отпишись о результатах мы будем ждать!!!))

Кстати, купила маску СЃ ледяным эффектом РёР· серии Fitness Body! СѓСѓСѓС…С…С…, эффект что надо))))))))))) Так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!! Посмотрим, какой будет результат =)) 

Ого, мотивашки супер!!!!

Камилл, Р° ты Рё правда выглядишь отлично! Худеть тебе совсем РЅРµ надо!!!!! Просто держать форму! 

Девочки!!! Свежие мотивации.

РѕР№Р№Р№ Танюша))) спасибо, РЅРѕ это далеко РѕС‚ идеала, идеал будет летом ( СЏ надеюсь ) NMTZ РѕС‚ Джилл РјРЅРµ РІ помощь

Дианочка, лучше резко не сокращать калории а то будут срывы, лучше стабильно кушать одно количество кк , и худеть медленно, но верно))

спасибо за комплимент))) я маленького роста, поэтому лишний вес сразу виден))) давай худеть вместе с нами, у нас уже хорошая компания)))

Камила, а по мойму те и худеть не надо))))))

Р° СЏ РІРѕС‚ только недавно РЅР° это сайте Рё Сѓ меня вооще РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ калорий........  СЏ вооще думаю, что СЏ так всегда ела)

все с сегодняшнего дня решила не есть сладкое и мучное, посмотрим что получится......)

 Р’сем привет. Ничего невозможного нет. РњС‹ это РІСЃРµ вместе доказываем СЃРІРѕРёРјРё маленькими победами. Всем спасибо Р·Р° поддержку.  Р’месте РјС‹ - сила.  

yana212 - РЅРµ придирайся Рє себе, Сѓ тебя бочек нет. РћСЃРѕР±Рѕ то Рё худеть РЅРµ надо. Камила права - РЅРµ там перетягиваешь. Физ. тренировки сделают СЃРІРѕРµ дело - контуры подтянуться. 

РЇ тоже планирую СЃРєРѕСЂРѕ заняться контурами (РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ)  - так складываются обстоятельства.

какие бочки ты чего  Сѓ тебя чисто худенькие ножки  Рё хорошая талия просто РЅРµ перетягивай ее колготками СЃ заниженной резинкой, фигура Сѓ тебя РїСЂСЏРј модельная!!! РјРЅРµ далеко РґРѕ 51.... если хотя Р±С‹ 57 есть СЏ  РёС‚Рѕ рада.. такими темпами Рє лету РјС‹ будем досочками Р°С…С…С…....)))

У меня рост 168 см.

Камилла, мне кажется что ты уже кг 51, у меня 54,5 и вот ссылка на мою фотку, это я тоже в туалете на работе ))) бочки такие конкретные (

http://s45.radikal.ru/i109/1102/07/35e45aa5509f.jpg 

property_girl , а у тебя какой рост? я что-то не нашла в дневнике

Девочки, РІСЃРµ такие умницы!!! РЇ тоже кстати умница!!!!  РЎРІРѕРµ отражение РІ зеркале СЃ утра порадовало, весы тоже. Держу РїРѕРєР° 56.5)) Сегодня увидела недалеко РѕС‚ работы магазинчик СЃ косметикой Body Fitness, думаю вечером зайду прикуплю чего-РЅРёР±СѓРґСЊ!

property_girl, а мне вот 29 и пока не получается родить, а так хотелось до 30 успеть! но главное, конечно, не возраст, а чтобы малыш здоровенький был

kamilla713 ну ты стройняга, я тебе скажу! думаю что 53 у тебя точно есть. кстати у джилиан есть еще комплекс CardioMax, там она и еще 2 тренера, правда тренировка на час рассчитана

Р¤Р�ГУРА-42-СЂ 1 РєРі Р·Р° неделю - это хороший результат, такими темпами 53 через пару месяцев будет!

у меня на весах сегодня 54,4, но штаны и джинсы посвободнее, зарядку по утрам делаю каждый день, что это со мной такое? )))))))

property_girl 

совсем забыла... ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС !!! пусть малыш сестры растет здоровым)

прошу прощения за качество нек фоток, повторюсь - они временно, для вас девочки, чтобы вы оценили, надеюсь хоть небольшие изменения все таки есть.

Дианка привет))) держу коридор калорий от 1000 до 12000, и делаю физ упражнения вот и все) ничего особенного

как ты худеешь?

