РЎСѓРїРµСЂ!!!!!!Рђ СЏ РЅРµ умею меню выкладывать)))))

Сейчас, попробую справиться!

Привет,Леночка!Помощь нужна?

ЛенКис, а я отчет написала в нашей теме Девушки 45+, а надо где? Ой, конечно же здесь! Сейчас, попробую перенести!

 Р�тааааааак))) первый день гоночек!)) отчитываюсь:

По программе:

1.Р’РѕРґР° - 9

2.Зарядка (30 минут) - 0

3.КБЖУ - 40

4.АЦ процедуры - (крем антицеллюлитный, крем от растяжек, массаж, солевая ванна) - 40

5.Косметические процедуры - (лосьон для тела, крем для рук, лица) - 15

6.Аэробные упражнения(каждые 10 минут) - 30

7.Силовые упражнения(каждые 5 минут) - 5

8.Вес +10 или -10 каждые 100 грамм веса - 0

9.Не есть после 20.00 - 30

10.Похвалить себя любимую за полностью зеленый коридор -10

По замерам на 16.01.2011:

ОбъемГруди - 99,5 

ОбъемТалии - 89,5 

ОбъемБедер - 113 

ОбъемЖивота - 110 

Вот как-то так... хочу постройнеть до 70 к 8 марта) такие вот планы)

Я как-то в кучу все отчеты свалила)))))Вы,девочки,отчитывайтесь,а я подстроюсь))))

   (-Кошка- РўР– -это замер РїСѓР·РёРєР°? )

Привет)))Да,Валечка,это объем пузика в 5 часов утра))))

Катюша,очень рада!Кошачьего племени прибыло!!!)))

Катюша,ты просмотрела, почему нельзя же -СЏ тебе ссылку бросила-размеры записала - так,что девочки занимаемся :    

Ага! Попрятались?! Можно с вами погоняться? Валя, что ж молчала о гонках? или я , слепыша, не прочитала? Запишите меня, ну пожалуйста!

1 . Walia--2010

2. Elena-35

3.Мелисэнта

4.-РљРћРЁРљРђ-

5.Оля-леля

6. Kolombina_

7. AnnWaxman

8. Астер

9. Juliet_S

10. Camomille

11. KaTTi67

Мои обмеры:

РћР“ 106

РћРџР“ 86

РћРў  91,5

НЧЖ  102

РћР‘ 101,5

ВЧР  35

ВЧН 56

Вес 76

Если нельзя, то жаль.

косметические  - это РІСЃРµ-таки скрабы,ванночки Рё маски -)))

Девочки, мы тут все самые стройные и красивые! Просто этого пока не видно =)

Кстати!

А косметические процедуры - это что? Крем для рук и ног и умывания лица считаются? =) �ли просто ванночки, скрабы и маски?

Вес -  92

Р РѕСЃС‚ 164

РћР“ - 116

РћРў - 107

РћР‘ - 116

Насколько похудею, настолько и похудею, но похудеть надо!

Валя, кто говорил насчет "стройняшек"?

Вес - 75

Р РѕСЃС‚ 170

РћР“ - 96

РћРў - 76

РћР‘ - 110

Надеюсь к концу на 69кг

Девчонки,СЏ тут самая "стройняшка" так ,что лучше присядьте Р’ес - 125,7

Р РѕСЃС‚ 172

РћР“ - 114

РћРў - 114

РћР‘ - 131

работы непочатый край   (-Кошка- РўР– -это замер РїСѓР·РёРєР°? )

Вес - 67.3

Р РѕСЃС‚ 168

РћР“ - 92

РћРў - 70

РћР‘ - 91

есть над чем работать

Вес  - 61 (Рў___Рў)

Р РѕСЃС‚ - 159

РћР“ – 94

РћРў – 71

РћР‘ – 93

Хочу 55, Р° Рє концу гоночек – 58 ^^

Ничего, что я немножко опоздала?=)

Тоже хочу с вами

Девчата - выкладываем начальные замеры Рё занимаемся   

1.Р’РѕРґР° - 1(Р·Р° каждый стакан-максимально 10)     6

2.Зарядка (30 РјРёРЅСѓС‚) - 50                                     50

3.КБЖУ (каждая) - 10                                           20

4.РђР¦ процедуры (каждая) - 10                            30(массаж щеткой,кофескраб,солевая ванна)

