здравствуйте!!! давайте для начала познакомимся - как  Р’ас Р·РѕРІСѓС‚? если Сѓ Вас проблемы СЃ физзарядкой - советую исключить конфеты Рё мучное, для начала думаю этот шаг будет РІ самый раз. через недельку сесть РЅР° калории будет полегче, Рё постарайтесь побольше гулять.

**(лучше завтракайте поплотней) 

и возраст у Вас самое оно!! постепенно - потихоньку вернете себя в былую форму!! вместе с нами)

Спасибо. Р РѕСЃС‚ - 158, вес - 69, 40 лет. 1 раз РІ неделю сауна. РЎ фитнесом засада - РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ заниматься           (РђР” высокое), Рё потом СЏ там как блоха РїРѕРґ РјРёРєСЂРѕСЃРєРѕРїРѕРј - чувствую себя очень РЅРµ уютно. Девочки молодые - легко делают  Р»СЋР±СѓСЋ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ СЃ С‚ренировочных РґРёСЃРєРѕРІ, СЏ постоянно отстаю, задыхаюсь. РњРЅРµ скорее нужна РіСЂСѓРїРїР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РЎ утра 1чашка кофе (+/-)1-2 конфеты, обед РёР· 1-2(реже) блюд Рё без десерта, Вечером 1 блюдо, РЅРѕ сытное + яблоки, чай СЃ баранками или просто РѕРІСЃСЏРЅРєР° без соли Рё сахара + яблоки  . Р—Р° рабочую неделю 1 РєРі сбрасывается, Р° Р·Р° выходные набирается. РќР° улицу выхожу только РЅР° работу Рё РґРѕРјРѕР№. Понимаю, что двигаюсь мало, РЅРѕ РїРѕ селу просто так РєСЂСѓРіРё РЅРµ РЅР°РјР°С‚ывают - люди???.

РќСѓ конечно давай. Что ты делаешь для похудения?  РґР»СЏ меня важной состовляющей похудения РЅР° данный момент является СЃРїРѕСЂС‚. Хочу завтра поехать РІ фитнес клуб узнать сколько стоит абонемент. РџРѕСЂР° браться Р·Р° себя, девочки!!! Лето РЅРµ загорами. Рђ так хочется одеть юбочку покороче, РґР° топик пообтягивающей)))

Девчата, возьмите меня Рє себе. РњРЅРµ надо СЃ 69 РґРѕ 54. Помогите РјРЅРµ начать. Для начала РґРѕ 65. Р’СЃСЋ жизнь была РІ теле, Р° после СЂРѕРґРѕРІ вообще разнесло. Р’ 2004 случилось чудо -  СЏ похудела РЅР° 30 РєРі, Р° Р·Р° последние РґРІР° РіРѕРґР° вес пополз вверх -- 58-60-62 -64. Рђ сейчас 69 - это беспредел. Это РїСЂРё постоянном контроле веса, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании. Конечно это РІСЃРµ - стрессы. РЇ РЅР° жизнь РЅРµ жалуюсь. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ знаю, что делать. РњРЅРµ известна жизнь РІ 56 Рё РІ 44 размере. Это как разница между землей Рё небом, РІ первом случае ты ходишь Рё задыхаешься, Р° РІРѕ втором летаешь Рё дышишь полной РіСЂСѓРґСЊСЋ. РЇ хочу двигаться РІ сторону 44 размера. Помогите РјРЅРµ пожалуйста. Возьмите надо РјРЅРѕР№ С€РµС„ство.

Я хожу 1 раз в неделю, мне достаточно, иначе может надоесть и заброситься!!!!! Лучше меньше но регулярно, дома еще не много занимаюсь, мелкими упражнениями, доня у меня уже большенькая 2года и 9 месяцев!!!!!!!! Уже худела на 10 кг., но наброла их обратно в том году, теперь настроенна на похудение раз и навсегда!!!!!!!!