Привееет девочки!!!!!  СЃ праздничком вас  С‡С‚РѕР±С‹ Сѓ вас РІ семьях всегда царила любовь понимание Рё благополучие)

  Сѓ меня только плюсы - вещи РІСЃРµ падают  Р·Р°РєР°РЅС‡РёРІР°СЋ третий уровень Джилл, завтра последнее занятие) потом Р±СѓРґСѓ делать РґСЂСѓРіРѕР№ ее видеокурс РґРІР° раза РІ неделю Рё РґРІР° раза РІ неделю бассейн)  РєРє = 1000, редко бывает 1200, последнюю неделю только 1000. РЅР° весы РЅРµ вставала - научилась вообще без РЅРёС… обходиться, встану  1 марта РєР°Рє раз получится взвешивание раз РІ полтора меяца))) РјРЅРµ обмеров хватает чтобы поднять себе настроение РЅР° несколько дней)

тут  СЏ 61-62 ( фото будет только РЅР° время, через недельку удалю)

это я сфотографировалась сегодня ( кг неизвестны , только обмеры )

лицо было сейчас 

Привет. Поздравляю всех с днем св.Валентина. Желаю всем чтобы молитвы влюбленных были услышаны, а невлюбленным была подарена любовь...

yana212  16.30 - это для капучино РЅРµ совсем вечер. РЇ его РЅРµ РїСЊСЋ каждый день, просто так сложились обстоятельства.

РЈ меня сегодня день отчетов.Девочки, РЅСѓ что сказать 2 РґРЅСЏ РїРѕС…РѕРґРѕРІ РїРѕ гостям Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ подвели РјРѕРё ожидания, РЅРѕ РЅРµ испортили РјРѕРё надежды. Вес 63 РєРі, замеры приблизительно -/+   0,5-1СЃРј.

А как ваши успехи девочки???

Спасибо, девочки! Сестре моей 30 :) Это первый ребенок. Сейчас прямо тенденция поздно рожать, мне кажется...)

Я тоже обожаю каппуччино, мне кажется это не вредно ))

девочки, приветы! property_girl СЃ прибавлением, Р° сколько сестре лет? 

 kamilla713, СЏ РєРѕРіРґР° сбрасывала РјРЅРѕРіРѕ - то тоже РЅРµ позволяла себе сладкого, потому что понимала, сколько придется отрабатывать, Р° сейчас РЅРµ всегда РјРѕРіСѓ отказаться, Р° теперь РІРѕС‚ трудно ((( РІ субботу тортик лопала, вчера правда отказалась РѕС‚ пироженых, РЅРѕ РІСЃРµ равно выходные Рё +500Рі РЅР° весах, зато РІ субботу прыгала час, Рё сегодня СЃ утра отпрыгала честно, РІ общем РЅРµ знаю что Сѓ меня получится, СЃРїРѕСЂС‚ увеличила Рё заставляю себя заниматься, это уже прорыв!

 Р¤Р�ГУРА-42-СЂ,  Р° капуччино РїРѕ вечерам разве РЅРµ вредно пить? 

property_girl - ПОЗДРАВЛЯЮЮ!!!! Пополнение РІ семье -это всегда Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Дети  СЌС‚Рѕ ведь ДАР БОЖР�Р™. Пусть СЂР°СЃС‚ет РЅР° радость родителям.

Подпортила СЏ себе диету сегодня --- отмазка РЅРµ сработала.Гости - хорошее дело, РЅРѕ хлопотно для желудка. РҐРѕР·СЏР№РєР° душу вложила - спасибо ей . Р� рыбу запекла, Рё печень РїРѕРґР¶Р°СЂРёР»Р° РїРѕРґ сыром, Рё РіСЂРёР±С‹ РІ сметане СЃ капустой. Думаю, что хоть РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий уложилась- очень РЅР° это надеюсь. РЇ себя РЅРµ ругаю. Завтра постараюсь  РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ. Наверное вечером опять РїРѕР№РґСѓ РІ сауну.

Камилла, мотивашки просто суперррр!!!  Рђ Сѓ меня тоже хорошие новости: РІРѕ-первых, отвес почти 1 РєРі,!!! РЈ меня уже 56.5!!!!! До цели совсем немножко осталось!!!)))

Рђ еще СЏ стала тетей,РјРѕСЏ сестричка  СЂРѕРґРёР»Р° сына))) 

скажите что РІС‹ всей семьей едите Рє маме , или идете выбирать мебель, или вас самих пригласили РІ гости или что вас случайно сильно прихватил кашель Рё РЅРµ хочет отпускать РІР°СЂРёР°РЅС‚РѕРІ РјРЅРѕРіРѕ)))

девочки держитесь))))

очередная порция сууупермотивашек

Фигурка, какая классная таблица РјРЅРѕРіРѕРІРѕ РЅРµ знала ... Поздравляю СЃ отвесом СЃРєРѕСЂРѕ Рё СЏ РїРѕР№РґСѓ взвешиваться ( своей сестре отдала весы, езжу РЅР° взвес Рє ней, последний раз была аж 26-РіРѕ числа))))

Яночка, ты молодец что отпрыгала))) СЏ РѕС‚ сладкого держусь так - РєРѕРіРґР° вижу что то такое представляю сколько РјРЅРµ надо сделать упражнений чтоб скинуть эти калории РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ мысли  РЅРµ хочется есть сладкое

полезности - честно отсидела РЅР° всех трех парах РІ университете, пришла РґРѕРјРѕР№, пообедала пшенкой  + 60Рі. баранины отварной, выпила чай, через РґРІР° часа Джиллиан)))  РІРµС‡РµСЂРѕРј салатик Рё хватит СЃ меня))) 

у нас снег такой валит....ммммм))))красота)

девочки привет!

