что когда мы начинали встречаться с Любимым, за нашей спиной перешёптывались его коллеги по работе, типа, что он во мне нашёл и т.д. Мда... А сейчас на моей новой работе также перешёптываются мои коллеги (только наоборот). Но я то знаю, что он у меня Самый Лучший! кстати, когда мы стали жить вместе, я весила 73кг, а он - 70! А сейчас я 62 - он 75 (откормила, блин ).

Всем привет!

lexile  61.6 это хорошо конечно,РќРћ!

"А в течение дня я на работе принципиально ничего не ем, только кофе пью - естественно без сахара."(с)

мы уж лучше правильно худеть будем..

кстати,могу поделиться знаниями=)

Вот лови , там много интересноо пишут.

/articles/nutrition.php

ура! 61.6! это просто вчера после работы пришла уставшая, попила зелёный чай и спать легла. А в течение дня я на работе принципиально ничего не ем, только кофе пью - естественно без сахара. Сахар, кстати, лет пять не употребляю вообще (а мне 20 лет). Чай, кофе - без сахара, печь не люблю, а если и приходится, то спрашиваю сахар у соседей. ;) Эх, если бы я ещё и сладкое не любила... А так, несмотря на снижение веса, не могу отказать себе в сладостях и почти каждый день съедаю то пару печенек, то зефирку (если их не есть, то коридор по углеводам никогда не бывает зелёного цвета!).

Привет! не знаю , такое впечатление,что я тут одна бываю=)))

Kalte  Спасибо, статью прочитала, приняла РІРѕ внимание.

Рђ РіРґРµ РІСЃРµ?

 Vendi  РІРѕС‚ тут статья для тебя /articles/article.php?id=634

Всем привет=)

унятина

/myhome/fitness_showexercise.php?pic=106

/myhome/fitness_showexercise.php?pic=112

/myhome/fitness_showexercise.php?pic=24

/myhome/fitness_showexercise.php?pic=25

Вот упражнения. обычно их использую. но как правило в клубе они более усложнены.

про обёртывания ничего сказать не могу , отношусь к ним скептически...

---------------

***Девчонки не парьтесь! целлюлит не рассасывается, он только множится=)))

Надеюсь каждый найдет свое обертывание, и эти советы будут полезные

Цель: насыщение кожи кислородом, усиление клеточного обмена, увлажнение, восстанавление солевого баланса.

Результат: уменьшение объемов тела

Добавление в глину водорослей, активных морских и минеральных веществ, ароматических масел улучшает дренажный эффект обертывания.

Глина избавляет от фиброзного целлюлита и борется с локальными жировыми отложениями. Она также выводит лишнюю жидкость из организма, токсины и шлаки.

Свойства глины благотворно влияют РЅР° состояние кожи Рё всего организма. 

Как делать обертывание?

Разведенная теплая глина наносится на необходимые участки тела, затем нужно обернуться пленкой для поддержания температуры.

Длительность процедуры от 20 до 30 минут. Далее глину смывают.

Теплая глиняная масса великолепно распаривает и очищает кожу, открывает поры.

Цель: активное питание и увлажнение кожи.

Результат: нежная, молодая кожа и хорошее настроение.

Медовое обертывание стимулирует обменные процессы кожи и в подкожно-жировой клетчатке, повышает иммунитет, активизирует сжигание жиров, способствует выведению лишней жидкости, устраняет отечность.

Обладает подтягивающим, лимфодренажным,  Р°РЅС‚ицеллюлитным, бактерицидным, устраняющим растяжки  СЌС„фектом. Мед абсорбирует токсины Рё шлаки Рё способствует РёС… выведению РёР· организма. Р’СЃРµ это ведет Рє очищению организма Рё препятствует накоплению жиров.

Как делать обертывание?

Медовое обертывание РЅРµ  требует использования одеяла, поскольку РїСЂРё более высокой температуре мед теряет полезные свойства, Р° РїСЂРё более РЅРёР·РєРѕР№ - кристаллизуется.

Процедуру медового обертывания предваряет пилинга, массаж, посещение сауны.

Затем РЅР° тело наносят мед Рё обарачиваются пленкой РЅР° 20–30 РјРёРЅСѓС‚.

Р’ заключение — РґСѓС€ Рё отдых РїРѕРґ пледом (15-30 РјРёРЅСѓС‚). РќРµ следует сразу после медового обертывания выходить РЅР° улицу, посещать бассейн.

Увлажняющие крема после медового обертывания - не требуются.

Цель: антистрессовая терапия, увлажнение, защита и питание кожи.

Результат: хорошее настроение, полное расслабление, питание кожи.

�нгридиенты: свежие смеси из фруктов и ягод, можно с добавлением натуральных масел, меда, сливок, специй.

Стресс — РѕРґРЅР° РёР· главных причин лишних килограммов. Организм как будто создает защитную подушку РѕС‚ агрессивной среды, поэтому почаще доставляйте себе удовольствие фруктовыми обертываниями.

Как делать обертывание?

Тщательно перемешанная питательная масса равномерно наносится на предварительно очищенную кожу. Для усиления воздействия можно обернуться специальной пленкой, накрыться одеялом и оставить примерно на 30 минут.

Повышение температуры тела до 38 градусов расширяет сосуды, активизирует кровообращение, что позволяет питательным веществам проникнуть в более глубокие слои кожи. После смесь смывают под душем.

Цель: уменьшение объемов тела и борьба с целлюлитом

Результат: уже после 1-ой процедуры уходит 2 см.

