|
|
 |
|
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
30.4.2011 20:52
|
Сегодня с зажором покончено - вес с утра 62. Урааааа !!! Теперь буду дальше уменьшаться. Очень надооо. Через 10 дней поеду в соседнюю Белоруссию, Хочу прикупить себе немного гардеробчика. Наташа что там на счет фоток. Можно только нижнюю часть тела. 
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
29.4.2011 22:57
|
Всегда рада помочь, всем приветик.
Наташа, давай фото в джынсах - будет ДО. А через 2 недеели ПОСЛЕ
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
29.4.2011 22:40
|
Оооох, я как раз такие джинсы купила недавно..... И вот понимаю, что для них просто необходимо еще похудеть!!! Фигурка, спасибо за советы)))))))) Они очень актуальны!!!!! И не только для Камиллы 
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
29.4.2011 20:14
|
камила это для тебя
Уменьшаем объем бедер (от ДеЛорес)
Ах, как хочется влезть в эти джинсы-скинни! Но для этого нужны стройные, сексуальные бедра. Эти джинсы выглядят великолепно, но как быть, если этого не позволяет объем бедер? Вы тренируетесь чуть ли не каждый день, а джинсы все не налезают. Вот пять советов от голливудских фитнес-экспертов для уменьшения объема бедер.
Рекомендация №1
Кардио, кардио и еще раз кардио. Большинству женщин необходимо бегать, активно ходить, заниматься джоггингом. Бег и ходьба – одни из самых лучших и быстрых сжигателей калорий, кроме того, эти тренировки делают ноги внешне длиннее. Занимайтесь кардиотренировками минимум 45-60 минут. Долго, верно? Однако такие тренировки позволят вам увидеть реальную разницу. Уже через полчаса ваше тело начинает сжигать жир, а именно этого мы и хотим добиться.
Рекомендация №2
Балет и пилатес. Эти тренировки, основанные на медленных специфических движениях и растяжке, удлиняют голени, а также и все остальные мышцы тела.
Рекомендация №3
Работайте над мелкими группами мышц и избегайте нагрузки на крупные. Выпады-приседания, жим ног и подъем по лестнице хороши для уменьшения бедер, но не перетрудитесь – не используйте гантели. Не забывайте от подъеме ног и упражнений на ягодицы, которые позволяют худеть мелким группам мышц.
Рекомендация №4
Растяжка. Растяжка – лучший способ удлинить мышцы, над которыми вы работаете. Во время обычной тренировки мышцы сокращаются, что делает их короче и больше в объеме. Включение же в тренировку элементов йоги, растяжки моментально растягивают мышцы, делая их тоньше. Если вы посмотрите на танцоров и йогов, для которых растяжка является необходимой ежедневной тренировкой, то увидите длинные, худые тела.
Рекомендация №5
Питание. Налегайте на овощи и обезжиренные белки и избегайте сахар и мучные изделия. Хлеб – первое «нет» на пути к джинсам-скинни.
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
kamilla713
Diet-Баллов: 1832
Сообщений: 169
27.4.2011 17:59
|
ооооо я тоже обожаю бадминтон!!!!
летом я была вожатой в лагере))) обыграла 2 корпуса )))))(кстати, здорово похудела)
домашние правда играть не любят
буду заставлять любимого))))))) замечательная идея))))
рост 158
возраст 19
вес - (04.01.11)61....(26.01.11)-59..(30.03.11)- 58..хочу 53, уверенно иду к цели) P.S. взвешиваюсь раз в месяц))сохраняю нервы))
/community/post.php?topic_id=30140
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
27.4.2011 16:07
|
Умница! Месяц можно и перерывчик устроить))) Главное сейчас такая погода ...мммм)))) Надо гулять побольше на свежем воздухе! А вот еще я обожаю бадминтон! Буду на майских праздниках с любимым открывать сезон. Это гораздо полезнее и интереснее, как мне кажется ))) для весны, по крайней мере, самое то!
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
kamilla713
Diet-Баллов: 1832
Сообщений: 169
27.4.2011 15:43
|
спасибо большое девочки)))
я не ленюсь, Наташка, ты сама знаешь)) я же делала джилл, две программы уже закончила, просто сейчас времени нет вообще( по вечерам беде делать кружки, Ульяночка спасибо)))
надо еще месяц проержаться как- то потом освобожусь и Джилл буду делать, и бассейн возобновлю, один абонемент уже отплавала
Sandra, спасибо))))
рост 158
возраст 19
вес - (04.01.11)61....(26.01.11)-59..(30.03.11)- 58..хочу 53, уверенно иду к цели) P.S. взвешиваюсь раз в месяц))сохраняю нервы))
/community/post.php?topic_id=30140
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
27.4.2011 15:26
|
Камилла, привет!  Да, давненько ты к нам не заходила! Попробуй и правда повысить КК. И может добавить хоть по вечерам какие-нибудь упры))) ну хоть немножечко, по 10 мин :-) Я тоже раньше ленилась и все время находила отговорки, чтобы только от спорта отлынивать! То пришла поздно, то устала на работе, пятое-десятое... А потом начала по чуть-чуть... и как-то втянулась. Начинала с пятиминутки на пресс. Потом обруч купила, тоже начинала по 10 мин. Сейчас уже по 20-30 мин. кручу без проблем. И даже до Джилл дожила )) 
Так что, главное - НАЧАТЬ!!! :-))))) Удачи!)))