Камилла, ты прям как куколка, рыжие кудрявые волосы, глаза голубые - супер!

у меня вчера из полезностей на ужин был рыбный бульончик и мяско отдельно! но потом не удержалась, навернула пирога с лимонной начинкой кусочек ((( сегодня с утра скакалка 20 минут.

Время переваривания пищи

1) Р‘ыстроперевариваемые продукты - 0 РјРёРЅСѓС‚ -30 РјРёРЅСѓС‚.

Фрукты. РђСЂР±СѓР· усваивается Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚. Дыням требуется для переваривания 30 РјРёРЅСѓС‚. 
Апельсины, виноград Рё грейпфруты также требуют для усваивания полчаса. 
Сырые овощи.

Вода. Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
Соки. Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15-20 минут.
Полужидкие продукты. Смешанные салаты, а также овощи и фрукты перевариваются в течение 20-30 минут.

2) умеренно-перевариваемые продукты - 30 РјРёРЅСѓС‚ - 60 РјРёРЅСѓС‚:

Яблоки, груши, персики, вишни Рё прочие полусладкие фрукты перевариваются Р·Р° 40 РјРёРЅСѓС‚. 
Овощи, которые РёРґСѓС‚ РІ салат РІ сыром РІРёРґРµ, — такие, как РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, салат, огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец Рё РґСЂСѓРіРёРµ сочные овощи, требуют для своей переработки 30-40 РјРёРЅСѓС‚. Если РІ салат добавлено постное масло, то время увеличивается РґРѕ часа СЃ лишним. 
Овощи, сваренные на пару или в воде, зелень усваиваются за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.

Овощи, содержащие крахмал. Для переваривания такой пищи, как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

Яйца: 30 РјРёРЅСѓС‚ идет РЅР° переработку яичного желтка, 45 — целого яйца.

Рыба РІСЂРѕРґРµ обычной Рё мелкой трески, камбалы, Р° также филе РёР· палтуса переваривается Р·Р° полчаса. Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается РІ желудке РІ течение 45—60 РјРёРЅСѓС‚.

3) трудно-долго перевариваемые РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ 1час - 3 часа:
Крахмалистая пища. Шелушеный СЂРёСЃ, гречка, пшено (предпочтительнее употреблять именно эти РєСЂСѓРїС‹), кукурузная РјСѓРєР°, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, лебеда, метличка абиссинская, перловка РІ среднем перевариваются 60—90 РјРёРЅСѓС‚. 

Бобовые — крахмалы Рё протеины. Чечевица, лимская Рё обычная фасоль, РЅСѓС‚, каянус (голубиный РіРѕСЂРѕС…) Рё РґСЂ. требуют РЅР° усвоение 90 РјРёРЅСѓС‚. РЎРѕСЏ переваривается 120 РјРёРЅСѓС‚. 
Семена Рё орехи. Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши Рё кунжута перевариваются около РґРІСѓС… часов. Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие Рё бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Если семена Рё орехи РЅР° ночь замочить РІ РІРѕРґРµ, Р° потом растолочь, РѕРЅРё быстрее усвоятся.

Молочные продукты. Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут. Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.

Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский, требует РЅР° переваривание 4—5 часов. Твердые сыры перевариваются дольше, чем РІСЃРµ остальные продукты, РёР·-Р·Р° большого количества жиров Рё протеинов, содержащихся РІ РЅРёС….

Цыпленок (без кожицы) — Р·Р° полтора-РґРІР° часа. 

Р�ндейка (без кожицы) — РґРІР°-РґРІР° часа пятнадцать РјРёРЅСѓС‚. 

Говядина Рё баранина перевариваются РІ течение трех-четырех часов. 

Чтобы переработалась СЃРІРёРЅРёРЅР°, понадобится 4,5—5 часов.