поздравляю вас с дочечкой и с замечательным похудением, вы проделали уже немалый путь

бассейн это вещь)))  СЏ ходила РІ басс сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ сейчас такк лень, купила абонемент - РѕРЅ лежит.. надо заставлять себя С…одила СЏ РїРѕ 2 раза РІ неделю, думаю это маловато, если честно, РЅРѕ так как Р±РѕСЋСЃСЊ развить СЃРІРѕРё Рё без того РЅРµ очень СѓР·РєРёРµ плечи, РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЋ увеличивать нагрузку. Ульяночка, что РІС‹ РѕР± этом умаете? как РІС‹ занимаетесь

Приветик!!!!!! Меня зовут Ульяна, борюсь с последними кегешками, рост 157см., решила пока что мне нужно 55 кг., а там видно будет!!!!!!!!! Много набрала после рождения дони!!!!!!!!!! Единственый мой спорт это бассейн!!!!!!

Malinka i Marino4ka - очень рада пополнению!!! давайте худеть вместе) делиться успехами) 

расскажите о себе, кто чем занимается, образ жизни)) и кто как планирует худеть

Marino4ka2008, Р° давайте))) параметры Сѓ нас схожие. Р’РѕС‚ сегодня СЏ РІСЃСЏ РІ кридорчике, РєСЂРѕРјРµ углеводов РёС… меньше, РЅРѕ СЏ даже рада этому. через пару часов Р±СѓРґСѓ заниматься СЃ СЃРёРЅРґРё кроуфорд. РЇ через день делаю.  Рё совсем РЅР° ночь скипидарные ванны)))))

� учусь и работаю))) как говориться все и сразу. Работаю сестрой в реаниации. Сейчас в отпуске)) красота))) Есдили на праздники с молодым человеком в деревню. Вот там было испытание. Погода была плохая особо не погуляешь, лед на озере плохой , коньки расчехлила только 3 раза(((( � все ам были озабочены нашим с ним питанием. Мол вот почему так мало кушайте. А меня еще и любимый откармливал. Говоря пока к нему в Москву не перееду ( я из Питера) чтобы фигуру не меняла. Ему видетели стыдно, что у него девушка спортивней его)))) Я правда боялась что сильнее наберу на праздниках. Но приехала с тем же с чем и уежала. Но хочу меньше, а точнее спортивней. Так что стараюсь есть побольше белков

Всем привет! я вот сегодня взвесилась и тоже расстроилась +1 кг, уже 60,5... зимой у меня худеть не получается...а хочу до 52-53....давайте вместе...организуем группку!!!

 Сѓ меня сломались весы,  СЏ РЅРµ взвешивалась полгода РіРґРµ то. после РЅРі взвесилась Сѓ сестры - 61, чуть РЅРµ умерла РѕС‚ ужаса. села РЅР° калории , позавчера приехала сестра , СЃ весами, СЏ встала - 59 (+- 500РіСЂ). теперь РѕРЅР° уехала Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° без весов РЅРµСЂРІРЅС‹Рµ клетки восстанавливаются))

чем занимаешься? учишься-работаешь?

понравилась твоя подпись, поповоду не взвешиваться))) я сама в весовой зависимости. Не могу удержаться чтобы с утра не встать на весы. А раньше чуть ли не по 4 раза на дню взвешивалась)))))

я сечас заниаюсь с Синдикроуфорд ( секрет идеальной фигуры) два занятия по 45 минут и одно на 10 ( я как зарядку использую). Мне очень нравиться. Хорошо когда есть своя комната , дабы ен пугать домашних))) Делаю по вечерам , мне так удобнее. Спустя 1.5-2 часа после ужина.

да да)))) я скачала вчера Джиллиан, с понедельника буду заниматься) у кого есть опыт занятий??

да все планирую завести. Но великая лень ))))

ааа понятно) 

ты ведешь дневник?

когда ты вводишь свои параметры и желаемый вес тебе программа считате необходимый коридор ккаллорий и БЖУ. В него и надо вписываться

первое время было ооочень легко СЏ вообще есть РЅРµ хотела, ела 300-400 калорий, сейчас  РґРѕ 700 держу, РІСЂРѕРґРµ РЅРµ голодно совсем. 