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
Ильина_Ульяночка
Diet-Баллов: 20949
Сообщений: 3913
Город: Камышин
27.4.2011 15:00
|
kamilla713
Цели похожи с тобой! Увидела и забежала! Для ножек очень хорошо махи с стороны по 30 раз в каждую сторону и еще кругиналами- встаешь восле дверного косяка чтоб придерживаться и выполныешь сначало одной потом другой ногой круговые движения, как будто круг рисуешь, сначало во внуторь, потом наружу! Смайлик хорошо показывает смысл упрожнения!  Я начинала с 10, постепенно увеличивая!
26, рост 157 см., вес до Б 62 кг. Сейчас 70 кг., надо 57-60!
Какая есть, обратно не засунешь!!!
|
sandra33
Diet-Баллов: 81228
Сообщений: 14222
Город: Астана
27.4.2011 14:55
|
Пора повысить КК на 100 в неделю...уже этот не работает...ОВ уже занижен...поставь 1300-1400 на следующие 2 недели...
А на низ надо делать выпады и приседания...+тренировки на все тело...кардио 2-3 раза в неделю..зайди сюда...здесь тренировки на 20-30 мин очень хорошие
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
kamilla713
Diet-Баллов: 1832
Сообщений: 169
27.4.2011 14:55
|
рост 158
возраст 19
вес - (04.01.11)61....(26.01.11)-59..(30.03.11)- 58..хочу 53, уверенно иду к цели) P.S. взвешиваюсь раз в месяц))сохраняю нервы))
/community/post.php?topic_id=30140
|
kamilla713
Diet-Баллов: 1832
Сообщений: 169
27.4.2011 14:50
|
коридор как всегда- 1200-1300
в общем застой полный(((
вы как , как успехи??
с прошедшим вас праздником Пасхи
Яночка поздравляю!!!!!!!!!!! хочу твой вес((
Фигурочка, давай разгружаться вместе) почитала про диет - качели, заинтриговало
рост 158
возраст 19
вес - (04.01.11)61....(26.01.11)-59..(30.03.11)- 58..хочу 53, уверенно иду к цели) P.S. взвешиваюсь раз в месяц))сохраняю нервы))
/community/post.php?topic_id=30140
|
kamilla713
Diet-Баллов: 1832
Сообщений: 169
27.4.2011 14:44
|
Привет девочкиииии!!!!!
как я давно не заходила((( вообще времени нет
вес стоит. я уже не знаю что делать.
сестра оставила нам дочечку маленькую, с ней сижу полдня, как с учебы прихожу, и вообще не вариант даже Джилл сделать, не то что в интернет зайти
может кто нибудь подскажет какие -нибудь упражнения чтобы ляжки чуть ушли???
вот они((((
рост 158
возраст 19
вес - (04.01.11)61....(26.01.11)-59..(30.03.11)- 58..хочу 53, уверенно иду к цели) P.S. взвешиваюсь раз в месяц))сохраняю нервы))
/community/post.php?topic_id=30140
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
27.4.2011 13:52
|
Яна, ты умничка! Я не стала начинать заново... Боюсь, не осилила бы! :) А так продолжаю 3 недельку) Оч нравится))))
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
yana212
Diet-Баллов: 7507
Сообщений: 1268
27.4.2011 11:55
|
всем привет! а я на праздник хорошо себя вела, у меня идет снижение веса 52,8 уже! Наташ, начала по новой делать Ripped in 30, а то пару недель халявила, из всех нагрузок были пешие прогулки и тренировки вразброс непонятно когда и как, сегодня второй день уже делаю с утречка - мышцы благодарны
худею после вторых родов до 55 кг
сейчас 57 кг
|
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
26.4.2011 21:27
|
У меня сегодня слабое подобие разгруза. Но ем гораздо меньше, а вечером себе сделала овсянку (2ст.л.овсяки + 250 воды +150 молока). Хорошо, что надо ходить на работу - до обеда только кофе, на обед хожу домой, стараюсь от гостей отказываться. Завтра буду стараться опять употреблять поменьше соли и сдобы.
Пасок осталось еще много. Пекла на 3л молока (гостей много) - всетакое вкусное, здобное, куличи удались на славу, мясо тоже вкуснейшее.Хорошо что у сына аппетит отличный, да и бабушка с дедушкой тоже помогают кушать всю эту вкуснятину.