Водоросли – это Р±РѕСЂСЊР±Р° РїРѕ трем фронтам: соль вытягивает лишнюю жидкость РёР· тканей, Р№РѕРґ Рё кальций, проникая РІ организм, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ, параллельно решая проблему отеков, мелких морщин, воспалительных процессов РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё декольте.

В смесь из водорослей можно добавлять различные масла - антистрессовые или для выведения токсинов.

В качестве водорослей используется ламинария. Это растение отлично справляется с объемами. Сделайте замеры до и после процедуры, поскольку результат может не отразиться на весах, зато объемы начнут стремительно таять.

Конечно, это просто ушедшая РІРѕРґР°, РЅРѕ результат РІСЃРµ равно впечатляет. РќРµ забывайте, что РїРѕРјРёРјРѕ хорошей фигуры, обертывания — это прекрасный СЃРїРѕСЃРѕР± повысить иммунитет Рё укрепить весь организм!

К водорослям можно добавить кориандр, имбирь и тимьян. Благодаря высокому содержанию йода ламинария стимулирует процессы липолиза и способствует похудению, а специи оказывают лимфодренажное действие, устраняя, тем самым, застой лимфы, укрепляют кожу и улучшают ее рельеф.

Водорослевое обертывание продолжает работать на вас еще несколько дней!

Как делать обертывание?

- взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой комнатной температуры (18-20 градусов), оставить для размокания не менее чем на 30 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды);

-  наложить размокшую водоросль РЅР° проблемные участки кожи РїРѕ типу компресса. РЈРґРѕР±РЅРѕ фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Время процедуры 40-60 РјРёРЅСѓС‚;

-  взять необходимое РїРѕ площади количество пластин ламинарии слоевища Рё залить РІРѕРґРѕР№ СЃ температурой (36-38 градусов), оставить для размокания РЅРµ менее чем РЅР° 15-20 РјРёРЅСѓС‚ (100 РіСЂ ламинарии РЅР° 1 литр РІРѕРґС‹, для обертывания всего тела расход может составлять 400-500 РіСЂ);

-  наложить размокшую водоросль РЅР° проблемные участки кожи РїРѕ типу компресса или РЅР° РІСЃРµ тело. Рекомендуем фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Можно использовать пластиковую простыню или термоодеяло для поддержания комфортной температуры. Время процедуры 30-60 РјРёРЅСѓС‚ (время процедуры увеличивается постепенно РѕС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ для первой процедуры   РґРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚).

Цель: увлажнение, защита и питание кожи.
�нгридиенты: шоколад (какао)

Результат: хорошее настроение и полное расслабление.

Шоколадные обертывания — мощный антидепрессант Рё, РІ отличие РѕС‚ потребления «РІРЅСѓС‚СЂСЊ», РѕРЅ РЅРµ портит, Р° увлажняет Рё питает кожу.
Как сделать шоколадное обертывание можно прочитать здесь.

Как делать обертывание?

Чтобы приготовить смесь для шоколадного обертывания сварите очень-очень густой напиток из молотых какао-бобов, добавьте порошковый имбирь или сладкую паприку и дайте этому коктейлю немного остыть, чтобы не было ожога (38-40 градусов).

Затем нанесите смесь на очищенную скрабом кожу, замотайтесь широкой полиэтиленовой лентой и укутайтесь в шерстяной плед. В финале процедуры смойте шоколад теплой водой и намажьтесь успокаивающим маслом лаванды или алое.

Цель: омолаживающее действие.

�нгредиенты: зеленый чай и травы.

Результат: устранение отеков. Даже после одной процедуры кожа становится упругой и гладкой.

Обертывания с зеленым чаем или травами - альтернатива водорослям.

Зеленый чай — это источник сильнейших антиоксидантов. Рђ катехины, входящие РІ его состав, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм.
Можно также взять лекарственные травы (ромашку, шалфей) и смешать со специями (кардамоном и имбирем).

Как делать обертывание?

Необходимо РІ заваренный настой опустить ткань (лен, хлопок) Рё укутать РІСЃРµ тело — процедура очень расслабляющая.

1 В домашних условиях не рекомендуется смешивать средства разных производителей.

2 Применяйте средства, согласно времени РґРЅСЏ: антицеллюлитные кремы Рё средства для тонуса кожи лучше наносить СЃ утра, питательные СЃ антивозрастным эффектом — перед СЃРЅРѕРј.

3 Перед процедурой домашнего обертывания полезно принять ванну с морской солью. Кожа очистится, пройдут отеки и уйдет лишняя жидкость.

4 Обернуться можно обычной пищевой пленкой Рё полежать РїРѕРґ одеялом РјРёРЅСѓС‚ 20, Р° можно РЅР° те же 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ нанесенным составом лечь РІ теплую ванну (градусов 37-38) — это будет настоящая бальнеологическая процедура.

5 Перед нанесением глину нагрейте на водяной бане. Но не сильно, чтобы полезные бактерии, которыми богата глина, не погибли. Глина очень эффективна при болезнях суставов и обладает заживляющими свойствами. Ее можно наносить местно, например, на больную ногу.

Девченки привет! Всем приятных выходных!Хочу написать вам немного про обертывание

Никакие обертывания не помогут, пока вы не отрегулируете свой режим питания. Речь идет не о калориях, а именно о качестве пищи. Ешьте поменьше дрожжей и продуктов брожения (хлеб, вино, соевый соус, бальзамический уксус), поменьше сахара (замените его медом). � никакого черного чая и кофе!

Девушки,вот тут есть некоторые которые не могут позволить себе ходить на фитнес,Я например..

если у кого то есть ссылки на упражнения которые лично вы опробовали и которые вам понравились,буду рада если выложите сюда))

Завтра тоже выложу кое что из моей папочки)))