давай))) а что значит коридор? это как бы темп худения?

Это хороший темп. Я так поняла это на низком коридоре? Вам не голодно на нем? Важно именно в коридоре питаться иначе все вернется назад((((

� давай на ты)

Patti, спасибо большое! тебе тоже удачи, тем более  С‚ебе чуточку сбросить надо

Всем привет! РЇ РІРѕС‚ тоже 52 хочу очень-очень )  РџРѕРєР° 56, РЅРѕ СЏ только начала. Р РѕСЃС‚ 160 СЃРј.

Желаю всем удачи

РѕР№ РќРѕРєСЃСЏ  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое, так понятно Рё СЃ СЋРјРѕСЂРѕРј РІСЃРµ разъяснили  Р’С‹ сама просто молодчина!!! Р° Р·Р° какое количество времени РІС‹ так похудели?   СЏ Р·Р° 10 дней скинула почти 2 РєРі, это быстро или нет? как посоветуете РјРЅРµ, сбавить обороты или напротив  СЏ худею медленно? СЏ просто РЅРёРєРѕРіРґР° РїРѕ калориям РЅРµ худела поэтому расспрашиваю РІСЃРµ

у меня сейчас подходящире параметры сейчас вес 59 кг, очень хочу 55 и меньше , а также красивое подтянутое тело. Год тому назад похудела с дионом с 85 до 60 кг. Вес спокойно держиться, хотя это потому что я не вернулась к своему прошлому питанию, а питаюсь по новому. Но хочу еще меньше, поэтому решила снова считать калории.

kamilla713 

тут хитринка есть с калоражем, если ты будешь недоедать необходимый минимум, то твой организм испугается и уйдет в ждущий режим, а ждет он лучших дней, и вот когда ты чучуть раслабляешь, он наверстывает все слихвой. А вдруг снова голодное время. Но когда ты наешь ему все необходимое для работы, то твой организм перестает включать накопительный режим по любому поводу. Важно не много, а столько сколько нужно.

В бассеин иди обязательно , ивсе быстрее пойдет в низ и формы красивые приобретешь. Тощая корова , еще не изящная лань.

привет девочки!!! рада что Сѓ нас пополнение))  

мой самый большой вес - была 63,года два назад, потом похудела до 58 и снова набрала до 62.... хочется похудеть так чтобы больше не набирать... пока представляю что такое возможно только путем подсчета калорий...

да девчат!! все получится

кто как худеет?

я с тобой!!!!! у нас все получится!!!!!

к маю хочу 47 =)

привет!

У меня рост 157 см.

Я на ДиОне с сентября, летом 2010 года была 65 кг после отдыха в Турции.

еще хотела спросить, почему если есть больше калорий похудеется быстрее????

 РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! Сѓ меня РѕС‚ 1400- 1600 надо "наедать", РЅРѕ так как СЏ физ нагрузками РЅРµ занимаюсь    СЏ ем меньше калорий. сессию закрою РїРѕР№РґСѓ РІ бассейн, Р° то действительно хватит лениться.  

это классно!! так вы профессионально занимаетесь плаванием?

Привет, девочки!

Alena7yonova, дневника пока нет, я только зарегестрировалась и пока что не совсем разобралась, что к чему

kamilla713, а не слишком ли мало калорий? Хотя может тебе по персональным данным так именно и рассчитано. Но если ты употребляешь меньше, чем надо, то сильно не похудеешь Я, например, должна наедать от 1250 до 1500. Стараюсь

А в бассейн не ленись, ходи, это же так здорово! Я вот была позавчера, устала - жеть, но довольна! Мне норматив сдавать в октябре - дрейфовать в воде 15 минут, плюс последние две минуты должны быть с руками над водой. А еще один - проплыть 400 метров без остановки в течении ограниченного времени Плыть под водой 200 метров без остановки, а потом 100 метров тащить на себе товарища, причем оба должны быть полностью одеты в дайв-форму - костюм, акваланг и так далее... Кошмарики, как представлю - сразу в дрожь бросает

Что-то меня унесло))))

Очень рада с вами познакомиться, девочки!