Я конечно своими плюсами не довольна - но говорят на пасху это не грех. Это я себя так успокаиваю. Булок и сдобы я вообще не ем. Ем на Пасху куличи( все что испекла своими руками). После такой вкуснятины булочки уже не конкурентные. Буду стараться побыстрее привести себя в допраздничный вес -62.
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
26.4.2011 13:20
|
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
25.4.2011 22:39
|
примерно вот так....
теперь надо обратно
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
25.4.2011 22:35
|
Светлый праздник ПАСХИ.... Отмечала отдыхом, сном и "голодом" да с удовольствием. Ощущения пресытившейся переполненной бочки. Добавила наверное 3 кг. На весы с утра не становилась. Пишу и как будто не о себе. Хорошо что завтра на работу. Надо входить в свою колею и побыстрее. Стараюсь себя не очень ругать, а стараюсь настроить себя на разгруз 
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
25.4.2011 14:06
|
Ты, вино, из чаши лейся!
Души мы наполним песней,
Видя чудо из чудес:
Небо, солнце, день и счастье.
И разгонит все ненастья
Глас торжественный: Воскрес!
Воля, Вера, Сила Духа
К нам теперь протянут руки.
И надежда, и любовь.
Чтобы мы не забывали,
И "Воскресе!" мы кричали
В Светлый праздник вновь и вновь!
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
25.4.2011 11:30
|
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
lelya7055
Diet-Баллов: 139
Сообщений: 5
25.4.2011 6:56
|
Спасибо большое за информацию! теперь буду знать! |
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
22.4.2011 23:56
|
основной форум по диет - качелям /community/post.php?topic_id=418
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
22.4.2011 23:55
|
Диет-качели.
Даем организму привыкнуть к определенному режиму питания.
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Рассчитана она на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться ее можно, сколько угодно. Мысль о выходных помогает выдержать ограничения рабочих дней. В целом неважно, что ты будешь есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно. Рацион:понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь. Результат: 5-6 кг в месяц.
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
lelya7055
Diet-Баллов: 139
Сообщений: 5
22.4.2011 7:11
|
ФИГУРА-42-р, спасибо за совет! только объясните, пожалуйста, что такое "качели"? я только 5-й день с вами , еще не всю терминологию знаю |
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
21.4.2011 18:59
|
lelya7055 - ЗАЧЕМ к себе придираешься. У тебя получаются не похуделки к свадьбе, а накачка. Палку то перегибать не надо. И помни - прес до бесконечности качать будешь после родов, а пока не сильно старайся в тренажерке (чтобы потом проблем с вынашиванием не было). Тренировки я бы советовала немного уменьшить , подольше ходить в быстром темпе, ну и после 18.00 не кушать - если ты на этом не будешь поправляться, потом немного увеличивать калораж (разогнать ОВ), а потом делать так называемые качели - вес будет уходить. Отвечу сразу на вопрос почему??? Если вдруг вы забеременеете, (ВДРУГ БЕРЕМЕНЕЮТ ВСЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ЗАПЛАНИРОВАНО. БЕРЕМЕННОСТЬ СВАЛИВАЕТСЯ КАК СНЕГ НА ГОЛОВУ), то отказ от тренировок резко увеличит набор веса(ничего хорошего ни для мамы ни для малыша в этом нет - только еще одна , а может и больше проблем) Раскачивай свой организм И ОН САМ СБРОСИТ ЛИШНЕЕ. подумай...
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
lelya7055
Diet-Баллов: 139
Сообщений: 5
21.4.2011 17:56
|
Наташ, ты действительно права! в этот день хочется быть оооочень особенной и уютно чувствовать себя в корсете! чтобы нигде ничего не свисало! и хочется достойно выглядеть рядом с БМ-атлетом... а то разница сразу в глаза бросается... Подскажите, пожалуйста как разморозить свой вес. я тут читала у вас, что голодовки не рекомендуются. а по калориям я и так в норме. понятия не имею, что делать! в тренажерке поселиться насовсем если только))))))
|
lelya7055
Diet-Баллов: 139
Сообщений: 5
21.4.2011 17:51
|
55-56 кг - это тот самый комфортный вес! и это мечта... хотя, может будет удобно и в весе по-больше... просто очень хочется сдвинуться с мертвой точки, но не могу. Мой БМ тренер с большим стажем... следую всем его руководствам в тренировках, питаюсь так, как и рассчитал ДИОН, и все равно на месте! может нужен какой-то стресс для организма небольшой, чтоб вес с перепугу сдулся? Я просто читаю-смотрю ваши достижения и завидую белой завистью! вы просто умнички! такие успехи! я бы тоже хотела похвастаться когда-нибудь в ближайшем будущем!