5.Косметические процедуры(каждая) - 5           15(маска,массаж,лед)

6.Аэробные упражнения(каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) - 5   15

7.Силовые упражнения(каждые 5 РјРёРЅСѓС‚) - 5       10

8.Вес +10 или -10 каждые 100 грамм веса           40  (-400)

9.Не есть после 20.00(все мы разные кому-то необходимо после 18. поесть) - 30

                                                                                   30

10.Похвалить себя любимую Р·Р°........-10                   10(Р·Р° зарядку)

Вес 85,  РћРў 93, РћР– 113, РћР‘ 107, РћР“ 107        СЂРѕСЃС‚ 170

Я с вами =))

Вот и хорошо!!!Валечка,добавишь пунктики?Замеры свои я завтра с утра сброшу.

Очень рады всем!!!Присоединяйтесь!!!)))))

1 . Walia--2010

2. Elena-35

3.Мелисэнта

4.-РљРћРЁРљРђ-

5.Оля-леля

6. Kolombina_

7. AnnWaxman

8. Астер

Раз в неделю -очень хорошо - по понедельникам или воскресенье вечером отчетики,замеры на мой взгляд тоже нужны.

Станем к праздничку стройнее хоть на сколько-то кгшек!!!

конечно присоединяйся!

и мне можно?

1 . Walia--2010

2. Elena-35

3.Мелисэнта

4.-РљРћРЁРљРђ-

5.Оля-леля

6. Kolombina_

7. AnnWaxman

Предлагаю замеры выставлять раз в неделю, 11 пунктом: ОТ, ОБ, ОЖ, ОГ. Ну и за каждый см- 5 баллов.Что скажете?

Продолжительность 7 неделек.6 марта конец.Как раз к праздничку)))))

Дооооолгие однако будут гоночки = ))) хотя кто его знает.... отчеты сюда каждый день добавлять не так ли? и кстати что насчет замеров?)

Девоньки, давайте вместе решать-есть предложение до шестого марта? Как вы думаете? � по пунктам -может что-то добавить или убрать наоборот? Посоветуйте?

А до какого числа гоночки то? =)

Девочки, возьмите и меня :) решила, что это будет как раз то что нужно после нового года, а то взять себя в руки никак не могу!

1 . Walia--2010

2. Elena-35

3.Мелисэнта

4.-РљРћРЁРљРђ-

5.Оля-леля

6. Kolombina_

Небольшая корректировка условий :

1.Вода - 1(за каждый стакан-максимально 10)

2.Зарядка (30 минут) - 50

3.КБЖУ (каждая) - 10

4.АЦ процедуры (каждая) - 10

5.Косметические процедуры(каждая) - 5

6.Аэробные упражнения(каждые 10 минут) - 5

7.Силовые упражнения(каждые 5 минут) - 5

8.Вес +10 или -10 каждые 100 грамм веса

9.Не есть после 20.00(все мы разные кому-то необходимо после 18. поесть) - 30

10.Похвалить себя любимую за........-10

СЃ    17.01.2011

1 . Walia--2010

2.  Elena-35

3.Мелисэнта

4.-РљРћРЁРљРђ-

5.Оля-леля

Девчата для записи -копируйте начало списка и прибавляйте себя любимых

Отлично -записываю

СЃ    17.01.2011

1 . Walia--2010

2.  Elena-35

Валя запиши, пожалуйста!

Господи, никогда в жизни не уделяла себе столько внимания! Но я буду стараться!

Да запросто - только давай на ты -у нас цель то одна сбросить лишнее-

значит и начнем записываться

 17.01.2011

 1 . Walia--2010

Можно  Рє вам?

Условия :

1.Р’РѕРґР° 8 стаканов  -  10 

2.Зарядка (30 РјРёРЅСѓС‚) -  50

3.КБЖУ (каждая) -  10 

4.АЦ процедуры (каждая) - 10

5.Косметические процедуры(каждая)  -  5

6.Аэробные упражнения(каждые 10 минут) - 5

7.Силовые упражнения(каждые 5 минут) - 5

8.Вес  +10 или -10 каждые 100 грамм веса

9.Не есть после 18 - 30

С понедельника 17.01.2011.начнем гоночки по-домашнему)))