Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Секреты идеального тела)))(послед. фото стр ,86,87,88,89)

 
    
 
  Всего Страниц (89):    последняя 88878685848382первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Иришка))))конечно я помню про девичник и очень его жду))

А сегодня едем на дачу с друзьями справлять др нашего очень хорошего друга)))

отвеси на сегодня есть небольшой вес 51,3))Сделаласправку сегодня для атошколы, скорее бы уже пойти на занятие, оно у меня в среду после работки))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)smile

Может из за разгруза ты не могла сконцентрироваться на работе, если организм голодает, мозгу тяжело работать)) Орешки на перекус хотя бы ешь.. а то так ниче хорошего..и  тем более похолодало...

ехх собралась на права учиться? ты умничка))) я думаю у тебя все получится))) smile

13 сентября тебе на девичник ты помнишь?smile

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня был тяжелый день)))) был разруз, с работой проблемки, в последнее время не могу сконцентрироваться на работе, допускаю ошибки, сегодня не отвлекаясь работала целый день, голова разболелась очень сильно, так еще и погода плохая, холодно и дождь, я уже мерзну очень)))) щас вот только вышла из горяченькой ванной, хоть прогрелась))) а то вообще не могла ходить, руки ледяные были)) сеодня Я была на яблочках и йогурте без добавок)))пришла домой голодная как волк, сьела омлет и тунца, но блин заела виноградом)))) зачем незнаю))))завтра едем с друзьями на дачу, я должна вести себя отлично в плане питания)))) еще завтра нужно сделать справку в автошколу, вндь со среды начинаются курсы по вождению)))) так классно, я давно мечтала об этом)))
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера каллории не считала, надо записать питание, 

завтрак 2 бутика, один с сыром, один с паштетом

кофе

перекс творожный торт

обед гречка с говядиной

перекус йогурт белый

ужин греча, 2 бутила и лаваша с сыром кусочком колбаски и помидоркой.Скорее всего перебор по жирам, углям, белки недобор

Еще вчера была тренировка с бодироком, раньше мне больше нравился бодирок, потому что ненужно было каких то специальных приспособлений, а щас тренировки классные, ну нужен то степ, то дип-танция, и раньше говорили как заменить упраждение на другое без оборудования, щас почему то такого нет

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок

7-дневная интенсивная убойная программа тренировок

Махи по диагонали — левая сторона

Серфинг+бурпи

Махи по диагонали — правая сторона

Прыжки на скамейку

Приседание+тяга+жим над головой

Забрасывание сумки на плечо+приседание+2 отжимания

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко)))мой вес сегодня 51,4, сбавляется вроде)))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодня мо рацион таков:

утро; 2 бутика с семгой и чуток сливочного масла, кофе

перекус:банан, пюрешка яблочная

обед; пюре картофельное курочка запеченая

перекус6 яблоко

ужин тунец в собственном соку, отварная кукуруза

щассьела грамм 100 йогурта без добавок, ну очень мне полюбился, еперь даже крабовый салат им заправляю))

Если всеполучиться, то на следующей неделе иду учиться на права)))))только оплатить сразу не сможе всю сумму, надо будет узнать про разбивку))

А еще завтра получаю паспорт))Очень рада, наконец то)

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сама свадьба:

я и мои любимые подружки:

дома с сестрой и племяшкой

вот пару с ресторана:

 

мы и наши мамы

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 01.09.2013 в 19:54 (ссылка):

Ир, перезалей фотки, интересно же )

и я тоже жду )))))

Аня, рост 174, 24 года
80-01.05.09 раз
75-01.09.09 два
70-09.09.10 три

мой фото-журнал
/community/post.php?topic_id=48706

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, перезалей фотки, интересно же )

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРАВИЛА ГОНОК СТРОЙНОСТЬ (новые п.10,11,12):

1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) быллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе – МФ, дюкан, -60, кулаки , и тп) +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)

 6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит) НО! Не менее 10 минут, если меньше то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов если менее 10мин то -10баллов(минус)

7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)

8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов)+2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн уход

9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество+2 балла 

10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов
11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем о отчете от чего, это должно быть от казом на неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп)+5 баллов

12.Бонусное задание +10 баллов (т..е. если вы выполнили один из вариантов бонусных заданий которые будут выложены в болталке в начале недели то ставим +10, если нет0)

13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:

/community/post.php?topic_id=41284

В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)

14. РАЗ В НЕДЕЛЮ балла за- Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50 (раз в неделю по итогам парных гонок, кто больше наберет баллов за неделю между гоняющимися) 

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))мой вес выросдо 52)))неприятно так))))сейчас занимаюсь плохо и редко))надо идти в зал, щас проблемы с финансами после отпуска, смогу пойти только после 15 сентября))))очень хочу))))

Ходили вчера в кино, на одноклассники 2.Посмеяться есть над чем))))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик девочки))Машуль почему то фотки и у меня самой не открываются, перезакину вечером))Ленок я делала рыбные котлетки, сделал рыбный фарш, добавила яйцо, чуток батона замоченного в молоке, ложку манки, чеснок, специи, ни лук ни морковь не добавляла.Получаются очень нежные

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро Ириш! Отличная тренька! Повторить постараюсь в выхи! Как котлетки делаешь?