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
21.4.2011 17:37
|
Всем привет. хочу к вам...
как мне кажется я прилагаю оч. много усилий чтобы достичь своей поставленной цели, а это - каждый день спорт зал, слежу за питанием, но сейчас пост, поэтому я не набираю ни белки, ни жиры, и коридор у меня не зеленый, м.б когда я стану есть нормально, вес начнет уходить???? а то 1.5 месяца бьюсь , а рез-ов нет
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
21.4.2011 17:02
|
Хотя похуделки к свадьбе - дело наверное хорошее))) Сама такая ж была полгода назад. Хочется быть самой-самой в этот день))) Так что если для себя любимой хочется еще похудеть, то наверное надо!
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
21.4.2011 17:00
|
Фигурка, спасибо огромное!!! Буду поправляться!! Ой, про кофе с марципаном ты меня прямо раздразнила  Вспомнила, что дома лежит новый кофе, со вкусом миндаля... эх, надо вечерком заварить наверное)))
Lelya7055, ой а при твоем росте 55 не маловато?  Мне кажется, когда я до 55 дойду - это уже будет дальше некуда. Я поэтому и не хочу даже меньше весить. Мне и 55 то не светит, кажется Ну это так, как ориентир и идеал. Организм чувствует, когда ему комфортно... :-)
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
lelya7055
Diet-Баллов: 139
Сообщений: 5
21.4.2011 15:44
|
Привет всем! Меня зовут Ольга! 23 года, вес 60, рост 172... а так хочется 55... но эти килограммы никак не даются((( Я активно занимаюсь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю по 1,5-2 часа. Делаю и серьезные силовые упражнения и на дорожке умираю практически... и так последние 2 года... а вес как был 60 так и остается... как быть в таком случае, подскажите, пожалуйста! а то я тут на вас насмотрелась - вдохновилась... и мотивация у меня замечательная: в июне замуж выхожу!!!! |
ФИГУРА-42-р
Diet-Баллов: 7014
Сообщений: 252
21.4.2011 14:55
|
Девочки,просто сделаем это. любите себя
/community/post.php?topic_id=30499
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
21.4.2011 13:59
|
Ну да... наверное. Вообщем, буду лечиться и глядишь потом наверстаю 
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
yana212
Diet-Баллов: 7507
Сообщений: 1268
21.4.2011 12:54
|
Наташа ты главное делай как можешь и когда можешь, глядишь втянешься, и добьешь ее таки, главное чтобы настрой был
и когда болеешь заниматься не нужно, и ругать за это себя тоже не нужно, ты же не робот в конце концов
худею после вторых родов до 55 кг
сейчас 57 кг
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
21.4.2011 12:12
|
Яна, ты такая молодец! А у меня опять что-то с Джилл не задалась вторая неделя. Хотела ж ее сначала начать, а вчера заболела, уснула после лекарств в 21-00  Какой уж тут спорт (((((((((((( Блиииин, придется видимо эту неделю опять заново с понедельника начинать. Дубль три может будет удачный??? ))
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
yana212
Diet-Баллов: 7507
Сообщений: 1268
21.4.2011 10:22
|
Я последний раз делала проблемные зоны в воскресение ))) но зато кадый день пешком теперь гуляю, можно сказать - поменяла нагрузку
сегодня весы показали 52,8, это я за питанием строго слежу! тренироваться меньше стала и еду тоже соответственно уменьшила!
худею после вторых родов до 55 кг
сейчас 57 кг
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
19.4.2011 16:33
|
Да, у меня тож такое бывает, от нервов начинаю худеть не по дням а по часам... Но это когда реально сильный стресс.
Я тоже стараюсь Джилл делать. Решила начать Rippes in 30 week 2 заново, т.к. на прошлой неделе слишком много халявила. Так что эта неделя у меня как вторая идет)))
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
yana212
Diet-Баллов: 7507
Сообщений: 1268
19.4.2011 14:32
|
Наташ привет, я занимаюсь делаю проблемные зоны, не каждый день конечно ((( сейчас как-то не до фитнеса и питания, у мужа с партнером в бизнесе проблемы, может от нервов, но чувствую что уменьшаюсь
худею после вторых родов до 55 кг
сейчас 57 кг
|
property_girl
Diet-Баллов: 23155
Сообщений: 10358
18.4.2011 22:37
|
Девочки, куда все пропали?? Как у кого успехи? Как результаты??
Наташа, 31 год, рост 168 см, вес 59 кг.
Сыну Вовочке 3 года.
Стучитесь: /community/post.php?topic_id=38442
|
Зачем, спрашивается... Душа требовала. На сегодняшний день сладкого в доме почти не осталось (не считая шоколадных конфет, которых я объелась на праздниках и видеть больше не могу 
).
или это
, может марципана с кофеём
. 