спасибо большое))) Сѓ меня просто такая етсь ужасная черта характера - даже если РјРЅРµ РІСЃРµ РґРѕРјР° (мама, папа, сестры) РіРѕРІРѕСЂСЏС‚  - РљРђРњР�ЛЛА!!!!! ХУУУДЕЕЕЙЙЙ!!!!!  СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ начну худеть)))  РјРЅРµ надо чтоб самой тюкнуло РІ голову , только так дело пойдет)) этим новым РіРѕРґРѕРј РІРёРґРёРјРѕ хорошо приперло))) надоело быть самой фигуристой среди подружек 

 РєР°РєРёРµ полезности РѕР±СЃСѓРґРёРј сегодня??? СЏ РЅРµ пошла РІ кофейню Рє сожалению, зато пришла РґРѕРјРѕР№ пораньше, прибрала Рё сижу СЃ маленькой племянницей - ей всего РіРѕРґРёРє)))) РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅР° меня похожа

Камила, СЏ РЅР° самом деле Рё РЅРµ сомневалась - что РІСЃРµ это делаешь ради себя любимой Рё это правильно!!!Рђ молодому человеку очень даже нравится РєРѕРіРґР° СЂСЏРґРѕРј СЃ РЅРёРј молодая, СЃ хорошей фигурой, уверенная РІ себе Рё СЃ хорошем настроением ЕГО девушка. Просто РѕРЅ РІРёРґСѓ РЅРµ показывает. РўС‹ молодец 

Фигурка, СЃ РјРѕРёРј молодым человеком РјС‹ вместе уже 2.5 РіРѕРґР°, Рё Р РђР”Р� КОГО БЫ РўРћ РќР� БЫЛО  ( даже РёР·Р·Р° любимого) СЏ Р±С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ худела, такой СѓР¶ СЏ человек. Ему СЏ нравилась больше СЃ весом РІ 61 РєРі))) скажу честно) РѕРЅ совершенно РЅРµ понимает почему СЏ худею.  Р° худею СЏ ради себя, чтобы одежда которая РјРЅРµ нравятся сидела РЅР° РјРЅРµ так как РњРќР• действительно нужно, РґР° Рё чувствовать себя похудевшей всегда приятнее. РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ причины

Яночка, РЅРµ обращайте внимания РЅР° сотрудников)))) РјРЅРµ тоже говорили  - что ты себя моришь, отказываешься РѕС‚ сладкого, сами эти люди просто завидуют твоей силе воли))) Рё поэтому даже РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ сказать  С‡С‚Рѕ фигура твоя изменилась Рє лучшему. Р° ты молодец)))

 Сѓ меня одногруппница приехала СЃ Америки, жутко поправилась, спросила Сѓ меня как СЏ так похудела, СЏ ей РіРѕРІРѕСЂСЋ - ты можешь считать калории??? или хотя Р±С‹ немного ограничить себя РІ еде? Рё заниматься спортом??? РѕРЅР° ответила что это РІСЃРµ слишком РЅСѓРґРЅРѕ для нее))))) СЏ больше Рё РЅРµ стала ничего советовать))) РўС‹ права, РїРѕРєР° человек сам РЅРµ поймет кто Р±С‹ что РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР» РІСЃРµ попусту

девочки, привет!

сегодня СЃ утра честно отпрыгала час, позавтракала 150 РіСЂ салата, заточила оливье, вчера была РЅР° ДР Рё лишнего себе РЅРµ позволяла, одела самые СѓР·РєРёРµ Р±СЂСЋРєРё, чтобы жрать РЅРµ повадно было ))))  СЃРѕС‚СЂСѓРґРЅРёРєРё Сѓ нас тоже РїСЊСЋС‚ чаи СЃ вафлями, конфетами, печеньями Рё стонут, что РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РІ двери уже, РЅРѕ РЅР° РЅРёС… внимания СЏ РЅРµ обращаю Рё СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё советами РЅРµ лезу, потому как бесполезно, РїРѕРєР° человек сам РЅРµ поймет, что ему это РЅРµ РЅР° пользу РІСЃРµ

на работе у меня изменения заметили когда я похудела уже на 12 кг! тогда только и заметили и что-то начали говорить, а до этого наверное внимание не обращали, и сразу же спросили не заболела ли я... добрые тети )))))

Рђ что или ради РєРѕРіРѕ такие изменения РІ фигуре??? РћРќ ЗАМЕТР�Р›, РљРђРљ РўР« ПОСТРОЙНЕЛА. Признайся.РќСѓ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - это само СЃРѕР±РѕР№ понятно. РЇ РЅР° этой неделе тоже получала РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ комплименты - это приятно. Р’СЃРµ спрашивают скажи -что надо делать Рё тут же садятся пить чай СЃ разными вкусностями. Теперь отвечаю коротко - зашила СЂРѕС‚, Р° сослуживцы - точно так же  С‡Р°СЋСЋС‚.

вот вам для поднятия настроения))) наш любимый день уже не за горами