кстати Рѕ бассейне... лежит абонемент, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ начать ходить... РЅСѓ ооочень ленивая...  РјРЅРµ легче РЅРµ есть чем спортом заниматься...

Привет девчата!!!!!  С‚ак рада что кто то откликнулся РЅР° РјРѕСЋ тему)  Сѓ вас дело то полегче моего, СЂРѕСЃС‚ РІРѕРЅ какой)))  СЏ то маленького роста, поэтому каждый килограмм заметен. СЏ считаю калории, уже неделю держусь - то 500, то 700 РІ день, уже сбросила 2 кило. двигаюсь дальше) 

о себе - студентка университета, сейчас сдаю сессию) один экзамен позадии!!!

Привет девченки!=))))С удовольствием хочу вас поддержать, я тоже начинала с 62=)))ушла до 55,5, но сейчас 57,5....хочу 52, а там может и 50-48...меньше уже не надо=)))

kamilla713, расскажи побольше о себе=))))

Миса-Миса, у тебя есть свой дневник?Кинь ссылку=)))

Привет, у меня такая же ситуация, будем худеть вместе))

СЏ СЃ 62 РґРѕ 52

вот моя история - из моей тему, на которую, к сожалению, никто не ответил:

Живу я в Новой Зеландии, Тауранга, прибережном городке с богатой морской жизнью.

Попав на ваш сайт, я решила - это знак!

Дело в том, что я вешу 62 кг при росте 170, и мне ужасно хочется похудеть до 52 и набрать мышцы (да-да, где мои кубики??). Но это еще не вся проблема.

Главная проблема в том, что из лентяйки мне необходимо стать спортсменкой)). 14 февраля я начинаю курс обучения на бакалавра Морской Науки и Дайвинг-�нстректора. Вот оно как! ЗдОрово и здорОво, но... Но я-то лентяйка! А на курсе очень жесткие требования к физ. подготовке. Когда я туда поступала, все было не так уж плохо Разъелась я маленько...

�так, я обязуюсь ходить в бассейн через день и через день делать силовые упражнения p90x. Я их делала ранее и результат отличный!

� еще я очень хочу соблюдать Средиземноморскую диету - у кого есть рецепты - пожалуйста, делитесь и кидайте из сюда, я буду очень благодарна!

Также я обязуюсь похудеть до своего идеала и получить фигуру моей мечты с прекрасными мышцами. Я часики, и очень хочу, чтобы мои часики стали красивыми и не всплывали на поверхность океана при каждом погружении из-за лишнего жирка)).

Ребята, кто хочет присоединиться - пожалуйста, я буду очень рада компании!

А может быть кто-нибудь сможет мне помочь - в диетах я полный профан - составить меню, рассчитать калории и всякие нужные вещи для соблюдения режима.

Привет девчонки!  С…очу представиться - меня Р·РѕРІСѓС‚ Камилла, РјРЅРµ 19 лет, учусь РІ университете РЅР° юриста. СЃ 4.01.11 решила начать здоровый образ жизни , если можно так сказать :) РЅРµ ем сладкого мучного жирного , подсчитываю калории ( РЅРµ без помощи Р”Р�РћРќ )  РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, думала будет тяжело - РЅРѕ РјРЅРµ очень нравится, чувствую легкость) чувства голода нет, РІ общем СЏ очень рада) надеюсь если Р±СѓРґСѓ двигаться РІ нужном направлении  СЃР±СЂРѕС€Сѓ РІСЃРµ лишнее) 

 Рё как кстати сломались весы, Рё СЏ РЅРµ взвешиваюсь, 3 числа была 61,сейчас РЅРµ знаю сколько. Кстати,  Р±РµР· весов как то спокойнее, РЅРµ бежишь каждое утро РЅР° заветную платформочку :) Рё нервы РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. 

Очень Р±СѓРґСѓ рада знакомству!!!!