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня не отображаются фотки smile

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня все болит после вчерашней трени))))) такого давно не было)))) наготовила любимому котлеток чуть поджаренных, мои в мульте на пару еще))))
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня питание очень хорошее)))Утром яйчница с помидоркой+чай и пару кусочков шоколада

обед-щи+огурчик+1 рыбная котлетка

ужин+3 котлетки рыбных+грамм 50 гречка с соевым соусом+творог

перекусы- арбуз)))

Я могу сказать что сегодня я большая умничка)))

Сегодня впервые за месяц перерыва я сделала треньку:

1.скручивание на полу 3*30

2.поднятие ног лежа 3*20

3.жим гантелей стоя(руки сгибаем в логтях-вверх выпрямляем) 3*10 3кг

4. разведение рук  с гантелями до уровня плеч 3*10 1,5 кг

5.присядания с гантелями3*12 4,5 кг в каждой руке

6. становая тяга на прямых ногах 3*12 4,5 в каждой руке

7. выпады на каждую ногу по  3*10 4,5 кг в каждой руке

8.отжимания 3*10

Вот такая я умничка)))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 51,5, такой же как и вчера))))Сегодня по плану уборка)))готовить не надо, все приготовила вчера))))

Я подсела на проект Мисс бикини, смотрю его, очень интересно))))Еще записалась в гоночки с 1 сентября))так давно не участвовала в них))))будет мне мотивацией))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aгния пишет 25.08.2013 в 11:07 (ссылка):

knopka20, Выглядишь потрясающе! А невеста ты была самая красивая из всех в этот день! Счастья вам!

Спсибки большое)))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

knopka20, Выглядишь потрясающе! А невеста ты была самая красивая из всех в этот день! Счастья вам!

Юльча
24 года
/community/post.php?topic_id=40960

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Freiheit пишет 24.08.2013 в 20:03 (ссылка):

Иришка, просто красавица! Шикарно выглядишь и фото со свадьбы супеерsmile

ПОЗДРАВЛЯЮ!

спасибо Катюш)))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка, просто красавица! Шикарно выглядишь и фото со свадьбы супеерsmile

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец то выходной!так тяжко работать после отдыха))

Сегодня завтрак- каша геркулесовая+тарелоска винограда+чай

обед: супчик куриный+салат из помидорок

перекус: киндер шоколад чуточку

ужин: овощное рагу и котлетки рыбные из мультиварки+арбуз))))))))

перекус:много много арбуза)))

 

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Леночка))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой Ирочка замечательно просто выглядишь! Такая нежная, мне даже слов других не приходит! Фигурка супер!!!smile

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немного фоточек с Турции:

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня по питанию все было отлично, если не считать пол дыни практически на ночь))ну ладно хоть не булки и не конфеты)))Приготовиа на завтра щи и оощное рагу с мясом)))попытаюсь вести себя хорошо))))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера решила попробовать молочную кашу в мультиварке и поставила отсрочку старта, в итоге сейчас ем вкуснейшую риовую кашку)))пью кофеек и на работку))вес 51,8))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пару фоток со свадьбы;

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик всем, вес сегодня 51,9))))прилипло чуток))))2 кг))))Сегодня купила себе мультиварку, очень давно хотела, Редмонт на 3 листра вот такую помощнцу я купила)))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

С возвращением Иришка! Ну 1,5кг быстро уйдут, это даже не поправилась, просто начнешь питаться как обычно и все уйдет, у меня то ж такое было в прошлом году.. я то в сладком там себе не отказывала и все равно прилипло не много, это ж слишком маленький срок! А ты вообще молодчинка!

Покажи нам фоточки с отдыха и со свадьбы, замотивируемся красотой!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мы венулисьс Турции)))Все круто))))я поправилась на 1,5 кг, нормально, думала будет больше, даже не ела там всякие пироженки, съела только 2 раза за всю неделю, это при всем изобилии))да и вообще не хотелось))

Начинается опять трудные будни, сменадокументов, о боже))))надо идти в фитнес клуб заниматься, опять вечная проблема, куда, в какой))))сегодня убиралась дома, купила себе рубашечку,часики повалялась))))завтра на работу уже))))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера сьездили на шопинг. Если кто незнает Турция славится кожей и мехом а также золотом. Мы вчера были в кожанном и меховом центре Оттима, это известная марка турции, конечно выбор огромный, скидки делают тоже хорошие, но так какмы не планировали здесь покупать вещи такие просто купили мне кошелек кожанный и мужу ремень. Турецкое золото мне не понравилось, у них только белое и лимонное. Нашего обычного нет. Выбор конечно впечатляет. Сегодня был тур на яхте по Аланьи.очень красивые скалистые горы, неописуемо просто. Завтра на целый день в аквапарк. Решили не обреминять себя историческими экскурсиями, они длятся день, очень долго но и конечно интересно.
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

knopka20, поздравляю от всей души! :)

Огромной любви и нескончаемого счастья! )

Как все прошло? Что понравилось, что нет?

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

knopka20, поздравляю! Берегите друг друга и любите!

Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ааааааааа, урааа! Наконец-то! Поздравляю вас! Счастья, семейной жизни безоблачной! Фотки, фотки, быстрей бы) 

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки спасибо)))) да я жена)))))пишу из турции, со вчерашнего дня здесь))) все здорова, я счастлива)))) сегодня едем на шопинг тур))) хочу часики себе купить))) приеду порадую фотографиями
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дорогая моя Ируся! От всего сердца поздравляю ва со свадьбой, с днем рождения вашей семьи! Желаю , чтобы в вашем доме всегда царила любовь, мир и гармония! Желаю вам взаимопонимания, богатства и детского смеха!Будьте всегда счастливы и берегите друг друга! УРА!!!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш ты уже наверное жена! Счастья вам  на долгие долгие годы!!!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
  Всего Страниц (89):    последняя 88878685848382первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика